(БЫЛЬ О ЗДОРОВЬЕ)
Мы все чаще слышим о том, каким здоровым было поколение наших дедов и прадедов, как было прекрасно жить в те времена. И зори были действительно тихими, и погоду можно было предсказать по нажитым веками приметам. Но сейчас все совсем не так…
На различных уровнях разгораются споры о влиянии состояния окружающей среды на здоровье человека, о том, что природа нещадно мстит человечеству за неразумное обращение с ней. И только малая часть из спорящих вспомнят о личной ответственности человека за свое здоровье и здоровье своих близких.
Давайте на миг представим себе, что мы живем в начале 18-го века, в сельской местности. На дворе жаркое лето. Вы крестьянин, у вас большая семья, которую необходимо прокормить, да еще и не забыть барину «отстегнуть» от урожая. Ваш подъем настолько ранний, что вы не успеваете насладиться тихим рассветом – вам просто некогда. Животные на хозяйственном дворе требуют еды, корову после дойки необходимо отправить в стадо. А зерно на поле давно созрело и ждет покоса… В доме жена с маленькими детьми, у нее тоже «куча» обязанностей по дому.
Я думаю, что вам не надо объяснять, что вы ели во время дня. Хотя… В основном привычную для россиян в то время пищу – борщ, каши, вареные яйца, квашеную капусту, репу, картофель в «мундире», может быть сало. Пили, в основном, скисшее молоко да квас. Как вы думаете, во сколько вы ляжете спать? Конечно же сразу после того как управитесь с домашними делами…
Выходных дней не было, ведь надеяться на авось было нельзя: ты - кормилец!
Вы спросите, зачем вам все это представлять? Сейчас все поймете.
В России в 18-м веке впервые стали вести официальные бумаги по учету убыли населения, то есть умерших людей. Данных о средней продолжительности жизни за 18-ый век я, к сожалению, не смогла найти. А вот в 19-м веке, в пушкинские времена, тридцатилетняя женщина была старухой, а пятидесятилетний мужчина считался глубоким старцем. В конце 19 века средняя продолжительность жизни мужчин равнялась 30 годам, а женщин- 32 годам. Понравилась ли вам такая статистика?! Думаю, нет!
В 20-м веке продолжительность жизни в России быстро росла. И это несмотря на три войны и две революции, «эпидемии испанки» и тифа. В этом заслуга системы здравоохранения. Уже в конце 20 века часто слышались от иностранцев восторженные отзывы о нашей медицине. Масштабность, системность и плановость здравоохранения совершили чудо. В 30-х годах прошлого века мужчины жили уже 40, а женщины – 45 лет. К 60-м годам, несмотря на все катаклизмы, мы достигли продолжительности жизни, характерной для развитых стран Европы. Мы первыми вышли в космос, были полны оптимизма и уверенности в себе. В нашей стране было построено индустриальное общество и пошли разговоры о переходе к постиндустриальному обществу изобилия, высочайшего уровня жизни и, соответственно, максимальной продолжительности жизни.
Однако потом, в 70-е годы, рост продолжительности жизни остановился. В годы правления Горбачева М.С. продолжительность жизни взлетела почти вертикально – до 65 лет у мужчин и 75 лет у женщин. В 1994 году мужчины жили 58 лет, женщины 71 год. В 2015 году средняя продолжительность жизни составила 66.05 лет. Россияне оказались на 129 месте в мире в таблице средней продолжительности стран ООН. Неутешительный результат!
Вот такой экскурс в историю и статистику! Ну, а теперь о самом важном! О том, как же можно сохранить и приумножить здоровье.
Вспомним о факторах «здоровья» - это физическая активность, здоровое питание, противодействие употреблению табака, алкоголя и наркотиков. Казалось бы, что ведение здорового образа жизни - это сугубо индивидуальное дело человека, но это не так. В России 78% мужчин и 52% женщин ведут нездоровый образ жизни.
Именно сейчас уместно рассказать об образе жизни нашего современника. Утром, под звонок будильника, мы, едва проснувшись, еле встаем с кровати. Готовим растворимый кофе и съедаем бутерброд с сыром и колбасой, иногда позволяем побаловать себя сладеньким – конфеты, плитка шоколада и др. У подъезда или частного дома садимся в машину и подъезжаем к работе. А там уже до самого обеда большинство из нас проводят за компьютерным столом. Затем нас ждет быстрый обед – многие кушают фаст-фуд, запивая при этом газированными напитками. После работы мы посещаем «на голодный желудок» сетевые магазины, где приобретаем множество ненужных нам продуктов, намерено проходя мимо полезных круп, овощей и фруктов. Дома нас ждет сытный ужин, а потом мы усиленно «давим диван»… Выходные дни мы стараемся потратить не зря – совершаем «вылазки» на природу, где жарим шашлык, и, конечно, обильно запиваем алкоголем. И при этом, заметьте, не перестаем говорить о здоровом образе жизни! Это все видят наши дети и внуки!
Пионер валеологии (науки о здоровье человека) И.И. Брехман писал: «Именно здоровье людей должно служить главной «визитной карточкой» социально-экономической зрелости, культуры и преуспевания государства». Вот почему все вопросы обеспечения, формирования, сохранения и укрепления здоровья должны красной нитью пронизывать каждый из аспектов деятельности государства. Естественно, что это требует серьезнейшей планирующей, координирующей, регламентирующей и других видов работ, причем важно, чтобы сама эта работа строилась с ориентировкой на будущее.
В настоящее время прилагаются все усилия для того, чтобы привлечь внимание людей к проблеме ведения здорового образа жизни: медийные личности выступают в СМИ с обращениями к гражданам, социальная реклама «негодует» по поводу вредных привычек, проводятся массовые акции с целью привлечения внимания к данной проблеме, строятся физкультурно-оздоровительные комплексы и многое другое. Работодатель принимает активное участие в части организации прохождения работниками предприятия диспансеризации и профилактических медицинских осмотров. Медицинские работники, в свою очередь, проводят санитарно-просветительную работу среди населения. Всем стал знаком «единый профилактический день» на Белгородчине (среда).
Несмотря на проводимые мероприятия статистика неумолима. В Волоконовском районе за первое полугодие 2016 года первенство по распространенности среди факторов риска развития неинфекционных заболеваний у взрослых занимает низкая физическая активность, на втором месте расположилось нерациональное питание, а третье все также остается за повышенным уровнем артериального давления.
Эксперты Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) еще в 80-х годах XX-го века определили ориентировочное соотношение факторов обеспечения здоровья человека, выделив в качестве основных 4 группы:
- Генетические факторы – 15-20%
- Состояние окружающей среды – 20-25%
- Медицинское обеспечение – 10-15%
- Условия и образ жизни людей – 50-55%.
Э.Н. Вайнер считал, что здоровый образ жизни должен состоять из оптимального двигательного режима, рационального питания, рационального режима жизни, психосексуальной и половой культуры, тренировки иммунитета и закаливания, отсутствия вредных привычек и валеологического образования. Академик Н.М. Амосов в свою очередь говорил: «Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их ничем нельзя».
Традиционно образ жизни складывается из трех основных компонентов:
1. Культура питания – питание позволяет человеку получать необходимые для жизнедеятельности питательные вещества, но для того чтобы оно максимально выполняло эту функцию необходимо следующее: а) пища должна быть максимально натуральной, б) соответствовать анатомо-физиологическим особенностям данного человека и выполняемой им работе, в) не быть культом, прежде всего оставаться потребностью, а уж затем – удовольствием. Китайские мудрецы не проводили различия между лекарством и пищей: «Что хорошо для тела, то является одновременно и лекарством и пищей». Древний китайский врач Сунь Се Чао (VI в.до н. э.) утверждал, что только когда пища не дает нужного результата, служитель медицины должен назначать лекарства.
2. Культура движения – движение является основным условием обеспечения жизни. Человеческий организм устроен так, что работа всех систем подчинена двигательной деятельности. Не только мышечная система, но и сердечнососудистая, дыхательная, пищеварительная и все другие системы находятся в движении. У физически развитого человека хороший иммунитет, он мало болеет.
3. Культура эмоций – в современном мире человеку приходится порой выдерживать большие психологические нагрузки. Отрицательные эмоции (гнев, зависть, страх) обладают огромной разрушительной силой, а положительные (смех, радость, чувство любви и благодарности) способны творить чудеса.
Когда читаешь эти строки, думаешь – все просто! Конечно же, просто!
Самое время напомнить вам о валеологическом самообразовании. Это обусловлено тем, что обеспечение здорового образа жизни возможно только при условии, что человек сам захочет быть здоровым. Показательно в этом отношении мнение Л.Н. Толстого, уделявшего много внимания здоровью: «Смешны требования людей курящих, пьющих, объедающихся, не работающих и превращающих ночь в день, о том, чтобы доктор сделал их здоровыми, несмотря на их нездоровый образ жизни».
Изменив себя, можно увидеть, как окружающий мир изменился в лучшую сторону. Вы сможете «покорить» давно забытое спортивное оборудование и доказать себе, что вы все также способны на многое. Бросив курить, вы станете наслаждаться вкусами пищи и запахами. Привив привычку обливаться утром холодной водой – получите крепкий иммунитет. А хорошее настроение станет вам наградой за потраченные усилия.
За рекомендациями по ведению здорового образа жизни вы в любое время можете обратиться к участковому врачу-терапевту или в кабинет медицинской профилактики поликлиники. Мы с удовольствием поможем вам в достижении поставленной цели. Будьте здоровы!
Заведующая кабинетом медицинской профилактики О.В. Будько
