В своих тренировках гиревики очень часто используют физические упражнения из других видов спорта, а в период так называемого межсезонья они могут на несколько недель полностью переключиться на занятие другим видом. Это помогает развить определённые качества, необходимые для успешного выступления в соревнованиях, а также способствует "психологической разгрузке". Упражнения, применяемые гиревиками, могут быть весьма разнообразными и из совершенно различных видов спорта. Кроме собственно физкультурно-спортивной деятельности, спортсмен может также испытывать довольно существенные нагрузки на определённые функциональные системы своего организма, благодаря занятию чисто бытовыми делами, которые, тем не менее, оказывают тренирующее воздействие. Чем в менее комфортных бытовых условиях живёт или работает спортсмен, тем более выражено это воздействие.
Для правильного использования в тренировках нагрузок, способствующих развитию мышц кистей и предплечий, гиревик должен знать о том, какие виды спорта и неспортивные занятия наилучшим образом укрепляют кисти и предплечья. Для этого мы и приводим данный список.
Виды спорта, способствующие развитию мышц кистей и предплечий:
1 Гиревой спорт
2 Тяжёлая атлетика
3 Пауэрлифтинг
4 Армрестлинг
5 Борьба (вольная, греко-римская, самбо, дзюдо, некоторые народные виды)
6 Гребля (академическая; на байдарках и каноэ)
7 Спортивная гимнастика
8 Спортивная акробатика
9 Скалолазание
10 Легкоатлетические метания
11 Стрельба из лука
12 Индейский биатлон
13 Историческое фехтование
Ряд неспортивных занятий, способствующих развитию мышц кистей и предплечий:
1 Колка дров и валка (ручная) леса
2 Ковка (ручная) металла
3 Косьба
4 Стирка (ручная) белья
5 Замеска (ручная) теста
6 Распиливание дров
7 Переноска тяжестей в руках
8 Профессиональное занятие медицинским массажем
9 Любые хозяйственные операции с использованием лопаты, вил, граблей, лома, тяпки
Список литературы
Здесь приводится рекомендуемый список литературы, затрагивающей тему гиревого спорта. Среди наименований есть научные труды, справочники, а также вполне доступные для всех статьи из журналов. Кроме различного рода упражнений, в данных литературных источниках можно найти информацию о методах тренировки в гиревом спорте, о его истории, о великих гиревиках прошлого и настоящего, а также протоколы различных соревнований.
В графе «место хранения» стоят цифры, каждая из которых обозначает по крайней мере одну библиотеку, где наверняка хранится данный литературный источник. Список библиотек приведён внизу под таблицей.
| № п/п | Наименование литературного источника | Место хранения |
| Абидов Т. Х. Чемпионами не рождаются / Т. Х. Абидов. – Ташкент: Узбекистан, 1982 | ||
| Алексеев И. Мои гантели – костыли свинцовые: Дневник Ильи Алексеева // Спорт. жизнь России. – 1993. – N 11-12. – С. 27-29; 1994. – N 1. – С. 9-11 | ||
| Арансон М. Заочные игры Олега Фетисова - с силачами прошлых лет // Спорт. жизнь России. - 2000. - N 5-6. - С. 19-21 | ||
| Ахлюстин А. Вещее слово // Спорт. жизнь России. - 1990. - N 6. - С.16-17 | ||
| Балакшин В. Н. Физическое воспитание: Учеб. пособие по атлет. гимнастике и гиревому спорту для студентов всех специальностей / В. Н. Балакшин, С. В. Моренченко. – Саратов: Саратов. гос. техн. ун-т, 2001 | ||
| Безуглов В. Старая любовь не ржавеет // Спорт. жизнь России. - 1993. - N 11-12. - С.14-15 | ||
| Богатырские забавы // Спорт в школе. - 1997. - N 4. - С.14-15 | ||
| Бухаров А. Гиревой спорт. - М.: Физкультура и спорт, 1939 | ||
| Бюллетень / СОА. N 7. - Омск, 1999 | ||
| Вальков Л. Гири противоречий на ногах у гиревого спорта // Спорт. жизнь России. - 1999. - N 5. - С.24-25 | ||
| Васильев В. Гиревики и киллеры: [О трагической судьбе гиревика Бориса Гриднева] // Спорт. жизнь России. – 2001. – N 3. – С. 14-15 | ||
| Виноградов Г.П. Сравнительная характеристика упражнений с отягощениями для тренировки рекреационной направленности // Актуальные проблемы физической культуры: Материалы региональной науч. - практ. конф. - Ростов н/Д, 1995. - Т.6,Ч.1. - С.27-33 | ||
| Воропаев В.И. Адаптационно-кумулятивный эффект различных методических приемов тренировки гиревика // Актуальные проблемы физической культуры: Материалы региональной науч. - практ. конф. - Ростов н/Д, 1995. - Т.6,Ч.2. - С.119-120 | ||
| Воропаев В.И. К вопросу исследования показателей гемодинамики у спортсменов-гиревиков / Воропаев В.И., Менжулов М.М. // Актуальные проблемы физической культуры: Материалы региональной науч. - практ. конф. - Ростов н/Д, 1995. - Т.6,Ч.2. - С.121-123 | ||
| Воропаев В.И. Эффективность различных методических приемов в тренировке гиревика: Дис.... канд. пед. наук в виде науч. докл. / МГАФК. - Малаховка, 1997 | ||
| Воротынцев А. И. Гири. Спорт сильных и здоровых. – М.: Советский спорт, 2002 | ||
| Воротынцев А. Чудо-богатыри // Спорт в школе. - 1995. - N 5. - С.2 | ||
| Гавацко С. Богатырям России // Спорт. жизнь России. - 1990. - N 8. - С.15-16 | ||
| Гаккеншмидт Г. Путь к силе и здоровью: Система физического развития(1911 год, Москва) / Подгот. Ю. Шапошников // Спорт. жизнь России. - 1997. - N 11. - С.19-20 | ||
| Гиревой спорт и силовые шоу-программы. – 1992. – N 1 | ||
| Гиревой спорт: техника упражнений. Вып. 1. Метод. Указания. [Cост.: В. Ф. Васильев]. – Новосибирск: НГУ, 1995 | ||
| Гиревой спорт: методика тренировки. Вып. 2. Метод. указания. [Сост.: В. Ф. Васильев]. – Новосибирск: НГУ, 1995 | ||
| Гиревой спорт: Метод. рекомендации по орг. и проведению учеб.-тренировоч. занятий и соревнований в ВУЗе. [Сост.: В. С. Попроцкий]. – Могилёв: ММИ, 1998 | ||
| Гиревой спорт: Правила соревнований. Утв. Ком. по физ. культуре и спорту при Совете Министров СССР 10.12.84. - М.: Б. и., 1984 | ||
| Гиревой спорт: Прогр. для секций коллективов физ. культуры и спорт. клубов / Ком. по физ. культуре и спорту при Совете министров РСФСР. - М., 1985 | ||
| Гиревой спорт. Справочник-календарь. 1998 ¸ 2002 гг. | ||
| Гиревой спорт: Пед. основы тренировки гиревиков / Гл. упр. вузов М-ва сел. хоз-ва и продовольствия РФ, Моск. с.-х. акад. им. К. А. Тимирязева. Каф. физ. воспитания: [Сост. И. И. Сероклинов, доц.]. – М.: Изд-во МСХА, 1996. – 32 с. | ||
| Гирьовий спорт: правила змагань = Гиревой спорт: правила соревнований = The weightball sport: rules of competitions/ упоряд. Ю.В. Щербина. – К.: [б.в.], 2001. – 48 с. | ||
| Гомонов В. Н. Индивидуализация технической и физической подготовки спортсменов-гиревиков различной квалификации. Автореф. дис. …канд. пед. наук / СГИФК. – Смоленск, 2000 | ||
| Горбунов В. Богатырям России // Спорт. жизнь России. – 1990. – N 7. – С. 16-17 | ||
| Горбунов В. Рекордный звездопад: Богатырям России // Спорт. жизнь России. – 1991. – N 11. – С. 14 | ||
| Дворкин Л.С. Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт. - Ростов н/Д: Феникс, 2001 | ||
| Двухпудовики на берегах Волги: Национальные виды спорта // Спорт. жизнь России. - 1998. - N 2. - С.14-15 | ||
| Единая Всесоюзная спортивная классификация. 1989-1992 гг.: Гимнастика спортивная. Акробатика. Гимнастика художественная. Городошный спорт. Гиревой спорт // Физ. Культура в школе. - 1990. - N 6. - с.30-34 | ||
| Зайцев Ю. М. и др. Занимайтесь гиревым спортом. – М.: Советский спорт, 1991 | ||
| Знакомые незнакомцы: Спартакиада трудящихся России // Спорт для всех. - 1998. – N 10(172). - С.3; N 11(173). - С.4 | ||
| Зубов А. З. Гиревой спорт как универсальное средство гармоничного развития личности (из опыта работы) // «Физическая культура и спорт ХХI века»: Тез. V-ой регион. научн.-практич. конф. – Красноярск, 13 октября 2002. | ||
| Иванов Ю. И., Михайлова Э. И. Домашний стадион (справочник). – М.: Московская правда, 1989 | ||
| Казак К.Б. Взаимосвязь показателей тренируемости с некоторыми особенностями организма тяжелоатлетов // Теория и практика физ. культуры. - 1996. - N 12. - С.57 | ||
| Как стать богатырем: Метод. рекомендации по массовому внедрению занятий атлет. гимнастикой и гиревым спортом / Всесоюз. совет Добр. физ. - спорт. о-ва профсоюзов, Метод. каб. по произв. физкультуре и комплексу ГТО. - М.: Б. и., 1987 | ||
| Кулагин С. И. Использование музыкального сопровождения в учебно-тренировочном процессе гиревиков: Автореф. дис. … канд. пед. наук / МГАФК. – Малаховка, 2002 | ||
| Культуризм для всех. - М.: МГП Полисет; ВО Совэкспорткнига, 1991 | ||
| Лавров В. В. Русская сила. Шапошников Ю. В. Секреты атлетизма. – М.: Мол. гвардия, 1990 | ||
| Лаптев Г. Выходят на арену силачи. Прикладная физкультура в курсе ОБЖ: [Гиревой спорт в средней школе N 22 Екатеринбурга] // Основы безопасности жизни. – 1997. – N 5. – C. 17-20 | ||
| Лаптев Г. Крепкие телом и сильные духом. Как решить проблему преподавания прикладной физкультуры: [В курсе “Основы безопасности жизнедеятельности” на занятиях гиревым спортом для мальчиков и гимнастикой для девочек] // Основы безопасности жизнедеятельности. – 2000. – N 9. – С. 49-54 | ||
| Лаптев Г.И. Прикладная физическая подготовка. Наш опыт // Физ. культура в школе. - 1999. - N 5. - С.89-93 | ||
| Любимов А.В. Как оформить зал атлетической гимнастики // Физ. культура в школе. - 1994. - N 3. - С.57 | ||
| Мазур А. Король гирь: [О русском борце Петре Фёдоровиче Крылове] // Спорт. жизнь России. – 2001. – N 4. – С. 30-33 | ||
| Насонова Л. "Человек - гиря" в шпагате // Физкультура и спорт. - 1999. - N 7. - С.2-3 | ||
| Носов Г. В. Гиревой спорт: Учеб. пособие. – Смоленск: СГИФК, 1998 | ||
| Пальцев В. М. Гиревой спорт в вузе. – Екатеринбург: Б. и., 1994 | ||
| Пальцев В.М. Совершенствование подготовки гиревиков на этапе начальной спортивной специализации: Автореф. дис.... канд. пед. наук / ОГИФК. - Омск, 1994 | ||
| Петров В. Богатырские забавы // Спорт в школе. - 1997. - N 16. - С.14-15; N 18. – С. 14-15 | ||
| Петров В.К. Богатырские забавы / В. К. Петров. Какой вид спорта выбрать/И. И. Переверзин. - М.: Знание, 1992 | ||
| Петров В. Богатырям России: [Упражнения для занятий гиревым спортом] // Спорт. жизнь России. – 1988. – N 12. – С. 39 | ||
| Петров В. Перекличка богатырей // Физкультура и спорт. - 1997. - N 10. - С.28-29 | ||
| Пилипко В. Ф. Адаптационные проявления у спортсменов-гиревиков при развитии физических качеств силы и выносливости / Пилипко В. Ф., Клименко А. И., Трубицына О. В. // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. – Харьков. – ХГАДИ (ХХПИ). – 2002. – N 7. – С. 14-18 | ||
| Пилипко В. Ф. Факторы, определяющие достижение спортивного результата в гиревом спорте // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. – Харьков. – ХГАДИ (ХХПИ). – 2003. – N 2. – С. 16-23 | ||
| Поляков В.А. Гиревой спорт: Метод. пособие / Поляков В.А., Воропаев В.И. - М.: Физкультура и спорт, 1988 | ||
| Пономарёв С. "Бычок", стриженный под гирю // Спорт. жизнь России. - 1997. - N 12. - С.14-15 | ||
| Пономарёв С. В бой идут одни... // Спорт. жизнь России. - 1998. - N 10-11. - С.19-21 | ||
| Пономарёв С. Гиря для начинающих / Пономарев С., Чернышев Г., Рябченко А. // Спорт. жизнь России. - 1998. - N 3. - С.22-23; N 5-6. - С.34; N 7. - С.22; N 9. - С.23; N 12. - С.20. - 1999. - N 4. - С.25; N 6. - С.25; N 7. - С.23; N 8-9. - С.23; 2000. - N 1. - С.2; N 2. - С.21; N 3. - С.16; N 4. - С.16 | ||
| Пономарёв С. Гиря Ивана Великого // Спорт. жизнь России. - 1999. - N 8-9. - С.24-25 | ||
| Пономарёв С. Жонглирование по Анурову // Спорт. жизнь России. - 1996. - N 12. - С.6-7 | ||
| Пономарёв С. Молодецкая забава в "Купце": [О силаче-атлете В. Савельеве, который побил мировой рекорд по поднятию гири] // Спорт. жизнь России. – 2001. – N 1. – С. 16-17 | ||
| Пономарёв С. Сергей-Калужанец: В спальне у Мишина гири, как слоники на комоде // Спорт. жизнь России. - 1998. - N 4. - С.22-24 | ||
| Пономарёв С. Соль-Илецк пошёл на Москву: Чемпионат и Кубок России по гиревому спорту // Спорт. жизнь России. - 2000. - N 4. - С.14-16 | ||
| Пономарёв С. Танцующая гиря // Спорт. жизнь России. - 1995. - N 9. - С.4 | ||
| Пономарёв С. У гири своя столица: Заметки с первого чемпионата мира // Спорт. жизнь России. – 1994. - N 3. - С.11-12 | ||
| Пономарёв С. Чемпион среди себя: Новые трюки феноменального гиревого гимнаста Владимира Синеглазова // Спорт. жизнь России. - 1998. - N 3. - С.20-23 | ||
| Пономарёв С. Чёрно-белая жизнь "человека-рекорда" // Спорт. жизнь России. - 1995. - N 12. - С.33-34 | ||
| Разрядные требования 1997-2000 гг. Гиревой спорт. Классическое двоеборье // Спорт. жизнь России. - 1998. - N 4. - С.23 | ||
| Рассказов В. Богатырям России // Спорт. жизнь России. - 1992. - N 3. - С.15-16 | ||
| Ромашин Ю. А. Гиревой спорт: Учеб.- метод. пособие / Ромашин Ю. А., Хайруллин Р. А., Горшенин А. П.; Гос. ком. Респ. Татарстан по физ. культуре, спорту и туризму. – Казань, 1998 | ||
| Ромашин Ю. Её величество гиря: [Метод. Рекомендации для занятий гиревым спортом] // Спорт. жизнь России. – 2002. – N 1. – С. 23 | ||
| Сборник научных трудов молодых ученых / СГИФК. Вып. 7 / Ред. Ермакова Е.Е. - Смоленск, 2000 | ||
| Сесть на "шпагат" - что руки развести: Неожиданный поворот / Беседу с В. Синеглазовым провёл С. Пономарёв // Спорт. жизнь России. - 1994. - N 4. - С.11-12 | ||
| Силовая аэробика: Сделано в России / Подготовила И. Борисова // Физкультура и спорт. - 1999. - N 12. - С.26 | ||
| Синеглазов В. Все зависит от вас: Читатель продолжает разговор // Спорт. жизнь России. - 1994. - N 11. - С.8-9 | ||
| Солоневич И. Гиревой спорт. - М.: ВЦСПС, 1928 | ||
| Талага Е. Энциклопедия физических упражнений / Пер. с польск. – М.: Физкультура и спорт, 1998 | ||
| Теория и методика тяжелой атлетики, атлетической гимнастики и гиревого спорта: Прогр. для фак. базовой подготовки ин-тов физ. культуры / УМО по физкультур. Образованию. - М., 1991 | ||
| Третьяков И. И. Гиревое двоеборье. – М., 1985 | ||
| Тяжёлая атлетика. 1984: Ежегодник. - М.: Физкультура и спорт, 1984 | ||
| Тяжёлая атлетика: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Под ред. А. Н. Воробьёва. – М.: Физкультура и спорт, 1988 | ||
| Упражнения с гирями: В вашу картотеку // Физ. Культура в школе. - 1998. - N 1. - С.43-45 | ||
| Учебно- методическое пособие по гиревому спорту. [Сост.: Хуснутдинов Р. Д., Кадиров Н. Н.] – Уфа: Уфим. гос. нефтяной техн. ун-т, 2000 | ||
| Финогенова Л.А. У истоков олимпийского движения России. Член МОК для России граф Г.И.Рибопьер // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии Т. 3. - М. - ФОН. - 1998. - С.96-102 Т. 3. - М. - ФОН. - 1998. - С.96-102 | ||
| Шапошников Ю. Белый танец с тремя кавалерами на плечах: Для вас, любознательные // Спорт. жизнь России. - 1997. - N 2. - С.54-55 | ||
| Шапошников Ю. Гири-русская игра // Спорт. жизнь России. - 1997. - N 10. - с.22-23 | ||
| Шапошников Ю. Знаменитые силачи. [Из истории спорта] // Наука и жизнь. – 1977. – N 4. – С. 120-123 | ||
| Шапошников Ю. Король гирь: [О тяжелоатлете и борце начала века П. Ф. Крылове] // Спорт. жизнь России. – 1982. – N 9. – С. 16-17 | ||
| Шапошников Ю. Король гирь: [Рус. силач П. Крылов] // Наука и жизнь. – 1993. – N 5. – С. 124-125 | ||
| Шапошников Ю. Развивайте силу: [Упражнения с гирями] // Наука и жизнь. – 1990. – N 4. – С. 142-143 | ||
| Шапошников Ю. Силовые трюки // Физкультура и спорт. – 1989. – N 4. – С. 33-35 | ||
| Шапошников Ю. Тренировочный зал великих силачей прошлого // Спорт. жизнь России. - 1994. - N 12. - С.36-40 | ||
| Шевцов В.В. Динамика показателей АД и ЧСС у занимающихся гиревым спортом // Сибирь и олимпийское движение: Тез. регион. науч. - практ. конф. - Омск, 1993. - С. 70-72 | ||
| Шикунов А. Н., Пахомов А. Н., Кузьмин А. А. Гиревой спорт: зарождение и развитие // «Актуальные проблемы современной науки»: Сб. трудов 3-й междунар. конф. молодых учёных и студентов. – Самара, 30 сентября – 2 октября 2002 г. Гуманитарные науки. Часть 29. Секция: педагогические науки. – С. 40-41 | ||
| Ягодин В. В. Основы теории гиревого спорта: Учеб. пособие для ВУЗов. – Екатеринбург: УрГПУ, 1996 |
1 – Центральная отраслевая библиотека по физической культуре и спорту (105122, Россия, Москва, Сиреневый б-р, 4, РГАФК); 2 - Российская государственная библиотека (119019, Россия, Москва, ул. Воздвиженка, 3/5); 3 - Государственная научная педагогическая библиотека им. К. Д. Ушинского (109017, Россия, Москва, Б. Толмачёвский переулок, 3); 4 - Библиотека Новосибирского Государственного Университета (630090, Россия, Новосибирск, ул. Пирогова, 2); 5 - Библиотека Ярославского Государственного Педагогического Университета им. К. Д. Ушинского (150000, Россия, Ярославль, ул. Республиканская, 108); 6 - Свердловская областная универсальная научная библиотека им. В. Г. Белинского (620219, Россия, Екатеринбург, ул. Белинского, 15); 7 - Библиотека екатеринбургского дома учителя (620014, Россия, Екатеринбург, ул. Воеводина, 4); 8 - Национальная библиотека Беларуси (220636, Беларусь, Минск, ул. Красноармейская, 9); 9 – Российская национальная библиотека (191069, Россия, Санкт-Петербург, ул. Садовая, 18); 10 – Штаб-квартира Всероссийской федерации гиревого спорта (152903, Россия, Ярославская область, Рыбинск, ул. Чкалова, 89); 11 – Библиотека Нацiонального Унiверситета «Киево-Могилянська Академiя» (04070, Украина, Киев, ул. Г. Сковороды, 2); 12 – Научная библиотека Красноярского Государственного Университета (660075, Россия, Красноярск, ул. Маерчака, 6); 13 – На интернет-сайте Поволжской молодёжной академии наук: http://povman.sstu.edu.ru/doci/c03/part29.exe
