Психологические особенности 1 страница

 

Под влиянием занятий боксом формируются многие черты характера юного спортсмена.

Условия единоборства, связанные с необходимостью мгновенно действовать как в атаке, так и в защите, не­прерывно преодолевать сопротивление противника, устра­няя угрозу получить удар, выдерживать большое физи­ческое и нервное напряжения, которые возникают в ходе боя, действуют на психику спортсменов и вызывают у них различные переживания. На ринге встречаются два спорт­смена, которые отличаются друг от друга различными во­левыми и физическими качествами. Каждый из них имеет свой план действий, в основе которого лежит присущая ему техника. Он стремится разгадать действия против­ника, нейтрализовать его противодействия и закончить бой в свою пользу. Возникающие во время 'боя трудности, связанные с утомлением и с болевым ощущением, вызыва­ют чрезвычайно большое волевое напряжение. Особенно это заметно в конце раундов, когда, несмотря на утомле­ние, спортсмен обязан сохранить высокий темп боя.

Необходимо также иметь в виду, что бой боксеров очень разнообразен по объему как технических, так и тактиче­ских средств. Наряду с внезапной действительной атакой, состоящей из одного или нескольких разнообразных уда­ров, для нейтрализации которой необходимо вовремя ис­пользовать определенные защитные средства, может быть использована ложная атака, которая направлена на то, чтобы умышленно «раскрыть» противника и уже в откры­тое место нанести удар. С этой же целью используются ма­неврирование и другие тактические и технические сред­ства. Реакция на все неожиданные действия противника крайне утомляет нервную систему боксера.

Волевые черты характера проявляются в зависимости от психологических особенностей юного боксера.

Чтобы правильно и успешно обучать своих воспитан­ников, тренер должен в ходе занятий постоянно наблюдать
за учениками с тем, чтобы ясно представлять себе их важ­нейшие психологические особенности. Знание этих особен­ностей позволяет тренеру наиболее целесообразно подби­рать средства для индивидуального совершенствования боксеров.

Тренеру, например, важно выяснить, какие мотивы побуждают и поддерживают интерес его учеников к боксу.

Эти мотивы могут быть чрезвычайно разнообразными. Некоторые юноши начинают заниматься боксом для того, чтобы развить себя физически, стать сильными, ловкими, быстрыми. Других привлекает сам бой. Некоторые юноши занимаются боксом потому, что он помогает им сделаться смелыми и волевыми людьми. Но нередко интерес к боксу вызывается честолюбием, желанием стать популярным среди сверстников. Все эти мотивы определяют отношение боксеров к различным средствам тренировки, их активность и поведение на занятиях и выступлениях, их упорство в овладении техникой бокса, их отношение к товарищам по тренировке и т. д.

Тренер должен сделать интерес учеников к занятиям устойчивым, найти для него правильную основу и вместе с тем использовать личные стремления обучаемых для то­го, чтобы повысить их активность, настойчивость, инте­рес к спорту, помочь им освободиться от недостатков.

Тренеру важно знать, каковы волевые качества бок­серов. Смел ли его ученик, как ведет он себя, когда требу­ется мгновенно принять решение, настойчив ли он во вре­мя физических упражнений, в бою, в соблюдении спортив­ного режима и т. д.

Иногда нерешительность боксера, даже обладающего быстрой реакцией, снижает его способности мгновенно реагировать. А бокс относится к таким видам спорта, где ситуация меняется каждое мгновение, когда на каждое боевое движение противника необходимо отвечать актив­ным противодействием. Вот почему тренеру необходимо тщательно проанализировать, отчего замедляется быстро­та реакции боксера.

Напряженность и скованность боксера, неумение его сочетать различные элементы техники бокса, замедление его действий в ряде случаев можно объяснить страхом пе­ред противником или, наоборот, излишним азартом. Тре­нер должен помочь спортсмену избавиться от отрицатель­ных эмоций: воздействовать определенным образом на его психику, использовать такие методические приемы, которые способствуют снятию чувства страха, для спарринга подбирать более слабых противников.

Тренеру необходимо ясно представлять, каковы различия в темпераменте учеников, которые наиболее ярко видны непосредственно перед боем.

Подбирая учеников в пары, надо считаться с психоло­гическими особенностями боксеров и с тем, как они ведут себя во встрече с партнерами различной подготовленности и силы. Правильный учет этих сторон в обучении и воспитании играет большую роль в становлении характера за­нимающегося, ошибки же могут привести к плохим ре­зультатам. Так, если каждый раз предлагать ученику встречаться с партнерами, которые превосходят его тех­нической и физической подготовленностью, то он утратит уверенность в своих действиях. Бои же, в которых пра­вильно чередуются встречи с сильными и слабыми партне­рами, помогают воспитывать волю юного боксера.

Чтобы юноша успешнее овладевал техникой и разви­вал быстроту реакции, необходимо научить его распреде­лять свое внимание. Некоторые боксеры умеют распреде­лять свое внимание, другие сосредоточивают его лишь на одном объекте. Одни могут легко переключать свое внима­ние с одного объекта на другие, другим это не удается. Многие боксеры не умеют долго сосредоточивать внимание на том или ином задании, отвлекаются и делают не то, что нужно, а то, что им более интересно.

Тренер должен выяснить, почему неустойчиво внимание ученика, что заставляет его отвлекаться, чем лучше всего воздействовать на боксера и побудить его к собранности и сосредоточенности.

Чтобы успешно и рационально организовать учебную работу, тренеру надо знать, насколько развита двигатель­ная память боксеров, каковы их мышечные ощущения й двигательные представления.

Возрастные изменения в психике подростков и юношей в значительной степени объясняются закономерностями морфологического и функционального развития их цент­ральной нервной системы. По данным физиологии для юношей характерна большая возбудимость и подвижность процессов возбуждения и торможения, а также неуравновешенность этих процессов.

Но характеристику юношеского возраста нельзя стро­ить, исходя только из биологических особенностей этого возраста, в отрыве от общественных условий. Учитывая существенные биологические изменения в этом возрасте все же нельзя считать эти изменения определяющими.

Основные психологические особенности того или иного юноши возникают под влиянием условий его жизни и во­спитания. Можно сказать, что психика подростков и юно­шей формируется и в результате возрастных изменений функций центральной нервной системы, и под влиянием окружающей среды и условий воспитания.

Это легко проследить на развитии сознания юноши. Его интеллект заметно приближается к интеллекту взрос­лых. Юноши по сравнению с подростками начинают более вдумчиво анализировать свои поступки и отношение к себе и к окружающим. Общественные мотивы в поведении юноши выдвигаются на ведущее место.

Юноша сознает, что он становится «взрослым». Тренер, используя стремление юноши к самостоятельности, дол­жен повышать в нем чувство ответственности, развивать у него творческую инициативу, благодаря чему он становится более активным, с большей ответственностью выполняет общественные задания.

Однако, если воспитание в коллективе поставлено не­правильно, стремление к самостоятельности может при­вести к отрицательным последствиям. Юноша войдет в конфликт со взрослыми, проявляя вспыльчивость, грубость и раздражительность. Часто (хотя и реже, чем у подрост­ков) в действиях юношей проявляется ложное самолюбие.

У большинства наших юношей высоко развито чувство коллективизма, дружбы и товарищества, выработано пра­вильное отношение к труду и социалистической собствен­ности. Но вместе с тем в этом возрасте нередко наблюда­ется обострение самомнения, эгоизм, стремление обосо­биться от коллектива, «выпятить» свои положительные ка­чества, пренебрежение к окружающим.

Интересы юношей более реалистичны, определенны и устойчивы, чем у подростков. Если интерес подростков к боксу вызывается чаще всего различными случайными причинами, не всегда достаточно вескими, и подчас быстро проходит, то у юношей он более обоснован и устойчив.

Для интеллекта юноши характерно умение отвлекаться от конкретных представлений и стремление к абстракции и логическим умозаключениям. В связи с этим тренер, занимаясь со старшими юношами, может использовать рассказ для объяснения нового материала, а также более глубоко анализировать изучаемую технику и тактику бокса.

Для психики юноши характерна повышенная эмоцио­нальность (несколько меньшая, чем у подростков). В боль­шинстве случаев юноше чужды подавленность, разочаро­вание в жизни, неуверенность в завтрашнем дне. Однако юношам присуща и некоторая неустойчивость настроений и переживаний, частая их смена.

В занятиях боксом очень ярко проявляются различные переживания юных боксеров. Впечатления от деятельности, предшествующей занятиям по боксу, значительно влияют на поведение учеников во время урока. Всякие неприят­ности, возбуждение от успехов и неуспехов в школе, вза­имоотношения с приятелями и членами семьи — все это нередко сказывается на отношении учеников к занятиям.

Тренер должен постоянно помнить о том, что на поведение и на переживания многих юношей очень воздей­ствует угроза получить сильный удар. Она может вызвать мышечное напряжение и скованность движений или страх перед партнером, -неправильное представление о его силе и технике и т. д. Переживания, вызванные ожиданием сорев­нований, бывают у юношей очень острыми. Нередко хорошо физически и технически подготовленный юноша из-за чрез­мерного волнения теряет свои боевые качества еще до боя и проигрывает даже менее подготовленному противнику.

В ряде случаев, особенно в условном бою, возбуждение юноши становится настолько большим, что он перестает контролировать свои действия и ведет бой хаотично. Такая встреча перестает быть содержательной игрой. Значит, юноша еще не умеет сдерживать себя и контролировать свои действия.

Повышенная эмоциональность юноши отражается на его восприятиях и внимании. Боевой азарт в тренировке приводит к тому, что юный боксер начинает неправильно понимать суть бокса, не видит в нем боевой игры, пре­небрегает техникой, подменяет ее грубой силой.

Особенно сильно эмоциональность восприятия прояв­ляется у юных боксеров-новичков во время их первого боя. Из-за повышенной возбудимости боксер-юноша часто не различает в действиях противника отдельных деталей, что необходимо для правильного ведения боя, а видит и выделяет только две стороны: наступление и отступление. В результате боксер не может правильно построить бой.

Повышенная возбудимость часто приводит к тому, что юный боксер не может внимательно выслушивать объяснения тренера. Юноше становится скучно изучать технику бокса, особенно без партнера (со снарядами в подготови­тельной части урока, в бою с тенью).

Неустойчивость настроений юноши иногда приводит к тому, что у него наступает депрессия, недооценка своих сил, он теряет интерес к тренировке, а иногда и совсем уходит из секции.

На память подростка и юноши также оказывают зна­чительное влияние различные эмоции. Так, нередко юно­ша особенно быстро и прочно запоминает те упражнения, которые у него вызывают чувство удовлетворения, удо­вольствия или приводят к успеху в бою.

Благодаря большой пластичности нервной системы боксеры-юноши могут быстрее, чем взрослые, восприни­мать и прочнее запоминать сложную технику бокса, осо­бенно если она вызывает интерес.

Хотя мы и указываем на относительную неустойчи­вость внимания в юношеском возрасте, но по сравнению с вниманием подростков оно значительно устойчивее и может концентрироваться более направленно и продолжительно, приближаясь к вниманию взрослых. Значительно увели­чивается объем внимания и развивается способность рас­пределять его на различные объекты. Однако и на внима­ние влияет эмоциональное состояние юношей. Так, нес­колько повышенная возбудимость и впечатлительность юноши могут уменьшить в ряде случаев устойчивость вни­мания, уменьшить его объем, ухудшить умение распреде­лять его на разные объекты.

В подростковом и юношеском возрасте особым уваже­нием пользуются люди с сильной волей. Подросток и юноша ценят у человека решительность, смелость, инициативу, мужество, настойчивость и стремятся воспитывать эти ка­чества у себя.

Повышенные требования, предъявляемые к юноше в семье и школе, помогают ему воспитывать в себе волевые качества.

В боксе проявление волевых качеств является основ­ным фактором для достижения победы. Так как в едино­борстве часто встречаются спортсмены с примерно равной технической и тактической подготовкой, то побеждает тот, у кого сильнее воля.

Юноши не всегда четко осознают конечные цели своей деятельности, а часто неправильно представляют их. В старшем школьном возрасте складывается мировоззрение юноши, оформляются основные черты его личности, он начинает понимать свои обязанности по отношению к го­сударству, обществу, к товарищам. Однако в его мировоз­зрении имеются неустойчивость стремлений, колебания, резкие переходы от одной крайности к другой и т. п. В связи с изменчивостью настроений и неустойчивостью психики юношей, а также тем, что жизнь вносит поправки в их планы и представления, мотивы поступков юношей значительно менее устойчивы, чем у взрослых, и могут ме­няться. Поэтому в целом действия юношей не отличаются еще достаточной целеустремленностью, хотя бывают и ис­ключения, когда юноши, захваченные какой-нибудь иде­ей, в течение длительного времени отдают все свои силы достижению поставленной цели. Это можно иллюстриро­вать многочисленными примерами из спортивной практики. Юноши, увлеченные спортом, добиваются значительных успехов, занимаются им целеустремленно, настойчиво, про­являя собранность, упорство и большое трудолюбие.

Однако юноша не всегда осознает различие между на­стойчивостью и упрямством. Упрямый юноша стремится настоять на своем, даже если он явно неправ. Им руково­дит не разум, а именно стремление настоять на своем. Даже убедившись в своей ошибке, он продолжает начатое пото­му, что не хочет уступить. Такого юношу нельзя назвать волевым, он не умеет подчинять свои поступки разуму.

Тренер должен осторожно, без нажима руководить юношей, прибегая, если нужно, к помощи всего спортив­ного коллектива, чтобы направить поведение и поступки ученика в нужное русло.

Решительность более заметна в поступках юношей, чем у подростков. Однако часто борьба различных мотивов мешает им принимать обоснованные и твердые решения. Другими причинами, вызывающими у юношей нерешитель­ность, могут быть неуверенность в своих силах, чувство боязни, неумение идти на риск.

Чувство неуверенности в себе приводит боксера, даже хорошо владеющего техникой, к нерешительности, которая сковывает его технику и приводит к поражению.

У некоторых учеников нерешительность проявляется в том, что они стремятся избегать активного боя, обострять боевую ситуацию. Ученики, например, во время боя слишком часто разрывают дистанцию и выходят из боя.

В таком положении они легко избегают ударов партнера, так как дистанция велика, но и сами ничего не могут пред­принять против партнера.

Существенную роль в принятии нужного и быстрого ре­шения играет смелость. Известный советский психолог К. Н. Корнилов пишет, что существенной предпосылкой решительности, в особенности при переходе к выполнению действия, является смелость, отсутствие боязни идти на риск, боязни оказаться в опасном положении.

Нередко у многих юношей решительность подменяется безрассудной смелостью, лихачеством и озорством. Тренер обязан настойчиво бороться с проявлением безрассудства и горячности.

В юношеском возрасте боксеры не всегда отличаются инициативностью и самостоятельностью, что проявляет­ся как в их поведении, так и в боях на ринге. Поэтому нужно поощрять всякое проявление разумной инициати­вы, воспитывать спортсменов на положительных примерах спортивного и общественного поведения их товарищей.

Весьма важная особенность подростков и в значитель­ной степени юношей — это стремление воспроизводить и копировать действия и отдельные поступки людей, поль­зующихся популярностью.

Вот почему на поведение и поступки боксеров-юношей может оказать исключительно большое влияние личность тренера, которому занимающиеся часто стараются подра­жать.

Строго учитывая возрастные анатомо-физиологические и психологические особенности обучаемых, используя свой авторитет, последовательно и систематически приме­няя различные педагогические приемы, тренер может до­стигнуть больших успехов в воспитании юных боксеров.

 

ТЕХНИКА БОКСА

 

Под техникой бокса понимается совокупность приемов нападения и защиты, применение которых диктуется об­стоятельствами, условиями и возможностями ведения боя,

Техника бокса и тактика ведения боя на ринге нахо­дятся во взаимосвязи и взаимозависимости: чем разнооб­разнее техника, тем бой будет более содержательным и разнообразным.

Технически грамотным боксером мы называем такого спортсмена, который умеет точно и легко передвигаться по рингу, не суетясь и не делая ненужных, а следовательно, вредных для ведения боя мышечных движений, умеет ис­пользовать каждую ошибку противника для своевремен­ной и острой контратаки и, наоборот, во время наступле­ния соперника умеет находить наилучшие, экономные и эффективные средства защиты. Боксер высокого класса должен не только владеть всеми видами ударов и защит, но и уметь выполнять их исключительно координирований с необходимой резкостью и быстротой; такой спортсмен обязан владеть и наиболее трудными технически приемами — контрударами в соединении с соответствующими видами защиты.

Техника бокса вообще предусматривает последователь­ность применения и взаимную связь приемов. Удар, скажем, должен следовать непосредственно за защитным прие­мом, последний же — ставить боксера в положение, удоб­ное для удара, и наоборот.

Все сказанное относится, конечно, к каждому боксеру. Однако каждый хороший боксер обязан совершенствовать свою, удобную для него манеру боя. Наступая или оборо­няясь, он, естественно, пользуется теми приемами, которые наиболее близки ему, лучше получаются. Разрабатывая тактику предстоящего боя, он должен стремиться создать возможно больше таких положений, из которых ему можно будет с наибольшим эффектом воспользоваться своими ко­ронными ударами и излюбленными защитными движениями. Но индивидуальную манеру ведения боя нужно создавать лишь на основе типовой, общей техники. Вот почему мо­лодой боксер с самого начала занятий должен поставить себе задачу овладеть основными техническими приемами.

 

ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ

 

Боевая стойка

 

В процессе развития бокса выявилось исходное положе­ние, наиболее полно отвечающее требованиям боевой об­становки. Исходное положение должно:

а) обеспечивать боксеру максимальную защиту от ударов противника;

б) давать боксеру возможность для нападения на про­тивника.

«Под боевой стойкой принято понимать исходное боевое положение, из которого боксер может находить наиболее выгодные отправные боевые позиции, позволяющие ему по­стоянно быть в боевой готовности, осуществлять свои на­мерения и предупреждать намерения противника.

Таким образом, боевая стойка боксера есть, по сущест­ву, универсальное исходное боевое положение, применяе­мое как для наступательных, так и для оборонительных действий» (Градополов).

Известно, что каждому боксеру свойственна определен­ная «боевая стойка». Ее определяют психика спортсмена, его физическое развитие, рост. Она индивидуальна, так как способствует наиболее полному использованию пси­хических и физических качеств отдельной личности. Го­ворят: «Сколько боксеров, столько боевых стоек».

Однако обучение начинают с «типовой» стойки, общей для всех (рис. 3).

В положении боевой стойки спортсмен стоит повернув­шись вполоборота к противнику, выставив вперед левую руку, согнутую в локтевом и немного в лучезапястном суставах, и направив ее головками пястных костей на про­тивника. Кулак, повернутый тыльной стороной вправо-вверх, отставлен от подбородка примерно на 30—40 см.

Левый локоть, отстоящий от туловища обычно на 10—15 см, преграждает путь кулаку противника к сердцу. Кулак правой руки полусжат и находится у подбородка справа; локоть прикасается к туловищу и к тазовой кости и зак­рывает область печени. Голова наклонена вперед, подбородок прижат к левой ключице. Боксер смотрит на против­ника исподлобья. Туловище расслаблено, левое плечо поднято чуть выше правого, живот подтянут. Вес тела равно­мерно распределен на слегка согнутых ногах. Левая нога, выдвинутая вперед на расстояние 30—40 см, опирается на всю стопу (желательно на переднюю часть), а правая, на­ходящаяся сзади и на полшага вправо, — на переднюю часть, причем пятка оторвана от пола на 3—5 см. Обе ступни, расположенные параллельно друг другу, повернуты впол­оборота направо.

Начинающим боксерам рекомендуется перед тем, как принять положение боевой стойки, сделать глубокий вы­дох и подать плечи вперед.

По мере того, как будут приобретаться технические средства, боевой опыт, боевая стойка будет меняться в за­висимости от особенностей занимающихся и даже в за­висимости от характера действия и данных отдельного про­тивника.

В процессе овладения боевой стойкой и при применении ее в процессе тренировки и соревнований наблюдаются сле­дующие наиболее характерные ошибки:

1. Боксер излишне скован (напряжен).

2. Левое плечо расположено ниже правого или на одном уровне с ним.

3. Низко опущен кулак правой руки.

4. Правая нога опирается о пол всей ступней.

5. Односторонне распределен вес тела, т. е. перенесен на одну ногу.

6. Голова занимает неправильное положение:

а) подбородок высоко поднят;

б) наклонена или повернута вправо.

7. Широко или узко расположены ноги, тогда как чрез­мерная расстановка ног делает боксера малоподвижным,
а узкая — малоустойчивым.

Необходимо постоянно указывать занимающимся, что, находясь в положении боевой стойки, они должны постоян­но помнить, для них должно быть золотым правилом, что:

а) нельзя ни на миг терять противника из виду;

б) мышцы должны быть расслаблены, так как излиш­няя напряженность затрудняет быстроту и свободу дей­ствий и приводит к преждевременному утомлению.

 

Перемещение

 

Овладев боевой стойкой в статическом положении, за­нимающиеся приступают к упражнениям, способствую­щим сохранению равновесия и создающим исходное поло­жение для мгновенных защит, атак и контратак. Для этого изучаются перемещения (движения, связанные с переме­щениями веса тела с ноги на ногу). При выполнении этого движения вес тела плавно перемещается (переносится) с ноги на ногу.

Перемещения производят как на месте, так и с передвижением, как в передне-заднем направлениях (рис. 4), так и в стороны (рис. 5). Нога, на которую переносится вес тела опирается на всю ступню.

Упражнения в перемещении очень способствуют вы­работке общей и специальной координации.

 

Передвижение

 

Для бокса характерно полное отсутствие статических положений. Легкость и быстрота передвижения играет решающую роль как при защитных, так и при атакующих действиях.

Б. С. Денисов отмечает, что быстрые, легкие, подвижные ноги — основа успехов в боксе. Тот, кто не умеет легко, быстро и разнообразно передвигаться, тот и от противника не отойдет и догнать его не сумеет.

К. В. Градополов об этом говорит, что быстрота и точ­ность движений ног, умение рассчитывать время и дистан­цию играют основную роль как при ударах, так и при защите. Боксер должен уметь маневренно и быстро передви­гаться по рингу.

Передвижения боксера на ринге легки, быстры и нео­жиданны. Направление передвижения меняется в каждые новые моменты боя. В то же время от передвижения зави­сит выполнение активных действий как нападения, так и защиты. Ноги должны быть расположены таким образом, чтобы боксер имел возможность выполнять необходимые движения в ходе боя.

В основном боксер передвигается по рингу небольшими скользящими приставными шагами, которые осуществля­ются на передней части ступни. Сначала усваиваются одиночные шаги в переднем и заднем направлениях.

При передвижении вперед боксер переносит вес тела на сзадистоящую ногу, освобождая этим переднюю, ко­торую слегка поднимает над полом, и производит толчок правой ногой.

Левая, сделав шаг вперед на заданное направление, касается пола носком, а затем уже, останавливая падение, становится на всю ступню. Задняя подтягивается к перед­ней и занимает положение, аналогичное исходному. Вес тела распределяется равномерно на двух ногах.

Выполнив шаг вперед, боксер принял положение бое­вой стойки и готов к любому движению (рис. 6, а).

Движение назад выполняется подобно движению вперед, только шаг делает правая нога. Техника выполнения шага назад та же, что и вперед (рис. 6, а).

Шаг вправо делается правой ногой, а левая подтягивает­ся, занимая положение, определяемое ей боевой стойкой (рис. 6, б).

Шаг влево делается левой ногой, а правая подтягива­ется (рис. 6, б).

Занимающимся необходимо постоянно указывать,что­бы они никогда не забывали о том, что шаг делается но­гой, стоящей впереди по направлению движения, ни в коем случае не перекрещивали ног, так как при этом соз­дается неустойчивое положение. От слабого толчка спорт­смен может очутиться на полу.

Упражняясь в передвижении, занимающиеся должны добиться, чтобы нога поднималась над полом не выше 5— 10 см и коснулась его носком, чтобы передвижения были мелкими, легкими, непринужденными, выполнялись на носках.

Необходимо следить за тем, чтобы обучаемые не де­лали «козлиных» движений, т. е. прыжков одновременно на двух ногах.

К упражнениям в боковых направлениях занимающи­еся приступают после усвоения передвижений вперед и. назад.

Овладев техникой выполнения одиночных шагов, бок­серы приступают к выполнению двойных и тронных сколь­зящих приставных шагов, которые непрерывно следуют друг за другом. Они выполняются свободнее и при них легче сохранить равновесие.

После этого занимающимся нужно предложить опреде­ленные задания, в которых объединяется несколько нап­равлений и указывается определенное количество пристав­ных шагов.

Упражняться в передвижении боксерам нужно до тех пор, пока они не избавятся от излишней напряженности. Эти упражнения необходимо использовать в большей или меньшей степени на каждом тренировочном занятии на­чального периода обучения.

 

Боевые дистанции

 

После освоения боевой стойки и передвижения занима­ющиеся приступают к изучению дистанции боя.

В боксе существует три дистанции боя: дальняя, сред­няя и ближняя.

Дальняя дистанция. В начале обучения усваивается дальняя дистанция, так как боксеру в ней легче контроли­ровать действия противника. Для определения дальней дистанции применяется следующий прием. Боксеры, при­няв боевую стойку, становятся друг против друга и вы­тягивают левую руку. Кулак вытянутой руки должен коснуться правой ладони партнера. Затем один из боксе­ров делает шаг назад, сохраняя боевую стойку. Расстоя­ние между боксерами и будет дальней дистанцией боя.

Умение сохранять нужную дистанцию приобретает­ся путем специальных упражнений и в тренировочных боях.

Боксер должен определить дистанцию, из которой ему, сделав шаг вперед, удобно атаковать противника, защи­щаться от его ударов и привыкнуть к ней.

Расчет дистанции — один из труднейших навыков в боксе. Боксер, умеющий рассчитывать дистанцию, наносит удары точно и с нужной силой. С целью закреп­ления этого навыка применяются следующие приемы:

1. один из боксеров, в зависимости от задания тренера, делает определенное количество приставных шагов по направлению к другому (или от него), а последний для сох­ранения дистанций делает указанное количество шагов в обратном направлении;
2. оба боксера по собственной инициативе передвига­ются вперед, назад, влево или вправо по кругу, но один из них стремится сократить или разорвать дистанцию, а другой ее сохранить.
3. боксеры проводят условный бой со строго ограни­ченными средствами атаки, например прямым левой;
4. боксеры выполняют передвижения, упражняясь на лапах и боксерских снарядах.

Дальняя дистанция — это основная дистанция веде­ния боя. На этой дистанции вести успешно бой может лишь гот боксер, который легко, быстро и непринужденно пе­редвигается на ринге, маневрируя, атакует противника не­ожиданно и целенаправленно, маневрируя, выходит из трудных положений и ставит себя в более выгодное поло­жение.

Средняя дистанция. Средняя дистанция — это расстоя­ние, с которого боксер, не делая шага вперед, может на­носить длинные удары. На этой дистанции боксеру необ­ходимо больше заботиться о защите, так как он находится в сфере ударов противника, а это значительно обостряет обстановку боя. Подбородок следует прикрывать подняты­ми руками и плечами. Из защит наиболее успешно приме­няются подставки, уклоны, нырки.