Вездесущий, всеобъемлющий,
всезнающий, вечный, безначальный.
Величайший из величайших,
наименьший из малых. Ты начинаешь свой путь как крупинка разума.
Пища, образы, воспоминания и желания превращают тебя в клетки, глаза, уши и плоть.
Усложняясь внутри себя,
ты творишь вновь и вновь.
Ты — любовник и возлюбленный,
зритель и сцена,
творец и творение.
Всмотрись в это дитя, пришедшее из чрева мироздания.
Через мужское семя,
брошенное во чрево женщины,
ты возвращаешься к нам снова и снова,
в бесконечном космическом танце. ДИПАК ЧОПРА
Рождение вашего ребенка — это волшебное начало. Вы JL стали главной участницей творческого процесса, воплотившего в реальность новую жизнь. Будущие дни, месяцы и годы будут посвящены воспитанию ребенка, чтобы он мог полностью реализовать свою возможность быть человеком.
Взрастив внутри себя и родив ребенка, вы испытали, возможно, самое удивительное и сильное переживание в своей жизни. Пройдя через беременность и роды, женщина одновременно чувствует и радость, и изнеможение. Не торопитесь, сознательно замедлите темп своей жизни и уделите достаточно внимания себе, своему партнеру и вашему малышу. В течение нескольких следующих недель позвольте себе Расслабиться, побыть наедине со своими мыслями и вволю поспать, чтобы восстановить свои биоритмы и биоритмы вашего ребенка. Чем больше вы отдохнете, тем большее удовольствие доставит вам общение с ним. Для этого вам придется временно оставить свою привычку все в жизни держать под контролем, и попытаться еще теснее сблизиться со своим ребенком, восстанавливая свои личные высшие жизненные приоритеты.
Освободите себя на какое-то время от уборки и прочих домашних забот. Первые несколько недель после родов пролетят удивительно быстро. Замедлите темп своей жизни и насладитесь каждым мгновеньем. Создайте святилище покоя вокруг себя и новорожденного. Старайтесь находить время для того, чтобы прикрыть глаза и подышать. Не торопитесь нырнуть с головой в новый этап своей жизни — прочувствуйте как можно полнее тот, в котором вы сейчас находитесь. Окружите себя умиротворяющей музыкой и успокаивающими ароматами. Организуйте для себя систему поддержки в приготовлении пищи, уборке и других домашних заботах, чтобы вы могли сосредоточить свою энергию на уходе за ребенком и собой. Вашему телу необходимо время, чтобы приспособиться к тем резким физиологическим изменениям, которые происходят в нем после рождения ребенка. Уважьте свое тело, предоставив ему время для восстановления.
Самая важная потребность
Родители и новорожденные должны быть вместе. Та близость, которая сформировалась между матерью и ребенком за девять месяцев вызревания плода, требует продолжения: мать должна кормить свое дитя, ласкать его в своих объятиях, баюкать, держать на руках и носить с собой. Малыши испытывают потребность в физическом контакте с теми, кто о них заботится, и сразу после рождения начинают искать взаимной близости. Отец ребенка или ваш партнер может разделить эту близость с самых первых минут жизни младенца.
В большинстве культур мира, во все времена и эпохи Младенец, Мать и Отец в первые часы и дни после родов были предметом особой заботы. Друзья и родственники заботятся о полезной пище и выполняют основные работы по дому, позволяя новоиспеченным родителям немного отдохнуть, чтобы они могли продолжать поддерживать эмоциональный контакт с новорожденным младенцем. Одна из проблем, с которой сталкивается современное западное общество, состоит именно в необходимости преодолеть барьер взаимной изоляции, порождаемый укоренившимся стилем жизни. Задолго до рождения своего ребенка подготовьте членов вашей семьи и друзей к тому, что вам потребуется их поддержка в первые несколько недель после родов. Согласно учению Аюрведы, первые шесть недель после этого события — критический период в жизни матери. Предоставив своему организму достаточно времени на восстановление сил после перенесенных испытаний, вы предотвратите тот внутренний дисбаланс, из-за которого в дальнейшем могли бы возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.
Сразу после родов
Подумайте о восстановлении здоровья и пополнении сил. Не забывайте пить побольше свежих соков, воды или чая из трав, чтобы обеспечить себя достаточным количеством жидкости. Прислушайтесь к своему аппетиту, и когда он заявит о себе, начните с легкоусвояемых супов и каш, постепенно переходя к более калорийной пище. Попросите свою «группу поддержки» приготовить вам самые вкусные, питательные и свежие блюда, когда почувствуете, что уже можете себе это позволить. По нескольку раз в день на протяжении нескольких минут массируйте живот с применением теплого масла. Лучше всего для этого подойдут миндальное, кунжутное, кокосовое масла, а также масло жожоба. Как можно больше отдыхайте вместе со своим партнером и младенцем. Первые несколько дней пребывания в больнице, родильном доме или у себя дома старайтесь засыпать тогда, когда спит ваш ребенок. В первую неделю не снимайте пижамы ни днем, ни ночью. Возможно, что подаренные ребенком минуты покоя вам захочется посвятить решению своих неотложных дел, но мы рекомендуем все же отдать предпочтение отдыху. Посвятите несколько минут тому, чтобы записать свои впечатления о процессе родов на магнитофон или в дневник, пока мысли и чувства еще достаточно свежи. Следуйте ритуалу документировать все то, о чем вам приятно будет вспомнить по прошествии многих месяцев и лет.
Первые недели
После тяжкого труда рождения ребенка каждая женщина мечтает о том спокойном времени, которое она, здоровая и отдохнувшая, сможет проводить вместе со своим малышом. Сосредоточьтесь на восстановлении своей энергии, в первые несколько недель старайтесь не уходить далеко от дома. Попросите кого-нибудь помогать вам готовить пищу или выполнять другую работу, чтобы вы могли уделить больше внимания своему малышу. Сделайте отдых своим главным приоритетом.
Используйте для медитации любую подходящую возможность. Если вам приходится просыпаться ночью, чтобы покормить новорожденного, медитируйте, концентрируя сознание на дыхании, чтобы ваше тело отдыхало даже тогда, когда ум продолжает работать. Выработайте привычку делать ежедневный теплый масляный массаж себе и своему ребенку, особое внимание уделяя своему животу и голове. В первые несколько недель особенно осторожны будьте со своим пищеварительным трактом. Отдавайте предпочтение простым, калорийным продуктам: супам, приготовленным на пару овощам, вареным и тушеным овощным, мясным и рыбным блюдам, а также свежеиспеченному хлебу. Не забывайте пить побольше жидкости, включая свежие соки и горячие травяные чаи, особенно если вы кормите грудью.
Продолжайте обращать внимание на окружающие вас звуки, зрительные образы и запахи, выбирая те впечатления, которые оказывают благоприятное воздействие на вас и вашего ребенка, и избегая тех, что могут причинить вам вред.
Как успокоить боль
Приготовьтесь к тому, что какое-то время после родов вы будете испытывать неприятные ощущения в области промежности. Чтобы успокоить и смягчить травмированные ткани, прикладывайте к ним ледяные примочки на основе лекарственных трав. Это помогает уменьшить припухлость и снять неприятные ощущения. Такие ледяные примочки можно изготовить самостоятельно.
Залейте одну из нижеуказанных трав или их смесь кипятком и настаивайте 5-10 минут. Процедите полученный настой и остудите его. Когда раствор остынет, добавьте в него несколько колпачков жидкого алоэ вера. Пропитайте большие гигиенические подушечки полученным раствором, поместите их в герметичные пластиковые пакеты и заморозьте. Рекомендуем приготовить такие пакеты и положить в морозильную камеру задолго до родов.
Существует множество различных лекарственных трав, способных значительно уменьшить неприятные ощущения в травмированных тканях. Попробуйте вскипятить 1 чайную ложку свеженатертого имбиря (Zingiber officinale) примерно в 0,5 л воды, пропитать этим отваром гигиенические подушечки, поместить их в герметичный пластиковый пакет, охладить и приложить к промежности.
Ромашка аптечная успокаивающе действует на раздраженные ткани. Возьмите 1 столовую ложку цветов ромашки на стакан кипятка. Остудите настой и применяйте его для компрессов, используя чистую хлопчатобумажную ткань или прокладку.
Лещину вирджинскую (Hamamelis virginiana) собирают с кустарников или небольших деревьев, распространенных в лесах атлантического побережья Северной Америки. Обычно ее применяют, чтобы ослабить симптомы незначительного раздражения и воспаления кожи. Целый ряд препаратов, приготовленных на основе лещины вирджинской, вы найдете в любой местной аптеке. Вы сами сможете приготовить такое средство, если зальете стаканом кипятка пару столовых ложек сушеных листьев лещины, дадите им 10 минут настояться, после чего процедите полученный раствор. Раствор можно применять для изготовления компрессов после того, как он остынет. Лещина вирджинская помогает также при лечении геморроидальных узлов.
Пользуйтесь спринцовкой с теплой водой, в которую предварительно добавлены несколько капель раствора «Бетадин» (Betadine), чтобы снять неприятные ощущения и содержать в чистоте область промежности. Каждый раз, справив малую нужду, ополаскивайте промежность теплой водой из спринцовки.
Гель алоэ вера также может оказаться полезным для лечения болезненной чувствительности вашей промежности. Наносите сок, полученный из свежего листа алоэ вера, или специально приготовленный гель непосредственно на любой раздраженный участок. Это поможет уменьшить боль и предохранить заживающую область от инфекции.
Кровотечение
После рождения ребенка вы обнаружите у себя кровавые выделения, так называемые похии, которые обычно продолжаются около шести недель. В течение первой недели выделения будут такого же цвета, как и в период обычного менструального цикла, со сременем они должны посветлеть. Пройдет 6 или 8 недель, пока ваша матка примет свой обычный размер и заживет то место, к которому прилегала плацента. Воспринимайте все это как должное и способствуйте исцелению своего тела в течение этих нескольких недель. Пользуйтесь не тампонами, а гигиеническими салфетками.
Послеродовые схватки
В течение одного-двух дней после родов вы можете ощущать схватки в связи с сокращением матки. Женщины, пережившие не одну беременность и роды, говорят, что в эти дни матке нужно здорово потрудиться, чтобы вернуть себе прежний вид. Обычно эти схватки ощущаются во время кормлений грудью: их стимулирует натуральный гормон окситоцин, связанный с выделением молока из молочных желез. Если неприятные ощущения стали слишком сильными, попробуйте выполнить следующее упражнение:
Упражнение
Ощущая схватки, закройте глаза и сделайте долгий, медленный вдох. С каждым выдохом старайтесь ясно представить себе, как ваше тело расслабляется: от головы до пальцев ног. После нескольких вдохов и выдохов сосредоточьте свое сознание на области живота. Почувствуйте, как живот поднимается и опускается вокруг вашей матки. Со следующим вдохом позвольте своему сознанию свободно погрузиться внутрь вашей матки. Ощутите, как ваше дыхание протекает по этому священному пространству, из которого совсем недавно прибыл ваш малыш. Поблагодарите свою матку за нелегкий труд и мудрость, проявленные при рождении и воспитании вашего ребенка. И воздайте ей должное за то, что она продолжает трудиться, возвращая свои обычные формы.
Умерить боль послеродовых схваток вам помогут следующие лекарственные травы:
♦ Малина (Rubus idaeus) издавна применяется как болеутоляющее и регулирующее средство для родовых путей. Если столовую ложку листьев залить стаканом горячей воды, этот настой поможет облегчить послеродовые схватки и успокоить пищеварительную систему.
♦ Корень валерианы (Valeriana officinalis) применяли для снятия нервного напряжения еще в средние века. Он помогает от мышечных спазмов и как седативное средство. Кормящим матерям использовать его нужно с осторожностью, так как оно может попасть в молоко. Валериану можно добавлять в горячие ванны для утоления мышечной боли.
ГЕМОРРОИДАЛЬНЫЕ УЗЛЫ
Образование геморроидальных узлов после родов — весьма распространенное явление. Они представляют собой расширения прямокишечных вен и сопровождаются очень неприятными и назойливыми ощущениями. Нередко эта болезнь развивается еще в процессе беременности, поскольку дополнительный вес матки давит на тазовое дно, а интенсивные толчки во время родов очень часто приводят к ее обострению. Обычно спустя несколько недель после родов геморроидальные узлы исчезают, но иногда они могут сохраняться и дольше. Делайте все возможное, чтобы избежать запора и напряжения при испражнении, пользуйтесь легкими слабительными средствами. Позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион включал в себя достаточно свежей растительной клетчатки: фруктов, овощей и цельных зерен. Следующие рекомендации также помогут вам уменьшить неприятные ощущения и будут способствовать лечению.
♦ Сок листьев алоэ вера наносят непосредственно на геморроидальные узлы для их уменьшения и облегчения боли. Можно использовать сок свежесрезанных листьев или аптечные препараты.
♦ Семена псилиума (Plantago afra)* с древних времен применяли в Азии, Европе и Средиземноморье для нормализации стула. Эти семена обладают особой клейкостью и в десятки раз увеличивают свой объем под действием влаги. «Метамуцил» (Metamucil) — широко известный препарат, созданный на основе псилиума. Тем, кто принимает псилиум, необходимо обильное питье.
♦ Корень лакричника (Glycyrrhiza glabra)** может пригодиться для непродолжительного лечения геморроя. Лакричник обладает противовоспалительным действием и традиционно используется для лечения воспалений желудочно-кишечного тракта. Избыточное применение лакричника может вызвать рост кровяного давления и изменение содержания электролитов в крови. Чашка чая, заваренного на 1 чайной ложке измельченного корня лакричника, раз в день на протяжении двух недель — вот его безопасная доза.
♦ Прокладки, пропитанные настоем лещины вирджинской, в специальной упаковке или изготовленные самостоятельно — путем замачивания марлевых прокладок в настое — помогут избавиться от неприятных ощущений. Охладите прокладки в холодильнике и прикладывайте к жгучей ране после каждого стула или когда потребуется.
♦ Принимайте теплые зытц-ванны, погружая в воду свои ноги, бедра и нижнюю часть живота. Название «зитц-ванна» происходит от немецкого sitzen, или сидеть. В зитц-ванну добавляют лекарственные травы, включая календулу, лаванду, розмарин, ромашку, алтей и ржавый вяз. Можно также добавить овсяное толокно или овсяные хлопья, которые продаются в аптеке. Приготовьте настой примерно из 1 стакана трав, влейте его в теплую воду и посидите в ней минут 20.
* Особый вид подорожника.** «Солодка голая».
