Я сама столкнулась с такой причиной, пережила это, и больше так не делаю.
Все мы знаем, что во время критических дней и синдрома перед ним априори хочется больше есть. Нормально, что хочется съедать больше калорий, чем обычно. Не нормально, когда все эти женские процессы – повод объедаться.
Помню, у меня было время: я буквально ждала ПМС, чтобы начать точить – это был мой повод, это было мое оправдание. Как я закончила все это? Вы, наверно, ждете, что я расскажу какую-то сверхтехнику, как от этого избавиться? Нет. Все гораздо проще. Надо просто перестать искать повод для того, чтобы поесть. Голод – повод. Все остальное – не очень. Я не буду очень много внимания уделять этой теме, но мне помогло внимательнее прислушиваться к своему организму. Тяжелее всего, когда от боли не понимаешь, что да как. Просто нужно расслабиться и внимательнее слушать себя. Организм не заставит ждать. Теперь я почти не испытываю проблем с едой в такие нелегкие периоды. Я четко знаю и слышу себя, получится и у вас.
Единственное, не пугайтесь, что вашему организму нужно чуть больше еды, чем обычно: уже доказано, что во время критических дней и до них организму требуется чуть больше калорий, чем обычно. Но это не значит, что нужно насильно в себя пихать лишние калории. Слушайте себя и только себя.
Конечно, и во время беременности не стоит пускаться во все тяжкие, говоря себе и другим, что едите за двоих и можете позволить себе все, а потом пенять на беременность, что набрались аж 10-30 килограмм. Беременность – тоже не повод отпускать себя в свободное плавание. Я не проходила через это пока что, но у меня есть два примера беременных. Одна спустя семь лет так и не может сбросить вес (и на то очень много психологических причин), а другая и не набирала в беременность, а как набрала после (муж не ел без нее, и она ела за компанию вне голода), сразу же скинула, почти не напрягаясь. Есть разница, да? И не в обмене веществ дело, не в костях, да ни в чем не дело. Просто не нужно использовать беременность, как повод хомячить все, что хомячится. Толстеют не от беременности, не от предменструального синдрома, не от критических дней и не от еды. Толстеют от ее количества.
Сладкое
Помню, когда я только вошла в момент легализации, я, идеалистка, пыталась внушить себе, как я не люблю сладкое. Типа все интуиты не любят сладкое, все нормальные люди его мало едят, а я что? А ничего. Все это выливалось в нормальные такие компульсивы. Я прошла и ступеньки ненависти, и попытки разлюбить сладкое через самовнушение – бесполезно. Когда я признала себе, что я люблю сладкое, как-то и легче стало, и приятнее. Я перестала категорично относиться к продуктам, нашла любимый вид шоколада, печенек и прочего.
У меня вообще со сладким своя история: склонность к диабету, хронические болячки, при которых нужна диета – а я такая вот любительница. У меня был период после анорексии, когда я полгода питалась сладким. Каждый день сладкое, жирное, соленое! Я боялась смотреть на него, обходила в магазине витрины. Теперь у меня куча красивых картинок, я спокойно читаю рецепты, спокойно хожу по магазину, иногда даже с равнодушием. Почему? Потому что можно все!
Сахар и сладкое не так плохи, как их рисуют. Не нужно корить себя за то, что так хочется этот запретный плод. От того и хочется, что запретный. Да, первое время после разрешения на еду будет хотеться больше, больше, больше! Но потом это все надоест, честное слово, надоест! Не нужно равняться на тех людей, которые к сладкому равнодушны – все люди разные. В период умственной активности, в период, когда мозг работает особенно усиленно, нормально, что сладкого хочется больше. Я опрашивала людей, и значительное большинство ест сладкой еды больше, когда идет мозговая активность.
А еще иногда сладкое помогает справиться со стрессом. Но я делаю это в крайних ситуациях, когда я действительно не знаю, как я могу еще себе помочь; я делаю это осознанно, и мне много не надо. Мне может быть достаточно одного любимого печенья, и мир снова засияет радужными цветами. Я не говорю, что это хорошо, я говорю, что не стоит обвинять сладкое во всех бедах и запрещать себе его навсегда. Все это наш выбор. Еда – это просто еда.
Причем, как я заметила, большинство людей смотрят на сладкое как на баловство, а не на настоящую еду – это факт. Действительно, сладости не являются питательными, но если вы чувствуете насыщение, если у вас все в порядке, перестаньте заморачиваться. А если для вас сладкое – это какой-то «дижестив» после еды, кушайте ради бога. Если переедаете тем самым, просто оставьте чуть больше места после основного приема пищи. Все так просто.
Жирная пища
Очень часто мы слышим по телевизору, видим в новостной ленте о том, как плоха жирная пища, когда она зачастую очень даже хорошая! Сейчас безумно активно продаются обезжиренное молоко, творог, сыр и прочие продукты. Сейчас даже курицу продают низкокалорийную! Индустрия гребет деньги лопатой за счет людей, стремящихся похудеть.
Для кого-то, возможно, я заново открою Америку, но жирная пища в количествах, достаточных для организма, полезна. Потому что жир – это волосы, ногти, кожа. При недостатке жиров это все начинает значительно портиться. Жир – это месячные, при отсутствии которых нельзя родить ребенка. Жир внутри тела, зачастую ненавистный такой, в нормальных количествах поддерживает внутренние органы.
Так почему и жирная пища – в главе о самообмане? А потому что покупая продукты без жира, мы обманываем себя. Очень часто там, где мало жира, много сахара. Зашла я как-то в магазин, где все очень натуральное (так было написано), взяла фруктовый йогурт (обезжиренный, а других и не было), и только после покупки я решила ради интереса глянуть состав. Там был сахар, конечно же. Мне хотелось плотной еды, но мне предложили ноль жира, зато с сахаром (я ничего не имею против, но вне зависимости от моего выбора мне приходится пить не совсем то, что хотелось, что немного не приятно)
Молочные продукты, в которых нет жира – просто водянистый суррогат. Возможно, кому-то это нравится, но, поедая суррогат, организм не получит ничего полезного, нормальной сытости не будет, зато индустрия будет довольна. Лучше съесть меньше, но с нормальной жирностью, чем давиться большим количеством чего-то 0%.
Помимо этого, многие 0-калорий, -лайт и подобные содержат огромное количество сахара. Что лучше: съесть нормальный продукт со своим родным вкусом или съесть суррогат, напичканный сахаром, про который вы можете даже не знать?
Жирная пища – это хорошо. Конечно, не в больших количествах, но когда вы питаетесь интуитивно, вам и не хочется много жирного, да и не съестсь его. Полезнее скушать кусочек жирного и такого «вредного» мяса, наесться, быть довольным человеком, чем терпеть и потом отрываться на чем-нибудь еще.
