Все рассчитано на 4 недели

Этот режим пригоден для всех возрастов и нет необходимости принимать витамины во время его.

Важные примечания:

Следует пить больше воды.

Овощи варятся без всяких добавлений бульонов, однако можно добавлять соль, перец, приправы, чеснок.

Нельзя добавлять масла, жиры.

Можно пить стакан содовой в любое время, а так же 1-2 баночки газированных напитков (диетическая кола)

При ощущении голода можно есть салат, огурцы, морковь, но с соблюдением интервала времени (2 часа) после приема пищи.

Можно пить чай кофе, но без сахара и без молока.

Строго соблюдать данный режим с этими продуктами и количеством, не менять обед с ужином и наоборот.

Нельзя останавливаться на каком-либо периоде и возобновлять его с того же места. Нужно возвращаться к началу. То же самое и при ошибке.

Предпочтительно заниматься спортом.

После режима у вас появится чувство быстрого наполнения желудка, даже если пища была малой, это поможет следить за весом в течение нескольких месяцев, а может и лет с условием калорийности пищи и сахара.

11.Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительней повторить 1 и 4 недели".

Все рассчитано на 4 недели.

 

дни	время	1 неделя	2 неделя	3 неделя	4 неделя Продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако, без дополнений
Понедельник	Завтрак	Половинка апельсина или грейпфрута 1-2 вареных яйца	Половинка апельсина или грейпфрута 1-2 вареных яйца	В течение всего дня любые фрукты (кроме винограда, манго, финика, бананов) в любом сочетании в любое время	4 ломтика вареного мяса или 1\4 вареной курицы; 3 помидора и 4 огурца; Банка тунца (без масла) или промыть водой; 1 тост или 1\4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Обед	Какой-либо один фрукт и в любом количестве (апельсин, яблоко, груша, арбуз, дыня)	2 вареных яйца, салат
Ужин	Вареное мясо (ломтики или фарш) главное без жира, кроме баранины	2 вареных яйца,1апельсин или грейпфрут
Вторник	Завтрак	Половинка апельсина или грейпфрута 1-2 вареных яйца	Половинка апельсина или грейпфрута 1-2 вареных яйца	В течение дня любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков)	2 ломтика вареного мяса (не более 200грамм) 3 помидора и 4 огурца 1 тост или 1\4 лепешки 1 яблоко или груша; Либо долька дыни или арбуза 1 апельсин или грейпфрут
Обед	Отварная курица без кожи	Вареное мясо, салат
Ужин	2 вареных яйца и салат (огурец, помидор, листья салата,перец, морковь),1 тост или 1\4 лепешки, апельсин или грейпфрут	2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда	Завтрак	Половинка апельсина или грейпфрута 1-2 вареных яйца	Половинка апельсина или грейпфрута 1-2 вареных яйца	В течение дня любые фрукты из ранее перечис-ленных, любые вареные овощи, салаты в любом количестве.	1 ложка творога или любой белый сыр обезжиренный. Небольшое количество вареных овощей 2 помидора и 2 огурца 1 тост или 1\4 лепешки 1 апельсин или грейпфрут
Обед	Любой белый сыр обезжиренный в любом количестве, 1 тост, помидоры	Вареное мясо, огурцы
Ужин	Вареное мясо	2 вареных яйца 1 апельсин или грейпфрут
Четверг	Завтрак	Половинка апельсина или грейпфрута 1-2 вареных яйца	Половинка апельсина или грейпфрута 2 вареных яйца	Рыба или креветки в любом кол-ве. Салат только капуста или листья салата, в любом кол-ве, Вареные овощи	1\2 вареной курицы 3 помидора и огурца 1 тост или 1\4 лепешки 1 апельсин или грейпфрут
Обед	Какой-либо один фрукт и в любом количестве (апельсин, яблоко, груша, арбуз, дыня)	2 вареных яйца, любой белый сыр обезжиренный в любом количестве, вареные овощи
Ужин	Вареное мясо, салат	2 вареных яйца
пятница	Завтрак	Половинка апельсина или грейпфрута,1-2 вареных яйца	Половинка апельсина или грейпфрута,1-2 вареных яйца	Мясо, вареное без жира, либо куку-руза, (жареное или вареное) в любом количестве и в любое время	2 вареных яйца 1 салат и 3 помидора 1 апельсин или грейпфрут
Обед	Какой-либо один фрукт и в любом количестве(апельсин, яблоко, груша, арбуз, дыня)	Рыба или креветки (вареные)
Ужин	Рыба или креветки (вареные) салат и какой-либо один фрукт и в любом количестве (апельсин, яблоко, груша, арбуз, дыня)	2 вареных яйца
Суббота	Завтрак	Половинка апельсина или грейпфрута 1-2 вареных яйца	Половинка апельсина или грейпфрута 1-2 вареных яйца	Какой-либо один вид фруктов на 2 дня в любом количестве и в любое время	2 грудки вареной курицы 125 гр творога или брынзы 1 тост или 1\лепешки 2 помидора и 2 огурца Простокваша 1 апельсин или грейпфрут
Обед	Какой-либо один фрукт и в любом количестве (апельсин, яблоко, груша, арбуз, дыня)	1 апельсин или грейпфрут
Ужин	Вареное мясо, салат	Смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье	Завтрак	Половинка апельсина или грейпфрута 1-2 вареных яйца	Половинка апельсина или грейпфрута 1-2 вареных яйца	1 ложка творога 1 банка тунца(без масла или промыть) 1 тост или 1\4 лепешки 2 помидора, 2 огурца 1 апельсин или грейпфрут
Обед	Отварная курица без кожи, помидор, вареные овощи,1 апельсин или грейпфрут	Отварная курица без кожи, помидор, 1апельсин, или грейпфрут
ужин	Вареные овощи	Отварная курица без кожи, помидор, 1апельсин, или грейпфрут