Разогрейте подушечки пальцев 4 страница

 

Снять головную боль у другого человека можно при помощи кольца из пальцев. Установите его над затылком вашего партнера и медленной струйкой направляйте в кольцо выдох. Представляйте, что ваше дуновение проникает сквозь кости черепа внутрь головы и омывает мозг. Как правило, сначала поток энергии и ваше дуновение наталкиваются на невидимую преграду. Это головная боль сопротивляется воздействию. Но постепенно сопротивление ослабевает… Боль тает, как кусочек сахара в воде. Появляется ощущение, что ветерок вашего дуновения омывает мозг партнера и свободно истекает через глаза или нос.

Умывание

 

Чаще всего этот способ используют при головной боли и (или) недостаточном снабжении тканей головного мозга кислородом, при сосудистых нарушениях.

 

Установите правую руку ладонью перед лицом пальцами вниз. Середина ладони — на уровне носа. Медленно вдыхайте через нос и одновременно проводите рукой от подбородка вверх ко лбу. Представляйте, как рука подхватывает струю воздуха и проводит ее внутри черепа над обоими полушариями мозга. В области затылка вдох омывает мост (переход головного мозга в спинной) и проникает в шейные мышцы и сосуды. Возникает ощущение, что внутри головы струится свежий ветерок. Затем рука опускается над задней поверхностью шеи вниз и в сторону — над плечом. Это движение сопровождается выдохом. Вдох вливается в голову, смывает с мозга энергетическую грязь, а выдох уносит ее из головы (рис. 39).

 

Это упражнение выполняется до исчезновения головной боли. Можно правую руку проводить над левой стороной головы и вдыхать через левую ноздрю. А левой рукой — над правой стороной головы и вдыхать правой ноздрей. Другую ноздрю на вдохе зажимайте пальцами свободной руки.

 

Рис. 39

 

 

На выдохе делайте наоборот: открывайте ее, а пальцами зажимайте противоположную ноздрю.

 

При длительном исполнении этого упражнения (510 минут) обязательно делайте перерывы, иначе может наступить гипервентиляция мозга, что приведет к нежелательным осложнениям.

Стаканчик света

 

При нормальном умеренном питании человек не испытывает тяжести, легче реагирует на внешние события. Когда желудочно-кишечный тракт хронически перегружен, возникают леность ума, неустойчивость психики. Однако привычку переедать можно изменить и перейти к умеренному режиму питания. Для этого нужно соблюдать несложные правила.

 

Нельзя приступать к еде голодным. Чувство голода — одно из самых мощных в эмоциональном арсенале человека, и когда вы садитесь за еду, то можете проскочить рубеж достаточности. Поэтому, как бы голодны вы ни были, сначала съешьте небольшой кусочек хлеба с солью. Как говорится, «заморите червячка», и аппетит уменьшится. Порция, необходимая для утоления голода, сократится раза в два.

 

В промежутке между первым кусочком и основным приемом пищи погладьте глазные яблоки через закрытые веки. За ними расположены зоны, регулирующие аппетит. Массировать надо мягко, медленными круговыми движениями (по часовой стрелке).

 

Для утоления голода меньшим количеством пищи во время еды нужно концентрировать внимание на ощущениях языка и нёба, жевать долго и тщательно. Обычно люди за едой разговаривают, читают, слушают радио, смотрят телевизор, и потоки внешней информации приглушают слабые сигналы рецепторов сытости. За сытость принимают тяжесть и распирание желудка. А это уже сигнал переедания. Излишки пищи идут либо в шлаки, либо в жировые депо и заставляют работать желудочнокишечный тракт с перегрузкой. При концентрации внимания на ощущениях языка и нёба съедаемая порция уменьшается вдвое, и этого количества хватает, чтобы утолить голод.

 

Откажитесь от привычки завершать еду чаепитием. Для наглядности сравните свои ощущения: когда плотно пообедали, но сразу не употребляли жидкость, то нет тяжести в желудке, голова ясная. А когда попили чайку, обед тяжелым грузом давит на стенки желудка, и переварить съеденное трудно.

 

 

Усиливается приток крови к желудку, появляется тяжесть в голове, возникают сонливость, вялость.

 

Чувство жажды, возникшее после приема пищи, скоро пройдет. Нужно потерпеть несколько минут. А для ускорения переваривания можно использовать несложный психофизический прием. Возьмите пустой стакан, поставьте его на левую ладонь. Правую поместите сверху над стаканом, пальцы направлены внутрь посуды. Представьте, что с пальцев правой ладони в стакан стекает густой свет (рис. 40). Емкость наполняется воображаемым светом. Но при этом пустой стакан (или чашка) вполне ощутимо тяжелеет. Поднесите стакан к губам и, делая реальные глотательные движения, выпейте этот свет. Одновременно поглаживайте рукой область желудка. Регулярное «выпивание» после еды «стаканчика света» активизирует пищеварение, повышает усвояемость пищи.

Луч энергии с ладоней

 

Правую ладонь наложите на левую и зафиксируйте взгляд в ее центре. Устанавливаете ладони под углом к лицу. Энергия взгляда отражается от них и концентрированным потоком вливается в переносицу.

 

Поток через переносицу входит в голову и размывает внутренние структуры, снимает напряжение. Направьте поток с ладоней в голову и на переносицу — представляйте, что внутренний негатив тает, словно кусочек сахара в воде. Когда сгусток растворится, переведите внимание на область таза. Поперек него практически у каждого человека есть горизонтальная заслонка, которая делит тело надвое. Кровоток и грубые энергии свободно проникают сквозь нее, а вот тонкие потоки «нутряной воды» останавливаются и не могут свободно струиться по ногам. Когда заслонка будет размыта, поток тепла потечет по ногам. Ступни согреются внутренним теплом, и вы почувствуете, что «нутряная вода» свободно циркулирует по телу. После устранения блока в середине тела (область таза) переведите внимание на проблемные места и размывайте их потоком энергии с ладоней (рис. 41).

Практика черты

 

После болезни, как правило, возникают слабость, дефицит сил. Организм потратил энергетические запасы на борьбу с недугом. Но упадок сил, нехватка внутренней энергии проявляются не только после болезни.

 

 

Стресс, негативные переживания, мучительное ожидание какого-то важного события съедают внутреннюю энергию человека. А когда в организме не хватает энергии, кажется, что все идет наперекосяк. Настроение плохое, самочувствие плохое, дела идут плохо… Словом, куда ни кинь — везде клин. Восстановить энергетический потенциал организма можно разными способами. Но большинство из них требует определенной подготовки. А как быть людям, которые не владеют практиками психоэнергетического самовоздействия?

 

Существует простая, но очень действенная практика восстановления энергетического равновесия в организме. Она связана с использованием черты. Сразу хочу отметить — черта должна быть реальной. Например, это может быть щель между досками на полу, или край паласа, или какая-то иная черта, которая существует реально. Я подчеркиваю это, так как часто возникает вопрос: а можно ли создать такую черту в воображении? Нет, ибо важно, чтобы существовал реальный знак черты.

 

Для того чтобы освоить практику черты, встаньте в проеме двери с таким расчетом, чтобы порог проходил под серединой ступней. Спиной вы стоите к открытому проему. Внимание сконцентрируйте сначала на ощущениях спины. Почти сразу возникает неприятное, тянущее ощущение пустоты. Она высасывает энергию, порождает неуверенность, тревогу…

 

А теперь встаньте на черту так, чтобы она проходила посередине стопы. Сосредоточьте внимание на спине. В отличие от переживаний в дверном проеме, в спине возникнет ощущение, что сквозь нее внутрь вливается сила. Ноги наполняет поток прохладной энергии… Когда вы почувствуете это, переведите внимание на переднюю часть тела.

 

Потоки энергии спереди и сзади наполняют внутренние аккумуляторы

 

РИС 42

 

Через грудь и живот внутрь вливается теплая энергия. Потоки сзади и спереди смешиваются, и возникает чувство наполнения тела. Два встречных потока — спереди и сзади — вливаются внутрь, впитываются тканями и органами, аккумулируются во внутренних энергетических структурах.

 

Когда энергия наполнит внутренние аккумуляторы, настроение заметно улучшится, тонус повысится и жизнь заиграет яркими красками (рис. 42).

Зубная боль

 

При зубной боли обычно советуют применять проверенные народные средства вроде чеснока на запястье или полоскания различными травяными отварами и настоями. Однако комплекс действий, включая энергетическое влияние, поможет гораздо эффективнее и быстрее избавиться от болевых ощущений. Я опишу прием, с помощью которого можно снять зубную боль. Впрочем, такое обезболивание не означает излечение. В любом случае поход к стоматологу неизбежен, а пока важно просто избавиться от страданий.

 

Повторюсь: наиболее эффективно сочетание известных методов обезболивания и энергетического самовоздействия.

 

 

рис 43

 

Когда возникает боль в зубах верхней челюсти, подушечкой пальца нащупайте небольшую впадину возле бугорка, прикрывающего входное отверстие ушной раковины. Она расположена в точке совмещения верхней и нижней челюстей. Поставьте в эту впадину палец так, чтобы он был перпендикулярен щеке. Мягко, без надавливания помассируйте это место круговыми движениями по часовой стрелке, а потом оставьте палец неподвижно. Появится ощущение, что через него внутрь вливается энергия, которая проникает к очагу боли и размывает его. Боль в данном случае воспринимается как темный сгусток, который под воздействием энергетического потока из пальца постепенно светлеет и растворяется (рис. 43).

 

Такие зоны воздействия расположены с двух сторон головы, и через точки возле ушей можно воздействовать на зубы правой и левой стороны верхней челюсти.

 

Если разболелись зубы нижней челюсти, можно помочь себе так: подушечкой пальца (я пользуюсь средним, но это индивидуально, и каждый может использовать палец, который более удобен) проведите по углу нижней челюсти и обогните его. Палец словно проваливается в небольшое углубление. В этой впадине располагается точка воздействия на зубы нижней челюсти (рис. 44). Воздействие производится тем же способом, что и при влиянии на точки верхней челюсти. Сначала необходим мягкий массаж круговыми движениями по часовой стрелке, а потом установите палец так, чтобы он располагался перпендикулярно точке воздействия. Через него словно по трубочке внутрь войдет энергетический поток и размоет очаг зубной боли.

 

Сразу нужно оговориться: не ждите мгновенного результата. Потребуется некоторое время, чтобы поток энергии от пальца размыл болевой очаг и боль успокоилась. Если воздействовать только энергетическими методами — процесс будет более длительным, но сочетание полосканий, компрессов и энергетики позволит снять боль быстро и надолго.

 

Еще раз хочу подчеркнуть: это самопомощь, а не лечение. Вы избавляете себя от ненужных страданий, а вылечить больной зуб сможет только стоматолог. Поэтому, когда боль утихнет, не откладывайте поход к зубному врачу.

Узелки с солью

В древних канонах говорится, что соль является одним из эффективных средств противодействия направленным на вас дурным намерениям людей. Она может противостоять даже некоторым магическим атакам. Хотя, конечно, соль не является такой уж мощной защитой, и опытные маги и колдуны могут преодолевать ее барьеры. Впрочем, она может оказаться очень действенным средством в борьбе с недомоганиями. К примеру, скакнуло артериальное давление, заболела голова, колено, плечо или внутренний орган — в любом из этих случаев соль может сыграть роль болеутоляющего средства.

 

Конечно, соль не лекарство, да и не нужно рассчитывать на нее, как на панацею. Иной раз важно успокоить боль, убрать неприятные ощущения, чтобы взяться за лечебные процедуры. В таком случае соль способна оказать быструю и эффективную помощь.

 

Одним из наиболее действенных способов применения соли является использование тряпичных кулечков. Приготовьте несколько лоскутов холстины или ситца. Материал обязательно должен быть натуральным, без добавления синтетики. Размер куска ткани — примерно 10 х 10 см. В середину лоскутка насыпьте пару чайных ложек соли и аккуратно заверните соль в тряпочке так, чтобы все концы материи были собраны в узелок. Чтобы ткань не распадалась, перевяжите горловину толстой ниткой (желательно, чтобы нитка была обычная, не синтетическая). Узелок с перевязанной горловиной готов к использованию

 

При подъеме артериального давления нужно иметь три таких узелка. Один вы кладете себе на теменную часть головы, два других — на область соединения шеи и основания черепа. Указательным и средним пальцами придерживайте кулечки соли на шее. Сядьте расслабленно, спокойно, чтобы узелок на темени не смещался от положения тела, и скоро почувствуете, как давящее чувство в голове ослабевает, боль постепенно стихает и наступает приятное расслабление шеи, а потом и спины. Сколько времени держать кулечки соли на указанных точках — каждый определяет по своему самочувствию (рис. 45).

 

А вот другой прием: например, у вас болит сустав или участок тела, присутствует боль во внутреннем органе и т. п. В этом случае узелок с солью прикладываете к точке сильного проявления боли и медленно двигаете его по спирали от основной болевой точки к периферии проявления боли.

 

рис 45

Рис. 46

 

Когда спираль от центра к периферии будет пройдена, начинается обратное движение. Рукой с узелком соли медленно закручиваете обратную спираль — от периферии к центру. Так проделайте несколько раз до успокоения неприятного ощущения (рис. 46).

 

После этих действий узелок с солью как в первом, так и во втором случае надо выбросить. Идеальный вариант — на землю, под ракитовый куст. Ну а в обычных условиях можно просто убрать отработанную соль из жилища.

Давление на точки

Часто случается, что ноющая боль вызывает странное желание — надавить на больное место. Впрочем, ничего странного в этом нет. Через желания, идущие из подсознания, организм подсказывает, как можно быстро справиться с тянущей, ноющей болью.

 

 

Например, вы чувствуете очаг тупой, ноющей боли. Определите точку наиболее яркого проявления боли, своеобразный центр болевой зоны, и установите на нее подушечку указательного или среднего пальца. Пальцы нужно держать перпендикулярно поверхности тела.

 

Быстро и сильно нажмите пальцем на центральную точку боли. Боль становится резкой, острой. Задержите палец в глубине тканей на секунду-две и медленно ослабляйте надавливание.

 

Острая боль стихает и снова превращается в тупую, ноющую. Но она уже значительно меньше, чем была до начала давления. Надавливайте несколько раз, пока боль не успокоится. Как правило, значительное облегчение наступает уже после первого надавливания, а их серия приведет к ослаблению и постепенному исчезновению боли. В этом приеме сочетаются психоэнергетические и рефлекторные воздействия (рис. 47).

 

Обогревание почек

 

Почки являются главным энергетическим аккумулятором тела. Во всех учениях самооздоровления им уделяется повышенное внимание. По представлениям наших предков в почках накапливается сок жизни, который расходуется на нужды организма. Для работы с ними существует несложный прием. При регулярном исполнении он оказывает благотворное влияние и на почки, и на весь организм в целом.

 

Приложите ладони к области почек на спине и держите там до возникновения тепла. Потом переведите ладони со спины на живот и медленно опустите по ходу мочеточников: от нижней границы ребер справа и слева к волосистой части лобка, мочевому пузырю. Задержите ладони на лобке до появления тепла. Затем медленно проведите руками по ходу мочеточников справа и слева вверх, к нижней границе ребер и вновь установите ладони на спине, в области почек. Первые повторения этого упражнения нужно делать в контакте с телом, а затем можно переходить к бесконтактному методу воздействия на почки. Но само обогревание почек обязательно осуществляется контактно, наложением рук на соответствующую зону спины (рис. 48).

РЕЛАКСАЦИЯ

Многие люди не умеют расслабляться. А ведь расслабление является основой самооздоровления. Иной раз достаточно снять глубинные физиологические и психические напряжения, и болезненные состояния пройдут.

Напряжение — расслабление

 

Не испытав сильного напряжения, не ощутишь и глубокого расслабления. Поэтому нужно напрячься. Сядьте на стул, руки поднимите над головой и соедините ладони. Колени сведите вместе, а ступни раздвиньте на ширину стопы. В таком положении сильно сожмите ладони и колени: сначала медленно считая до трех, затем на каждый счет от трех до восьми увеличивайте силу сжатия. На счет «восемь» — максимальное сжатие ладоней и коленей. Теперь резко сбросьте напряжение. Предельное напряжение сменяет блаженное расслабление. Но то, что вам удалось пережить, лишь внешняя мышечная релаксация. Чтобы сочетать мышечное и глубинное энергетическое расслабление, нужно научиться расслаблять внутреннюю ось тела.

Разогрейте подушечки пальцев

Подушечками пальцев правой руки энергично потрите левую ладонь, а потом подушечками пальцев левой также энергично потрите правую ладонь. Постучите подушечками пальцев обеих рук друг о друга, снова потрите ладони. Повторяйте это действие до тех пор, пока не почувствуете в пальцах пульсирующее тепло. Разогретые подушечки пальцев обеих рук накладывайте на макушку головы и «слушайте» свои ощущения. Тепло от пальцев проникает внутрь головы, движется вниз. Это напоминает медленное течение теплой воды сверху вниз. По мере распространения тепла появляется внутреннее расслабление, которое заполняет сначала голову, затем шею, плечи, руки, туловище и распространяется вниз — до кончиков пальцев ног.

 

Начните оглаживать голову от макушки вниз. Этим движением вы помогаете теплу распространиться на все части тела и расслабить их. Двигайте руками сверху вниз, не прикасаясь к телу. Тепло, идущее от ладоней, постепенно расслабит тело. Мышцы станут тяжелыми и теплыми, словно обвиснут на костях, а кости наполнятся приятным теплом. Из глубины тела поднимаются блаженная истома и покой.

 

А теперь прогрейте руками область пупка. Для этого прижмите ладони к животу и «слушайте» тепло, разливающееся от них по брюшной полости. Тепло в животе усиливает общее расслабление.

 

Переведите ладони на грудь, почувствуйте тепло от рук. Сердцебиение успокаивается, дыхание замедляется и становится поверхностным, еле слышным.

 

голову. Голова расслабляется, мысли становятся вялыми, тягучими, медленными и ленивыми.

 

Прижмите подушечки пальцев к закрытым векам. Появляется тепло, и глаза расслабляются. Проходит напряжение, усталость глазных мышц отступает, глаза отдыхают. Держите пальцы прижатыми к глазам до наполнения теплом глазных яблок. После расслабления глаз круговыми движениями подушечек пальцев мягко помассируйте виски, стараясь не сдвигать кожу.

 

От висков руки опускаются вниз, и подушечки пальцев скользят возле ушей, огибают мочки и останавливаются в заушных впадинах. Задержите пальцы в этом месте, затем медленно проведите ими по нижней челюсти, огибая челюстной угол, и далее — до подбородка. Короткая задержка пальцев на подбородке, и начинается обратное движение по кромке нижней челюсти вверх к заушным впадинам.

 

Проделайте так несколько раз до появления приятного расслабления костной ткани челюсти.

 

Завершите расслабление головы поглаживанием горла и боковых мышц шеи. В очередной раз проведя пальцами от заушных впадин к подбородку, продолжите движение пальцев от подбородка вниз по горлу к межключичной впадине, а оттуда по ключицам до боковых мышц шеи и по ходу мышц вверх — к нижней челюсти.

 

Завершив весь цикл движения рук и расслабления, медленно опустите руки на бедра. Оставайтесь в состоянии покоя до тех пор, пока не почувствуете, что тяжесть и усталость ушли.

 

В завершение процедуры с удовольствием потянитесь и обязательно улыбнитесь, ибо улыбка рождает импульс хорошего настроения.

Центры напряжения

 

Управление центрами напряжения позволяет достигнуть глубокого и полного расслабления. Усилий на релаксацию потребуется гораздо меньше, чем при других способах расслабления.

 

Центров напряжения пять. Они располагаются на вертикальной оси тела.

 

Первый центр находится в пункте пересечения прямой, проведенной от точки между бровей к затылку, перпендикулярно к вертикальной оси. Не каждый сможет легко представить ось и найти на ней центр напряжения. Но задача решается просто: все центры напряжения имеют проекции на поверхности тела. Первый центр напряжения — это точка между бровями.

 

Второй центр — точка в основании черепа. Вы найдете ее в ямочке под основанием черепа. Если чуть откинуть голову назад, то эту ямочку можно нащупать пальцем.

 

Третий центр — точка, расположенная в углублении между ключицами (в области щитовидной железы).

 

Четвертый центр — точка на острие мечевидного отростка срединной кости грудины (солнечное сплетение).

 

Пятый центр — точка на пересечении вертикальной оси тела и прямой, проведенной от копчика до лобковой кости. Внешне этот центр представляет собой точку на промежности, но для упрощения можно представить, что он занимает всю зону половых органов. Эффект будет тот же.

 

Шестой и седьмой, дополнительные центры напряжения, расположены в подколенных впадинах (рис. 49).

 

Расслабив эти центры, вы сможете быстро избавиться от внутреннего напряжения. Подушечками пальцев поочередно касайтесь точки центра на поверхности тела (топография описана выше). Тепло от пальцев проникает внутрь центра напряжения и наполняет его.

 

 

Представьте, что от центров напряжения во все стороны разбегаются волны расслабления, как от брошенного в воду камня.

 

После того как импульсы от центров расслабили тело, переведите внимание на переносицу и мысленно произнесите: «Расслабляется кожа, костная ткань, носовые ходы». После расслабления переносицы расслабятся и прилегающие к носу лицевые кости.

 

Теперь представьте, что вы лежите в теплом, прозрачном ручье и поток струится сквозь тело от головы к ногам. Поначалу с созданием образа могут возникнуть трудности. Но постепенно концентрация внимания на «ощущении ручья» размывает тело. Вода пронизывает кожу, мышцы, кости и внутренние органы, вымывает грязь и темноту.

 

Когда в струях воображаемого ручья растворятся остатки внутренних напряжений, появятся покой и равновесие. Это состояние наиболее эффективно для быстрого восстановления сил, энергетической подпитки органов и систем.

Погружение в покой

Умение расслабить центры напряжения поможет освоить и более глубокие ступени релаксации.

 

1. Внешнее расслабление включает в себя мышечную релаксацию, снятие зажимов с мышц, суставов, костной ткани.

 

2. Безмыслие. Достижение этого состояния позволяет остановить поток мыслей, прервать бесконечный внутренний диалог.

 

3. Оцепенение. Образуется за счет перевода внешнего расслабления внутрь и достижения безмыслия.

 

4. Пустота наступает, когда в оцепенении угаснут остатки самоощущений и мыслей, ощущения тела, сигналы личности.

 

Устройтесь поудобнее. Важно, чтобы вам ничто не мешало.

 

Первый этап. Это расслабление центров напряжения (описан выше). Следующий шаг в глубины расслабления — мысленное раздевание. Одежда является одним из барьеров, отделяющих человека от окружающего мира. Мысленно раздеваясь, вы убираете внутренний барьер, отделяющий тело от внешних энергетических потоков.

 

После ментального избавления от одежды на теле остается тонкая грязная пленка эмоций и отрицательных переживаний. Представьте, что она полосами отслаивается от кожи. Появляется чувство избавления от внутренних напряжений и болезненных реакций.

 

На этом завершается первый этап расслабления.

 

Второй этап — достижение безмыслия. Нужно отключить внутренний диалог и расслабить мозг.

Отключение мозга

 

После расслабления тела переведите концентрацию внимания на точку третьего центра напряжения — в основании шеи. Удерживайте внимание на этом участке и мысленно считайте сначала до 12, потом до 18, а затем до 36. Концентрация внимания в основании шеи рождает ощущение мягкого облака на плечах.

 

Внимание! Это «пространство ваших мыслей».

 

Представьте, что голова — это орех. Кости черепа — скорлупа, а мозг — ядро. И скорлупа надежно отделяет ядро от внешних влияний. Образ вызывает ощущение, что мозг живет сам по себе, и вы чувствуете его объем и даже тяжесть.

 

Следующий шаг — отключение мозга. В точке между бровями, под основанием черепа и на макушке головы расположены три виртуальных рубильника (рис. 50). Мысленно поворачивайте выключатели и представляйте, что в голове размыкаются энергетические цепи. После выключения рубильников возникает неожиданное ощущение: мозг замер, прекратилась постоянная работа, которую вы считали мыслительным процессом. Однако никаких неприятных переживаний это н'е вызывает. Голова пустая, и вы чувствуете вес собственного мозга. Мысли текут ровным потоком в облаке на плечах. Для возвращения в реальность нужно лишь открыть глаза. Мозг включится сам.

 

После отключения мозга вы, быть может, впервые почувствуете, что тревоги и заботы остаются в стороне.

 

 

В теле — покой, пустота и безмыслие. Это второй этап расслабления.

 

Третий этап — оцепенение. Считается, что кости — твердые образования. Но они, как и мышцы, способны напрягаться и расслабляться. Только амплитуда напряжения — расслабления незначительная, и почувствовать ее можно лишь при сосредоточенном самонаблюдении.

 

Сконцентрируйте внимание на ощущениях костей ног. Вдохните, представляя, что вдох наполняет ступни, голени, бедренные кости… Костная ткань подобно сухой губке вбирает вдох.

 

Кости ног расслабляются, наполняются теплом. Вместе с ними расслабляются и прилегающие ткани.

 

Сосредоточьте внимание на костях таза. Вдохнув, представьте, что вдох сквозь кожу и мышцы проникает внутрь и наполняет кости таза.

 

Переведите внимание на позвоночник. Сделайте нескольких вдохов-выдохов, представляя, что вдох через затылок волной вливается в позвоночник, прокатывается по всей его длине и выходит вниз через копчик.

 

Теперь вдыхайте через копчик и поднимайте волну вдоха вверх, до затылка. Это дыхательное упражнение поможет почувствовать свой позвоночник по всей длине: от затылка до копчика.

 

Волны вдохов накапливаются в позвонках, заполняют костную ткань. Позвоночный столб расслабляется, тело цепенеет в истоме, волна релаксации наполняет ребра, кости плеч, рук…

 

Сконцентрируйте внимание на затылке. Вдохните и представьте, что вдох заполняет кости головы и по ним разливается расслабление.

 

Мысли струятся в облаке на плечах, а голова — как воздушный шарик на ниточке. Она стала легкой, пустой и покачивается на стебельке шеи. Расслабленные клетки мозга впитывают живительную силу покоя.

 

Расслабление тела, головы, мозга рождает внутреннюю гармонию. В ней нет места для болезней. В подсознании создается программа, когда расслабление активизирует защитные силы организма и усиливает противодействие болезни. Теперь достаточно глубоко расслабиться, чтобы создать перед болезнью защитный барьер.