Сущность проблемы излишнего веса

РЕФЕРАТ

по дисциплине: «Физическая культура»

на тему: «Основы регулирования массы тела»

 

 

Выполнил студент

группы (номер)

Трубин С. А.

Проверил преподаватель:

Должность

Золотова М. Ю.

 

 

Москва 2018

 

Содержание

 

Введение………………………………………………………………...………3

1 Сущность проблемы излишнего веса……………………………….………5

2 Методики оценки массы тела………………………………………………..8

3 Роль питания в регулировании массы тела………………………………..11

4 Роль физических нагрузок в регулировании массы тела………………...17

Заключение…………………………………………………………………….19

Список используемой литературы…………………………………………...20

 

Введение

 

Проблема наличия лишнего веса человека появилась только в XX веке, что было обусловлено все более сидячим образом жизни и культурой «фастфуда», зародившейся в США.

На текущий день по оценкам Всемирной организации здравоохранения проблемами лишнего веса страдает примерно 1,5 миллиардов человек в мире. Лидирующие позиции по количеству граждан с избыточным весом занимают США и страны Европы. В Российской Федерации каждый четвертый житель страдает лишним весом.

В ряде стран борьба с избыточным весом ведется на государственном уровне, однако существенных результатов пока добиться не удалось.

Таким образом, борьба с лишним весом является задачей каждого конкретного человека, что невозможно без знания основ регулирования массы тела.

Все выше перечисленные обстоятельства обуславливают актуальность выбранной темы реферативной работы, постановку ее цели и задач, выбор информационной базы и методов исследования.

Целью написания реферативной работы является изучение основ регулирования массы тела.

Для достижения поставленной цели в процессе написания реферативной работы необходимо поэтапно решить следующие задачи:

- раскрыть сущность проблемы лишнего веса;

- охарактеризовать методики оценки массы тела;

- раскрыть роль питания в регулировании массы тела;

- охарактеризовать роль физических нагрузок в регулировании массы тела.

В качестве информационной базы для написания реферативной работы выступили научно-методическая и периодическая литература, материалы сети Интернет.

Методы исследования, применяемые в реферативной работе: аналитический, графический, сравнительный и табличный.

Структурно реферативная работа состоит из введения, четырех глав, заключения, списка использованных источников.

Практическая значимость реферативной работы заключается в расширении, углублении и систематизации знаний об основах регулирования массы тела человека.

 

 

Сущность проблемы излишнего веса

 

Лишний вес или ожирение – одна из достаточно молодых болезней человека.

Ожирение представляет собой увеличение массы тела человека, вызванное отложением жира в его тканях.

Клинические проявления ожирения характеризуются отложением жира в различных частях тела в результате избыточного потребления калорий с пищей и снижения энергозатрат.

Причин возникновения ожирения достаточно много, но все их можно объединить в три группы[3]:

Первой и основной причиной возникновения ожирения является неправильный образ жизни, под которым понимается наличие проблем с питанием и отсутствие должной физической нагрузки.

Нерегулярное неправильное питание, употребление высоко калорийных продуктов неизбежно приводят к набору массы тела и накоплению жировых отложений в организме.

Отсутствие физических нагрузок приводит к низкой растрате энергии, что также негативно отражается на фигуре.

Таким образом, малоподвижный образ жизни, сидячая работа, нерегулярное питание, вредные перекусы – все это первопричины для полноты.

Второй причиной ожирения является психоэмоциональное состояние человека.

Частые стрессы, депрессии, переживания, нарушения сна также являются основной причиной набора веса человека. В период стресса и апатии многим людям хочется заесть печаль и плохое настроение чем-нибудь вкусненьким, что сразу же откладывается на талии и в боках лишними сантиметрами.

Нарушения сна и бессонницы также способствуют набору лишнего веса за счет выработки большого количества гормона стресса – кортизола. Если человек часто нервничает, не высыпается, постоянно чувствует усталость, уровень кортизола зашкаливает.

Параллельно с повышением уровня кортизола, поднимается уровень глюкозы в крови, и организм начинает медленнее расщеплять жиры и разрушать белки, отсюда возникают проблемы с лишним весом.

Третьей причиной лишнего веса являются проблемы со здоровьем (в том числе генетическая предрасположенность) и проблемы с эндокринной системой.

В течение всего XXвека проблема лишнего веса нарастала и приобрела угрожающий характер в XXI веке. Население многих стран страдает ожирением (таблица 1) [3].

 

Таблица 1

Перечень стран, население которых наиболее страдает ожирением

Страна	Процент людей, страдающих от ожирения
1	2
Мексика	32,8
США	31,8
Сирия	31,6
Венесуэла, Ливия	30,8
Тринидад и Тобаго	30,0
Вануату	29,8
Ирак, Аргентина	29,4
Турция	29,3
Чили	29,1
Чехия	28,7
Ливан	28,2
Новая Зеландия, Словения	28,0
Сальвадор	27,9
Мальта	27,6
Панама, Антигуа	26,8
Израиль	26,5
Австралия, Сент-Винсент и Гренадины	26,1
Доминика	26,0
Великобритания	24,9
Венгрия	24,8

 

Директор НИИ питания РАМН, главный учёный секретарь Президиума РАМН Виктор Тутельян в 2005 году отметил, что в России около 60% женщин и 50% мужчин (а в среднем 57,5%, так как на 8 мужчин приходится 9 женщин) страдают ожирением[1].

При этом в России около 57,5% смертей обусловлено наличием сердечно-сосудистых заболеваний, которые достаточно часто происходят из-за избыточного веса людей.

Однако в Мексике в 2008 году от избыточного веса страдали около 70% населения (в том числе от ожирения – 32,8%, а в 2009 году их численность снизилась до 30%). Глава Росстата Александр Суринов заявил, что более 40% взрослого трудоспособного населения, и большинство пенсионеров России страдает от лишнего веса.

В 2016 году около 39% взрослого населения Земли имело избыточный вес с ИМТ, который составлял 25 и более. Из 1,9 млрд человек с избыточным весом, 650 миллионов страдали ожирением. Первые строчки рейтинга ВОЗ по доле населения, страдающего от ожирения, занимали островные страны Тихого океана. Россия в 2016 году занимала 55-е место.

По данным статистики Минздрава РФ, количество жителей РФ с диагностированным ожирением в 2017 году достигло 2 млн человек (прирост 1,3%).

Таким образом, произведенные в первой главе исследования позволили следующие выводы:

1) проблема избыточного веса возникла и стала актуальной с развитием НТП и появлением продуктов «фаст-фуда»;

2) клинические проявления ожирения характеризуются отложением жира в различных частях тела в результате избыточного потребления калорий с пищей и снижения энергозатрат;

3) проблема избыточного веса является актуальной для многих стран мира.