А у меня после диеты вкусы изменились, я привыкла уже, да и вообще, я готова всегда так питаться

 

Здесь я не буду ничего расписывать. Самый главный обман, который мы пытаемся внедрить в жизнь - это то, что после диеты мы, несомненно, изменились. Все это вранье! Я множество раз наблюдала, сама проходила через это, когда после диеты или голода кажется, что все в порядке будет. Кажется, что вот, ты уже привыкла кушать по 100 грамм и не крошечкой больше. Только потом, спустя какое-то время, почему-то обнаруживаешь себя обжирающуюся сладостями или чем-то еще, и ненавидишь себя за каждый съеденный кусочек.

Веря себе и своим ощущения, поедая осознанно — только так можно изменить свои вкусы, и то, только потому, что при осознанном приеме пищи можно заметить в еде что-то такое, что может разочаровать (но это не беда – есть множество других вкусных продуктов)!

Чувствуете разницу между тем, когда изменения во вкусах - это ваш выбор и когда это выбор, который навязан извне? Только не обманывайте себя, это приведет лишь к очередному компульсиву.

Можно кушать то, что вкусно. А невкусную и гадкую пищу без толку впихивать в себя. Запомните это. Есть множество людей, которые никогда не ели супер-полезный творог, и ничего с ними не случилось. Так и со всеми остальными продуктами.

 

Раз можно все, я буду есть все!

 

Встречаются и такие упертые новые «правила» в голове. Я тщательно пыталась себе доказать, что, раз я могу есть все продукты, я их буду есть, и плевать, что меня тошнит, что мне не вкусно, и все в том же духе. Это было тяжкое время, хотя я не жалею, что это пережила, но не обязую никого пережить такой же опыт.

Когда разрешаешь себе все-все и даже вот этот кусочек тортика, нужно помнить о том, что есть право на отказ. Да-да, именно это прекрасное право. Можно отказаться от такой красивой пироженки, потому что уже и сытость есть, и вообще желание ослабело. Не нужно пихать в себя все, что хорошо и плохо лежит лишь оттого, что можно. Наоборот! Это вот «можно» зачастую спасает от различных компульсивов и перееданий. Зачем мне лишний раз что-то точить, доводя себя до тошноты и вздутия, если эта еда никуда не денется, и я вполне в состоянии ее купить? Вот и правда, незачем. На крайний случай, предложенное можно взять с собой.

 

Это навсегда и больше ничего не изменится

 

«Навсегда» и «никогда» - просто несуществующие понятия. Не бывает такого. Все меняется, жизнь не стоит на месте. Даже если вы находитесь все время дома, все равно происходят перемены: меняется сознание от просмотренных сериалов, меняется погода за окном, клетки кожи тоже меняются.

Когда очень грустно и плохо, когда весь мир, кажется, против, нужно помнить одно: это не на долго. Потому что через два часа, через день, через неделю – через любой срок все может поменяться. Где-то просто само собой, где-то нужно будет приложить усилия.

Нужно помнить о том, что все когда-то изменится. Любая эмоция, любой период – это очень хрупкая материя, которая в любой момент может просто исчезнуть. Да, счастье тоже будет не всегда. Но никто не обязует человека быть счастливым регулярно. Это нормально – испытывать и негативные эмоции, ведь жизнь полна сюрпризов. От знания и осознания того, что все может рухнуть, сильнее ценишь все происходящее хорошее и не так сильно переживаешь из-за происходящего плохого.

Из любого состояния, кроме смерти, есть выход. Вы можете насильно идти вперед, можете взять паузу. Как вам удобно. Но если вы хотите что-то изменить – эти перемены придут к вам, но только если вы позволите. Насильно перемены никто домой не принесет. Только ваше желание, ваши усилия смогут изменить вашу жизнь.

 

Я ем мало/много

 

Подобная фраза – боль всех окружающих. Кому-то кажется, что человек ест мало, кому-то – что много. Но окружающие это не так важно. Им всегда можно сказать, что едите достаточно, можно объяснить, почему не стоит комментировать питание (особенно близким людям).

Но есть свой внутренний страх есть слишком много или слишком мало. И у страха этого в каждом случае свои ноги. Кто-то боится, что, если съест «мало», изменится его обмен веществ; кто-то боится, что, покушав «много» наберет вес, и все в том же духе. Я для себя вывела одно замечательное слово «достаточно».

Почему важно не называть свои приемы пищи? Потому что, когда говоришь: «Я ем много/мало,” – идет программа в мозг. И в случае с «мало» – идет недостаток питательных веществ, паника организма, новые проблемы в питании (даже при достаточном рационе). В случае с «много» - подсознание получает программу есть много. И хочется больше еды, сверхнужды, хочется всегда кушать, объедаться. Если говорить себе «достаточно», «достаточно организму», появляется верная установка подсознании, которая помогает есть в нужном количестве организму, без недостатка и без переизбытка.

Если кто-то еще раз посмеет вам сказать, что вы питаетесь как-то не так, дарю вам щит «я ем достаточно для моего организма, чтобы чувствовать себя хорошо». Все, достаточно, можете перестать оправдываться, говорить что-то зазевавшимся знакомым – у вас есть волшебный щит.