ТЕМА 4. методика организации и проведения
РЕкреаЦИОННО-оздоровительных занятий
Методика организации и проведения занятий рекреационно-оздоровительной направленности
Занятия рекреационно-оздоровительной направленности реализуются в различных формах: в рекреационно-оздоровительных группах, в группах здоровья, группах общей физической подготовки и женской гимнастики.
Рекреационно-оздоровительные группы являются доступными формами привлечения населения к регулярным занятиям ФКСиТ, внедрения здорового образа жизни, пропаганды активного отдыха и, призваны средствами ФР способствовать укреплению здоровья, предупреждению заболеваний, повышению общей работоспособности и продлению творческого долголетия.
РОГ создаются администрацией спортивных сооружений, советами коллективов физкультуры, спортивных клубов предприятий, организаций, учреждений, учебных заведений, колхозов и совхозов, физкультурно-спортивными клубами профсоюзов и ведомств, при профкомах, клубах, домах и дворцах культуры, туристских и курортных учреждениях, парках культуры и отдыха, по месту жительства населения при жилищно-коммунальных организациях, независимо от форм собственности, где имеются необходимые условия для проведения занятий.
Должностные обязанности работников РОГ определяются и утверждаются администрацией организации, на базе которой они открыты, по согласованию с профсоюзным комитетом.
Организацию и проведение занятий в РОГ осуществляют преподаватели, методисты по ОФК, тренеры-преподаватели по спорту, другие специалисты и обслуживающий персонал, которые могут содержаться за счет платежей занимающихся, арендной платы и других поступлений, не запрещенных законом.
Администрация организации, на базе которой работают РОГ принимает на работу преподавателей, методистов по ОФК, тренеров-преподавателей по спорту, других специалистов, имеющих право проводить занятия, и обслуживающий персонал по срочному трудовому договору, заключенному на неопределенный срок, но не более трех лет. Если по истечении срока трудового договора трудовые отношения фактически продолжаются и ни одна из сторон не потребовала их прекращения, то действие договора считается продленным на следующий срок.
Оплата труда преподавателей, методистов по ОФК, тренеров-преподавателей по спорту и других специалистов, ведущих занятия в РОГ производится в соответствии с Инструкцией о порядке исчисления заработной платы работников физической культуры и спорта, постановлением Министерства труда Республики Беларусь № 6 от 30 января 1996 г.
В своей практической деятельности организаторы и руководители РОГ руководствуются действующим законодательством Республики Беларусь, Положением о РОГ, другими нормативными актами, на основе соблюдения принципов системы физического воспитания, добровольности и индивидуального членства, широкой инициативы общественности и активного участия физкультурных, хозяйственных, профсоюзных и молодежных организаций.
Комплектование РОГ проводится по заключению лечебного учреждения и осуществляется с учетом возраста (в том числе дети, начиная с 5-летнего возраста), состояния здоровья, уровня физической подготовленности и наполняемости в пределах 15-20 человек. В отдельных случаях при занятиях с лицами пожилого возраста (мужчины — 60 лет и более, женщины — 55 лет и более), с лицами со слабым физическим развитием и лицами, отнесенными к третьей медицинской группе, наполняемость групп составляет 12-15 человек. Рекреационно-оздоровительные занятия проводятся круглогодично 2-3 раза в неделю в соответствии с учебными планами, расписанием занятий. Продолжительность одного занятия устанавливается в зависимости от контингента занимающихся, в пределах 45-90 минут.
Для проведения рекреационно-оздоровительной и спортивной работы в РОГ используются спортивные сооружения организаций, на базе которых они созданы, а также парки культуры и отдыха, городские и загородные зоны отдыха, естественные водоемы, кроссовые и лыжные трассы, туристские маршруты и т. д.
Размер платы за занятия в РОГ устанавливается администрацией спортивного сооружения на основании финансовых расчетов, обосновывающих размеры платы.
Все финансовые расчеты и операции по деятельности РОГ, а также ведение бухгалтерского учета осуществляются бухгалтериями тех учреждений и организаций, где они созданы.
Плата за занятия в РОГ вносится занимающимися ежемесячно или ежеквартально, по решению администрации могут быть организованы и разовые занятия с соответствующей оплатой.
В случае пропуска занятий из-за болезни (при предоставлении больничного листа или справки соответствующего медицинского учреждения), оплата взимается пропорционально времени посещения занятий. При пропуске занятий без уважительных причин, а также при выбытии занимающихся из группы, внесенная ими плата не возвращается.
Занимающиеся в РОГ имеют право:
— пользоваться спортивным инвентарем, оборудованием и сооружениями, а также методическими пособиями;
— получать консультации, в том числе и медицинские;
— избирать и быть избранными в совет клуба и другие руководящие органы групп, принимать участие в мероприятиях, проводимых этими формированиями.
Занимающиеся обязаны соблюдать установленный порядок, бережно относиться к имуществу и спортивному инвентарю и систематически проходить медицинское освидетельствование, вести дневник самоконтроля.
Спортсооружения, организации, учреждения, при которых созданы и работают РОГ должны иметь:
— положение о РОГ;
— расписание занятий, программы, учебные планы;
— журналы учебных групп, картотеку на всех занимающихся или медицинские карточки.
Работники, ведущие занятия в РОГ составляют документацию:
— годовой план учебно-тренировочной работы;
— поурочные планы-конспекты;
— журнал учета работы группы с регистрацией антропометрических, физиологических и функциональных изменений.
РОГ могут быть ликвидированы по решению организации, создавшей их.
Группы здоровья. Группы организуют преимущественно для практически здоровых лиц различных возрастов, в них также могут заниматься люди с отклонениями в состоянии здоровья и с недостаточной физической подготовленностью.
ГЗ комплектуют с учетом состояния здоровья и уровня физического развития желающих заниматься. На основании осмотра врач распределяет их по трем медицинским группам.
К первой относятся практически здоровые люди, которые не предъявляют жалоб на состояние здоровья и хорошо физически подготовлены.
Ко второй медицинской группе относятся практически здоровые лица, у которых возрастные изменения протекают без существенных функциональных расстройств, с небольшими отклонениями в состоянии здоровья.
К третьей медицинской группе относятся лица с отклонениями в состоянии здоровья постоянного или временного характера.
Для мужчин группы формируются в возрастном диапазоне: 30-40, 41-50, 51-60, 61-70, 71 и старше, для женщин: 25-35, 36-45, 46-55, 56-65, 66 и старше.
При определении основного содержания занятий ГЗ учитываются возможности спортивной базы, интересы большинства занимающихся.
Типовая структура программы для ГЗ содержит следующие разделы (части):
I. Объяснительная записка, в которой раскрываются назначение и суть программы, цель и задачи занятий. Главная цель занятий ГЗ — способствовать укреплению здоровья лиц среднего, старшего и пожилого возраста, длительному сохранению на относительно высоком уровне их работоспособности и, в конечном итоге, продлению творческой, активной жизни, долголетию.
В соответствии с указанной целью перед ГЗ поставлены следующие основные задачи:
1. Повышение функциональной деятельности систем и органов человеческого организма и предупреждение или сдерживание уже наступивших возрастных изменений.
2. Профилактика различных заболеваний, в том числе заболеваний, наиболее часто возникающих при старении.
3. Восстановление и длительное сохранение высокого уровня развития физических качеств и жизненно необходимых навыков, а также общей работоспособности взрослого человека.
4. Организация правильного двигательного режима, активного отдыха и досуга населения.
5. Подготовка и выполнение норм и требований комплекса «Здоровье».
6. Достижение творческого долголетия.
В зависимости от пола, возраста, состояния здоровья, физической подготовленности, уровня образования, социального положения, интересов и потребностей могут ставиться и частные задачи: а) исправление осанки и улучшение функций опорно-двигательного аппарата; б) укрепление сердечной мышцы, улучшение деятельности дыхательного аппарата; г) улучшение обмена веществ, избавление от лишнего веса; д) укрепление нервной системы; е) закаливание организма; ж) восстановление и совершенствование навыков в основных видах двигательной деятельности — ходьбе, беге, ходьбе на лыжах, плавании, физических упражнениях; з) восстановление и некоторое совершенствование двигательных качеств — силы, выносливости, быстроты, ловкости и др.
II. Примерное содержание и распределение учебных часов. В этом разделе приводится примерный или типовой учебный план занятий ГЗ для лиц одного или разных возрастов. В учебном плане определены виды занятий и их количество по годам обучения.
III. Содержание и методика групповых занятий. Этот раздел состоит из двух частей: 1. Занятия по теории. Здесь излагается содержание тем, подлежащих изучению, для расширения кругозора занимающихся в вопросах личной и общественной гигиены, влияние ОФК на организм человека, особенностей и форм занятий с людьми различного возраста. 2. Материал для практических занятий. Эта часть представлена более объемно. Здесь рассматриваются различные виды занятий, изложена методика физических упражнений в ходьбе, прыжках, метаниях, гимнастических упражнений без предметов и с предметами, упражнений на снарядах. Приведены элементы легкой атлетики, плавания, ходьбы на лыжах, подвижных и спортивных игр, как в отдельности, так и в определенных сочетаниях.
IV. Общие методические рекомендации.
V. Контрольные нормативы.
VI. Рекомендуемая литература.
В зависимости от задач могут быть организованы также группы с определенной направленностью в комплексных занятиях. В одних преобладают элементы общей гимнастики, в других — спортивной игры, плавания, оздоровительного бега, художественной гимнастики и т.п. Наиболее популярны сочетания гимнастических упражнений с играми, элементами легкой атлетики, плавания, бега. В приложении 8 изложен: примерный учебный план занятий ГЗ и содержание комплексных уроков.
Группы общей физической подготовки стали одной из популярных форм занятий рекреационно-оздоровительной направленности. Они направлены на общее физическое развитие и овладение двигательными навыками и умениями, что обеспечивает предпосылки для успешной специализации в любой деятельности, в том числе и производственной. В группах предусматривается освоение всех основных элементов движений (ходьбы, бега, прыжков, передвижения на лыжах, плавания, преодоления различных препятствий), совершенствование основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости. На основе всесторонней физической подготовки строится специальная подготовка к избранной деятельности.
В группы ОФП зачисляют желающих заниматься ФР, которые получили разрешение врача. Структура занятий зависит от сезона и условий их проведения. В первый год занятий в основном используют средства ФР: гимнастика, бег, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, гребля, плавание и т.д., впоследствии практикуют использование средств из различных видов спорта.
В основу занятий групп ОФП положен учебный план, рассчитанный на три года (Приложение 9).
Учебный материал первого и второго года обучения распределяют по месяцам.
Периодичность занятий в группе ОФП — 2-3 раза в неделю. Продолжительность одного занятия 60-90 мин.
Подготовительная часть (15-20 мин) начинается с построения группы и сообщения педагога о задачах занятия, средствах их решения. Проверяется пульс. Занимающиеся постепенно подготавливаются к нагрузкам основной части. Основная часть (40-60 мин) призвана решать несколько задач: 1-я — обучение технике осваиваемого вида, причем сначала изучают сложную, и 2-я — развитие и совершенствование физических качеств: силы, скорости, гибкости, выносливости, а также умение расслаблять мышцы.
В заключительной части (5-10 мин) постепенно снижают нагрузку, выполняют упражнения на расслабление, проверяют пульс, подводят итоги занятий.
Группы женской гимнастики. Женская оздоровительная гимнастика доступна и полезна. В процессе занятий развиваются разносторонние двигательные навыки, укрепляются мышцы, увеличивается подвижность в суставах, повышаются функциональные возможности и работоспособность организма, становятся красивой осанка и стройной фигура.
При формировании групп ЖГ учитывают состояние здоровья, физическую подготовленность и возраст занимающихся. Рекомендуются следующие возрастные группы: 30-35, 36-45, 46-55 лет и старше. В группе должно быть не более 20 человек.
В основе методики проведения физических упражнений для женщин лежит принцип биологической целесообразности. Нагрузки должны быть умеренными, упражнения благоприятно воздействовать на эмоциональное состояние занимающихся.
К характерным особенностям ЖГ относится требование технически правильного выполнения упражнений, в противном случае не удастся достичь желаемого воздействия их на организм.
На занятиях женщины разучивают программные упражнения, участвуют в соревнованиях. Для развития творческой активности полезны и показательные выступления.
На первый год обучения планируют общеразвивающие упражнения, воздействующие на все группы мышц, элементарные волнообразные движения, махи, упражнения на расслабление, танцевальные комбинации, а также упражнения с предметом.
На втором году обучения совершенствуют освоенные двигательные навыки и применяют усложненные формы упражнений, на третьем — осваивают упражнения, более сложные по координации.
Урок — основная форма занятий ЖГ. Типовая структура его дает возможность решать главные задачи в наиболее целесообразной последовательности и с наименьшей затратой времени.
Подготовительная часть урока (7-12 мин). Основные задачи — организация занимающихся и подготовка их к последующей работе. Частные задачи: умеренное разогревание мышц тела и концентрация внимания. Средства: строевые упражнения, различные виды ходьбы и бега, простейшие прыжки и различные их сочетания, несложные упражнения для рук и плечевого пояса, упражнения типа потягивания с расслаблением, упражнения на внимание и быстроту реакции, связанные с музыкальными сигналами, короткие танцевальные комбинации, состоящие из освоенных элементов, упражнения с движениями, соответствующими характеру музыкального произведения, его темпу, ритму, простые и непродолжительные подвижные игры, игры под музыку.
Основная часть (30-40 мин). Основные задачи — общая, специальная физическая и техническая подготовка. Частные задачи: формирование правильной осанки; воспитание общей и специальной координации движений; развитие силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости; овладение основными прикладными навыками; изучение и совершенствование специальных упражнений; воспитание морально-волевых качеств; умение использовать приобретенные навыки и физические качества в изменяющихся условиях. Средства: общеразвивающие упражнения на силу, растягивание и расслабление, специальные упражнения для воспитания правильной осанки, подготовительные, подводящие и основные специальные упражнения художественной гимнастики (волны, махи и взмахи, равновесия, повороты), упражнения с предметами, специальные виды ходьбы, бега и прыжков, элементы народного танца, танцевальные комбинации, упражнения с движениями, связанными с характером музыкального сопровождения, комплексы упражнений на 4-счетов без предмета и с предметами, подвижные игры, игры под музыку, прикладные упражнения, комбинации упражнений без предмета и с предметами.
Заключительная часть (5-8 мин). Задачи: постепенное снижение нагрузки, подведение итогов занятий. Средства: различные формы ходьбы, упражнения на расслабление, танцевальные шаги, не требующие большой физической нагрузки, плавные и волнообразные движения руками, малоподвижные игры.
