Контрольні навчальні нормативи

Рік вивчення	Контрольні навчальні нормативи	Рівень навчальних нормативів
низький	середній	достатній	високий
1 рік вивчення	Поплавок, медуза	Хл.	Не виконує вправи	Неправильне горизонталь­не положен­ня тулуба у воді	Надмірно піднята голова	Помилки відсутні
Дівч.
Ковзання на грудях	Хл.	Великий кут атаки тулуба («плавання стоячи»)	Голова силь­но занурена у воду	Руки та ноги недо­статньо витягнуті	Помилки відсутні
Дівч.
Комплекс 1	Хл.	Помилки по­слідовності виконання вправ; помил­ки під час ви­конання базо­вих кроків;	Помилки під час виконан­ня базових кроків	Дотриман­ня техніки виконання основних базових кроків	Помилки відсутні
Дівч.
2 рік вивчення	Плавання на ногах спосо­бом кроль на грудях з до­щечкою (м)	Хл.	Не виконує вправи
Дівч.
Ковзання на спині	Хл.	Не виконує вправи	Таз провалю­ється донизу	Руки та но­ги недо­статньо витягнуті	Помилки відсутні
Дівч.
Комплекс 2	Хл.	Помилки по­слідовності виконання вправ; помил­ки під час ви­конання базо­вих кроків	Помилки під час виконан­ня базових кроків	Дотриман­ня техніки виконання основних базових кроків	Помилки відсутні
Дівч.
3 рік вивчення	Плавання на ногах спосо­бом кроль на спині (м)	Хл.	Не виконує вправи
Дівч.
Комплекс 3	Хл.	Помилки по­слідовності виконання вправ; помил­ки під час ви­конання базо­вих кроків	Помилки під час виконан­ня базових кроків	Дотриман­ня техніки виконання основних базових кроків	Помилки відсутні
Дівч.
4 рік вивчення	Плавання на ногах спосо­бом брас з до­щечкою, (м)	Хл.	Не виконує вправи
Дівч.
Комплекс 4	Хл.	Помилки по­слідовності виконання вправ; техніч­ні помилки під час вико­нання рухів ногами та руками.	Помилки під час виконан­ня рухів	Нечіткі рухи	Помилки відсутні
Дівч.
5 рік вивчення	Плавання 25 м кролем на грудях, (хв.с)	Хл.	1.00	0,55	0,50	0,45 і менше
Дівч.	1.05	1.00	0.55	0,50 і менше
Комплекс 5	Хл.	Не виконує вправ	Не виконує 3 станцію	На 3 стан­ції пропли­ває 10 м	Виконує все
Дівч.

Комплекс 1

Рахунок	Рухи ногами	Рухи руками	Напрям руху
1–8	marching	На пояс	На місці
1–8	step touch	Коло в сторону руху	В сторони
1–8	DOUBLE STEP TOUCH	На пояс	В сторони
1–4	TOE TAP	На пояс	В сторони
1–4	V-STEP	По одній вгору	Вперед
1–8	KNEE UP	Вперед	Вперед
1–8	LEG KURL	Вгору	В сторони
1–4	HEEL TOUCH	На пояс	Вперед
1–8	step touch	Коло в сторону руху	В сторони
1–16	marching	На пояс	На місці

Комплекс 2

Рахунок	Рухи ногами	Рухи руками	Напрям руху
1–8	marching	Через сторони вгору–вниз	На місці
1–8	step touch	По одній вгору	В сторони
1–8	side to side	В сторону	В сторони
1–8	V-STEP	Вільно	Назад
1–8	TOE TAP	На пояс	В сторону
1–8	KNEE UP	Вільно	Вперед
1–8	LEG KURL	Вільно	В сторону
1–8	GRAPE WINE	Вільно	В сторону
1–8	JOGGING	Вільно	На місці
1–8	KICK	Вільно	Вперед
1–8	STEP TOUCH	Зігнути руки в сторони	В сторони
1–8	DOUBLE STEP TOUCH	батерфляй	В сторони
1–8	MAMBO	Вільно	Вперед
1–8	JUMPING JACK	На пояс	На місці
1–8	BASIC STEP	Вперед	Вперед
1–8	CROSS	Вільно	На місці
1–8	LOW KICK	По одній вперед	Вперед
1–8	SLIDE	Вперед	В сторони
1–8	CHASSE	Круг руками в сторону руху	В сторони
1–8	TWIST JUMP	Вільно	На місці
1–8	SKIP	Вільно	На місці
1–8	marching	Через сторони вгору-вниз	На місці

Комплекс 3

Рахунок	Рухи ногами	Рухи руками	Напрям руху
1–8	marching	Через сторони вгору–вниз	На місці
1–8	step touch	На пояс	По діагоналі вперед
1–8	step touch	На пояс	По діагоналі назад
1–8	side to side	По одній в сторону	В сторони
1–8	step touch	На пояс	По квадрату
1–8	V-STEP	Вільно	Назад
1–8	KNEE UP	Вільно	Вперед
1–8	GRAPE WINE	Вільно	По діагоналі вперед
1–8	JUMPING JACK	На пояс	На місці
1–8	GRAPE WINE	Вільно	По діагоналі назад
1–8	JUMPING JACK	На пояс	На місці
1–8	JOGGING	Вільно	Вперед–назад
1–8	KICK	Вільно	Вперед
1–8	STEP TOUCH	Вільно	В сторони
1–8	DOUBLE STEP TOUCH	Батерфляй	В сторони
1–8	CHASSE	Вільно	Вправо
1–8	MAMBO	Вільно	Вперед
1–8	CHASSE	Вільно	Вліво
1–8	MAMBO	Вільно	Вперед
1–8	JUMPING JACK	Вільно	На місці
1–8	BASIC STEP	Вільно	Вперед
1–8	CROSS	Вільно	На місці
1–8	LOW KICK	По одній вперед	Вперед
1–8	CHASSE	Вільно	По квадрату
1–8	marching	Через сторони вгору–вниз	На місці

Комплекс 4 (біля бортика)

№ пор.	Зміст	Дозування, разів	Організаційно- методичні вказівки
	Нахили вліво–вправо, руки на бортику		Середній темп
	Відведення рук назад по черзі (руки на бортику)		Спина пряма
	Прогнутися назад, руки на бортику		Намагатися головою дістати до води
	Нахили вперед, прогнутися		Видих у воду
	Лежачи на воді, руки на бор­тику, робота ногами кролем		Горизонтальне положення тіла, руки витягнуті
	Спиною до бортика 30–45 см, повороти тулуба вправо–вліво, руки на бортик басейна		Повороти, темп повільній
	Лежачи на воді, руки на бор­тику, рухи ногами брасом		Руки витягнуті, видих у воду
	Лежачи на воді, руки на бор­ти­ку, рухи ногами брасом, по­чергово лівою, правою ногою		Руки витягнуті
	Стійка ноги нарізно, напівпри­сід, руки за спиною в замок, нахили вперед з відведення рук в сторони		Плечі і руки у воді
	Руки зігнуті до плечей в сторони, кругові рухи руками		Руки у воді
	Руки в сторони, долоні вгору, кругові рухи руками		Руки у воді, плечі пара­лельно до дна
	Руки в сторони, повороти тіла навколо осі, за допомогою лише рук		Амплітуда велика

Комплекс 5

(Колове тренування, час відпочинку між станціями 30 с)

Станція	Зміст	Дозування,разів	Організаційно-методичні вказівки
	Стоячі у воді у півнахилі в руках дошка, згинання–розгинання рук (або від бортика басейна)
	Лежачи на грудях у воді, руки на бортику, робота ногами кролем		Руки витягнуті
	Плавання	25 м
	Видих у воду

Література

 

1. Булгакова Н., Васильева И. Аквааєробика. – М.: РГАФК, 1996. – 78 с.

2. Булгакова Н. Ж. Игры у воді, на воде, под водой. – М.: Физкультура и спорт, 2000. – 180 с.

3. Водные виді спорта: Учебник для студ. высш. учеб. заведений / Под ред.. Булгаковой Н. Ж. – М.: Издательский центр «Академия», 2003. – 320 с.

4. Ганчар И. Л. Методика преподавания плавания: технология обучения и совершенствования. – Ч. II: Учебник. – Одесса: Друк, 2006. – 696 с.

5. Дэбби Лоуренс Аквааэробика. Упражнения в воде. – М.: Фаир–пресс, 2000. – 256 с.

6. Полеся Г. В., Петренко Г. Г. Лечебное плавание при нарушении осанки и сколиозе у детей. – К.: Здоров’я, 1980. – 144 с.

7. Теорія і методика фізичного виховання: Підручник для студ. вузів фіз. виховання і спорту: В 2-х т./ Під ред. Т. Ю. Круцевич. – К.: Олімпійська література, 2008.

8. Шульга Л. М. Оздоровче плавання. – К.: Олімпійська література. – 2008. – 232 с.

 

 

Автори:

Ю. В. Щербина – доцент кафедри фізичного виховання і здоров’я Національного медичного університету ім. О. О. Бо­гомольця, кандидат педагогічних наук, заслужений працівник фізичної культури і спорту України, заслужений тренер України, президент Міжнародної федерації гирьового спорту та Федерації гирьового спорту України

А. А. Ребрина – старший учитель вищої категорії, магістр педагогічної освіти, доцент кафедри здоров’я людини та фізичного виховання Хмельницького національного університету, кандидат педагогічних наук

 

 

НАВЧАЛЬНА ПРОГРАМА

 

З ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ

для загальноосвітніх навчальних закладів

 

5–9 класи

 

 

Варіативний модуль

 

ГИРЬОВИЙ СПОРТ

9 клас

 

 

ПОЯСНЮВАЛЬНА ЗАПИСКА

Гирьовий спорт – один з не багатьох видів спорту, історична спадщина якого є складовою національної культури України. Протягом віків вправи з гирями були неодмінним атрибутом народних свят і розваг, засобом демонстрації та розвитку фізичних якостей.

Найбільшого поширення вправи з гирями набули наприкінці ХІХ ст. Сучасна історія гирьового спорту починається з 60-х років ХХ ст. У цей час гирьовий спорт швидко поширюється в сільській місцевості, серед студентської молоді, в армії та флоті.

За роки незалежності України кількість осіб, які займаються гирьовим спортом, зросла від 2 до 8 тис. Все більшого поширення набувають рух ветеранів і заняття гирьовим спортом серед жінок. Вправи з гирями позитивно впливають на розвиток жіночого організму, зміцнюють серцево-судинну, дихальну та опорно-рухову системи, сприяють виправленню окремих недоліків статури. В Україні розширюється мережа секцій та клубів, які культивують гирьовий спорт. Спортивні та загальноосвітні школи відкривають відділення та секції з гирьового спорту, спеціалізовані ВНЗ проводять підготовку кваліфікованих тренерсько-викладацьких кадрів, з’являються методичні посібники та наукові праці.

Модуль «Гирьовий спорт» спрямований на розвиток та підтримку на оптимальному рівні рухових якостей школяра (фізичної сили, спритності (координованості), витривалості, гнучкості та ін.).

Варіативний модуль «Гирьовий спорт» складається з таких розділів: зміст навчального матеріалу, державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів, орієнтовні навчальні нормативи, перелік обладнання та інвентарю.

До розділу «Зміст навчального матеріалу» внесено теоретичні відомості, спеціальну фізичну підготовку, техніко-тактичну підготовку, передбачено орієнтовні навчальні нормативи та перелік обладнання, потрібне для вивчення цього модуля.

Розділ «Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів» зорієнтований на якісне засвоєння знань, умінь та навичок поданого матеріалу.

Під час проходження навчального матеріалу з гирьового спорту, треба на кожному уроці використовувати вправи загальної та спеціальної фізичної підготовки, спрямовані на розвиток фізичних якостей та здібностей.

З метою профілактики травматизму на кожному уроці слід звертати увагу на правила безпеки життєдіяльності під час занять гирьовим спортом (рекомендована вага гирі для учнів 9 класу: до 8 кг). Можливий диференційований поділ класу на групи для роботи на станціях з різним силовим навантаженням (дівчата займаються вправами з обтяженнями із врахуванням особливостей жіночого організму).

Після вивчення модуля у кожному навчальному році учні складають випробування (навчальні нормативи) для контролю якості розвитку фізичних якостей та здібностей особистості.

Рік вивчення

Зміст навчального матеріалу	Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
Теоретичні відомості
Характеристика гирьового спорту. Основні поняття та терміни. Вплив занять з обтяженнями на організм школяра. Особливості жіночого організму. Класифікація фізичних вправ з обтяженнями. Засади розвитку фізичних якостей. Матеріально-технічне забезпечення занять з гирьового спорту. Правила безпеки життєдіяльності під час занятьз обтяженнями	Учень, учениця: х а р а к т е р и уєгирьовий спорт; н а з и в а є:основні поняття та терміни гирьового спорту; класифікацію фізичних вправ з обтяженнями; х а р а к т е р и з у є: вплив занять з обтяженнями на організм школяра; особливості жіночого організму; фізичні якості, що розвиваються на заняттях з обтяженнями; д о т р и м у є т ь с яправил безпеки життєдіяльності під час занять гирьовим спортом
Спеціальна фізична підготовка
Підтягування на перекладині. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи. Спеціально-допоміжні вправи з гирями вагою до 8 кг загального призначення. Оригінальні вправи з гирями	Учень: виконує:підтягування на перекладині; згинання та розгинання рук в упорі лежачи; згинання та розгинання рук із гирею у ліктьових суглобах, лікті догори; колові рухи тулубом з гирею за головою стоячи ноги нарізно; колові рухи з гирею в руках; «пуловер» (лежачи на лаві, в руках гиря – переміщення ваги за голову та повернення назад); нахили в боки, гиря за головою (в опущених руках); переміщення гирі за голову та повернення назад лежачи на лаві. Учениця: виконує:колові рухи з гирею в руках; нахили в боки, гиря в опущених руках