Значимость режима дня.
Причины подросткового и детского травматизма. Специфика получения травмы детьми. Меры предупреждения травматизма.
Опасности встречаются в городе на каждом шагу. Медицинская статистика позволяет утверждать, что в городе происходит больше несчастных случаев, нежели на природе. В дорожных происшествиях, при несчастных случаях в быту и в результате криминальных происшествий гибнет больше людей, чем в результате природных катастроф (наводнение, землетрясение и т.п.). К сожалению, чаще всего жертвами происшествий в городе становятся дети и подростки. По данным статистики, они составляют почти 40 процентов пострадавших. Причины этого, как считают специалисты по нештатным ситуациям, в психологической неподготовленности(страх, паника, растерянность, неумение и невозможность собраться и принять быстрое решение), незнание и неумение вести себя в чрезвычайной ситуации, недооценка опасности, а также тот факт, что именно подростки чаще всего оказываются в критических ситуациях (давка на стадионе, дискотеке и т.п.) Более того, чаще всего подростки страдают не в стенах дома, а в общественных местах, школах, на дорогах – т.е. там, где они находятся одни. К сожалению, все несчастные случаи происходят “ не вовремя”. Нет рядом врача, “скорой помощи” за углом. Помочь пострадавшему – важнейшая задача находящихся рядом. Рассмотрим методы первой помощи при наиболее частых травмах. ПО статистике, причины подросткового и детского травматизма распределены так: дорожные происшествия, случайные падения в школе или дома, поражение электричеством, падение предметов, приводящие к ушибам, ожоги (в том числе и при пожаре, хотя на первом месте – кипящими жидкостями).неосторожное обращение с ножом и другими инструментами, отравления газом и другими веществами бытовой химии, драки, утопление (по данным статистики, большая часть погибших в воде утонули в собственной ванне)удушье (в том числе и при давке в толпе). Все эти ситуации, тем не менее, могут быть преодолены или ущерб от них значительно снижен, если человек способен справиться со страхом, и знает, что и как делать в опасном положении. Разберем некоторые из алгоритмов действия. Для того, чтобы "скорая" приехала максимально быстро, необходимо четко и точно ответить на вопросы. Причина вызова
(травма, потеря сознания, судороги), при травме уточнить причину травмы; точный адрес (улица, номер дома и квартиры, подъезд, этаж, код), назовитесь, кто вы пострадавшему (родственник, знакомый, прохожий), назовите телефон.
Значимость режима дня.
Правильный режим дня определяется чередованием различных видов деятельности: работы и отдыха. При правильно составленном режиме дня человек обеспечивает себе постоянно высокую работоспособность, благополучное психическое состояние, способствует своему физическому, умственному развитию, а также укрепляет свое здоровье.
Каждый человек должен сам выбирать для себя режим дня, учитывая при его составлении не только необходимый для него вид деятельности, но и свои индивидуальные особенности (тип темперамента, физическое состояние, уровень утомляемости и др.). Разработка режима дня должна основываться на некоторых правилах.
1. Прежде всего в нем должны быть отражены все виды деятельности, их продолжительность.
2. Разные виды деятельности должны чередоваться между собой.
3. Необходимо отводить достаточное время на отдых, часть отдыха нужно проводить на свежем воздухе.
4. Питаться нужно регулярно, не реже трех раз в день.
5. Достаточно времени должно быть отведено для полноценного сна.
В результате соблюдения режима дня человеческий организм вырабатывает определенный ритм деятельности. Это приводит к выработке соответствующих рефлексов. Например, при приеме пищи в одно и то же время вырабатывается каждодневная необходимость получать пищу именно в данное время, когда организм и, в частности, пищеварительная система готовы к этому. Если каждодневно ложиться спать и вставать в одно и то же время, то вырабатывается определенный рефлекс, в результате которого каждодневное пробуждение будет происходить в одно и то же время и человек будет чувствовать бодрость до самого вечера.
Несоблюдение режима и грубые его нарушения могут привести к утомлению и переутомлению организма.
Утомлением называют состояние, при котором нарушаются физиологические процессы организма и, в частности, деятельность клеток коры головного мозга. Это защитная реакция организма, которая вызывается чрезмерными нагрузками. Правильная организация режима дня позволяет грамотно чередовать нагрузки с отдыхом, что дает возможность отсрочить наступление утомления. Для этих целей в учебном процессе предусматривается ряд мер. Например, учебные занятия должны продолжаться не дольше 40–45 мин. Для младших школьников в течение урока устраиваются физкультурные паузы, позволяющие им отвлечься от учебного процесса. Кроме того, на уроках применяется чередование некоторых видов деятельности: устная и письменная работа и др.
При утомлении у человека появляется ощущение усталости, потребность в отдыхе. Если человек в таком состоянии не получает полноценного отдыха, утомление организма накапливается и перерастает в переутомление.
Переутомлением называется состояние организма, при котором происходят нарушение сна, потеря аппетита, работоспособности, ухудшение внимания и памяти. При длительном переутомлении снижается сопротивляемость организма, понижается уровень иммунитета, что может привести к появлению различных заболеваний. Переутомление является следствием неправильной организации деятельности человека, т. е. результатом неправильно составленного режима дня: чрезмерной трудовой или учебной деятельности, нерегулярного питания, непродолжительного сна, недостаточного пребывания на свежем воздухе и т. д..
Билет №22.
