· гибкость: шпагаты (вправо, влево, посередине);
· гибкость: коснуться плечами пола в положении сидя с разведенными ногами;
· отжимания: 40 раз;
· выпрыгивание из приседа: 40 раз;
· пресс: 40 секунд;
· прыжки через палку (10 раз вперед/назад)
III. КУМИТЭ
3) Якусоку Кумитэ: Укэ-Каэси (блок и ответные действия).
Атака противника, блок, ответные действия с использованием различных атак, блоков и реакций.
Например:
Рука-рука-рука/ рука-рука-нога/ рука-нога-рука/ нога-рука-рука/ рука-нога-нога/ нога-нога-рука/ нога-рука-нога/ нога-нога-нога
4) Дзию Кумитэ: 4х60 секунд.
Критерии: Рэйги/ Камаэ/ Киай/ скорость/ сила/ выносливость (Кокю)/ Укэ-Каэси
IV. СТАЖ ЗАНЯТИЙ
3-6 месяцев
V. ТЕОРИЯ
Знание Додзё Куна обязательно!
ЖЕЛТЫЙ ПОЯС
(6 кю)
Базовая техника та же, что для предыдущих кю, а также:
I. ТЕХНИКА
Кихон (базовая техника)
Цуки (удары руками)
- Шотэй (Дзёдан, Чудан, Гедан)
Укэ (блоки)
- Дзюдзи Укэ (Дзёдан, Гедан)
Идо (основы движения)
См. приложение Идо Гейко 8-3 кю
Ката (выполняется после теста на кондицию)
Пинан соно сан, Пинан соно ён
II. КОНДИЦИЯ
· гибкость: те же требования, что для синего пояса, с существенным улучшением качества выполнения;
· отжимания: 50 раз;
· выпрыгивание из приседа: 50 раз;
· пресс: 50 раз;
· прыжки через палку (12 раз вперед/назад);
· прыжковой удар (Тоби Гери): по цели на высоте собственного роста + 10 см.
III. КУМИТЭ
1) Якусоку Кумитэ: Укэ-Каэси (блок и ответные действия).
Атака противника, блок, ответные действия с использованием различных атак, блоков и реакций.
Например:
Рука-рука-рука/ рука-рука-нога/ рука-нога-рука/ нога-рука-рука/ рука-нога-нога/ нога-нога-рука/ нога-рука-нога/ нога-нога-нога
2) Дзию Кумитэ: 5x60 секунд.
Критерии: Рэйги/ Камаэ/ Киай/ скорость/ сила/ выносливость (Кокю)/ Укэ-Каэси
IV. СТАЖ ЗАНЯТИЙ
3-6 месяцев
V. ТЕОРИЯ
Знание Додзё Куна обязательно!
ЖЕЛТЫЙ ПОЯС с зеленой полоской
(5 кю)
Базовая техника та же, что для предыдущих кю, а также:
I. ТЕХНИКА
Кихон (базовая техника)
Татиката (стойки)
- Кумитэ-Дати
Цуки (удары руками)
- Кокэн Учи, Хайто Учи
Укэ (блоки)
- Кокэн Укэ, Хайто Укэ
Кэри (удары ногами)
- Уширо маваси гэри
Идо (основы движения)
См. приложение Идо Гейко 8-3 кю
Ката
Янцу, Цуки Но Ката
II. КОНДИЦИЯ
· гибкость: те же требования, что для синего пояса, с существенным улучшением качества выполнения;
· отжимания: 50 раз;
· выпрыгивание из приседа: 60 раз;
· пресс: 60 раз;
· прыжки через палку (12 раз вперед/назад);
· прыжковой удар (тоби-гэри): по цели на высоте собственного роста + 15 см.
