· гибкость: шпагаты (вправо, влево, посередине);
· гибкость: те же требования, что для белого пояса, с улучшением качества выполнения
· отжимания: 30 раз;
· выпрыгивание из приседа: 30 раз;
· пресс: 30 раз
· прыжки через палку (8 раз вперед/назад)
III. КУМИТЭ
1) Якусоку кумитэ: только блок против атаки.
Блок рукой против цуки/ блок ногой против цуки.
2) Дзию кумитэ: 1х60 секунд.
Критерии: рэйги/ камаэ/ киай.
IV. СТАЖ ЗАНЯТИЙ
3-6 месяцев
V. ТЕОРИЯ
Знание Додзё Куна обязательно!
ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС с синей полоской
(9 кю)
Базовая техника та же, что для белого пояса и 10 кю, а также:
I. ТЕХНИКА
Кихон (базовая техника)
Татиката (стойки)
- Кокуцу-Дати
Цуки (удары руками), укэ (блоки)
1. Исходное положение: Миги Санчин-Дати
- Сэйкен: Чудан Цуки, Дзёдан Цуки, Аго Учи
- Уракэн: Ганмэн Учи, Саю Учи, Хизо Учи, Маваси Учи
2. Исходное положение: Хидари Санчин-Дати
- Укэ: Дзёдан, Чудан Сото, Чудан Учи, Гедан Барай, Учи Укэ/Гедан Барай
3. Исходное положение: Миги Санчин-Дати
- Сюто: Ганмэн Учи, Сакоцу Учи, Сакоцу Учикоми, Учи Учи, Хизо Учи
4. Исходное положение: Киба-Дати
- Сэйкен Шита Цуки, Маваси Хиджи Учи
Кери (удары ногами)
1. Исходное положение: Хидари (ён дзю го) Дзенкуцу-Дати Кери Но Камаэ
- Маэ Киагэ (6 разминочных + 20 киайтэ каждой ногой)
2. Исходное положение: Хэйко-Дати
- Учи Маваси, Сото Маваси, Хиза Гери, Кин Гери, Маэ Гери Дзёдан
3. Исходное положение: Хидари (ён дзю го) Мусуби-Дати
- Йоко Киагэ, Йоко Гери Чудан, Канцецу Гери, Уширо Гери
4. Исходное положение: Хэйко-дати
- Маваси Гери Дзёдан
Идо гейко (основы движения)
1. Исходное положение: Хидари Дзенкуцу-Дати Гедан Барай
- перемещение вперед на 3 шага: Сэйкен Чудан Ой Нихон Цуки (разворот Гедан Барай);
- перемещение вперед на 3 шага: Сэйкен Чудан Санбон Цуки (разворот Гедан Барай);
- перемещение вперед и назад (Сагари): 1 шаг Сэйкен Чудан Ой Цуки + 2 шаг Сэйкен Чудан Ой Нихон Цуки (сдвоенный) + Сэйкен Чудан Санбон Цуки;
2. Исходное положение: Хидари Кокуцу-Дати Учи Укэ
- перемещение вперед на 3 шага: Чудан Учи Укэ (разворот Чудан Учи Укэ)
- перемещение вперед и назад (Сагари): Чудан Учи Укэ
3. Исходное положение: Хидари Кокуцу-Дати Кери Но Камаэ
- перемещение вперед на 3 шага: Хиза Гери Чудан (разворот Моротэ Гедан Барай Сэйкен Ганмэн)
- перемещение вперед и назад (Сагари): Маэ Гери Чудан (передней ногой)
Ката (выполняется после теста на кондицию)
Тайкёку Соно Сан, Сокуги Тайкёку Соно Ни, Сокуги Тайкёку Соно Сан
II. КОНДИЦИЯ
· гибкость: те же требования, что для 10 кю, с улучшением качества выполнения;
· отжимания: 30 раз;
· выпрыгивание из приседа: 30 раз;
· пресс: 30 раз
· прыжки через палку (8 раз вперед/назад)
