Представляется полезным четко различать между собой понятия «техника упражнения» и «техника выполнения упражнения».
Техника упражнения — это объективный по содержанию и по форме план эталонной системы частных действий, обеспечивающий в стандартной ситуации хорошее выполнение данного упражнения достаточно физически подготовленным спортсменом. План строится на основе чьего-либо личного или коллективного двигательного опыта и определенных биомеханических (в некоторых видах спорта еще и эстетических) представлений. Проявляется тенденция к совершенствованию техники упражнения по мере развития соответствующего вида спорта.
Техника выполнения упражнения носит смешанный, объективно-субъективный характер. Это программа частных действий и движений, которую на основе знания техники упражнения спортсмен составляет применительно к себе и старается реализовать для наиболее целесообразного решения двигательной задачи в данном упражнении. Движения и действия программируются в основном как субъективные афферентные комплексы: динамические воздействия — как усилия, движения — как их видимая и вообще ощущаемая самим спортсменом картина, вместо моментов начала движений и действий — моменты начала соответствующих усилий (с необходимым упреждением) и т. п. Вместе с тем в план могут быть включены и объективные компоненты: основанные на виденном представления об общей картине движений и частных действиях и движениях; основанные на двигательном опыте и теоретических предпосылках представления о промежуточном и конечном результатах выполнения упражнения и др. Техника выполнения упражнения данным спортсменом может совершенствоваться и при неизменной технике упражнения.
В процессе выполнения упражнения рождается его реализованная техника: система движений и действий, представляющая собой конкретную реализацию техники упражнения. В повторных попытках она может быть совершенно различной, что зависит от внешних и внутренних причин, в том числе и от случайных факторов. В конечном итоге спортсмена интересует именно реализованная техника упражнения; техника упражнения и техника выполнения упражнения для него лишь средства достижения реализованной техники упражнения. Следовательно, логично ставить вопрос об их адекватности особенностям двигательной ситуации и индивидуальным особенностям спортсмена. Вопрос этот уже обсуждался в некоторых работах, поэтому здесь можно ограничиться конспективным его освещением, хотя ряд положений изложен по-новому.
Техника упражнения может быть нормализованной (для стандартной двигательной ситуации), сочетательной (измененной в связи с непосредственно предшествующими или последующими упражнениями, двигательно тесно связанными с данным, а также в связи с действиями противника или партнера), ситуационной (измененной в связи с особенностями противника, самого спортсмена, двигательной ситуации), индивидуальной (соответствующей индивидуальным двигательным особенностям спортсмена и его биомеханическим и эстетическим представлениям), поисковой (варианты техники упражнения, рассматриваемые и опробуемые в порядке разработки новой техники известного или нового упражнения).
Техника выполнения упражнения может быть адекватной или неадекватной избранному варианту техники упражнения. При этом следует иметь в виду, что одна и та же техника выполнения упражнения может быть по отношению к соответствующей технике упражнений для одного спортсмена адекватной, для другого—неадекватной; вместе с тем одинаково адекватными для разных спортсменов могут оказаться существенно различающиеся варианты техники выполнения упражнения.
В видах спорта, где существен эстетический фактор, техника выполнения упражнения может иметь различную стилевую окраску (то, что часто называют манерой исполнения: сухая, мягкая, мужественная, темпераментная, лиричная, изящная и т. д.). Техника выполнения упражнения может быть более или менее надежной (ее состав и структура более или менее надежны в реализации), более или менее целесообразной (более или менее адекватной двигательным возможностям и особенностям спортсмена в той или иной ситуации), а также более или менее тонкой (в ней могут быть предусмотрены большая или меньшая детализация и точность пространственных и временных компонентов).
Реализованная техника упражнения есть также и результат процесса реализации техники выполнения упражнения. Этот процесс применительно к данному спортсмену может характеризоваться большей или меньшей точностью, стабильностью, надежностью. Реализованная техника упражнения может быть оценена по качеству: отличная, хорошая, удовлетворительная и т. п. (градации могут быть и другими), по степени удачности выполнения, а также по степени адекватности избранному варианту техники упражнения.
Вопрос о целесообразной индивидуализации техники выполнения упражнений имеет огромную практическую важность. Если техника упражнения, как правило, плод огромного коллективного опыта и лишь очень немногим удается внести в нее эффективные изменения, то становление техники выполнения упражнений—дело каждого спортсмена и тренера, и возможности ее совершенствования неисчерпаемы. Спортсмен и тренер просто вынуждены все время искать пути и способы совершенствования субъективных и объективных (главным образом, субъективных) компонентов техники выполнения упражнений. Одним из важнейших резервов здесь является целесообразная индивидуализация. Образно говоря, спортсмен должен разумно, со знанием дела подогнать «по своей фигуре» (по своим двигательным особенностям) «полуфабрикат» — стандартизованную, обобщенную, тем самым обезличенную технику выполнения упражнения, которая для всех является первым ориентиром на пути освоения упражнения.
Здесь следует затронуть вопрос о вариативности выполнения двигательных и частных действий. Н. Г. Сучилин (1978) предложил различать оптимальный и допустимый диапазоны вариативности выполнения упражнения, подразумевая под первым такой, рамки которого ограничивают безошибочное выполнение действия, под вторым — такой, рамки которого гарантируют приемлемое его выполнение, т. е. в достаточной мере эффективное. Рассматривая упражнения спортивной гимнастики, он имел в виду геометрические и кинематические характеристики системы движений. Думается, можно с полным правом распространить эту классификацию и на ритмические и динамические характеристики.
По-видимому, выделение таких диапазонов вариативности целесообразно. Однако обозначение первого из них представляется не совсем удачным, поскольку термин «оптимальный» несет в себе скрытую ссылку на процесс оптимизации, с которым не связано обозначаемое понятие. Можно думать, больше здесь подходит термин «нормализованный», отражающий не только безошибочность выполнения, но и закономерность изменения этого диапазона с изменением требований к нормализованной технике соответствующего упражнения или действия. Термином же «оптимизационный» представляется логичным обозначить третий вид диапазона, определяющий целесообразную для данного спортсмена в данной ситуации (внешней и внутренней) максимальную вариативность, являющуюся следствием оптимизации выполнения с учетом всех основных определяющих факторов (физической, технической и психической подготовленности спортсмена, его текущего состояния, особенностей соревновательной или тренировочной ситуации, внешних условий деятельности и др.).
Таким образом, целесообразно различать нормализованный, допустимый и оптимизационный диапазоны вариативности выполнения двигательных и частных действий.
6. Надежность выполнения упражнений и действий
Надежность и стабильность. Надежность —это обобщенная функциональная характеристика, количественно измеряемая вероятностью удачной попытки выполнить упражнение в заданных условиях. Вероятность выражается в процентах или в долях единицы — как отношение ожидаемого числа удачных попыток к общему их числу. Надежность следует отличать от стабильности, хотя эти характеристики в известной мере и связаны между собой. Стабильно хорошее (выше удовлетворяющего качественного уровня) выполнение упражнения является в то же время и надежным, надежность же выполнения чаще всего сопровождается его стабильностью. Однако имеется и принципиальное различие между этими понятиями, которое нельзя игнорировать.
Стабильность выполнения упражнения характеризуется степенью однообразия, одинаковости, совпадения попыток выполнения упражнения; стабильность результата — степенью его разброса. Чем меньше различие, тем выше стабильность. Например, выполнение фигуристом программы каждый раз на оценку 4,1—4,2 балла следует охарактеризовать как в высшей степени стабильное, куда более стабильное, чем при колебании оценки в диапазоне 5,5—5,8 балла. Не очень опытный теннисист весьма стабильно принимает слева сильные подачи: в девяти случаях из десяти отправляет мяч в верхний край сетки прямо перед собой. Его товарищ проделывает то же самое лишь в трех случаях из десяти, а в семи — переправляет мяч на площадку противника. У первого стабильность много выше.
Таким образом, стабильность совсем еще не гарантирует нужного качества выполнения упражнения, она лишь свидетельствует о высокой его воспроизводимости.
Что касается надежности, то дело обстоит иначе. Устанавливается нижняя граница удовлетворяющего эффекта выполнения упражнения. Все, что выше этой границы, засчитывается как удача, ниже — неудача. Так, если оценка фигуриста 5,5 балла устраивает его или команду, то диапазон результатов 5,5—5,8 балла определяет чрезвычайно высокую надежность, а диапазон 4,1—4,2 балла — нулевую. В примере с теннисистом в первом случае надежность не более 0,1 (10%), во втором (если спортсмена устраивает любой результат удара, кроме непосредственной потери очка) —0,5 (50%). Таким образом, оценки надежности и стабильности полностью разошлись.
И все же увеличение стабильности выполнения упражнений, частных действий и их деталей, характеризующее в большинстве случаев совершенствование и автоматизацию навыков, представляет собой один из главных путей повышения надежности выполнения упражнений. Конечно, не всегда и не во всем стабильность хороша и даже допустима. Излишняя стабилизация действия (как говорят, «жесткость» навыка) снижает его надежность. Но, например, в гимнастических упражнениях, в прыжках в воду и на батуте, в метаниях нужна высокая стабилизация деталей действий (в нормальной ситуации); вариативность навыка целесообразна главным образом в изменчивой двигательной ситуации, а также для компенсации допущенных двигательных ошибок.
Другие факторы надежности выполнения упражнений. Помимо стабильности выполнения действий важны и другие факторы. Вот основные из них.
1. Функциональная избыточность необходима для того, чтобы компенсировать неизбежные при выполнении упражнений двигательные ошибки и неизбежно возникающие, не зависящие от спортсмена двигательные осложнения. Функциональная избыточность поддается интенсивному развитию целенаправленной тренировкой.
2. Дублирование действий в ряде случаев дает возможность существенно повысить их надежность или надежность двигательной деятельности, особенно если требуется добиться высокой надежности системы, включающей в себя недостаточно надежные элементы. Например, неудавшийся прием может привести борца к поражению, но может и не доставить сколько-нибудь существенных неприятностей, если, предвидя такую неудачу, он подготовит другой прием или нормализующее положение действие и перейдет к его выполнению, едва заметив, что основной прием не удался.
3. Эффективность работы системы, обратной связи позволяет выполнять намеченные действия в соответствии с программой и тем самым повышает надежность выполнения упражнения. Здесь особо следует отметить три компонента: адекватную афферентацию обратной связи, рациональную афферентную программу, хорошо организованную систему сличения и мобилизации метапрограмм.
