Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


¬еревочное выт€гивание - гарудасана (сс-278, сс-279, сс-280, сс-281, сс-282, сс-283)




 руговым махом складываем пр€мые руки крест-накрест перед собой - лева€ поверх правой. –уки перекрещиваютс€ как можно ближе к плечевым суставам. —гибаем руки в локт€х и скрещиваем еще раз, как бы обвива€ предплечь€ одно вокруг другого. —кладываем кисти, прижима€ их ладон€ми одну к другой, пальцами левой руки захватываем пальцы правой. УƒоворачиваемФ кисти так, чтобы их наружные ребра были обращены вперед, а тыльные стороны - в стороны: лева€ - влево, права€ - вправо.

ѕодобным же образом скручиваем наподобие веревки ноги, Уобвива€Ф левую ногу вокруг правой.

ѕриседаем, стара€сь поставить левую ногу подошвой на подъем правой и оперетьс€ правым локтем о правое колено (——-278).

► ƒвижение - выдох, фиксаци€ - свободное дыхание.

Ќасколько возможно, выпр€мл€ем руки и ноги, всем телом сильно выт€гива€сь вверх (——-279).

► ƒвижение - выдох, фиксаци€ отсутствует.

ѕродолжа€ выт€гиватьс€, со вдохом УраскручиваемФ руки и ноги и с выдохом возвращаемс€ в пр€мой крест (——-280).

¬еревочное скручивание - единственное упражнение, в котором имеет место сильное поперечное давление на кости и мышцы сразу всех четырех конечностей. Ѕлагодар€ этому кровоток во всем теле во врем€ фиксации этой асаны как бы Узатаиваетс€Ф.  огда же мы выходим из нее, по всем главным сосудах кровеносной системы прокатываетс€ сери€ мощных волнообразных импульсов, которым сопутствует така€ же сери€ взрывных волн в потоках энергетического тела. ¬се это может вызвать не совсем адекватную реакцию головного мозга - вплоть до кратковременного обморока через несколько секунд после выхода, если фиксаци€ была достаточно продолжительной и давление крови за Упоперечными плотинамиФ в сосудах конечностей стало слишком значительным.

ѕоэтому после выхода из гарудасаны не стоит расслабл€тьс€. «начительно целесообразнее сосредоточитьс€ и обратить внимание на ощущени€, возникающие в теле. »х можно достаточно радикально использовать дл€ развити€ способности контролировать потоки энергетического тела.

ѕовтор€ем всю последовательность фаз в зеркально симметричном варианте (——-281, ——-282, ——-283), после чего свободно опускаем руки вдоль тела.

Ќа этом заканчиваетс€ седьма€ мини-последовательность старт-сета, а вместе с нею - и весь старт-сет.

¬¬ќƒЌџ… —“ј–“-—≈“: ƒќѕќЋЌ»“≈Ћ№Ќџ≈ ЁЋ≈ћ≈Ќ“џ

¬ старт-сете присутствует несколько св€зок дополнительных элементов.

ѕерва€ св€зка - углубленные прогибы назад в положении лежа на животе. ќна вставл€етс€ между левосторонним циклом закрытых змеиных прогибов (——-16 - ——-22) и открытым змеиным прогибом (——-23).





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-10-01; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 245 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ћогика может привести ¬ас от пункта ј к пункту Ѕ, а воображение Ч куда угодно © јльберт Ёйнштейн
==> читать все изречени€...

1217 - | 1205 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.012 с.