| Рік вивчення | Контрольні навчальні нормативи | Рівень навчальних нормативів | ||||
| низький | середній | достатній | високий | |||
| 1 рік вивчення | Поплавок, медуза | Хл. | Не виконує вправи | Неправильне горизонтальне положення тулуба у воді | Надмірно піднята голова | Помилки відсутні |
| Дівч. | ||||||
| Ковзання на грудях | Хл. | Великий кут атаки тулуба («плавання стоячи») | Голова сильно занурена у воду | Руки та ноги недостатньо витягнуті | Помилки відсутні | |
| Дівч. | ||||||
| Комплекс 1 | Хл. | Помилки послідовності виконання вправ; помилки під час виконання базових кроків; | Помилки під час виконання базових кроків | Дотримання техніки виконання основних базових кроків | Помилки відсутні | |
| Дівч. | ||||||
| 2 рік вивчення | Плавання на ногах способом кроль на грудях з дощечкою (м) | Хл. | Не виконує вправи | |||
| Дівч. | ||||||
| Ковзання на спині | Хл. | Не виконує вправи | Таз провалюється донизу | Руки та ноги недостатньо витягнуті | Помилки відсутні | |
| Дівч. | ||||||
| Комплекс 2 | Хл. | Помилки послідовності виконання вправ; помилки під час виконання базових кроків | Помилки під час виконання базових кроків | Дотримання техніки виконання основних базових кроків | Помилки відсутні | |
| Дівч. | ||||||
| 3 рік вивчення | Плавання на ногах способом кроль на спині (м) | Хл. | Не виконує вправи | |||
| Дівч. | ||||||
| Комплекс 3 | Хл. | Помилки послідовності виконання вправ; помилки під час виконання базових кроків | Помилки під час виконання базових кроків | Дотримання техніки виконання основних базових кроків | Помилки відсутні | |
| Дівч. | ||||||
| 4 рік вивчення | Плавання на ногах способом брас з дощечкою, (м) | Хл. | Не виконує вправи | |||
| Дівч. | ||||||
| Комплекс 4 | Хл. | Помилки послідовності виконання вправ; технічні помилки під час виконання рухів ногами та руками. | Помилки під час виконання рухів | Нечіткі рухи | Помилки відсутні | |
| Дівч. | ||||||
| 5 рік вивчення | Плавання 25 м кролем на грудях, (хв.с) | Хл. | 1.00 | 0,55 | 0,50 | 0,45 і менше |
| Дівч. | 1.05 | 1.00 | 0.55 | 0,50 і менше | ||
| Комплекс 5 | Хл. | Не виконує вправ | Не виконує 3 станцію | На 3 станції пропливає 10 м | Виконує все | |
| Дівч. |
Комплекс 1
| Рахунок | Рухи ногами | Рухи руками | Напрям руху |
| 1–8 | marching | На пояс | На місці |
| 1–8 | step touch | Коло в сторону руху | В сторони |
| 1–8 | DOUBLE STEP TOUCH | На пояс | В сторони |
| 1–4 | TOE TAP | На пояс | В сторони |
| 1–4 | V-STEP | По одній вгору | Вперед |
| 1–8 | KNEE UP | Вперед | Вперед |
| 1–8 | LEG KURL | Вгору | В сторони |
| 1–4 | HEEL TOUCH | На пояс | Вперед |
| 1–8 | step touch | Коло в сторону руху | В сторони |
| 1–16 | marching | На пояс | На місці |
Комплекс 2
| Рахунок | Рухи ногами | Рухи руками | Напрям руху |
| 1–8 | marching | Через сторони вгору–вниз | На місці |
| 1–8 | step touch | По одній вгору | В сторони |
| 1–8 | side to side | В сторону | В сторони |
| 1–8 | V-STEP | Вільно | Назад |
| 1–8 | TOE TAP | На пояс | В сторону |
| 1–8 | KNEE UP | Вільно | Вперед |
| 1–8 | LEG KURL | Вільно | В сторону |
| 1–8 | GRAPE WINE | Вільно | В сторону |
| 1–8 | JOGGING | Вільно | На місці |
| 1–8 | KICK | Вільно | Вперед |
| 1–8 | STEP TOUCH | Зігнути руки в сторони | В сторони |
| 1–8 | DOUBLE STEP TOUCH | батерфляй | В сторони |
| 1–8 | MAMBO | Вільно | Вперед |
| 1–8 | JUMPING JACK | На пояс | На місці |
| 1–8 | BASIC STEP | Вперед | Вперед |
| 1–8 | CROSS | Вільно | На місці |
| 1–8 | LOW KICK | По одній вперед | Вперед |
| 1–8 | SLIDE | Вперед | В сторони |
| 1–8 | CHASSE | Круг руками в сторону руху | В сторони |
| 1–8 | TWIST JUMP | Вільно | На місці |
| 1–8 | SKIP | Вільно | На місці |
| 1–8 | marching | Через сторони вгору-вниз | На місці |
Комплекс 3
| Рахунок | Рухи ногами | Рухи руками | Напрям руху |
| 1–8 | marching | Через сторони вгору–вниз | На місці |
| 1–8 | step touch | На пояс | По діагоналі вперед |
| 1–8 | step touch | На пояс | По діагоналі назад |
| 1–8 | side to side | По одній в сторону | В сторони |
| 1–8 | step touch | На пояс | По квадрату |
| 1–8 | V-STEP | Вільно | Назад |
| 1–8 | KNEE UP | Вільно | Вперед |
| 1–8 | GRAPE WINE | Вільно | По діагоналі вперед |
| 1–8 | JUMPING JACK | На пояс | На місці |
| 1–8 | GRAPE WINE | Вільно | По діагоналі назад |
| 1–8 | JUMPING JACK | На пояс | На місці |
| 1–8 | JOGGING | Вільно | Вперед–назад |
| 1–8 | KICK | Вільно | Вперед |
| 1–8 | STEP TOUCH | Вільно | В сторони |
| 1–8 | DOUBLE STEP TOUCH | Батерфляй | В сторони |
| 1–8 | CHASSE | Вільно | Вправо |
| 1–8 | MAMBO | Вільно | Вперед |
| 1–8 | CHASSE | Вільно | Вліво |
| 1–8 | MAMBO | Вільно | Вперед |
| 1–8 | JUMPING JACK | Вільно | На місці |
| 1–8 | BASIC STEP | Вільно | Вперед |
| 1–8 | CROSS | Вільно | На місці |
| 1–8 | LOW KICK | По одній вперед | Вперед |
| 1–8 | CHASSE | Вільно | По квадрату |
| 1–8 | marching | Через сторони вгору–вниз | На місці |
Комплекс 4 (біля бортика)
| № пор. | Зміст | Дозування, разів | Організаційно- методичні вказівки |
| Нахили вліво–вправо, руки на бортику | Середній темп | ||
| Відведення рук назад по черзі (руки на бортику) | Спина пряма | ||
| Прогнутися назад, руки на бортику | Намагатися головою дістати до води | ||
| Нахили вперед, прогнутися | Видих у воду | ||
| Лежачи на воді, руки на бортику, робота ногами кролем | Горизонтальне положення тіла, руки витягнуті | ||
| Спиною до бортика 30–45 см, повороти тулуба вправо–вліво, руки на бортик басейна | Повороти, темп повільній | ||
| Лежачи на воді, руки на бортику, рухи ногами брасом | Руки витягнуті, видих у воду | ||
| Лежачи на воді, руки на бортику, рухи ногами брасом, почергово лівою, правою ногою | Руки витягнуті | ||
| Стійка ноги нарізно, напівприсід, руки за спиною в замок, нахили вперед з відведення рук в сторони | Плечі і руки у воді | ||
| Руки зігнуті до плечей в сторони, кругові рухи руками | Руки у воді | ||
| Руки в сторони, долоні вгору, кругові рухи руками | Руки у воді, плечі паралельно до дна | ||
| Руки в сторони, повороти тіла навколо осі, за допомогою лише рук | Амплітуда велика |
Комплекс 5
(Колове тренування, час відпочинку між станціями 30 с)
| Станція | Зміст | Дозування,разів | Організаційно-методичні вказівки |
| Стоячі у воді у півнахилі в руках дошка, згинання–розгинання рук (або від бортика басейна) | |||
| Лежачи на грудях у воді, руки на бортику, робота ногами кролем | Руки витягнуті | ||
| Плавання | 25 м | ||
| Видих у воду |
Література
1. Булгакова Н., Васильева И. Аквааєробика. – М.: РГАФК, 1996. – 78 с.
2. Булгакова Н. Ж. Игры у воді, на воде, под водой. – М.: Физкультура и спорт, 2000. – 180 с.
3. Водные виді спорта: Учебник для студ. высш. учеб. заведений / Под ред.. Булгаковой Н. Ж. – М.: Издательский центр «Академия», 2003. – 320 с.
4. Ганчар И. Л. Методика преподавания плавания: технология обучения и совершенствования. – Ч. II: Учебник. – Одесса: Друк, 2006. – 696 с.
5. Дэбби Лоуренс Аквааэробика. Упражнения в воде. – М.: Фаир–пресс, 2000. – 256 с.
6. Полеся Г. В., Петренко Г. Г. Лечебное плавание при нарушении осанки и сколиозе у детей. – К.: Здоров’я, 1980. – 144 с.
7. Теорія і методика фізичного виховання: Підручник для студ. вузів фіз. виховання і спорту: В 2-х т./ Під ред. Т. Ю. Круцевич. – К.: Олімпійська література, 2008.
8. Шульга Л. М. Оздоровче плавання. – К.: Олімпійська література. – 2008. – 232 с.
Автори:
Ю. В. Щербина – доцент кафедри фізичного виховання і здоров’я Національного медичного університету ім. О. О. Богомольця, кандидат педагогічних наук, заслужений працівник фізичної культури і спорту України, заслужений тренер України, президент Міжнародної федерації гирьового спорту та Федерації гирьового спорту України
А. А. Ребрина – старший учитель вищої категорії, магістр педагогічної освіти, доцент кафедри здоров’я людини та фізичного виховання Хмельницького національного університету, кандидат педагогічних наук
НАВЧАЛЬНА ПРОГРАМА
З ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ
для загальноосвітніх навчальних закладів
5–9 класи
Варіативний модуль
ГИРЬОВИЙ СПОРТ
9 клас
ПОЯСНЮВАЛЬНА ЗАПИСКА
Гирьовий спорт – один з не багатьох видів спорту, історична спадщина якого є складовою національної культури України. Протягом віків вправи з гирями були неодмінним атрибутом народних свят і розваг, засобом демонстрації та розвитку фізичних якостей.
Найбільшого поширення вправи з гирями набули наприкінці ХІХ ст. Сучасна історія гирьового спорту починається з 60-х років ХХ ст. У цей час гирьовий спорт швидко поширюється в сільській місцевості, серед студентської молоді, в армії та флоті.
За роки незалежності України кількість осіб, які займаються гирьовим спортом, зросла від 2 до 8 тис. Все більшого поширення набувають рух ветеранів і заняття гирьовим спортом серед жінок. Вправи з гирями позитивно впливають на розвиток жіночого організму, зміцнюють серцево-судинну, дихальну та опорно-рухову системи, сприяють виправленню окремих недоліків статури. В Україні розширюється мережа секцій та клубів, які культивують гирьовий спорт. Спортивні та загальноосвітні школи відкривають відділення та секції з гирьового спорту, спеціалізовані ВНЗ проводять підготовку кваліфікованих тренерсько-викладацьких кадрів, з’являються методичні посібники та наукові праці.
Модуль «Гирьовий спорт» спрямований на розвиток та підтримку на оптимальному рівні рухових якостей школяра (фізичної сили, спритності (координованості), витривалості, гнучкості та ін.).
Варіативний модуль «Гирьовий спорт» складається з таких розділів: зміст навчального матеріалу, державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів, орієнтовні навчальні нормативи, перелік обладнання та інвентарю.
До розділу «Зміст навчального матеріалу» внесено теоретичні відомості, спеціальну фізичну підготовку, техніко-тактичну підготовку, передбачено орієнтовні навчальні нормативи та перелік обладнання, потрібне для вивчення цього модуля.
Розділ «Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів» зорієнтований на якісне засвоєння знань, умінь та навичок поданого матеріалу.
Під час проходження навчального матеріалу з гирьового спорту, треба на кожному уроці використовувати вправи загальної та спеціальної фізичної підготовки, спрямовані на розвиток фізичних якостей та здібностей.
З метою профілактики травматизму на кожному уроці слід звертати увагу на правила безпеки життєдіяльності під час занять гирьовим спортом (рекомендована вага гирі для учнів 9 класу: до 8 кг). Можливий диференційований поділ класу на групи для роботи на станціях з різним силовим навантаженням (дівчата займаються вправами з обтяженнями із врахуванням особливостей жіночого організму).
Після вивчення модуля у кожному навчальному році учні складають випробування (навчальні нормативи) для контролю якості розвитку фізичних якостей та здібностей особистості.
Рік вивчення
| Зміст навчального матеріалу | Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів |
| Теоретичні відомості | |
| Характеристика гирьового спорту. Основні поняття та терміни. Вплив занять з обтяженнями на організм школяра. Особливості жіночого організму. Класифікація фізичних вправ з обтяженнями. Засади розвитку фізичних якостей. Матеріально-технічне забезпечення занять з гирьового спорту. Правила безпеки життєдіяльності під час занятьз обтяженнями | Учень, учениця: х а р а к т е р и уєгирьовий спорт; н а з и в а є:основні поняття та терміни гирьового спорту; класифікацію фізичних вправ з обтяженнями; х а р а к т е р и з у є: вплив занять з обтяженнями на організм школяра; особливості жіночого організму; фізичні якості, що розвиваються на заняттях з обтяженнями; д о т р и м у є т ь с яправил безпеки життєдіяльності під час занять гирьовим спортом |
| Спеціальна фізична підготовка | |
| Підтягування на перекладині. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи. Спеціально-допоміжні вправи з гирями вагою до 8 кг загального призначення. Оригінальні вправи з гирями | Учень: виконує:підтягування на перекладині; згинання та розгинання рук в упорі лежачи; згинання та розгинання рук із гирею у ліктьових суглобах, лікті догори; колові рухи тулубом з гирею за головою стоячи ноги нарізно; колові рухи з гирею в руках; «пуловер» (лежачи на лаві, в руках гиря – переміщення ваги за голову та повернення назад); нахили в боки, гиря за головою (в опущених руках); переміщення гирі за голову та повернення назад лежачи на лаві. Учениця: виконує:колові рухи з гирею в руках; нахили в боки, гиря в опущених руках |
