Волейбол. Практические занятия

 

Тема 3.1 Теоретические сведения.

Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Мотивация, формы и содержание самостоятельных занятий.

Организация занятий физическими упражнениями различной направленности.

Основные принципы построения самостоятельных занятий.

Факторы регуляции нагрузки.

Тема 3.2 Техника игры в нападении и защите.

Ознакомление, закрепление и совершенствование техники перемещения, стойки, выпады.

Ознакомление, закрепление и совершенствование техники верхней передачи мяча на месте в прыжке.

Ознакомление, закрепление и совершенствование техники приема мяча снизу двумя руками.

Ознакомление, закрепление и совершенствование техники нападающего удара и блокирования.

Ознакомление, закрепление и совершенствование техники нижней и верхней подачи мяча.

Тема 3.3 Тактика игры в нападении и защите.

Ознакомление с тактикой передачи, подачи и нападающего удара.

Ознакомление с тактикой системы нападения со второй передачи.

Ознакомление с тактикой приема нападающего удара, блокирования.

Ознакомление с правилами игры. Судейство.

Баскетбол. Практические занятия.

Тема 4.1 Теоретические сведения.

Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. Контроль уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств.

Диагностика и самодиагностика организма на занятиях физическими упражнениями и спортом.

Исследование и оценка физического развития.

Тема 4.2 Техника игры в нападении и защите.

Ознакомление, закрепление и совершенствование техники передвижения.

Ознакомление, закрепление и совершенствование техники ловли мяча.

Ознакомление, закрепление и совершенствование техники передачи мяча.

Ознакомление, закрепление и совершенствование техники броска мяча по кольцу.

Ознакомление, закрепление и совершенствование техники ведения мяча на месте, в движении.

Тема 4.2 Тактика игры в нападении и защите.

Ознакомление, закрепление и совершенствование тактики нападения.

Ознакомление, закрепление и совершенствование тактики нападения против зонной защиты.

Ознакомление, закрепление и совершенствование тактики личной защиты.

Ознакомление, закрепление и совершенствование тактики зонной защиты.

Ознакомление с правила игры, жестами судейства. ТБ.

Лыжная подготовка. Практические занятия

Тема 5.1 теоретические сведения

История развития лыжного спорта. Инвентарь для занятий.

Тема 5.2 техника передвижения на лыжах: лыжные ходы

Строевые приемы с лыжами и на лыжах; повороты на лыжах на месте: переступание, махом, прыжком. Техники передвижения на лыжах: попеременный двухшажный ход, одновременный бесшажный, одношажный и двухшажный ходы. Переход от одновременных ходов к переменным и обратно.

Выбор способа передвижения стойки лыжника, передвижение скользящим шагом без палок, скользящим шагом, держа палки за середину.

Преодоление дистанции 2 км,3 км.5 км

Тема 5.3 техника подъемов на лыжах

Ознакомление, закрепление и совершенствование техники подъемов: скользящим шагом, ступающим шагом, «лесенкой», «полуелочкой», «елочкой».

Тема 5.4 техника спусков и торможений на лыжах

Ознакомление, закрепление и совершенствование техники спусков. Стойки: основная, высокая, низкая. Спуск «лесенкой». Ознакомление со способами преодоления неровностей. Совершенствование техники торможения, «плугом», «упором», боковым соскальзыванием, упором на одну и две палки. Ознакомление, закрепление и совершенствование техники поворотов: «переступанием», «упором»,«плугом».

 

Демонстрации и лабораторные работы не предусмотрены.

 

СОДЕРЖАНИЕ ПРОФИЛЬНОЙ СОСТАВЛЯЮЩЕЙ