Зарядка, душ, уборка постели - 7.00-7.30

Завтрак - 7.30-7.50

Прогулка, дорога в школу - 7.50-8.20

Занятия в школе, внеклассные занятия - 8.30-14.30

Прогулка, дорога домой - 14.30-15.00

292. Последовательность режимных моментов второй половины дня у старших школьников, занимающихся в первую смену:

Сон - 22.00-7.00

Приготовление домашних заданий - 17.00-20.00

Обед - 15.00-15.30

Прогулка, спортивные игры на воздухе - 15.30-17.00

Ужин и свободные занятия -21.00-21.30

Приготовления ко сну, умывание - 21.30-22.00

293. Последовательность режимных моментов первой половины дня у школьников 1-4 классов, занимающихся в первую смену:

Подъем - 7.00

Зарядка, душ, уборка постели - 7.00-7.30

Завтрак - 7.30-7.50

Прогулка, дорога в школу - 7.50-8.20

Занятия в школе, внеклассные занятия - 8.30-12.30

Прогулка, дорога домой - 12.30-13.00

Обед - 13.00-13.30

294. Последовательность режимных моментов второй половины дня у школьников 1-4 классов, занимающихся в первую смену:

Обеденный сон - 13.30-14.30

Прогулка, спортивные игры на воздухе - 14.30-16.30

Приготовление домашних заданий - 16.30-17.30

Пребывание на воздухе - 17.30-19.00

Ужин и свободные занятия - 19.00-20.00

Приготовления ко сну, умывание - 20.00-20.30

Сон - 20.30-7.00

295. Дополните

Продолжительность учебных занятий у старших школьников должна быть не менее … (часов).

Правильные варианты ответа: 6; шести; шесть; Шесть;

Раздел 6. Гигиенические средства восстановления и повышения работоспособности.

296. Дополните

… - это лечение природными или искусственно приготовленными минеральными водами.

Правильные варианты ответа: бальнеотерапия; Бальнеотерапия;

297. Дополните

… ванны - это нагнетание под давлением воздуха в ванну, которая быстро заполняется массой мелких бурлящих пузырьков.

Правильные варианты ответа: Жемчужные; жемчужные;

298. Дополните

Витамин … стимулирует окислительные процессы.

Правильные варианты ответа: С; с;

299. Дополните

Витамин … регулирует окислительные процессы, способствует накоплению АТФ в мышцах.

Правильные варианты ответа: Е; е;

300. Дополните

… оказывают тонизирующее воздействие.

Правильные варианты ответа: Адаптогены; адаптогены;

301. Дополните

… - водолечебная, профилактическая процедура, при которой на тело человека воздействует подаваемая под давлением струя или много мелких струек воды.

Правильные варианты ответа: душ; Душ;

302. Дополните

… душ - комбинирование горячего душа с температурой 35 - 40 градусов С (30 - 40сек.), а затем холодного с температурой 10 - 20 градусов С (10 - 20сек.) с расстоянием 2,5 - 3 м.

Правильные варианты ответа: Шотландский; шотландский;

303. Дополните

… ванна - ванна с водой, насыщенной кислородом, поступающим через систему трубочек на дне ванны.

Правильные варианты ответа: Кислородная; кислородная;

304. Дополните

… являются регуляторами обмена веществ, с их помощью в организме образуются ферменты, которые непосредственно участвуют в химических превращениях углеводов, жиров, белков.

Правильные варианты ответа: Витамины; витамины;

305. Дополните

… используется для снятия утомления, профилактики травматизма, заболеваний опорно-двигательного аппарата, повышения спортивной работоспособности.

Правильные варианты ответа: Массаж; массаж;

306. Дополните

… - суховоздушная ванна для местного прогревания.

Правильные варианты ответа: Соллюкс; соллюкс; солюкс;

307. Бальнеотерапия:

R лечение природными или искусственно приготовленными минеральными водами

308. Сущность процедуры "жемчужные ванны":

R нагнетание под давлением воздуха в ванну, которая быстро заполняется массой мелких бурлящих пузырьков

309. Адаптогены оказывают воздействие:

R тонизирующее

310. Растение, относящиеся к адаптогенам:

R женьшень

R элеутерококк

311. Растение, нормализующие сон:

R пион

312. Потребность спортсменов в витамине С составляет (мг):

R 250-300

313. Витамин С:

R стимулирует окислительные процессы

314. Витамин Е:

R регулирует окислительные процессы, способствует накоплению АТФ в мышцах

315. Задача подготовительного массажа:

R ускорение врабатываемости организма спортсмена

316. Задача восстановительного (репаративного) массажа

R нормализация крово- и лимфотока, мышечного тонуса

317. В ионизированном воздухе содержатся:

R анионы

318. Температура гипертермических ванн (°С):

R 39-43

319. Продолжительность аэронизации (мин.):

R 10

320. Соответствие задач восстановления средствам их реализации:

предупреждение переутомления организма	аутогенное расслабление, массаж, баня
обеспечение энергетических и пластических потребностей организма	сбалансированное питание, витамины, минеральные вещества

321. Соответствие задач восстановления средствам их реализации:

повышение роста тренированности	анаболические средства (физиотерапевтические, аккупунктурные, фармакологические)
повышение специфической работоспособности при соревновательной деятельности	предварительный массаж, электростимуляция, аутотренинг

322. Соответствие выполняемой тренировочной нагрузки средству восстановления:

большой объем тренировочной работы	баня, общий массаж, гидропроцедуры
локальная тренировочная работа	местный ручной массаж, баро-воздействие, местное прогревание
интенсивная тренировочная работа	контрастные водные ванны
	применение растительных препаратов
	аутотренинг

323. Соответствие вида массажа его эффекту:

подготовительный (мобилизационный)	нормализация психоэмоционального и функционального состояния спортсмена, подготовка опорно-двигательного аппарата к предстоящей нагрузке
репаративный (восстановительный)	ускорение постнагрузочного восстановления, профилактика возникновения травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата
превентивный (профилактический)	нормализация мышечного кровотока; устранение повышенного мышечного тонуса; нормализация метаболизма
	восстановление функций внутренних органов после заболеваний

324. Соответствие вида душа его температуре (°С выше нуля):

холодный душ	15 - 20
прохладный душ	21 - 30

325. Соответствие вида душа его температуре (°С выше нуля):

индифферентный	31 - 36
теплый	38 - 43