ЖҮгіріп келіп биіктікке секіру

30-40 см биіктіктен керг і керіліп қойылған белгі (планка) арқылы секіру (созылмалы жіп, резина, т.б.)

Алдымен жылдамдықты арттыра отырып секірген кезде серпілетін аяқ сермелетін жүгіру орындалады. Сонан соң сермелетін аяқпен қатар бүгіліп, қол жоғары аяқ тізеден бүгіліп, алдыға жоғары көтеріледі де, ал серпілетін аяк түзеледі. алдыға қарай созылады. Жерге екі аяқпен түсіп, қол алдыға созылады.

 

Күні:-------------- Пәні:Дене шынықтыру Тексерілді:------------

Сабақ тақырыбы: Қимыл-қозғалыс ойындары

Міндеттері: 1. Қысқа секіртпемен секіріп үйренуді жалғастыру.

2. Бір орында тұрып, ұзындыққа секіру машықтарын қалыптастыру.

3. Секіртпемен секірту, ұзындықка секірту арқылы төзімділік, шап-
шаңдықты дамыту.

Сабақтыц барысы:

Тізбекке тұрып, сабақ өтілетін орынға келу.

Бір қатарға сап түзеп, сабақтың міндеттерімен таныстыру.

Сапка арналған жаттығулар: санау, бұрылу, кайта сап кұру.

1100 м кашыктықты баяу каркынмен жүгіру және жүру.

Шеңбер жасап жүріп тыныс алу жолдарын жақсартуға арналған жаттығуларды жүргізу.

Төртке бүктелген секіртпемен секіруге жаттыктыру.

Қысқа секіртпені алдыға айналдыра отырып секіру.

Бір орнында тұрып екі аяқпен секіру (сынақтан жоғары балл алу үшін).

Жүгіру және секіру түрлері бойынша эстафета (командалық ойын).

«Номермен шақыру» командалық ойыны.

Қалыптан тыс жабдықпен орындалатын жаттығуларды орындау: гимнастикалық қабырға не белтемірде еркін асылу.

Қатар кұрып сапқа тұрып, сабақты қорытындылау. Тізбекпен киім ауыстыратын бөлмеге бару.

Сабақ өтілетін орын: спорт алаңы.

Құрал-жабдықтар: окушылардың санына қарай секіртпелер, ысқырық, кергі керілген кедергі, рулетка.

 

 

 

 

Күні:-------------- Пәні:Дене шынықтыру Тексерілді:------------

Сабақ тақырыбы: 30 м қашықтыққа жүгіру, бір орында тұрып ұзындыққа серпіле секіру, тартылу, 6 мин. жүгіру

Міндеттері: 1. Қыска секіртпе арқылы секіруді қайталау.

2. Баланың қимыл-қозғалыс дағдылары мен біліктері сапасын анықтау
мақсатында сынақ алуды жалғастыру.

3. Шамадан тыс жүк түскен жағдайда шыдамдылыққа тәрбиелеу.

Сабақтың барысы:

Тізбекке тұрып, сабақ өтілетін орынға келу.

Бір қатарға сап түзеп, сабақтың міндеттерімен таныстыру.

Сапқа арналған жаттығулар: санау, бұрылу, қайта сап құру.

1100 м қашықтықты баяу қарқынмен жүгіру және жүру.

Шеңбер жасап жүріп, тыныс алу жолдарын жақсартуға арналған жаттығуларды жүргізу.

Төртке бүктелген секіртпемен секіруге жаттықтыру.

Қысқа секіртпені алдыға айналдыра отырып секіру.

Шеңбер жасап жүріп тыныс алу жолдарын жақсартуға арналған жат-тығуларды жүргізу.

Биіктіктен секіру. Бір аяғын гимнастикалық отырғышқа (автомобиль доңғалағына) дәл түсіріп, тепе-теңдікті сақтай жерге екі аяқпен түсу.

Жоғарғы сөреден 30 м қашыктыкты екпін алып жүгіріп көру.

«Номермен шақыру» командалық ойыны.

Қалыптан тыс жабдықпен орындалатын жаттығуларды орындау: гимнастикалық қабырға не белтемірде еркін асылу.

Қатар құрып сапқа тұрып, сабақты қорытындылау. Тізбекпен киім ауыстыратын бөлмеге бару.

Сабақ өтілетін орын: спорт алаңы.

Баяу жүгіріпкеліп (гимнастикалык отырғыштан) серпіліп ұзындыққа секіру

Құрал-жабдықтар: оқушылардың санына қарай секіртпе, ысқырық.

 

Күні:-------------- Пәні:Дене шынықтыру Тексерілді:------------

Сабақ тақырыбы: Сынақ: 30 м қашықтыққа жүгіру, бір орында тұрып ұзындыққа серпіле секіру, тартылу, 6 мин. жүгіру

Міндеттері: 1. Қыска секіртпе арқылы секіруді қайталау.

2. Баланың қимыл-қозғалыс дағдылары мен біліктері сапасын анықтау
мақсатында сынақ алуды жалғастыру.

3. Шамадан тыс жүк түскен жағдайда шыдамдылыққа тәрбиелеу.

Сабақтың барысы:

Тізбекке тұрып, сабақ өтілетін орынға келу.

Бір қатарға сап түзеп, сабақтың міндеттерімен таныстыру.

Сапқа арналған жаттығулар: санау, бұрылу, қайта сап құру.

1200 м қашықтықты баяу қарқынмен жүгіру және жүру.

Шеңбер жасап жүріп тыныс алу жолдарын жақсартуға арналған жаттығуларды жүргізу.

Жоғарғы сөреден 30 м қашыктықты екпін алып жүгіріп көру.

Төртке бүктелген секіртпемен секіруге жаттықтыру.

Қысқа секіртпені алдыға айналдыра отырып секіру.

Шеңбер жасап жүріп тыныс алу жолдарын жақсартуға арналған жаттығуларды жүргізу.

 

Биіктіктен секіру. Бір аяғын гимнастикалық отырғышқа (автомобиль доңғалағына) дәл түсіріп, тепе-теңдікті сақтай жерге екі аяқпен түсу.

«Жүргізушіге допты берме!» ойыны арқылы допты жүріп (жүгіріп) бара жатып алып жүру, өзін айналдыра алып жүру, бағытын өзгерте алып жүру түрлері үйретіледі, қайталанады.

Қалыптан тыс жабдықпен орындалатын жаттығуларды орындау: гимнастикалык қабырға не белтемірде еркін асылу.

Қатар құрып сапқа тұрып, сабақты қорытындылау. Тізбекпен киім ауыстыратын бөлмеге бару.

 

Сабақ өтілетін орын: спорт алаңы.

Құрал-жабдықтар: оқушылардың санына қарай секіртпе, ысқырық, волейбол добы.

 

Күні:-------------- Пәні:Дене шынықтыру Тексерілді:------------

Сабақтың тақырыбы: Құрал – жабдықтың жаңа түрімен орындалатын жаттығулар

Сабақтың мақсаттары мен міндеттері:

Оқушыларға әртүрлі жаттығуларды жасату. Денешынықтырудың денсаулыққа маңызы мен өмірдегі алатын орны туралы айту. Оның негізгі жаттығуларын орындауды үйрету.

Ұқыптылыққа,тиянақтылыққа, адам еңбегін бағалай білуге, ұйымшылдыққа баулу.

Түрі: Жаңа сабақ

Спорт құралдары: доп, секіртпе, ысқырық.

Сабақтың барысы:

Дайындық бөлімі: (10-15 минут)

Сәлемдесу, сабаққа дайындықтарын тексеру.

Сабақтың тақырыбы мен мақсатымен таныстыру.

- Бір қатар сап түзеп тұру. Кезекшінің рапорты. Бұрылу бұйрық – жаттығуларын орындау. 2-3 минут алаңды айнала тоқтамай жүгіру, жүру. Гимнастикалық қадаммен жүріп келе жатып, «Кең адымдаңдар!», «Сирете адымдаңдар!» бұйрық – жаттығуларын орындату.

Негізгі бөлім: (20-25 минут)

1.Оқушылар бір – бірден доп алып, өздері білетін жаттығуларын орындату. Мұғалім сырттан бақылап тұрады.

2. Екі жерде тізбекті сапта тұрған ойыншылардың алдына ұзындығы 10-20 метрдей сызық сызып,берілген белгі бойынша допты алып секіріп жүруге және жүгіруге жаттығу.

3. Аралары 2-3 метр етіп қойылған белгілердің арасымен допты оларға тигізбей секіре отырып,қақпалап алып өтуге жаттығу.

4. Екі командаға бөлініп, қарапайым ережемен «Айдаһар» ойынын ойнау.

5. Секіртпемен өздері білетін жаттығулар жасау.

Дамыту жаттығуларын жасату.

«Асық ату» ұлттық ойынын ойнату

Қорытынды бөлім: (8-10 минут) Бірнеше жерге қойылған шеңберді доппен секіре жүріп айналуға жаттығу.

Үйге тапсырма беру: Сабақта үйренген жаттығуларын жетілдіре түсу.