Самокодирование
Погоняй коня осознания кнутом присутствия.
Дзогчен
Когда вы тренируетесь, постоянно думайте чем и куда вы бьете.
Японский тренер по каратэ
Те из вас, кто целенаправленно занимается постановкой своих внутренних состояний, уже наверняка ощутили на себе, что известные модели самокодирования - нейролингвистическое программирование, аутотренинг, техники Алиева и другие - оказались малоэффективными.
Во-первых
они не учитывали существование циркадных ритмов. А ведь известно, что активность человека в течение дня меняется.
Во-вторых
упускали то обстоятельство, насколько люди способны концентрировать внимание.
В-третьих
не учитывали главного: необходимости мощной уверенности человека в том, что психологические коды сработают.
В-четвертых
в них отсутствовал индивидуальный подход к каждому человеку. А ведь для самокодирования одним необходимо максимально расслабиться, а другим - наоборот, максимально собраться. Индивидуальный подбор музыки, ключевых, эмоционально значимых слов и т.д. и т.п. - это все влияет на результат.
Режиссер одного из столичных театров в качестве ироничного совета начинающим психологам сказал однажды:"Работа с клиентом - это театр одного актера. Если вы не способны сыграть эту сложную роль, то использйуте такие декорации, как психоанализ, НЛП, дианетику. На худой конец - трансцидинентальную медитацию. Дело ведь не в методе, а в том, что вы сами из себя представяете." Его поддержал и директор провинциального цирка:"Современная психология - это цирк, где есть свои фокусники и факиры, жонглеры и дрессировщики. Нет только одного - зрителя."
"Психотерапевт должен владеть как минимум еще тремя профессиями: окулиста, кровельщика и дрессировщика,- шутил академик Академии информатизации.- Окулист открывает людям глаза на жизнь, кровельщик поправляет съехавшие крыши, а дрессировщик учит прямохождению. Все это вместе и есть хороший психотерапевт."
В разработанной нами модели самокодирования все ключевые моменты, от которых по существу, и зависит эффективность психотерапии, досконально разработаны. Вплоть до применения такого препарата как семакс, повышающего активность головного мозга и позволяющего выходить на высокие результаты в короткий срок.Но это наше ноу-хау и потому подробному описанию в этой книге не подлежит.
Но с некоторыми ключевыми моментами самокодирования вы можете ознакомиться.
Концентрация внимания.
Однажды Конфуций спросил у Лао Дзи: "С чего начать истинный путь?"
И тот ответил: "Представь свое сознание как чистый лист бумаги."
Овладение техникой пустотности и концентрации внимания - основа основ любого вида самокодирования.
Закройте глаза. Пусть перед вашим внутренним взором предстанет самый красивый морской пейзаж, который вы когда-либо видели.
На море штиль. Солнце медленно и плавно опускается за горизонт. Легкая волна накатывается на берег, оставляя мокрый след на песке. Вдох - волна плавно накатывается на песок, выдох - волна так же плавно уходит. Что может быть естественнее ритма морской волны?
Ваше сознание - спокойная морская поверхность.
Ночь.
Зима.
Снежинки медленно опускаются на морскую гладь и растворяются в темной воде. И ваши мысли, подобно этим снежинкам, тают, тают, тают…
Покой.
Пустота…
На небе появляется полная луна. Ее холодный блеск отражается на поверхности воды. На ярком лунном луче вы видите отчетливую надпись: концентрация внимания.
И с каждым вдохом и выдохом ярче и ярче становится луч вашего внимания на ровной поверхности сознания.
Вы медленно поворачиваетесь спиной к морю и видите перед собой ровную белоснежную равнину. Чистый белый снег до горизонта, как белый лист бумаги, на котором проявляются огромные буквы: концентрация внимания.
В вашей душе покой и пустота…
Ресурсные состояния.
Для того, чтобы адекватно реагировать на события, необходимо использовать все ресурсы нашей психики. В одних ситуациях нам требуется проявить свойства металла - стойкость, прочность, надежность. В других - легкость (свойство воздуха), в третьих - подвижность (свойство воды) и так далее.
Расширить свои возможности, улучшить взамоотношения с миром вам поможет техника работы с татвами.
Закройте глаза и вспомните самый чистый, легкий ВОЗДУХ, каким вы дышали когда-либо. Медленный плавный вдох - и легкий, чистый воздух наполняет кисти рук, плечи, выдох - и он выходит через руки. Вдох - воздух заполняет ступни, голени, бедра, живот, грудь; выдох - и он плавно выходит через ноги. Вдох - воздух заполняет все ваше тело. Свойства воздуха - теперь свойства вашего тела. Легкость, прозрачность, невесомость. Вы и есть этот чистый, прозрачный, легкий воздух.
Представьте себе ласковую голубую ВОДУ. Вы лежите в голубом бассейне. Вдох - и вода заполняет ваши руки, плечи. Выдох - и она выходит через руки. Вдох - и вода заполняет наши ноги, выдох - выходит через ноги. Вдох - и вода заполняет вашу голову, выдох - выходит. Вдох - и все ваше тело полностью наполняется чистой голубой водой. Вы растворяетесь в ней. Свойства воды - теперь свойства вашего тела и вашей психики: текучесть, подвижность, всепроникаемость.
А теперь представьте бушующий ОГОНЬ. Вы дышите всей поверхностью тела, и с каждым вдохом огонь заполняет ваши руки, ноги, грудь, живот, голову. Вы заполнены бушующим пламенем, и свойства огня - отныне ваши свойства.
Представьте себе легкий серебристый МЕТАЛЛ. Медленный плавный вдох - и ваши руки и ноги заполняются металлом. Почувствуйте, как свойства металла становятся вашими свойствами: прочность, надежность, стойкость.
А теперь представьте тяжелую, рыхлую и надежную землю. Вы лежите на земле и дышите всей поверхностью тела, С каждый вдохом вы втягиваете в себя землю и наконец, растворяетесь в ней. И свойства земли - теперь ваши свойства: стабильность, надежность, уверенность.
И, наконец, представьте себе мощное, красивое ДЕРЕВО.
Вдох - ваши руки и плечи становятся ветвями этого дерева. Выдох - и вы обретаете все свойства этого дерева: гибкость, грациозность, прочность.
Организм каждого человека вырабатывает ряд нейрогормонов, которые активно воздействуют на наше психическое состояние: эндорфин и мелатонин, адреналин и фенилэтиламин, норэпинефрин и дофамин. Вырабатываются они в незначительных количествах, но роль их неоценима. Люди с нормальным содержанием этих гормонов отличаются от других приподнятым настроением, спокойствием, уравновешенностью. Они легче переносят болезни, легче справляются с болью, адекватно реагируют на стрессы и житейские неурядицы. Тот, у кого много эндорфинов в крови, всегда чувствует себя счастливым человеком, его переполняет радостное ощущение жизни, никогда не покидает оптимизм.
Мы разработали специальную программу, способствующую улучшению обмена нейрогормонов и нейромедиаторов в крови и, в частности, в головном мозге.
С помощью определенных мыслеобразов мы вызываем выброс в кровь нейромедиаторов определенного вида, которые влияют на наши эмоции и физическое самочувствие. Человек становится активным, бодрым, в мыслях появляется легкость и свежесть, тело становится послушным. Посредством мыслей и эмоций люди способны влиять и на свою эндокринную систему.
Тело является всего лишь продолжением наших мыслей. Представьте себе кислый лимон - и во рту у вас появится слюна. Так же с помощью иных мыслеобразов можно воздействовать и на выброс гормонов в кровь.
К тому же, мы подобрали к каждому конкретному случаю и комплексы специфическиих поз и движений, способствующие повышению физического и психического тонуса человека, корректирующие обмен веществ в организме. В частности, у нас есть опыт лечения кисты молочной железы, снятия наркотической зависимости, избавления от несчастной любви и подавления различных социальных страхов на наших тренингах.
Нам-ток.
Наши мысли, возникающие в сознании образы, эмоции и следующие за этим действия - взаимосвязаны. На этом и строится техника нам-ток, позволяющая очистить наше сознание и душу и направить все наши ресурсы на достижение поставленной цели.
Как мир меняется! И как я сам меняюсь!
Лишь именем одним я называюсь,_
На самом деле то, что именуют мной,-
Не я один. Нас много. Я - живой.
Николай Заболоцкий
Представьте себе четырехуровневый каскадный водопад. Вода в верхней чаше - символизирует ваши мысли, во второй чаше - возникающие в сознании образы, в третьей - эмоции, в четвертой, нижней,- действия.
Падающая вода проходит через мощные фильтры, установленные на каждом уровне. И с каждым новым витком - становится все чище и чище. Соответственно очищаются от
негатива и ваши мысли, образы, эмоции и действия.
Негативные мысли способны отравить всю нашу жизнь. Вроде ничего и не случилось из ряда вон выходящего, а глядишь - человек почернел весь. А это его черные мысли точат, изводят под корень.
Как перевести негативные мысли и образы в разряд позитивных? Нужно пропустить их через мощный фильтр критики.
Прежде чем заняться поисками здравого смысла, подумайте: а чьи голоса звучат в вас и навязывают вам негативные мысли и эмоции, а может - и поступки? Насколько значимы эти люди в вашей жизни? Что вы можете сделать, чтобы освободиться от чуждых вам влияний, которые превращают вашу жизнь в негатив?
А теперь рассмотрим несколько самых распространенных вариантов негативного мышления.
Первый: черное и белое.
Если вы склонны рассуждать именно таким - экстремистским - образом, то попробуйте рассмотреть хотя бы нюансы перехода черного в белое. Глядишь - со временем вам откроется и вся радужная палитра, а не только оттенки серого.
Второй: обобщение.
Часто негативно настроенные люди прибегают к обобщениям. Дескать, все женщины - такие-то, а все мужчины - соответственно то же, все русские - такие-то, а все евреи - тоже понятно какие.
Фильтр критики позволит вам уйти от такого стереотипа мышления и согласиться с тем, что обобщения подобного рода ошибочны. Есть конкретные люди, олицетворяющие собой то или иное начало, и из этого и надо исходить.
Третье: персонификация.
Неуверенные в себе люди почему-то полагают, что все только и заняты тем, что думают о них, и думают не лучшим образом. Мол, они и неловкие, и не остроумные, и не…, не…, не… Это угнетает, попросту сводит с ума.
А на самом деле мало кто склонен постоянно думать о других, у людей на себя-то времени не хватает. Да и настолько ли вы им интересны, чтобы терять на вас столько времени - - вы подумали об этом?
Нестабильные эмоциональные реакции с помощью техники нам-ток также можно перевести в разряд положительных. Позитивные мысли повлекут за собой положительные эмоции - это однозначно. И поступки ваши станут отличаться здравым смыслом. И в конечном итоге вы сумеете стать властелином своего истинного "я".
"Если ты одинаково спокойно будешь воспринимать и радость и горе, то будешь властелином земли и неба," - гласит восточная мудрость.
АКТИВНЫЙ БОЕВОЙ ТРАНС
