Как сделать воздух чистым.

Здоровый образ жизни школьника.

Ребята, сегодня тема нашего занятия звучит так: «Твоё здоровье - в твоих руках».

Если вдуматься в эту фразу, то можно понять очень многое.

-Как вы понимаете нашу сегодняшнюю тему?

То есть, подвожу итоги: мы с вами сами кузнецы своего счастья, и если мы захотим, то мы будем жить счастливо, потому что будем здоровы.

Слайд №1

Быть здоровым - значит не иметь проблем с самочувствием, быть   физически и духовно полноценным человеком.

Здоровье –это одна из самых главных ценностей человека, источник радости.

Нет здоровья - нет и настроения, нет и счастья.

 

Слайд №2

Отчего же зависит наше здоровье?

Слайд №3

Что способствует сохранению и укреплению здоровья

n правильное питание

n закаливание

n соблюдение режима труда и отдыха

n личная гигиена

n оптимальный уровень двигательной активности

n безопасное поведение дома, на улице, на работе

n отказ от саморазрушающего поведения

Слайд№4

Режим дня школьника

n Пробуждение

n Утренняя зарядка

n Завтрак

n Занятие в школе

n Обед

n Прогулка

n Приготовление уроков

n Ужин

n Свободное время

n Сон

 

Слайд №5

Утренняя гимнастика

n Каждый день школьника должен начинаться с утренней гимнастики, которая недаром называется зарядкой, так как прогоняет остатки сонливости и как бы дает заряд бодрости на весь предстоящий день.

Гимнастические упражнения усиливают работу сердца и легких, улучшают обмен веществ, благотворно действуют на нервную систему.

Слайд №6

Гимнастические упражнения

n Следует проводить в хорошо проветренной комнате, в теплое время года — при открытом окне или на свежем воздухе.

n Тело по возможности должно быть обнажено (заниматься надо в трусиках и босиком), чтобы организм одновременно получал воздушную ванну.

n После гимнастики проводятся водные процедуры в виде обтираний или обливаний.

Слайд №7

Закаливание.

n Солнце, воздух и вода – Наши лучшие друзья!

 

Физминутка.

Слайд №8

n Питание – основной источник жизни, который нужен для  нормального роста и развития школьников.

n Правильное питание способствует нормальному физическому нервно-психическому развитию, повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, улучшает работоспособность.     

n Пища - источник энергии и необходимый строительный материал для клеток и тканей.

n Еда – повод для общения людей и средство лечения от многих болезней.

Слайд №9

Вода

«Вода!   У тебя нет ни

вкуса, ни цвета, ни запаха!

Тебя невозможно описать!

Тобой наслаждаются, не

ведая, что ты такое.

Нельзя сказать, что ты

необходима для жизни,

ты – сама жизнь!»

n Антуан де Сент-Экзюпери

Слайд №10

Белок

n Основной материал, из которого построены клетки и ткани нашего организма

n Содержаться в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, яйцах, молоке, твороге, сыре, кефире

n Содержаться в продуктах растительного происхождения: картофеле, капусте, гречневой крупе, рисе, бобовых

Слайд №11

Жиры.

n Богатейший источник

n энергии, они

n участвуют в процессах

n роста и развития,

n повышают устойчивость

n организма к холоду

n Содержаться в сливочном и растительном масле, молоке и молочных продуктах, ячном желтке, рыбьем жире

Слайд №12

Углеводы.

n Источник энергии

n Способствуют экономному расходованию белка

n Содержатся в сахаре, овощах, мучных и крупяных изделиях

Слайд №13

Витамины.

n Группа незаменимых для организма человека биологических соединений.

n Витамины в большой степени обеспечивают нормальное функционирование всех органов человека.

n Витамины помогают думать, двигаться, защищаться от токсинов и инфекций.

n Витамины содержаться в овощах, фруктах.

Слайд №14

Рациональное питание.

Слайд №15

Питаться школьник должен:

n  четыре-пять раз в день в определенно время

n это способствует хорошему аппетиту и улучшению пищеварения

Слайд №16

Завтрак

Должен быть достаточно плотным и состоять из молока или чая, сливочного

масла, творога, яйца, картофеля или каши. Хороший утренний завтрак

значительно повышает работоспособность, особенно в первые часы занятий

Слайд №17

Обед.

Наиболее обильный прием пищи в течение дня. Он должен состоять из трех блюд:

n Первое (супы, бульоны)

n Второе (мясные, рыбные, крупяные или овощные блюда)

n Третье (компот, чай)

Слайд №18

Полдник

Может состоять из молочных продуктов, чая со сдобой или бутербродом

Слайд №19

Ужин.

Состоит из: творога или яйца, каши, кисель или кефир.Принимается за 1,5-2 часа до сна

Слайд №20

Как нельзя есть

n Спешить во время еды

n Разговаривать во время еды

n Читать, заниматься посторонними делами

n Есть на ходу

Слайд №21

Что нельзя есть детям.

Физминутка.

Слайд №22

Чистота залог здоровья.

Слайд №23

Кожа.

n Кожа защищает наше тело от болезней. Когда мы бегаем, прыгаем на уроках физкультуры и нам становится жарко, то на коже появляются капельки пота. На коже есть тонкий слой жира. Если кожу долго не мыть, то на ней накапливается жир, пот, которые задерживают частицы пыли. От этого кожа становится грязной, грубой, она перестает защищать наше тело. Грязная кожа может принести вред здоровью. На коже размножаются микробы (1кв.см. до 40 000). Если не следить за чистотой кожи, то могут возникнуть кожные заболевания.

Слайд №24

Уход за кожей

n Главный способ ухода за кожей – мытье. Тогда с кожи удаляются пыль, жир, пот, микробы. Мыть тело надо 1-2 раза в неделю. Ученые подсчитали, что во время мытья с мылом и мочалкой с кожи удаляется 1,5 млрд. микробов.

n Обязательно каждый день надо мыть лицо, ноги, шею, кожу подмышечных впадин.

n Руки моем несколько раз в день: перед едой, после посещения туалета, после прогулки и даже после работы на компьютере

Слайд №25

Письмо детям.

Дорогие мои дети!

Я пишу вам письмецо

И прошу вас, мойте чаще

Ваши руки и лицо.

Все равно какой водою:

Кипяченой, ключевой,

Из реки или колодца,

Или просто дождевой!

Нужно мыться непременно

Утром, вечером и днем –

Перед каждою едою,

После сна и перед сном!

Тритесь губкой и мочалкой!

Потерпите – не беда!

И чернила и варенье

Смоют мыло и вода.

Дорогие мои дети!

Очень, очень вас прошу:

Мойтесь чаще, мойтесь чаще –

Я грязнуль не выношу.

Не подам руки грязнулям,

Не поеду в гости к ним!

Сам я моюсь очень часто

До свиданья! Мойдодыр.

Слайд №26

Следующий компонент ЗОЖ –это воздух.

n «Куда не проходит солнечный луч, туда часто заходит врач»

 итальянская пословица

Слайд №27

n Вместе с пылью в воздухе всегда содержатся бактерии и микробы. В 1м³   воздуха класса до начала занятий 2600 микробов, а концу занятий – 13500. Из одной бактерии через каждые 30 минут образуется две.

n Для организма вреден воздух душных помещений: в нем много ядовитых газов – аммиака, сероводорода, углекислого газа. Нужно следить за чистотой воздуха помещения

Слайд №28

Как сделать воздух чистым.

· Проветривать комнаты

· Проводить влажную уборку

· Озеленять жилые помещения

Слайд №29-32