¾ Ты можешь войти в это состояние если досчитаешь до Пяти: “Раз, Два, Три, Четыре, Пять ”. На счет Пять ты войдешь в это состояние. Для того, чтобы выйти из этого состояния тебе достаточно сказать слово “ вышел ”. Ты автоматически будешь выходить из этого состояния при любой критической ситуации. Еще раз напоминаю – ты можешь войти в это состояние если досчитаешь до Пяти: “Раз, Два, Три, Четыре, Пять”. На счет Пять ты войдешь в это состояние. Для того, чтобы выйти из этого состояния тебе достаточно сказать слово “ вышел ”. Скажи “ вышел ” и выйди...
Самостоятельная тренировка.
¾ А теперь попробуй самостоятельно войти и выйти из этого состояния. Придумай что-то, что будет для тебя явным примером твоего входа в это состояние – поднятие рук, откидывание головы и т.п.
¾ Для того, чтобы войти в это состояние тебе достаточно будет досчитать до пяти: “Раз, Два, Три, Четыре, Пять”, а для того, чтобы выйти из этого состояния тебе достаточно сказать слово “ вышел ”.
Выяснение намерения части.
Идентификация части.
Выделите какое-то свое поведение и дайте ему нейтральное имя (Х, Z, Д, 194). Дайте нейтральное имя части, ответственной за то поведение (А, Y, Семь, Красный).
¨ Будьте внимательны и помните о различии между поведением, и частью, за это поведение ответственной.
Контакт с частью.
Установите контакт с этой частью (сигналы "Да" и "Нет") и выясните, согласна ли она отзываться на это имя.
¾ Уважаемая часть, ответственная за поведение Х, согласны ли вы, что бы вас называли Y?
Если "Да" – на 3-й шаг, если "Нет" – предложите ей любое другое имя. Предлагайте до тех пор, пока не получите ответ "Да".
Выяснение намерения.
Выясните намерение этой части, задавая вопрос:
¾ Что полезного Вы делаете для (имя Клиента)?
¾ Какова Ваша глубинная цель Вашего поведения?
¾ Каково ваше намерение?
¾ Зачем вам [это] нужно?
¾ Что вам [это] даст?
¾ Если вы получите [это] целиком и полностью, к чему ты будешь стремиться следующему?
¾ Что для вас более важно чем [это]?
¾ Если вы владеете [этим] совершенно и полностью, что вы хотите, имея [это], еще более важное?"
¨ Вы можете предложить Клиенту получить этот ответ, а можете предлагать варианты намерения части.
Превращение проблемы в обучение.
Проблема.
Эта техника хорошо работает в ситуациях, когда как вам кажется, с вам происходит что-то неприятное – начинает болеть голова, вы становитесь раздражительны или вы чувствуете боль. Как бы какая-то часть вас, не имея возможности достучаться до вашего сознания, сигнализирует столь неприятным образом.
И вам нужно найти и сформулировать эту проблему.
Контакт с частью.
Теперь вам необходимо установить контакт с частью, ответственной за это поведение (состояние). Лучше дать части имя типа X, Y или 4.
Задача Гипнотизера установить контакт с бессознательным Клиента. Для этого ему необходимо определить паттерны для “Да” и “Нет”. Вам как бы необходимо создать модель. Как вы помните вы это можете сделать когда какой-то признак повторяется 3 раза.
Задача Клиента – заметить эти ответы изнутри.
Вы должны получать ответ раньше, чем его заметит Клиент.
Позитивное намерение.
Попробуйте выяснить позитивное намерение части. Возможно она предупреждает Клиента о чем-то или она защищает его.
Превращение проблемы в обучение.
Вы предлагаете части действовать только в том случае, когда Клиент делает что-то не то с ее точки зрения, чтобы он мог определить, в какой именно момент он делает что-то неправильно.
¨ Можно предложить этой части испытательный срок (она испытывает человека) – например месяц.
Привязка к будущему.
Представьте себе, как вы теперь будете вести себя в подобных ситуациях.
Картография частей.
Ваши части.
Попробуйте составить список основных ваших частей. Например:
1. Любовник.
2. Растущий.
3. Родитель.
4. Ребенок.
5. Мыслитель.
6. Друг.
7. Реалист.
8. Критик.
9....
Постарайтесь уложиться в 7-10 частей. Помните о том, что это всего–лишь модель. Самое главное – старайтесь давать достаточно нейтральные имена своим частям, чтобы им не было обидно. Как бы вы сами реагировали на кличку Мерзкая Дрянь или Сильная Зловредность. Помните о том, что это ваши собственные части, что это вы в каком-то состоянии и будьте очень экологичны к ним.
Характеристики.
А теперь придумайте фразу, которая наиболее полно характеризует мнение этих частей. Можно для этого выбрать контекст, где они проявляются более полно. Не обязательно, что бы она была произнесена ими в действительности и это может сильно не соотвествовать тому, что вы слышите внутри себя. Вы просто передаете смысл, который вкладываете в фразу. Это вроде обозначения, символа.
– Ты можешь ошибиться!
– Подумай еще раз.
– Ты опять все испортил!!!
– Как это прекрасно.
– А зачем это?
¨ Просто придумайте фразу, которая обозначала бы смысл их мнения.
Попробуйте найти соответствующие интонации, тембр, высоту, скорость и громкость голоса. А после этого попробуйте определить место, из которого он идет.
¨ Это можно сделать так. Представьте себе образ родителя, который говорит эту фразу и подумайте, где он должен находиться и поместите его туда. В данной работе место, направление и расстояние обычно обозначают важность и силу влияния этого голоса.
Можно так же написать фразу на бумажке, а бумажку положить в то место, которое как бы обозначает точку, из которой идет голос.
Итак, вам надо определить три вещи:
1. характерную фразу;
2. характеристики голоса;
3. место;
Намеренье.
Если у вас есть какая-то часть – это вам зачем-то нужно. Она для вас играет какую-то полезную роль и хочет сделать для вас что-то полезное. Просто скорее всего он это делает не так.
¨ Ну представьте себе голос матери, который хочет предостеречь от опасности знакомства девушки с кем попало, но говорит что-нибудь типа: – “Никогда не смей делать этого!!!” громко, высоко и визгливо. Это очень сильно вызывает на склоку, но никак не вызывает желания следовать этому совету. Скорее всего эта девушка просто будет стараться его (голос) игнорировать (другой вопрос будет ли у нее это получаться), но при этом настроение у нее будет сильно портиться.
Или она может стараться поступить наперекор, и естественно эффект будет совершенно противоположный – она будет стараться познакомиться с совершенно омерзительными типами и заняться с ними сексом в совершенно негигиеничном месте. Удовольствия от этого скорее всего она получать не будет. Скорее всего единственное ее желание при этом доказать голосу матери что он не прав или что она может делать то, что хочет.
Попробуйте выяснить, зачем вам все-таки нужна эта часть, что она для вас хочет сделать полезного и хорошего.
¨ Правда, иногда бывают ситуации, что этот голос был полезен в детстве, а теперь вы выросли, а он вас до сих пор призывает “не ездить в лифте без взрослых”. В этом случае вы определяете, что он для вас делал полезного тогда, когда это имело смысл.
Попробуйте определить намеренье каждой вашей части, и не только определить, но и сформулировать.
1. Мать – предупреждение об опасности.
2. Творческая – новые подходы.
Изменение.
А теперь вы можете начать все менять. Это ваши собственные части и вы можете делать с ними все, что сочтете нужным.
Вы можете сделать так, что бы Родительский Голос стал из пугающего одобряющим, из обвиняющего в предостерегающим. Найдите фразу, которую вы бы хотели, что бы он говорил, интонации, тембр и громкость. После этого вы можете найти ему новое место.
Ну и пришла пора поработать с Голосом Собственного Мнения. Что вы хотите, что бы он говорил, какими интонациями и с какой громкостью. И откуда вы хотите, что бы он шел. Не спешите, поэкспериментируйте и найдите наиболее подходящую форму. Меняйте Родительский Голос и Голос Собственного Мнения до тех пор, пока не вас не устроит то. что получится. Пока это не будет соответствовать вашим желаниям и устремлениям.
¨ Мать теперь говорит: – Будь осторожна. Голос спокойный, мягкий, но немного строгий. И ее образ немного впереди и слева. Теперь он воспринимается именно как предостерегающий, и меня уже не тянет с ним спорить и доказывать ему что-то. Да и напряжения он уже не вызывает.
Я теперь говорю себе: – Я могу сама решить. что мне нужно. Голос уверенный, спокойный и громкий, немного громче голоса матери, но его я тоже слышу. Мое мнение теперь сильнее мнения матери, но его я тоже учитываю.
Поработайте со всеми своими частями. Возможно вам захочется какую-то часть отодвинуть, другую приблизить или создать новую. Это ваше собственное внутреннее пространство и вы можете организовать его так, как сочтете нужным.
¨ Помните о своем собственном НЛПере который всегда может помочь вам организовать эти части наиболее гармоничным образом.
Экологическая Проверка.
Подумайте, может ли повредить вам это изменение. А если будут некие минусы, то согласны ли вы принести эту жертву, ради результата. Все ли ваши части согласны с таким результатом?
Отображение.
А теперь подумайте о том, что то что вы сейчас делали – это некоторое отображение вашего внутреннего пространства. Вы произвели некоторые изменения и теперь необходимо сделать так, что бы изменениям “снаружи” привели к изменениям “внутри”. Найдите способ взять это изменение в себя, и обозначьте каким-нибудь действием окончание процесса.
¨ Для того, что бы взять изменение в себя можно придумать множество разных способов. Например представить (визуально), что пространство в котором находятся ваши голоса перетекает в вас в виде тумана. А можно просто попросить свое бессознательное произвести соответствующее отображение внутри.
Обозначить окончание процесса желательно неким внешним действием: резко опустить руку, вслух сказать “все”, резко выдохнуть. Самое главное что бы это действие для вас обозначало завершение, окончание чего-то. Это достаточно хороший и красивый символ завершения.
Привязка к будущему.
Подумайте, как изменит вашу жизнь сделанное изменение. Как и где это отразиться на вашем поведении. Попробуйте найти как минимум 3 ситуации, где будет видно наличие изменения.
Двойное Наведение.
Списки слов.
Клиент сначала рассказывает о том, что такое для него неуверенность в себе. Какие слова у него ассоциируются с этим состоянием. А Гипнотизеры составляют список слов, выбирая из речи Клиента те слова, которые тот выделяет. А так же калибруют его невербальные реакции.
¨ Желательно, что бы Первый и Второй Гипнотизеры сверили в конце списки.
Потом Клиент рассказывает об уверенном состоянии. А Гипнотизеры соответственно калибруют внешние признаки состояния, а так же записывают выделенные слова.
| Неуверенное | Уверенное. |
| Слова | |
| может быть кажется совсем вероятно плохо даже настало прошлое | да конечно уверен обязательно четко быстро сейчас только что |
| Невербальные признаки. | |
| Наклон вправо. АД и В каналы. Голос низкий, тихий. Прошлое время. Покачивание правой рукой. Дыхание зажатое, грудное. | Поза прямая. В и Кканалы. Голос четкий, громкий. Настоящее время. Дыхание полное. Улыбка. |
Двойное наведение.
После этого Первый Гипнотизер садится слева, а Второй – справа.
¨ С какой стороны будут сидеть какой Гипнотизер совершенно не важно. Главное что бы они говорили в разные уши.
И начинают говорить некий текст, в котором в большом количестве употребляются слова из списка. Первый Гипнотизер – из “неуверенного”, Второй – из “уверенного”. Этот рассказа может быть достаточно не связанным. Единственное условие – помните об экологии. И выделяйте слова. Например, интонацией или громкостью. При этом невербальные реакции тоже должны быть соответственно “неуверенными” у Первого Гипнотизера и “уверенными” у Второго.
¨ Это касается не только тела или голоса. Если в неуверенном состоянии человек говорит в основном в прошлом времени или в третьем лице, то это тоже можно и нужно использовать в речи.
Интеграция.
После того как Клиент войдет в транс достаточно глубоко, Гипнотизеры меняются местами. И продолжают читать свой список, но используя внешние признаки противоположного состояния. То есть, например, Первый Гипнотизер читает слова из “ неуверенного ” списка, проявляя при этом “ уверенные ” невербальные реакции.
¨ Это можно объяснить так, что невербальные реакции привязаны к месту, а слова – к человеку.
Через какое-то время оба Гипнотизера начинают добавлять слова из противоположного списка, проявляя при этом то “уверенные”, то “неуверенные” реакции. И делают это до тех пор, пока не будет заметно явные внешние изменения у Клиента.
Проверка.
После этого надо предложить Клиенту вспомнить пару ситуаций, где он раньше бы чувствовал себя неуверенно, и представить, как он будет себя чувствовать в аналогичных ситуациях теперь. Например, если подобные ситуации случатся завтра или послезавтра. И предложите представить ему не менее трех таких ситуаций.
После этого предложите ему проделать аналогичные действия с ситуациями, в которых он раньше обычно вел себя излишне уверенно.
Если Клиент утверждает, что то, что получилось его не до конца устраивает, то эти ситуации можно попробовать просто проработать на якорях.
Ти шаговый рефрейминг.
1. Поведение Х.
Определите поведение "Х", которое вы хотите изменить.
¨ Назовите его любой буквой, цифрой, цветом – только чтобы это было безоценочно.
