Техника погружения развилась из техники плавания стилем брасс. При этом используется два вида:
1.Погружение на глубину.
2.Погружение на расстояние.
Чтобы достичь соответствующего эффекта, нужно начать погружение с прыжка.
Тот, кто погружается в воду, попадает в зону повышенного давления окружающей среды. Поэтому сердце, система кровообращения, органы дыхания, слух, например барабанная перепонка, придаточные пазухи и вестибулярный аппарат не должны иметь функциональных расстройств. Даже насморк может представлять опасность для жизни. (см. главу 2.1.)
В открытой непрозрачной воде можно погружаться только с обеспечением страховки.
Осторожно!
Если ныряющий начинает внезапно плыть вниз или по кругу, то чувство ориентации нарушено. Ныряющий сразу должен быть извлечен из воды!
Ныряющий должен постоянно находиться под контролем
Таблица 2.5-1: поведение при погружении
| Под водой нужно открывать глаза. |
| Восходящие пузыри при выдыхании в воду показывают направление к поверхности. |
| Течения могут служить ориентиром под водой. |
| В мутной воде можно сориентироваться, ощупывая грунт. |
Техника погружения на глубину
Погружение на глубину служит для того, чтобы за короткое время достичь с поверхности воды глубины водоема.
| 
| |||
| Иллюстрация 2.5-1. Погружение через выдыхание | ||||
| 
| |||
| 
| |||
| 
| |||
Иллюстрация 2.5-2. Погружение на глубину головой и ногами вперед
Осознанное выравнивание давления (продувка) необходимо в этом случае (см.главу 2.1.4).
Опытный пловец может регулировать вес своего тела через изменение объема воздуха в легких: чем больший объем воздуха в легких, тем больше выталкивающая сила. Вполне возможно через медленное выдыхание под водой так утяжелить тело, что оно опустится вниз (ил.2.5-1).
Благодаря подготовительным движениям рук над поверхностью воды (перенос основной тяжести тела наверх), рабочее движение усиливается. Еще одна возможность усиления эффекта- это раннее выдыхание. Важно: ноги должны быть вместе, иначе положение тела будет искривлено и это приведет к уменьшению эффективности движения.
Погружение на глубину может происходить головой или ногами вперед (см.ил. 2.5 -2)
Усиление отрицательной подъемной силы достигается за счет сгибания в поясе, подтягиваниям колен и рабочего движения рук и ног. Выпускание воздуха усиливает мощность.
После достижения грунта, пловец может, сильно оттолкнувшись от поверхности дна, начать двигаться к поверхности воды.
Погружение на расстояние
Этот вид погружения предназначен для поиска на больших расстояниях. Техника применяется такая же как было описано раньше. Чтобы достичь соответствующего эффекта, можно начать погружение с прыжка. Направление в воде можно регулировать головой и руками.
Примечание: погружение на расстояние служит для поиска. Ныряй ближе к поверхности дна!
Самоспасание.
Причины смерти от утопления не всегда связаны с опасностью на воде или легкомысленным поведением. Даже хорошие пловцы могут утонуть. К этому могут привести ухудшение состояния здоровья или переоценка собственных возможностей.
Состояния изнеможения
При изнеможении пловец может повысить шансы на выживание, если будет экономить свои силы.
Проявление усталости в воде уменьшается, если силовые нагрузки будут чередоваться с отдыхом. Очень важно вовремя уметь сконцентрироваться.
Первый вариант - это отдых в положении лежа на спине (мертвый человек) (см.ил.2.6-1 и табл.2.6-1).
Иллюстрация 2.6-1. Отдых, лежа на спине
Таблица 2.6-1: поведение при изнеможении (1 вариант)
| Уставший пловец ложится на спину; |
| Голова погружается до ушей в воду и подбородок притягивается к груди; |
| Руки и ноги способствуют сохранению равновесия, расходуя при этом минимальное количество энергии. Дыхание помогает удержать тело на поверхности воды. |
Второй вариант - пловец находится в горизонтальном положении на животе
Это положение предпочтительно, когда вследствие подвижности поверхности воды отдых на спине не возможен и вода заливает лицо (см.ил.2.6-2 и табл.2.6-2).
Таблица 2.6-2. поведение при изнеможении (2 вариант)
| Уставший пловец ложится на живот. Ноги расслабленны и разведены врозь, лицо опущено в воду. |
| Пловец выдыхает спокойно и медленно в воду и поднимает голову над поверхностью воды лишь для короткого вдоха. |
Иллюстрация 2.6-2. Отдых, лежа на животе
Судороги
У пловца могут начаться судороги при длительном пребывании в воде из-за переохлаждения и перенапряжения мышц. При этом мышцы стягиваются, становятся неподвижными и болят. Пловец должен сохранять спокойствие и пытаться плыть к берегу. Если это не удается, то с судорогой можно справиться в воде, растягивая мышцы. Напряжение и ослабление мышцы повторяется, до тех пор, пока боль не ослабеет.
Судорога икроножных мышц: пловцу-спасателю, плывя на спине или в полупогруженном состоянии, следует поднять ногу из воды и сильно потянуть на себя пальцы ног, зафиксировать ногу в крайнем положении до исчезновения судороги (см.ил.2.6-3).
Иллюстрация 2.6-3: Судорога икроножных мышц.
Судорога бедра: пловец-спасатель, плывя на спине или в полупогруженном состоянии, сильно сгибает ногу в коленном суставе, прижимает ступню руками к тыльной стороне бедра, фиксирует ее в этом положении до исчезновения судороги.
Судорога пальцев руки: пальцы зажимаются попеременно в кулак и резко выпрямляются.
Последующее лечение судорог: После решения проблемы с судорогой, пловец-спасатель должен покинуть воду, так как судорога может повториться. На суше судорожно сжатая часть тела массируется и растирается для разогрева и восстановления кровоснабжения. В этот день нельзя больше плавать!
