Работающие мышцы. Межпоперечные мышцы, межостистые мышцы, мышцы-вращатели, многораздельные мышцы, остистая мышца, полуостистая мышца

Межпоперечные мышцы, межостистые мышцы, мышцы-вращатели, многораздельные мышцы, остистая мышца, полуостистая мышца, ременная мышца головы, ременная мышца шеи, длиннейшая мышца груди и подвздошно-реберная мышца поднимают тело и предотвращают его отклонение вперед. Принятие позы требует больших усилий от мышц, разгибающих грудной отдел позвоночника, которые в обычных условиях не привыкли брать на себя такую нагрузку. Малая поясничная мышца, наружная и внутренняя косые мышцы живота, прямая мышца живота и поперечная мышца живота начинают действовать после того, как поза уже принята, предотвращая отклонение тела назад.

Если опорной точкой служит темя (отмечено синей точкой), то тело будет иметь несколько дугообразную форму (справа).

При смещении опорной точки немного назад (голубая точка) позвоночник будет ближе к нейтральному положению.

Мышцы тазового дна и нижнего отдела живота создают эффект мула-бандха.

— Передняя прямая мышца головы, большая и малая задние прямые мышцы головы, верхняя и нижняя косые мышцы головы, длинная мышца головы и длинная мышца шеи (баланс в области атлантозатылочного и атлантоосевых суставов);

— передняя зубчатая мышца (разведение лопаток);

— подостная мышца и малая круглая мышца (поворот плечевого сустава наружу);

— надостная мышца и подлопаточная мышца (фиксация головки плечевой кости в суставной сумке);

— трицепс (стабилизация локтевых суставов);

— локтевой сгибатель запястья (прижатие кистей к полу);

— большая приводящая мышца и задняя группа мышц бедра (разгибание и приведение ноги в тазобедренном суставе);

— широкие мышцы бедра (разгибание коленного сустава);

— средний пучок большой ягодичной мышцы (разгибание тазобедренного сустава без поворота наружу).