!!!
, , . .
, - , . , . . , , , , . ? " " ?
" "?
- ! , . . , . , : , ?
! , , .
, !
. , . , . , , . .
, , , , , .
, . , , , 10 . , , ! , . .
:
1. .
2. , .
3. .
4. , .
5. , .
6. 10 , .
:
1. , , .
2. , , .
3. , , .
4. , , .
5. , .
|
|
6. .
:
1. .
2. , .
3. .
4. .
5. .
6. .
:
1. , .
2. .
3. .
4. .
:
1. .
2. .
3. .
4. - .
:
1. .
2. .
3. .
4. , .
5. , .
6. - .
7. .
8. , .
9. , .
:
1. .
2. , .
3. .
4. , .
-, , , , , . - . , .
. , , - . :
1. (34 2040 )
2. (34 2030 )
3. (23 3040 )
4. (34 1020 )
5. " ".
! , , . . : , . , . , . , , . . . . 3050 , , .
""
, . . . - . , . 510 .
|
|
, . 12 , .
:
. , , !
1-
. , . :
1. 100 .
2. 100 .
3. 100 .
4. 100 .
, . , , . !
:
1. .
2. .
3. .
4. .
, , . . , 510 . 23 .
2-
-. , .
1 ( )
1. , 23 1520.
2. 23 1520.
3. 10- , 23 1215.
4. , , 12 1520.
5. , , 12 x 1520.
6. 23 1215.
7. 2 1215.
8. - 2 1015.
9. 23 30.
2 ( ):
1. 23 x 2030.
2. 23 x 1520.
3. , 12 x 2030.
4. , 12 2030.
5. 12 1520.
6. , 23 1510.
7. 23 1520.
8. 23 30.
3-
, . , , , .
1 (, ):
1. 12 2030.
2. , 12 1520.
3. 10 , 12 1215.
4. , 12 2030.
5. , , 23 1215.
6. 12 1215.
|
|
7. 23 1520.
8. - 12 x 1215.
9. 23 30.
2 ( ):
1. 23 2030.
2. 23 x 1520.
3. , 12 2030.
4. , 12 x 2030.
5. 12 1520.
6. , 23 1510.
7. 23 1520.
8. 23 30.
3 (, ):
1. , , 2- 1520.
2. , , 23 1520.
3. , , 12 1520.
4. 12 x 1215.
5. 2 1015.
6. 23 1215.
7. , 2 1520.
8. 23 .
, . , . , , . , , , , , . . : , . , , . ! , , , . , , "dead lift", , " ". , !
.
!
?
.
, , . .
, , , . , , ? , . . , . , . , , , , . , , , , , .
. . , . .
, .