Тренировка для любого уровня подготовки

Hot Iron advanced (55 мин)Специально разработанный комплекс упражнений для продолжающих заниматься по системеHot Iron.Повышенный уровень сложности. Рекомендуется после освоения уровня Hot Iron 2.

Pump (55 мин) Самая популярная групповая силовая тренировка со штангой. Тренировка по данной программе позволяет быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных мышц.

ABS+Stretch (55 мин) Первая часть занятия включает в себя проработку мышц брюшного пресса, вторая часть направлена на расслабление мышц всего тела.

Interval (55 мин) Высокоинтенсивный класс смешанного формата, где происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов, в результате чего прорабатываются основные группы мышц.

Body Condition (55 мин) Силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц. Основная цель: развитие мышечной выносливости Урок для всех уровней подготовленности.

FT (Functional training) (55мин) Тренировка, основанная на системе упражнений, позволяющих скорректировать мышечный дисбаланс за счет функциональных упражнений. Способствует развитию силы, баланса, равновесия, гибкости. Все упражнения постепенно усложняются.

ABL (55 мин) Силовая тренировка для укрепления мышц ног, брюшного пресса и ягодиц с использованием различного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

REEBOK BMH (Be More Human) (55 мин) Высокоинтенсивный урок с использованием функциональных упражнений и различного оборудования. Проверь себя на прочность!

REEBOK BMH (Be More Human) outdoor (55 мин) Кардио тренировка на открытом воздухе, которая является неотъемлемой частью подготовки к гонке REEBOK BMH. В холодное время года проводится в зале.

Combat (55 мин) Интенсивная кардио-тренировка. Ударное сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации.

Fitball (55 мин) Силовой класс на «швейцарских мячах» с использованием дополнительного оборудования, для укрепления мышц всего тела, развития равновесия и стабилизации. Урок для всех уровней подготовленности.

Step basic (55 мин) Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Урок для всех уровней подготовленности.

CIRCLE (55 мин) Тренировка построенная по круговому методу с использованием различного оборудования. Благодаря своей интенсивности помогает привести тело в форму в кратчайшие сроки.

HIT POWER (30 мин) Круговая тренировка в различных режимах, включающую в себя силовую часть, кардио-программу,а также фрагменты различных групповых фитнес-программ.

Танцевальные программы

Zumba (55 мин) Тренировка представляет собой разновидность танцевальной аэробной тренировки, сочетающей в себе латиноамериканские ритмы и простые, легко-повторяемые движения. Урок для всех уровней подготовленности.

Latina (55 мин) сольная программа клубной латины, включающая латиноамериканские танцы: меренге, сальсу, румбу, самбу, ча-ча-ча.

Body & Mind / Мягкий фитнес

PorDeBras (55 мин) Направление фитнеса, основанное на балетных движениях и объединяющее в себе элементы из йоги, хореографии, Pilates, силовой тренировки и Stretch.

Pilates¯ (55 мин) Урок на укрепление мышц-стабилизаторов, упражнения пилатес способствуют снятию напряжения с позвоночника, восстановлению эластичности связочного аппарата и мышц. Урок для всех уровней подготовленности.

Stretch¯ (55 мин) Занятие для всех уровней подготовленности, направленное на растягивание и расслабление мышц всего тела.

Soft Mix¯ (55 мин) Сочетание всех стилей, мягкого фитнеса.

Hatha Yoga¯ (90 мин) Занятие, на котором помимо Асан и Пранаямы делается акцент на концентрацию внимания и медитацию. Урок для всех уровней подготовленности.

Специальные направления

Здоровая спина ¯ (55 мин) Занятие, направленное на, укрепление мышечно-связочный аппарата, к орректировку мышечного дисбаланса, позволит выработать правильную осанку. Урок для всех уровней подготовленности.

Кинезис¯ (55 мин) Занятия для тех, кто хочет снять осевую нагрузку с позвоночника и суставов,обеспечивая при этом проработку глубоких мышц и связок. Сочетая в себе элементы пилатеса, иоги, стрейчинга и диафрагмального дыхания вы получите максимальный оздоровительный эффект от занятия.

Платные Мини – группы

TRX (55 мин) Эффективное многофункциональное занятие включающее: кардио и силовые тренировки, на мышцы-стабилизаторы и растягивания без ударной или прямой нагрузки на позвоночник.

Synergy 360 (55 мин) Круговая функциональная тренировка способствует развитию всех физических способностей.

Слингофитнес ¯ (55 мин) -занятие мамы совместно с малышом (возраст от 3 мес. до 1.5 года) в специальных слингах, «кенгуру»-переносках, эргорюкзаках и лингошарфах, направленное на послеродовое восстановление, укрепление мышечного корсета, развитие чувства ритма как у мамы, так и у ребенка.

тренировка для любого уровня подготовки