Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


—оветы и предостережени€




Ѕиоэнергетические опыты не замен€ют терапии, хот€ имеют терапевтическую ценность. Ћюд€м с серьезными эмоциональными или личностными проблемами не стоит заниматьс€ ими самосто€тельно, поскольку, выполн€€ их с целью разрешени€ таких проблем, они могут оказатьс€ в ситуации, когда опыты дадут результаты, с которыми не справитьс€ в одиночку. ¬ таких случа€х совершенно необходима компетентна€ профессиональна€ помощь. “ем не менее наши практические рекомендации можно выполн€ть с более общими цел€ми, то есть использовать их не в качестве терапии, а дл€ того, чтобы войти в контакт с собственным телом, повысить уровень энергии и чувствовать себ€ более оживленным.

ћожет случитьс€ так, что человек, не сознающий глубину или серьезность своих затруднений, прин€вшись с энтузиазмом выполн€ть наши опыты, вдруг обнаружит, что новые ощущени€ и чувства, возникшие в теле, ощутимо смущают или волнуют его. ¬ этом случае тоже необходима профессиональна€ помощь.

–абота с телом неизменно приводит к установлению контакта с подавленными ранее чувствами. ѕо мере того как оживл€етс€ тело, вы начинаете чувствовать более интенсивно. „увствование Ч это воспри€тие внутренних движений, и целью наших зан€тий €вл€етс€ рост способности двигатьс€ и чувствовать. “аким образом, приобрета€ способность вибрировать, тело обретает способность усиливать вибрацию и спонтанно превращать ее в более интенсивные конвульсивные движени€, в частности Ч в рыдани€. »х можно пережить как высвобождение, но их может сопровождать и чувство печати, при котором человек не может объ€снить, что, собственно, вызвало столь глубокое и сильное чувство. большинство из нас подавл€ет такого рода печаль или плач, показыва€ окружающим лишь улыбающеес€ лицо. Ќас научили, что наше грустное лицо никому не понравитс€. Ђ≈сли вы плачете, то плачьте в одиночестве, когда вас никто не видитї Ч распространенна€ фраза. “еперь, когда тело стало более оживленным, маска разбиваетс€ и грусть и плач прорываютс€ наружу.

ћожете ли вы прин€ть такого рода про€влени€, когда они по€вл€ютс€? ≈сли да, то не скрывайте такие чувства, давайте им волю, поскольку они Ч жизнь тела. ѕрорватьс€ у\а поверхность могут не только печаль и грусть, но и страх и злость. ѕомните, что наши упражнени€ не провоцируют эти эмоциональные всплески, но лишь позвол€ют про€витьс€ скрытым чувствам. ќни долгие годы были подавлены мышечными напр€жени€ми и Ђумерщвлениемї тела. » снова возникает вопрос: можете ли вы прин€ть собственную злость, котора€ возникла в каких-то давних ситуаци€х? ¬ы можете просто сказать: Ђƒа, € боюсьї или Ђя чувствую злостьї. ≈сли вам удаетс€ остатьс€ с чувством, а не избегать его, вы преуспели! ћожно разр€дить эти чувства, использу€ экспрессивные опыты, если вам удаетс€ выразить их. ќдин из биоэнергетических способов разр€дить страх Ч кричать, злость Ч лупить ракеткой по кушетке или скручивать полотенце. ћы расскажем о такого рода действи€х в последующих главах.

“рудности в практике возникают только тогда, когда чувства начинают угрожать вам или захлестывают вас. ¬ этом случае немедленно остановитесь и дайте чувству ослабнуть. ћожет быть, опасно пытатьс€ преодолеть тревожность, св€занную с чувством, с которым вы прежде не имели дела. ¬ таких случа€х, как мы уже говорили, необходима профессиональна€ помощь. Ќо если вам удаетс€ осознавать тело и удерживать чувства под контролем, у вас есть отличный шанс продвинутьс€. ¬ы повышаете способность прин€ть собственные чувства и выражать их подход€щим образом.

≈сли вы страдаете физическими недостатками или больны, прежде чем выполн€ть наши рекомендации, необходимо проконсультироватьс€ с врачом. —ами по себе упражнени€ не опасны, они не вред€т телу, даже при наличии каких-то заболеваний, но лучше выполн€ть их под медицинским контролем. ” нас есть опыт, когда наши упражнени€ оказывали положительный эффект на людей, имевших проблемы со здоровьем. ќднако в этих случа€х опыты следует выполн€ть особенно осторожно, очень плавно повыша€ нагрузку, чтобы стресс не был слишком сильным. –еальна€ опасность возникает, когда вы пытаетесь выполнить как можно больше опытов с максимальной нагрузкой, выход€щей за рамки ваших возможностей, в частности, за рамки способности выдерживать стресс, полага€, что это позволит вам избавитьс€ от напр€жений.

Ёто особенно относитс€ к люд€м, страдающим бол€ми в нижней части спины, первично возникшими в результате напр€жени€ мускулатуры. ” некоторых из них эти проблемы могут быть осложнены артритом или повреждени€ми позвоночных дисков, а следовательно, ущемлением нервных корешков. ƒаже в таких случа€х опыты не нанесут вред. Ќо их необходимо выполн€ть очень внимательно и осторожно, сознава€ то, что происходит в теле. ћногим люд€м наши рекомендации помогли про€снить происход€щее с ними, но при условии, что процедуры не форсировались.

‘ундаментальный принцип биоэнергетики гласит: никогда не следует форсировать высвобождение напр€жени€. ¬олевое усилие скорее порождает напр€женность, нежели высвобождает ее. “ело может Ђрасширитьс€ї в болевой точке, несмотр€ на ощущение напр€жени€, но высвободитс€, только если вы Ђотпустилиї его или разрешили напр€жению Ђспастьї. Ђќтпуска€сьї, вы должны почувствовать, что 1) вы удерживались, 2) против чего удерживались и 3) почему сдерживались. ≈сли удалось ощутить все это, наход€сь в контакте с телом, Ђотпусканиеї произойдет само по себе.

—уществует одна медицинска€ аксиома. ќна заключаетс€ в том, что тело в большинстве случаев само себ€ исцел€ет. Ёто верно и с напр€жени€ми. ≈сли этого не происходит, то потому, что мы не достаточно довер€ем собственному телу и не Ђотпускаемї его, не позвол€ем происходить тому, что в нем происходит. Ќам необходимо научитьс€ контролировать тело так, как это делают животные в минуту опасности. Ќо подобный контроль, однажды возникнув, может стать бессознательным или укоренившимс€, и тогда он создаст напр€жени€, от которых мы начинаем страдать. ѕоэтому лучше сделать меньше, чем больше. — помощью предложенных опытов, как мы надеемс€, вы научитесь контролировать собственное тело, то есть напр€гать мышцы, когда надо, чтобы тело стало жестким, и расслабл€ть их, когда есть така€ необходимость. ћы не просим вас сделать тело оживленным, мы говорим о том, чтобы вы позволили ему стать оживленным.

ќдин из основных советов, которые можно дать, Ч не принимайте наши опыты в качестве способа нарастить мощь и силу. ќчень мало значени€ имеет то, насколько долго вы можете выдерживать стрессовую позицию. ѕомните, что сталь может выдержать гораздо больше, чем живое существо. ≈сли вам под силу выдержать лишь небольшой стресс, это не делает вас никуда не годной личностью. ¬ы можете повысить толерантность к стрессу, следу€ нашим советам, но сделать это можно не волевыми усили€ми, а силой тканей вашего тела, привнес€ в него больше энергии и оживленности. ¬ыполн€€ наши опыты, следует помнить, что самое главное Ч чувствование через движение и вибрацию. —осредоточьтесь на ощущени€х. Ќасколько хорошо вы чувствуете свои стопы, ноги, таз к тыльную сторону тела, живот? √рудь, плечи, голову и шею? „увствуете ли спину? ќщущаете ли сердце? ≈сли вам удастс€ его почувствовать, это значит, что вы пришли в контакт со своей сердцевиной, центром существа.

¬ первое врем€, возможно, вы обнаружите, что зан€ти€ не очень-то при€тны и даже болезненны. ¬ас может удивить то, что временами они вдруг принос€т удовольствие и реально улучшают самочувствие. Ѕоль Ч это отражение степени напр€женности тела.  огда напр€жение высвобождено, вы почувствуете удовольствие.

Ќе следует относитьс€ к нашим зан€ти€м как к физическим упражнени€м. Ќе надо становитьс€ самому себе тренером. ¬ыполн€йте все медленно, дава€ себе врем€ дышать и чувствовать, нацелива€сь на релаксацию, легко и ненапр€женно. Ќикакого принуждени€! ≈сли вы пропустили день, или неделю, или даже мес€ц, никто не будет ругать вас. ¬ы всегда можете остановитьс€ и точно так же всегда можете продолжить зан€ти€.

—колько времени вы будете тратить на опыты, зависит от вашего личного расписани€. Ќаши групповые зан€ти€, как правило, продолжаютс€ около часа. ƒома люди удел€ют им от п€ти минут до часа, выполн€ть их в группе легче и при€тнее, но это с успехом можно делать и дома в одиночестве. ¬ любом случае мы не настаиваем на регул€рности. ћы никогда не выполн€ем все опыты за один раз, предпочита€ выбирать те, которые в данный момент больше всего соответствуют нашим потребност€м.

¬озможно, лучшее врем€ дл€ зан€тий Ч утро, после умывани€ или душа. ј может быть, душ понадобитс€ после выполнени€ опытов. Ёто отлично зар€дит вас на целый день. „увству€ себ€ более оживленным и энергичным, вы проведете его более гладко. ƒуш перед зан€ти€ми поможет смыть следы сна. ќднако любое врем€ вполне пригодно, исключение составл€ет, пожалуй, лишь врем€ сразу после приема пищи. ≈сли вы склонны к полноте, то, возможно, обнаружите, что наши опыты сниз€т потребность в пище. ќни обеспечат вас энергией, и поэтому желание есть снизитс€.

»ногда люди провод€т зан€ти€ вечером, особенно св€занные с глубоким дыханием, что позвол€ет им легче заснуть. Ёто св€зано с Ђотпусканиемї головы и внутренними ощущени€ми тела. ≈сли вы перевозбуждены и вас одолевают мысли, заснуть, Ђотпустив себ€ї, бывает трудно. — помощью наших опытов можно Ђвернутьс€ из головы в телої и облегчить попытку заснуть. ќднако если вы перезанимаетесь перед сном, зар€д может стать слишком большим, и слишком отчетливое осознание будет мешать заснуть. “еперь вы знаете о том, как систематически можно использовать наши опыты. Ёто значит, что не следует приниматьс€ за упражнени€, св€занные с сексуальностью, не проработав предварительно заземление. Ќо не следует считать, что каждому необходимо выполнить все, предложенное в этой книге, одно за другим. ≈сли вы только начинаете, освойтесь сначала лишь с несколькими из них. ѕрочувствуйте их, ощутите то, что происходит с вами, затем попробуйте выполнить несколько других.  огда вы пройдете на практике все опыты, предложенные во второй части этой книги, выберите “е, которые будете выполн€ть регул€рно, то есть те, которые вы сочли наиболее успешными и подход€щими дл€ вас. ¬ третьей части книги есть р€д соображений по поводу домашних зан€тий и по поводу специально организованной групповой работы.

 

„асть 2 ѕрактические опыты*

 





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-10-01; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 264 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ќачинайте делать все, что вы можете сделать Ц и даже то, о чем можете хот€ бы мечтать. ¬ смелости гений, сила и маги€. © »оганн ¬ольфганг √ете
==> читать все изречени€...

1353 - | 1198 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.009 с.