Понятие и значение физических упражнений
Классификация физических упражнений
Характеристика физических упражнений
- Понятие и значение физических упражнений
Возникновение физических упражнений уходит корнями в далекое прошлое. Они были непосредственно связаны с удовлетворением человеком жизненно важных инстинктов и потребностей в пище, жилье, тепле, продолжении рода, в движении и др.
По мере развития человека совершенствовались и его движения. Важную роль в возникновении физических упражнений сыграли трудовая деятельность, охота и даже войны. Чтобы выжить, человеку приходилось совершенствовать свои психофизиологические качества: быстроту, силу, гибкость, выносливость, ловкость.
Физические упражнения – основное средство физического воспитания. Они используются для решения комплекса оздоровительных и воспитательных задач, всестороннего развития личности ребенка.
Физические упражнения являются эффективным средством профилактики и коррекции психофизиологического состояния организма.
Необходимо отличать двигательные действия и физические упражнения!
Двигательные действия, совершаемые ребенком, многообразны: это труд, лепка, рисование, игра на музыкальных инструментах, игровая деятельность и т.д.
Двигательные действия способствуют удовлетворению потребности ребенка в движении и одновременно развивают его.
К физическим упражнениям относятся только те виды двигательных действий, которые направлены на реализацию задач физического воспитания и подчинены его закономерностям.
Во время выполнения физических упражнений значительно активизируются мыслительные процессы, двигательные представления, память, внимание, воображение и т.д. Физические упражнения активизируют работу сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем. Они требуют волевых усилий, развивают эмоции, сенсомоторные функции.
- Классификация физических упражнений
Классификация – это распределение физических упражнений по группам, подгруппам в соответствии с установленными признаками.
I. ГИМНАСТИКА: 1. основная (строевые упражнения, ОРУ, основные движения); 2. спортивная (акробатика, художественная гимнастика, гимнастика на снарядах и вольные упражнения); 3. вспомогательная (спортивно-вспомогательная для отдельных видов спорта, производственная, лечебная и др.)
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ – это сложная двигательная, эмоционально окрашенная деятельность, обусловленная установленными правилами, которые помогают выявить конечный итог или количественный результат.
СПОРТ. В детском саду дети овладевают лишь основами техники спортивных упражнений, что составит базу для занятий спортом в последствие.
ТУРИЗМ. Позволяет закреплять двигательные навыки и развивать физические качества в природных условиях.
II. Физические упражнения распределяются и по другим признакам: признак преимущественного значения для развития физических качеств (ловкость, быстрота, сила, выносливость…)
III. По использованию снарядов и предметов: упражнения на гимн. скамейке, бревне, упражнения с палками.
IV. По анатомическому признаку: упражнения для мышц плечевого пояса и рук, туловища, ног и т.д.
V. По структурному признаку: упражнения циклического, ациклического, смешанного типа.
циклические – ходьба, бег, плавание, лыжи, бег на коньках и др.)
ациклические – метание, прыжки…)
смешанные – прыжки с разбега – соединяются циклические и ациклические.
VI. По биомеханическим признакам:
поступательные – прыжки в длину с разбега;
вращательные – метание диска.
VII. По физиологическимпризнакам – упражнения различной интенсивности.
VIII. Естественные и абстрактные.
естественные – ходьба, бег, велосипед.
абстрактные – ОРУ и видоизменяемые естественные движения (ходьба и бег на
месте и др.)
IX. Динамические и статические.
динамические – перемещение в пространстве;
статические – основаны на длительном мышечном напряжении в одном положении
(стойка «смирно»)
- Характеристика физических упражнений
I. Техника – способ выполнения движения для решения двигательной задачи (например, метание на дальность определенным способом – с разбега)
В технике физических упражнений различают: основу, определенное звено, детали.
В ациклических движениях (метание, прыжки) различают 3 фазы: подготовительную, основную (главную) и заключительную.
II. Пространственная характеристика включает исходное положение, положение тела и его частей во время выполнения упражнений, траекторию.
Исходное положение – расположение частей тела перед началом упражнения.
Путь движущейся части тела или предмета – эта траектория. В траектории выделяют: форму, направление и амплитуду движения.
По форме траектории движение бывают прямолинейные и криволинейные.
От направления, которое придается движущемуся телу (или его части) или предмету, зависит успешность выполнения двигательной задачи и эффективность воздействия физических упражнений на развитие отдельных мышц.
Амплитуда движения – это величина пути перемещения частей тела. Она зависит от строения костей и суставов, эластичности связок и мышц. Для обозначения движений с разной амплитудой применяют термины: «размашистые», «мелкие».
III. Пространственно-временные характеристики.
Это – скорость и ускорение.
Скорость движения определяется отношением величины (длины) пути, пройденного телом (или его частями), к затраченному на это времени.
Ускорение – изменение скорости в единицу времени. Может быть положительным (увелич. скорость) и отрицательным (уменьшен. скорость)
