Комплексне тренування на один крок

Таблиця 29

Дії атакуючого	Дії того, хто захищається
Вправа 1
1. Із лівосто­ронньої стій­ки з кроком вперед — од­нойменний прямий удар у голову	1. Із фронтальної стійки, з кроком назад у лівосторонню стійку — однойменний верхній блок та без зміни передньої стійки контратака прямим різ­нойменним ударом у груди (див. рис. 204)
Вправа 2
2. Із лівосто­ронньої стійки з кроком впе­ред — одно­йменний прямий удар у груди	2. Із фронтальної стійки з кро­ком назад у лівосторонню стій­ку — блок з назовні всередину з наступною контратакою пря­мим ударом в тулуб (див. рис. 205)
Вправа 3
3. Із лівосто­ронньої стійки з кроком упе­ред — одно­йменний прямий удар у живіт	3. Із фронтальної стійки з кро­ком назад у лівосторонню стій­ку — нижній блок і контратака боковим ударом ногою в живіт задньою ногою після кроку ата­куючого назад (див. рис. 206)

 

 

Тема 8.4-4. Захвати та звільнення від них

1. Комплексне тренування звільнення за допомогою раніше вивчених блоків від захвату за кисть руки (див. урок 8.9)

 

2. Розучування і тренування спеціальних прийомів самозахисту

 

Спеціальні прийоми: зв'язування ременем, мотузкою. Зв'язування застосовується для обме­ження опору полоненого супротивника, для його конвоювання і транспортування. Зв'язування проводиться, як правило, після проведення больових прийомів, кидків. Найбільш простий засіб: зв'язати супротивника після проведення загину руки за спину.

 

Для цього необхідно, виконавши загин і утримуючи супротивника в такому положенні, больовим впливом на захоплену руку і широ­ким кроком правої ноги вперед («сідаючи») перевести його на землю вниз обличчям. Про­довжуючи утримувати руку в загині, встати на коліна і, щільно блокуючи правим стегном захоплену руку, сісти верхи на супротивника. Заподіюючи біль тиском на передпліччя за­хопленої руки, змусити супротивника завести іншу руку за спину. Блокуючи її стегном лівої ноги зв'язати руки одним зі способів, перед­бачуваних далі.

 

Для зв'язування супротивника брючним ременем застосовується петля, яка не розтягу­ється. Для її виготовлення необхідно скласти ремінь навпіл (due. рис. 207а) і просунути його перегнутий кінець у пряжку (із зовнішньої сторони) так, щоб утворилася петля (див. рис. 20 76). Потім просмикнути в цю петлю руки

 

Існують такі варіанти зв'язування:

• руки за спиною, кисті притиснуті одна до одної (див. рис. 208а);

• руки за спиною, передпліччя одне на ін­шому (див. рис. 2086);

• руки за головою, кисті схрещені, вільний кінець петлі прив'язаний до поясного ре­меня (див. рис. 208в).

 

 

Інші варіанти зв'язування:

• руки за спиною, кисті схрещені, мотузка проходить навколо шиї (див. рис. 209а);

• руки за спиною, одна зверху, інша знизу (див. рис. 2096);

супротивника і затягти її ривком за кінець ременя.

 

• руки схрещені на грудях, кисті рук за спи­ною (див. рис. 209в).

 

Для зв'язування мотузкою застосовуються петлі, що затягуються. Для їхнього виготов­лення необхідно мотузку довжиною не менше метра покласти на зап'ястя (див. рис. 210 а).

 

Потім коловим рухом рук угору назовні обмотати кінці мотузки навколо кистей (див. рис. 2106). Далі взятися за мотузку так, щоб її кінці залишалися вільними (див. рис. 210 в), і рухом кистей на себе пропустити ці кінці все­редину петлею на зап'ястях, після чого зняти із зап'ясть петлі, що утворилися (див. рис. 210 г). За необхідності просмикнути в них руки су­противника і затягти ривком за кінці мотузки.

 

 

Тема 8.4-5. Больові прийоми і кидки