. , ( ) , , , . , , , .
, .
. 30% . , , . , .
.
. , . . .
, .
. , , .
, , ,
, . , .
. ,
. , , . , , , .
, , .
. , .
.
. .
.
. , , 50% . , , . , , , .
. . , .
|
|
, , , .
?
. , , , . . , . , , - . , ,
, [2]. , . - , . , , , - .
, , , , , , , , . , . . 9,3 , 4,1 .
, , , ....
?
, , , , - [3]. , , , , .
? . , , . , , . , . , ,
, , , , , .
, , . , , , [4].
, , , , , . , - , , . . , , , . , , , .
, - , , , - - , - , .
|
|
30 - . , . , , . , , , , , , , , , .
[5], . , .
, . . , , . . , , , , , , .
, . , , . . .
? , , -, , -, . , , , . . . . , . . , , . , . , , . . , , , , , . . , . , . . - . , , - .
?
. ,
, .
, . , , .
, , , . , , . , , . , , . . , . . : , . , .... , . . , , , , .
|
|
, - , , , ? - , . -, , , , , .
, . - . ? , , .
, . , . , , , , ,
. ?
. , . . , , .
, - 4,1 . . .
, . . , , . , . 60-80 ( ) . 600 - , , . , , 250 . , , , . . , . , , , , . , . , , , [6]. , 300-500 . ? , 500 . . , . , , , , , .
|
|
, . , , - . -. , 20 .
, , . , , , .
, . , . , . , . .
:
,
, . . ? - !
, . , , . , 100 (300 ). , 1000 . 1000 , . . , , , , .
:
.
, . , , , 2-3 .
, 30 . 20 (40 ). 70 . 20 - 180 . 210 . , .
. , , (, , ) . , , . , . . . , , . :
,
, , , , , . , , . . , , , :
, , ,
|
|
, , , . . . - . , . , , :
. , , .
, , . , , . - . , .
, , ? , , . . 50 100 . , , . , . - . , , , , [7]. . . , - .
, . , , . , , , , . . . , 100 . 1000 - 35-45 , 30 , 150 . . ? . . 50 . - , . , , , , .
, , . , , , . . , 2-3 . , , , , , !. , ! , . , 100 . , , 78-80 . , . .
, 90 . . weight cycling - . . , , , ?. . . :
, , .
, , , . , . , 200-250 .
, , , . - , . , . 40-50 . . . , 180 .
, , . -, . - - . , , . ? , .
?
. . ,
, . , , , . , , . , ?