Онлайн-курс Сергея Ефимова «Аюрведа в большом городе 2.0» 2016
Большой аюрведический тест
для определения конституции тела –
Степени проявленности дош Вата, Питта и Капха
Тест для определения конституции тела можно пройти, заполнив таблицу с автоматическим расчётом (также предоставлена участникам онлайн-курса), или сделать расчёт самостоятельно, присваивая каждому ответу нужное количество баллов и затем суммируя. Ниже – краткая инструкция.
На каждый вопрос Вы можете дать один из 5 ответов, и каждому из них соответствует определенное количество баллов:
| Ответ | Баллы |
| НЕТ – указанное свойство к Вам совсем не относится или присутствует в очень небольшом количестве | |
| Скорее НЕТ – почти не проявлено, присутствует в небольшой степени | |
| 50 на 50 – в чем-то соответствует, в чем-то нет. Например, если в вопросе указаны две характеристики, и одна Вам соответствует, а другая – нет. | |
| Скорее ДА – достаточно сильно проявлено, больше, чем на 50%, но и не на 100% | |
| ДА – практически полностью или полностью проявлено, соответствует вам на 90-100% |
Ответьте на все вопросы и подсчитайте сумму баллов по каждой доше:
ВАТА-доша:
| Вопросы | Ответы | Баллы (0, 1, 2, 3 или 4) |
| 1. Я довольно высок ростом (или очень низкого роста) | ||
| 2. Я худой и мой вес ниже нормы | ||
| 3. Мой вес практически всегда одинаков | ||
| 4. Под моей кожей отчётливо проступают вены | ||
| 5. У меня значительный дефицит жировой прослойки | ||
| 6. Мои руки и ноги почти всегда холодные | ||
| 7. Я часто мёрзну | ||
| 8. У меня жёсткие как проволока, тусклые и сухие волосы | ||
| 9. Я нерегулярно питаюсь, не придерживаюсь режима питания и специальных диет | ||
| 10. Я быстро двигаюсь, хожу и бегаю | ||
| 11. У меня неправильные черты лица | ||
| 12. У меня острые колени и локти | ||
| 13. Если я за собой не слежу, то активно размахиваю руками при ходьбе | ||
| 14. После плотной еды мой желудок приобретает видимую важность и выступает вперёд | ||
| 15. У меня крючковатый, курносый или изогнутый нос | ||
| 16. У меня серая, смуглая, сухая, прохладная и шероховатая кожа | ||
| 17. Я замечаю, что у меня появляются преждевременные морщины | ||
| 18. Всё, что я делаю, носит спонтанный характер | ||
| 19. Я быстро устаю и теряю силы | ||
| 20. Я не склонен заниматься тяжёлой физической работой Я предпочитаю работу интеллектуального и творческого характера | ||
| 21. Иногда я довольно словоохотлив, но всегда знаю, где находится грань, за которой словоохотливость превращается в болтливость | ||
| 22. Я никогда никого не обсуждаю и нахожу интерес в частной беседе только тогда, когда мой собеседник готов вместе со мной говорить на темы, открывающие простор воображению | ||
| 23. Я очень люблю учиться и учусь всю жизнь | ||
| 24. Я жизнерадостный и весёлый человек | ||
| 25. Я люблю тепло Обожаю погреться на солнце | ||
| 26. Не люблю ветреную холодную погоду | ||
| 27. У меня беспокойный ум | ||
| 28. Я не могу похвастаться тем, что у меня большие ясные глаза. Скорее, они узкие и тусклые. К тому же я часто ощущаю в них зуд | ||
| 29. У меня чувствительная нервная система. Я легко возбудимый человек | ||
| 30. Я болезненно реагирую на громкие звуки | ||
| 31. Я очень эмоциональный человек | ||
| 32. Я быстро усваиваю информацию и быстро обучаюсь | ||
| 33. Я быстро запоминаю и быстро забываю | ||
| 34. Я постоянно о чём-то размышляю, что-то придумываю или обдумываю | ||
| 35. Ночью я обычно сплю четыре-шесть часов на левом боку | ||
| 36. Я с трудом засыпаю | ||
| 37. Мне довольно трудно поддерживать близкие отношения с людьми | ||
| 38. Признаюсь, что я пуглив, часто проявляю нерешительность и паникую | ||
| 39. Когда я испытываю стресс, у меня начинается бессонница, я начинаю метаться, веду себя, как параноик, и ощущаю физическую боль и страдания | ||
| 40. У меня часто бывают запоры, и я не выношу пищу, вызывающую повышенное газообразование. У меня скорее нерегулярный стул | ||
| 41. Я чувствую себя счастливым, когда нахожусь на природе и ощущаю её целительную силу | ||
| 42. Я духовно восприимчив | ||
| 43. У меня дисциплинированный ум | ||
| 44. Я могу быть превосходным консультантом и учителем | ||
| 45. Я люблю тёплую жирную пищу | ||
| 46. Люблю пить горячие и сладкие напитки | ||
| 47. Очень люблю сладости | ||
| 48. Я легко переключаюсь с одной проблемы на другую | ||
| 49. Я люблю стоить планы и легко приступаю к их реализации | ||
| 50. Я очень свободолюбив, дружелюбен, контактен и коммуникабелен | ||
| 51. Я всегда жажду новых впечатлений, знакомств и знаний | ||
| 52. Терпеть не могу однообразия, монотонности, жёстких сроков, рамок и ограничений | ||
| 53. У меня тонкая артистическая натура | ||
| 54. Я переношу неудачи не так тяжело, как остальные люди | ||
| 55. Я люблю компании, но не прочь провести время в одиночестве, чтобы поразмышлять | ||
| 56. Близкие часто называют меня транжирой. Я не люблю ничего копить, потому что считаю это бессмысленным. Надо жить и радоваться жизни сегодня и сейчас, а не когда-нибудь потом | ||
| 57. Люблю делать много дел сразу, это придаёт активность и динамику моим действиям Тогда я ощущаю мою жизнь наполненной и интересной | ||
| 58. Я очень лёгок и подвижен | ||
| 59. При необходимости я готов вести жизнь аскета | ||
| 60. Мои мысли порой становятся навязчивыми | ||
| 61. Иногда я испытываю сильную неуверенность в себе | ||
| 62. Я склонен к быстрой смене настроения, причём иногда сам не отдаю себе отчёта, почему это происходит | ||
| 63. Я обладаю увлекающейся натурой Меня манит всё новое и неизведанное | ||
| 64. Для меня всегда важнее процесс, а не результат |
Общая сумма баллов по Вата-доше: _________________
ПИТТА-доша:
| Вопросы | Ответы | Баллы |
| 1. У меня средний рост | ||
| 2. У меня хорошо развитое пропорциональное тело | ||
| 3. Мою фигуру можно назвать спортивной | ||
| 4. У меня орлиный нос | ||
| 5. У меня зверский аппетит. Под воздействием стресса я очень много пью и без разбора ем острую горячую пищу с обилием специй и пряностей | ||
| 6. У меня сильный голос, и в гневе я склонен громко орать на окружающих | ||
| 7. У меня желтоватый или красноватый оттенок кожи | ||
| 8. Моя кожа легко покрывается веснушками, сыпью и сгорает на солнце | ||
| 9. Я люблю прохладу. Жара меня раздражает | ||
| 10. Я предпочитаю прохладную пищу | ||
| 11. Я преждевременно лысею или седею | ||
| 12. У меня прямые волосы с рыжеватым оттенком | ||
| 13. У меня зелёные, каштановые или светло-карие глаза | ||
| 14. Мои глаза имеют миндалевидную форму | ||
| 15. Белки глаз иногда немного желтоваты и испещрены сосудистой сеткой | ||
| 16. Я обожаю конкуренцию | ||
| 17. Я равномерно набираю вес | ||
| 18. Я очень работоспособен и ради дела могу не спать несколько суток подряд | ||
| 19. Я легко загораюсь и всегда нацелен на победу | ||
| 20. Я воинствен по природе, и чем больше препятствий передо мной возникает, тем яростней мой напор | ||
| 21. Быстро выхожу из себя | ||
| 22. Я очень аккуратен в своих действиях, и если окружающие небрежны, меня это бесит | ||
| 23. Вообще я горяч, раздражителен и излишне желчен | ||
| 24. Я нетерпимый человек. Если окружающие говорят и поступают не так, как я считаю правильным, то они становятся объектом моих нападок | ||
| 25. Вообще я из тех людей, кто всех и всегда хочет обратить в свою веру | ||
| 26. Я считаю себя волевым и целеустремлённым человеком | ||
| 27. Я всегда знаю, чего хочу от жизни | ||
| 28. Люблю похвастаться победами и талантами. Склонен пускать пыль в глаза и преувеличивать | ||
| 29. Мне приятно слышать похвалу | ||
| 30. Я люблю быть заметным | ||
| 31. Близкие часто указывают мне на эгоистичность натуры и твердолобость | ||
| 32. Меня не разжалобить дешёвыми трюками. Но если я вижу, что человек поистине страдает, то постараюсь ему помочь | ||
| 33. Если в состоянии раздражения я вынужден сдерживаться, то становлюсь высокомерным и говорю ледяным тоном | ||
| 34. Я замечаю, что на людей, которые меня не знаю близко, я произвожу очень благоприятное впечатление как выдержанный, спокойный и уравновешенный человек | ||
| 35. Я ориентирован не на процесс, а на результат | ||
| 36. Если я что-то вдолбил себе в голову, то уже не отступлю | ||
| 37. Я ревнив, но страстен. Умею любить и ненавидеть | ||
| 38. Я очень ответственен, и на меня можно положиться | ||
| 39. Очень самокритичен, но не терплю, когда меня критикуют другие. Я считаю, что знаю мои недостатки лучше, чем любой критик | ||
| 40. Я всегда довожу начатое дело до конца | ||
| 41. Сам покритиковать люблю и делаю это язвительно | ||
| 42. Вообще я очень люблю выпить и хорошо закусить под приятную беседу | ||
| 43. Иногда я готов взорваться из-за одного сказанного невпопад слова | ||
| 44. Я упрям и часто страдаю от этого, но всё равно не уступлю ни на йоту конкуренту | ||
| 45. Мне приходится принимать душ чаще, чем остальным, так как жутко потею и от моего тела исходит резкий запах | ||
| 46. У меня регулярно срабатывает желудок, причём в одно и то же время | ||
| 47. У меня редко случаются запоры | ||
| 48. У меня ярко-жёлтый цвет и очень едкий запах мочи | ||
| 49. Я наделён прекрасным интеллектом, сообразительностью, точностью и живостью мышления | ||
| 50. Я не терплю, когда запаздывает обед. В состоянии ожидания я становлюсь агрессивным | ||
| 51. Я очень организованный человек и получаю наслаждение, когда имею возможность руководить. У меня отличные организаторские способности, и я прирождённый лидер | ||
| 52. Мне всегда жарко | ||
| 53. Я обращаю внимание на детали и замечаю малейшие неточности | ||
| 54. Я считаю себя стратегом и тактиком в одном лице | ||
| 55. Очень люблю холодные напитки | ||
| 56. Обожаю перченую еду | ||
| 57. Мне часто хочется открыть форточку в помещении, хотя все вокруг жалуются, что им холодно | ||
| 58. Обычно продолжительность моего ночного сна составляет от шести до восьми часов | ||
| 59. Сплю я, как правило, на спине | ||
| 60. В моих сновидениях часто присутствуют сцены насилия | ||
| 61. У меня есть предрасположенность к язвенным болезням, бессоннице, поносу и внезапной потере веса | ||
| 62. Когда я иду к цели, то получаю истинное наслаждение, проверяя себя на прочность | ||
| 63. По природе я эстет и гурман, хотя мне редко предоставляется возможность продемонстрировать это окружающим | ||
| 64. Я очень независим, самостоятелен, импульсивен и самолюбив. Не терплю надзирательства и опеки |
Общая сумма баллов по Питта-доше: _________________
КАПХА-доша:
| Вопросы | Ответы | Баллы |
| 1. Мой обычный вес значительно превышает норму | ||
| 2. У меня нежный сладкозвучный голос. Одни говорят, что он мелодичен, а другие называют его вкрадчивым | ||
| 3. Мне часто приходится откашливаться перед тем, как что-то сказать, так как в горле скапливается много слизи | ||
| 4. У меня крепкое, компактное и широкое тело. У меня крупные бёдра, массивные ягодицы, большая грудь и объёмные ноги | ||
| 5. У меня бледная, прохладная на ощупь, глянцевая кожа | ||
| 6. Я люблю тепло | ||
| 7. Мне докучает холодная сырая погода | ||
| 8. Я ярко выраженный блондин или брюнет | ||
| 9. У меня густая копна волос. Они вьются | ||
| 10. У меня большие ясные и чувственные глаза. Они голубого, синего или чёрного цвета | ||
| 11. Я по натуре созерцатель. Очень спокоен и уравновешен | ||
| 12. Я любвеобилен, привязчив и обладаю врождённым материнским инстинктом | ||
| 13. Я люблю коллекционировать и хранить предметы собственности | ||
| 14. По натуре я лентяй, но мне приходится много и упорно трудиться | ||
| 15. Я очень выносливый и стойкий человек | ||
| 16. Хотя я медлителен, но методичен и скрупулёзен | ||
| 17. Я помногу сплю, могу спать от восьми до двенадцати часов в сутки | ||
| 18. В основном я сплю на животе | ||
| 19. Я люблю проводить выходные дома, на диване, с подносом еды | ||
| 20. Под воздействием стресса я переедаю, пересыпаю, становлюсь жадным, упрямым, «прилипалой». | ||
| 21. Я очень медленно воспринимаю всё новое, потому что очень инертен по натуре | ||
| 22. Но когда старт взят, я проявляю редкостную усидчивость и работоспособность | ||
| 23. Я медленно ем, медленно пережёвываю пищу и медленно её перевариваю | ||
| 24. Я всегда чувствую тяжесть в желудке после еды | ||
| 25. Мало кто способен вывести меня из себя | ||
| 26. Я снисходителен к чужим слабостям и часто ощущаю себя мудрым взрослым в песочнице для малышей | ||
| 27. Я никогда и никому не прощу подлости по отношению к себе и своим близким | ||
| 28. Я не страдаю и не утомляюсь от того, что должен выполнять монотонную и однообразную работу | ||
| 29. Я не люблю путешествовать. Меня не будоражат чужие страны и культуры. Я оседлый человек | ||
| 30. Мне тяжело даются любые перемены в жизни, переезды, смены обстановки, работы и пр. | ||
| 31. Если я заболею, то болею тяжело, долго и медленно выздоравливаю | ||
| 32. Я часто страдаю из-за своей полноты, но, как правило, ограничиваюсь только переживаниями и не принимаю конкретных мер для изменения фигуры. | ||
| 33. Я легко могу пропустить обед или ужин | ||
| 34. Люблю принимать и угощать гостей. Я щедрый хозяин | ||
| 35. У меня очень сострадательная натура. Я жалею слабых и обиженных | ||
| 36. Когда я выдвигаю конструктивные и дельные предложения, то замечаю всегда на себе удивлённые и недоумённые взгляды окружающих | ||
| 37. Передо мной часто стоит проблема, как одеться, чтобы скрыть свою полноту | ||
| 38. Мне обидно, что я так мало ем и такой грузный, хотя вокруг меня полно худых людей, которые нисколько не ограничивают себя в еде | ||
| 39. Я чаще всего пребываю в состоянии расслабленности и стараюсь избегать ситуаций, требующих напряжения сил | ||
| 40. Я умею приласкать и утешить. У меня сильно развит материнский (отцовский) инстинкт | ||
| 41. Я знаю, что буду очень долго жить | ||
| 42. Иногда я становлюсь скупым, даже сам не знаю отчего | ||
| 43. Порой у меня отекают руки и ноги | ||
| 44. Я не люблю, когда меня по утрам беспокоят | ||
| 45. Я не хватаю знания «на лету», но то, что я понял, сохранится в моей памяти навсегда | ||
| 46. Я обожаю кофе, чай, мороженое | ||
| 47. Мне нравится проводить лето на раскалённом песке морского побережья | ||
| 48. Часто вместо еды предпочитаю выкурить сигарету | ||
| 49. Люблю сидячую работу | ||
| 50. Я очень привязан к своей семье и детям | ||
| 51. Признаюсь, что часто завидую людям | ||
| 52. В компании люблю потанцевать, и тогда ощущаю себя пластичным и грациозным | ||
| 53. Мне часто говорят, что красиво двигаюсь | ||
| 54. По натуре я консерватор. Веду себя солидно и важно | ||
| 55. У меня часто бывает бледно окрашенный мягкий стул | ||
| 56. Люблю попариться в баньке с берёзовым веничком, пивом и массажем | ||
| 57. Я умею зарабатывать деньги. Пусть это происходит не так быстро, зато стабильно | ||
| 58. Я знаю, что на «чёрный день» мне денег хватит, но не буду об этом распространяться | ||
| 59. Я сколотил приличное состояние неустанным трудом | ||
| 60. Не люблю резкость, порывистость и импульсивные решения, которые могут изменить привычный уклад моей жизни | ||
| 61. Я тяжёл на подъём | ||
| 62. Я трудно схожусь с людьми, потому что не хочу перемен и боюсь непредсказуемых действий с их стороны | ||
| 63. Я редко меняю своё отношение к людям и если уж кого-то невзлюблю, то не стану это скрывать | ||
| 64. Терпеть не могу споров, диспутов и обсуждений. Считаю это напрасной тратой времени. Умею подчиняться и находить радость в житейских мелочах |
Общая сумма баллов по Капха-доше: _________________
Как интерпретировать результаты теста:
Максимальное количество баллов по любой доше – 256: если на все 64 вопроса у Вас ответ «Да», то есть 4 балла. Соответственно, по сравнению с максимумом можно определить степень проявленности каждой доши:
· до 80 баллов — слабое проявление доши
· от 80 до 130 — среднее
· от 130 до 160 — сильное
- свыше 160 — очень сильное
Теперь исходя из этой оценки Вы можете определить свой тип конституции:
- Если у Вас только одна доша проявлена значительно сильнее других, тогда у Вас:
- Вата-конституция
- Питта-конституция
- или Капха-конституция
- Если в равной степени у Вас заметно проявлены две доши, а третья – значительно меньше, то у Вас двойная конституция:
- Вата-Питта
- Вата-Капха
- или Питта-Капха
- Или, возможно, все три доши у Вас проявлены в равной степени, тогда Ваша конституция – Вата-Питта-Капха.
Возникли дополнительные вопросы? Задайте их врачу Аюрведы Сергею Ефимову в специальной теме в группе участников курса: vk.com/topic-122645871_33969404 или организаторам курса в группе проекта «108Вебинаров»: vk.com/webinarov108.
Теперь, когда Вы знаете свою точную конституцию тела, Вы сможете по-новому, намного более эффективно изучать и применять знания Аюрведы.
