2. Тычки напряженными пальцами в песок или мелкий гравий
Прямые удары кулаками по жесткой настенной подушке.
Рубящие удары ребром ладони по бревну.
И. П. — стоя спиной к стене. Удары локтями по жесткой настенной подушке.
Удары коленями по жесткой настенной подушке.
Контрольные упражнения — разбивание кирпичей, досок и черепицы мышечной частью кулака, ребром ладони и локтем.
Из перечисленных упражнений составляется несколько комплексов для подготовительной части занятия с постепенным усложнением содержания. По мере подготовленности военнослужащих количество повторений и подходов увеличивается, упражнения выполняются с большей скоростью и амплитудой движения.
Самостраховка
Самостраховка является важнейшим элементом рукопашного боя. Она заключается в умении правильно, не травмируясь, падать и быстро изготавливаться к продолжению схватки после падения.
Подготовительные упражнения. Группировка — один из основных элементов самостраховки: присесть, обхватить руками голени, колени развести, пятки держать вместе, подбородок прижать к груди, перекатиться назад на спину и, сохраняя группировку, выполнить несколько перекатов на спине.
Кувырок вперед (рис. 103): приседая и опираясь ладонями о пол (землю) толчком ног в положении
группировки перекатиться вперед через спину и встать в боевую стойку.
Кувырок вперед через плечо: с шагом правой ногой вперед, наклоняясь и опуская левую руку между ног, оттолкнуться ногами, перекатиться через левое плечо и спину на правую ягодицу, выполнить упреждающий удар правой рукой *.
Кувырок вперед прыжком (рис. 104): с разбегу или с места оттолкнуться двумя ногами вперед вверх (прыжок по дуге), приземлиться на полусогнутые напряженные руки, выполнить кувырок вперед в группировке, встать в боевую стойку.
Кувырок назад: приседая, в группировке перекатиться назад через спину и голову (плечо) с опорой на руки и встать в боевую стойку.
Приемы самостраховки (рис. 105 ). При падении вперед — выставить вперед слегка согнутые и напряженные руки, приземлиться на них, затормозить скорость падения уступающим усилием мышц рук; прогибаясь и отводя голову назад, опуститься последовательно на грудь, живот, бедра и носки ног; толчком рук встать и принять боевую стойку.
При падении назад — подбородок прижать к груди, ноги согнуть в коленях, колени развести в стороны, пятки держать вместе; выполнить упреждающий удар прямыми, разведенными под углом 45° руками
_____________________
* Упреждающий удар выполняется прямой рукой, развернутой ладонью к поверхности (пол, земля).
и опуститься на спину; кувырком назад или используя мах ногами вверх вперед встать в боевую стойку. При падении на бок — сгруппироваться в падении, выполнить упреждающий удар рукой в сторону падения и опуститься на бок, используя мах ногами,
перекатиться на бедро, оттолкнуться лежащей на полу рукой и встать в боевую стойку.
Все приемы самостраховки заканчиваются быстрым вставанием в боевую стойку.
Боевые стойки
Изучение техники выполнения приемов нападения и защиты следует начинать с боевых стоек — наиболее удобных положений для ведения рукопашной схватки. Боевые стойки позволяют эффективно и быстро наносить удары, защищаться и передвигаться Их нужно осваивать в динамике схватки, то есть когда все части тела напряжены и готовы к движению.
Без оружия применяются фронтальная, атакующая и защитная стойки (рис. 106).
Фронтальная стойка — ноги на ширине 60— 80 см, слегка согнуты, ступни параллельны, носки на одной линии; корпус прямой, масса тела равномерно распределена на обе ноги; левая рука полусогнута, ладонь перед грудью, кулак правой руки у правого бедра пальцами вверх.
Фронтальная стойка в основном применяется при ожидании атаки противника, а также для выполнения атакующих и защитных действий.
Атакующая стойка (левосторонняя) — прямая правая нога отставлена назад на длину шага и в сторону на длину ступни, ступня повернута наружу под углом 45; левая нога согнута в коленном суставе, голень перпендикулярна полу; масса тела на впереди стоящей ноге; правая рука согнута в локте, кулак пальцами вверх у правого бедра; левая рука полусогнута, кулак на уровне груди
Из положения атакующей стойки наносится большинство ударов руками и ногами
Защитная стойка (левосторонняя) — правая нога отставлена назад и в сторону на полшага, ступня развернута наружу; ноги согнуты в коленях, масса тела на правой ноге; положение рук, как во фронтальной стойке.
Для успешного ведения рукопашной схватки и чтобы всегда быть готовым к активным действиям, нужно уметь быстро принимать необходимую боевую стоику из различных положений и переходить из одной в другую. Передвижения, повороты, выпады и другие перемещения в рукопашной схватке выполнятся на полусогнутых ногах скользящими движения-ми, без высокого поднимания ног и наклонов туловища.
Боевая стойка с автоматом (рис. 107) принимается следующим образом: из положения к ноге быстрым движением послать автомат стволом (штыком) вперед, подхватить его левой рукой за цевье и ствольную накладку, а правой — за шейку приклада. Одновременно левую ногу выставить на шаг вперед, массу тела равномерно распределить на обе ноги, согнутые в коленях Конец ствола (штык) на уровне глаз, кисть правой руки на уровне пояса.
Боевые стойки со штыком-ножом и пехотной лопатой такие же, как без оружия. Положение ножа зависит от предполагаемых действий и направления удара (сверху, снизу или прямо). Лопата держится за конец рукояти
Приемы нападения
Приемы нападения с автоматом
В рукопашной схватке, когда нет возможности вести огонь, наносятся уколы штыком, удары прикладом, магазином и стволом
Уколы штыком наносятся без выпада и с выпадом (рис. 108). Для нанесения укола без выпада нужно из боевой стойки резко послать автомат штыком в цель до полного выпрямления левой руки, быстро выдернуть штык и изготовиться к бою. Укол с выпадом наносится, когда противник находится на средней или дальней дистанции. Из боевой стойки сделать шаг вперед, одновременно послать автомат штыком в цель, выдернуть штык в положении выпада и изготовиться к бою Длина выпада зависит от
дистанции до противника. Если противник стоит далеко, то выпад выполняется с подшагиванием.
Удары прикладом наносятся сбоку, в сторону или сверху (рис. 109).
Сбоку — из боевой стойки с места или с шагом правой ногой вперед резким движением правой рукой снизу вверх, а левой — на себя к бедру послать угол приклада в цель; принять изготовку к бою.
В сторону — из боевой стойки отвести автомат двумя руками за левое плечо и с выпадом правой ногой в сторону нанести удар затыльником приклада по цели; принять изготовку к бою.
Сверху — наносится, когда противник находится в траншее или лежит (сидит) на полу (земле), — автомат перехватить в руках прикладом вверх и с широким замахом нанести удар сверху вниз углом приклада; принять изготовку к бою. Второй способ — автомат поднять стволом вверх; приседая и опуская автомат, нанести удар затыльником приклада.
Удары магазином наносятся в лицо, шею и грудь. Автомат держать горизонтально на уровне груди, магазином от себя; резко выпрямляя руки, нанести удар в цель и принять боевую стойку.
Удары стволом наносятся по голове, шее и рукам. С короткого замаха резко ударить стволом по цели. Усилие левой руки направлено в сторону удара, а правой — в противоположную.
Приемы нападения с ножом
Нож разведчики применяют, когда нужно бесшумно уничтожить противника или когда действия с автоматом затруднены.
Носить нож следует в ножнах на поясе справа. Он подвешивается наклонно под углом 30° влево рукояткой, чтобы не мешал при передвижениях и прыжках.
В рукопашной схватке ножом наносятся колющие или режущие удары.
Колющие удары наносятся сверху, снизу, вперед, наотмашь и сбоку. Они выполняются из боевой стойки коротким замахом с шагом левой или правой ноги После удара нож резко выдернуть и вернуться в боевую стойку.
Режущие удары наносятся коротким замахом острой стороной лезвия ножа полукруговым движением по лицу, шее, рукам противника.
При нападении на противника спереди или справа удар ножом наносится сверху или снизу в область сердца, закрывая рот противнику предплечьем левой руки. При нападении сзади или слева удар ножом наносится снизу под левую лопатку с одновременным закрытием рта противнику левой рукой или сдавливанием ему горла предплечьем (рис. 110). После удара ножом нужно моментально выдернуть его и, свалив противника, нанести ему повторный удар или удушить, сдавив горло
Очень эффективным приемом применения ножа является метание в цель. Для освоения способов метания ножа нужна длительная тренировка.
При метании нож берется за клинок рукояткой вперед так, чтобы лезвие было направлено от ладони в противоположную сторону; большой палец руки находится на верхней плоскости клинка, а четыре остальных пальца — на нижней плоскости. В
зависимости от дистанции метания изменяется место держания за клинок чем дальше цель, тем ближе хват к рукоятке. Наиболее целесообразная дистанция для метания от 3 до 10 м. Замах ножом выполняется снизу вверх. Бросок осуществляется с шагом левой ногой
по большому пальцу руки до последнего момента. Клинок ножа должен сойти с большого пальца, когда глаз, нож и цель находятся на одной линии. Во время полета до цели нож совершает пол-оборота.
Основная ошибка при метании — хлест кистью в момент выпуска ножа.
