Практические рекомендации по улучшению памяти

1. Для эффективного запоминания необходимо осмысление и вербальное выражение воспринимаемой информации. Устанавливайте смысловые связи запоминаемой информации с уже известными фактами.

2. При запоминании текста: прочитайте, попытайтесь понять и разобраться, о чем повествуется в тексте, найдите ключевые слова, передающие смысл отдельных частей текста, используйте записи (стенографируйте или составляйте пиктограммы).

3. Используйте простые и доступные средства-стимулы для запоминания.

4. Для успешного припоминания необходимо: правильная организация запоминаемой информации и обеспечение при ее воспроизведении таких психологических условий, которые идентичны тем, в которых происходило запоминание соответствующего материала.

5. Используйте ассоциации, закрепляйте их в образах.

6. Структурирование материала (по типу “дерева”).

7. Связь памяти с другими познавательными процессами и деятельностью.

8. Положительные эмоции, как правило, способствуют припоминанию.

9. Ускоренное чтение способствует совершенствованию запоминания информации.

10. Используйте образы при запоминании нового материала. Способность что-либо представить улучшает образную память, а также ускоряет процесс перевода информации из кратковременной и оперативной памяти в долговременную.

11.Устанавливайте структурные связи (алфавитный порядок; системный порядок, последовательность, словообразование из начальных букв информации, ритмичность и рифмовка).

12.Повторяйте запоминаемый материал:

· повторяйте первый раз информацию в течение 20 секунд сразу после ее восприятия;

· промежутки времени между повторениями нужно по возможности удлинять;

· если вы хотите запомнить материал на несколько дней, то после первого непосредственного его восприятия повторите его через 15-20 минут, затем через 8-9 часов и через 24 часа;

· метод ОВОД (основные мысли, внимательное чтение, обзор, доводка);

· последний раз повторите материал незадолго до сна.

 

Вопросы для самоконтроля

1. Что такое память?

2. Какие процессы памяти вам известны?

3. Какие виды памяти существуют?

4. Какие способы позволяют улучшить запоминание?

Внимание

 

 По мнению А.В. Петровского, внимание – сосредоточенность деятельности субъекта в данный момент времени на каком-либо реальном или идеальном объекте (предмете, событии, образе и т.д.).

 Внимание не является психическим процессом. Это психическое состояние личности, выраженное в сосредоточенности на чем-то. Оно характеризует условия протекания любого познавательного процесса. Из всех разнообразных воздействий, влияющих в данный момент на человека, оно выделяет какое-то одно воздействие или их небольшую группу, например, речь собеседника, которая воспринимается особенно ясно. Все остальные раздражители в это время не замечаются, действие их тормозится.

Оценивая роль внимания в психической деятельности, следует вспомнить слова великого русского педагога К.Д. Ушинского о том, что внимание есть именно та дверь, через которую проходит все, что входит в душу человека из внешнего мира.

Для возникновения внимания необходимо выделить значимый объект, сосредоточиться на нем и отвлечься от посторонних раздражителей. Внимание не может быть беспредметным. Предметом внимания может выступить внешний мир, на который направлен акт познания, сама психическая деятельность: мысли, переживания, анализ действия, поступки.

                            Структура внимания:

1) устойчивость внимания проявляется в способности в течение длительного времени сохранять состояние внимания на каком-либо объекте, предмете деятельности, не отвлекаясь и не ослабляя внимание;

2) концентрация внимания - степень сосредоточенности внимания на каком-либо объекте;

3) распределение внимания – способность рассредоточить внимание на значительном пространстве, параллельно выполнять несколько видов деятельности или совершать несколько различных действий;

4) переключаемость внимания - намеренный перенос внимания с одного объекта на другой. Эта характеристика проявляется в скорости, с которой человек может переводить свое внимание с одного объекта на другой;

5) объем внимания – характеристика, которая определяется количеством информации, одновременно способной сохраняться в сфере повышенного внимания человека. Средний объем внимания – (7 + 2) единиц информации.

Качества внимания

Активность    (непроизвольное, произвольное). Направленность  (внешнее, внутреннее). Широта (объем, распределение). Переключаемость (трудная, легкая). Интенсивность (низкая, высокая). Устойчивость (неустойчивое, устойчивое).

Функции внимания:

* активизирует нужные и тормозит ненужные в данный момент психологические и физиологические процессы человека;

*  способствует целенаправленному, организованному отбору поступающей информации;

*  обеспечивает длительную сосредоточенность активности на одном и том же объекте.

Виды внимания

1. Непроизвольное внимание - это сосредоточение сознания на объекте в силу его особенности как раздражителя. Непроизвольное внимание называют также пассивным, так как отсутствуют волевые усилия со стороны человека, направленные на  объект. Предметы, создающие в процессе познания яркий эмоциональный тон (насыщенные цвета, мелодичные звуки, приятные запахи), вызывают непроизвольное сосредоточение внимания. Еще большее значение для возникновения непроизвольного внимания имеют интеллектуальные, эстетические и моральные чувства. Физиологическим проявлением этого вида внимания служит ориентировочная реакция.

Факторы, влияющие на возникновение и поддержание непроизвольного внимания:

1 группа - причины, относящиеся к особенностям самого раздражителя:

· степень интенсивности раздражителя;

· контраст между раздражителями;

· новизна или необычность раздражителя;

· пространственные изменения или движение источника по отношению к положению органов чувств.

2 группа причин, вызывающих непроизвольное внимание - потребности личности.

3 группа причин привлечения и поддержания непроизвольного внимания - чувства, связанные с воспринимаемыми объектами и с выполняемой деятельностью.

4 группа причин - влияние прошлого опыта; ожидание определенных впечатлений; общая направленность личности, ее интересы.

2. Произвольное (или преднамеренное ) внимание, возникающее вследствие сознательно поставленной цели. Это сознательно регулируемое сосредоточение на объекте, целенаправленная психическая деятельность. Психологическое содержание произвольного внимания связано с постановкой цели деятельности и волевым усилием. Сосредоточение внимания на умственной деятельности облегчается, если в познание включено практическое действие. Направленность и концентрация внимания зависят не от особенностей самих предметов или воздействий, а от поставленной намеченной задачи, цели. Произвольное внимание социально по своей природе и опосредованно по структуре.

Воспитывать произвольное внимание необходимо, опираясь на непроизвольное. Важным условием поддержания внимания является психическое состояние человека.

К условиям, облегчающим поддержание произвольного внимания, относятся особенности обстановки рабочего места. Сохранение устойчивости произвольного внимания зависит от ряда условий:

· Осознание долга и обязанности в выполнении данной деятельности.

· Отчетливое понимание цели и задачи выполняемой деятельности.

· Устойчивость интересов.

· Привычные условия работы.

· Создание благоприятных условий для деятельности, то есть исключение отрицательно действующих посторонних раздражителей.

3. Послепроизвольное внимание возникает на основе интереса, это проявление направленности личности. При послепроизвольном внимании сама деятельность переживается как потребность, а ее результат личностно значим. Например, студент сначала заставляет себя сесть за стол и изучать учебное пособие, но потом у него возникает интерес к содержанию материала, т.е. возникает послепроизвольное внимание.

К видам внимания относят также: чувственное и интеллектуальное, внутреннее и внешнее, групповое и индивидуальное.

Воспитание внимания

Первое условие хорошего внимания - это наличие достаточно широких и устойчивых интересов.

Второе условие - выработать в себе умение заставлять себя произвольно сосредоточивать внимание в любой момент  и на любом предмете.

Третье средство воспитания внимания - приучить себя работать в неблагоприятных условиях.

Четвертое условие - никогда не работать невнимательно. Необходимо помнить, что всякая невнимательная работа приучает человека быть невнимательным.

Пятое условие - возможно лучше знать особенности своего внимания, его сильные и слабые стороны. Помните то, что для полного исправления недостатков своего внимания нужна большая работа над собой. 

 

Вопросы для самоконтроля

1.Что такое внимание?

2. Какие виды внимания вам известны?

3. Как можно улучшить внимание человека?