Хатха Йога На занятиях большое внимание уделяется развитию гибкости, укреплению мышц и подвижности суставов. Преобладают упражнения на растяжение, статичные позы (асаны) и динамические комплексы, где одна поза плавно сменяет другую. Преподаватель подробно объясняет правильность выполнения каждого упражнения и его эффект.
Хатха йога помогает сделать первые шаги с самого необходимого - со способов обретения полноценного здоровья, задействовав скрытые резервы собственного организма. Программа подходит как для давно практикующих, так и для начинающих.
Тренировочная система Y23 (YOGA23) представляет собой методическую систему применения тренировочных техник йоги, специально оптимизированную для современных условий западного социума.Йога 23 — это смесь хатха-йоги, боевых единоборств, фридайвинга, фитнеса и плаванья.Йога 23 называется так потому, что первоначально состояла из 23 асан, выбранных Сидерским из базы хатхи как «наиболее эффективные». Сейчас их число перевалило далеко за 23, но не менять же из-за этого название.
Здоровая спина – это комплекс асан (поз), направленный на улучшение работы позвоночника, профилактические меры для предотвращения грыж, общее улучшение самочувствия. Любой уровень подготовки. Противопоказания: воспалительные процессы.
Нидра Йога - Составляющая часть практики Хатха йоги. Техника осознанного расслабления, устраняющая зажимы и блоки на уровне тела и ума. Гармонизирует энергосистему, улучшает память, обуждает к творчеству активизирует сверхчувственные способности. Практика включает в себя двигательные медитации, асаны, пранаямы и непосредственно вершину йога-нидру - практику осознования пограничного состояния между сном и бодрствованием; состояние, в котором человек действительно понимает какими талантами он награжден и на что способен. Нидра йога извлекает из недр вашего подсознания интуицию, художественный, поэтический и научный потенциал.
Аштанга Виньяса йога - активная форма йоги, которая предполагает синхронизацию движения, дыхания, энергетических «замков» (бандхи), направление взгляда (дришти). Все позы выполняются в определенной последовательности, они соединяются в единое целое посредством переходных положений – виньяс. Именно виньясы отличают эту форму йоги от других.Синхронное с движениями, дыхание помогает разогревать тело изнутри и накапливать большой объем энергии. Занятие развивает гибкость, выносливость и силу. Общая функциональная нагрузка при выполнении упражнений высокая. Противопоказания: высокое кровяное давление, травмы позвоночника, мочекаменная болезнь.
Кундалини Йога. Проясняет и совершенствует Ваш ум, оживляет чувство осознанности и дает огромную энергию, которую Вы сможете творчески воплотить в повседневной жизни. В йоге "Кундалини" изображается в виде свернувшейся змеи, спящей в основании позвоночника, а само слово "Кундалини" означает осознание своего собственного величия и достоинства. Обычно на уроках выполняют крийи, каждая из которых состоит из определенных многократно повторяющихся движений, волнообразных или энергичных. Практика помогает раскрыть Ваш потенциал, улучшить физическое, эмоциональное и ментальное здоровье. Занятие не требует особой физической подготовки и особенной гибкости. Противопоказания: гипертония, эпилепсия, врожденный порок сердца, желче-каменная болезнь, период принятия транквилизаторов и антидепрессантов.
Йога Аенгара. Развитие практики идет от простого к сложному; сначала особое внимание уделяется асанам стоя. Время фиксации позы постепенно увеличивается, и практикующему проще проникать сознанием в каждую часть тела и осознавать внутренние движения. Терапевтический эффект асан при этом усиливается. Обычно чередуются занятия, посвященные асанам стоя, наклонам, прогибам, балансам и скруткам. Большое внимание уделяется также перевернутым позам. Другой отличительной особенностью этого метода является понятие выравнивания и равномерного вытяжения всего тела в любой асане.
Дао-инь. Найди в себе кладезь энергии. Система упражнений Дао Инь (направление энергии при помощи ума, глаз, сердца) идеальна для людей творческого, умственного труда. Занятие Дао Инь снимает усталость, психоэмоциональное напряжение. Восполняет запас жизненной энергии. Обучает основам саморегуляции.
Укрепляет иммунитет. Возвращает эмоциональный баланс. Сонастраивает организм с ритмами Вселенной. Не имеет противопоказаний. Для любого возраста и уровня подготовки.
Женская практика- Разработана для женщин, с учетом всех особенностей женского организма и психики. Помогает проходить естественные природные циклы жизни. Вы больше узнаете о своем теле, его потребностях и особенностях женской души. Занятие выстраивается в зависимости от гормонального цикла. Упражнения подходят для женщин с любым уровнем физической подготовки.
Лотос – это комплекс асан (поз), направленный на раскрытие тазобедренного сустава, корректная работа с коленями, работа со щиколотками, подготовка тела к основной асане йоги –подмасана(лотос). Средний уровень.
