ДЕВОЧКИ у меня День Рождения и все выходные я со своими родными! Обязательно всем отвечу, но чуть позже! Спасибо мои хорошие всем за поздравления!

< ПРЕДЫДУЩЕЕ

 

СЛЕДУЮЩЕЕ >

 

 

Уже сегодня вечером будем болтать

PS: Мы с вами делаем весь комплекс упражнений. Последовательность такая: Провис, прыжки, все на шею и осанку, на лицо, бодрящие упражнения, ночные упражнения и валик, когда вам удобно.

 

Итоги недели 2

Девочки и Мальчики, на выходных новых упражнений не будет, но вы не расслабляетесь!

• Чудо-валик под лопатки 5 минут в день
• Таскаем себя за волосы, пройтись по всей голове
• Щиплем подбородок и натягиваем овал
• Захлест-реанимация — 1 раз в день 1 минута
• Лимфодренаж ног, массаж ног снизу вверх раз в день вечером
• Крутим мочки и приседаем
• Убираем носогубку (2 упражнения в одном): зажим мышцы у носа и круговые движения у крыльев носа — 1 раз
• Брезгливая мордочка 1 раз
• Дуем губки
• Гладим лоб 2 упражнения на ночь
• Массаж внутреннего бедра через 1-2 дня
• Массаж банками живот через 1-2 дня

Болтаем в болталке все выходные!

Задание 26. Покричим

Здравствуйте, мои Хорошие!

Как ваши выходные?

Итак! Барабанная дробь! Покричим!

Вариантов данного упражнения есть много, я показываю то, что на моем опыте очень эффективно и действенно, и хочу вас научить.

Прежде, чем приступить к этому упражнению прошу несколько раз широко-широко открыть рот и закрыть, снова широко открыть и закрыть. Поскольку ранее вам не требовалось так рот открывать, вы можете узнать много нового о себе.

Кто ранее имел проблемы с челюстью, например, вывихи или инциденты у стоматолога, лучше данное упражнение пропустить.

У кого неправильный прикус. Упражнение покричим направленно на работу с мышцами и уменьшение спазмов. На кости и соответственно челюстную кость упражнение не имеет воздействие. Но уменьшить проблему вполне возможно, что подтверждено некоторыми марафонцами.

На видео специально для вас несколько раз показываю, как “вытащить” челюсть вниз и потом вперёд. “Вытащить” это только образ. Вы делаете единым целым и держите 30 сек. Читаем ниже!

Упражнение, которое должно стать вашим лучшим другом! Как «упражнение рамка». У кого-то данное упражнение даст сразу заметные результаты, кому-то скромный результат, поскольку мы все по-разному стареем, но абсолютно для всех оно будет полезным. Данный вид исполнения универсальный!

Практика показывает, что для того, чтобы вы поняли, что от вас требуется надо, как можно чаще пробовать! Мне понимание и ощущения пришли только через месяц, а то и больше. Верю, что вам понадобится меньше времени и вы полюбите данное упражнение.

Оно позволяет расслабить жевательные мышцы, освободить подчелюстные сосуды, которые ответственны за питание нашего лица и сохранить «угол молодости» (прямой угол челюсти ровно под ухом), а также избежать инсульта. Поэтому, прошу в срочном порядке доложить и рассказать об этом упражнении своему старшему поколению и мальчикам, и девочкам. Хотя многие врачи ржут над данным высказыванием, но данное упражнение позволяет освободить сосуды и не препятствовать их работе.

Немного пофантазируем. Задача «вытащить нижнюю челюсть из пазов» (образ) сначала вниз потом вперёд и вверх. Образ — ступенчатый выдвижной ящик

Итак!

1. делаем стульчик из ладошек и плотно на этот стульчик кладем нашу челюсть, так чтобы большие пальцы зацепили уголок челюсти
2. широко открываем рот
3. прилипаем ладошками к лицу и натягиваем их вниз, а затем вперед- вверх
4. Голову сильно не закидывать назад, хоть она и подниметься подбородком вверх.
5. держим 30 сек. Медленно отпустили челюсть
6. после выполнения у вас челюсть будто устала. Устала от жевания

Специально поддавливать большими пальцами на угол молодости не надо, просто держите

когда вы начали движение вперёд и вверх, челюсть конечно немного закроется

вроде работаем с костями челюсти, а на самом деле прорабатываем жевательные мышцы, которые у всех зажаты в той или иной степени.

без силы, не сверните челюсть

Чтобы понять эту усталость челюсти, пробуем делать упражнение чаще.

После последней демонстрации этого упражнения в моем профиле в Инстаграм, мне пришло несколько писем с отзывами, что челюсть перестала щелкать. Вы стараетесь делать аккуратно и нежно особенно первые разы.

Пробуйте, но не сверните челюсть. Силу никакую применять не надо верю в ваш светлый разум!

Делаем хотя бы раз! Но лучше утром и вечером!

Сегодня только одно упражнение, одно из самых сложных в понимании и ощущении Поэтому жду ваших вопросов!

< ПРЕДЫДУЩЕЕ

 

СЛЕДУЮЩЕЕ >

Задание 27. Алфавит

Привет, Девочки и Мальчики!

Часто встречала в наших с вами комментариях про мешки под глазами. И много уже встречала девочек здесь в марафоне, которые рады тому, что ушли мешки или стали меньше, исчезла синева и не нужен консилер. Но есть девочки, у которых все без изменений и нам надо продолжать, в удовольствие.

Сегодня начинаем работать с глазками. Упражнение неоднозначное, но тем не менее есть хорошие отзывы. Неоднозначное в том плане, что у него нет яркого эффекта тут же, а результат получили те, кто не сдавался. Впервые я его показала в первом весеннем марафоне и только осенью начали долететь отзывы, что пропадают мешки под глазами. Поэтому будем тоже делать. Но главное регулярно.

внимание! глаза очень нежный орган. И люди в том числе я, которые работают с вашими глазами или дают он-лайн задания на глаза, должны иметь мед образование. Поэтому я вам показываю несложное задание, которое я согласовала с профессионалами и где сложно сделать плохо. Я надеюсь вы у меня все с головой!!!

Уменьшаем синеву и мешки под глазами. Если вы страдаете проблемами внутренних органов (печень, почки, мочеточник), то упражнение для вас будет мало эффективным и надо начать с заниматься проблемами этих органов.

1. кладем кончики пальцев на нижнее веко так, что мы плотно чувствуем глазное яблоко.
2. никакой боли. Глаза могут чуть слезиться.
3. не уменьшая давления на глазное яблоко, начинаем глазами рисовать буквы алфавита. Большие, хоть печатные, хоть прописные
4. скорость рисования не имеет значения. Почетче буквы
5. рисуем хотя бы до буквы “О”

Наилучшее время исполнения — утро, после того, как проснулись!

Данное упражнение делаем без линз!

Это упражнение выполняем хотя бы раз! Увидели в зеркале мешки, сразу сделали?

 

 

Задание 28. Открываем глаза

Задание 28. Открываем глаза

Еще одно упражнение на глазки!

Нежная упра на глазки. “Открывать” глаза можно не только утром, но и в конце рабочего дня, когда глаза устали и падают или когда укладываешь детей и вместе с ними укладываешься сама, тк глазки падают, а хотелось бы ещё время уделить мужу и себе. И вот вам чудо-упражнение.

Это упражнение чудо чудесное для открытия глазок. Очень волнуюсь, когда даю задание на глаза, боюсь за ваше рвение. Но посоветовалась со специалистами и они дали мне добро. Нежнее!

Данное задание делается очень нежно, без давления, силы и боли на глаза, но плотно и даже больно, когда проходим по глазной кости “крючком”.

1. используем недоразвитые слабые пальцы, то есть средний и безымянный
2. средний кладём на верхнее веко, безымянный на нижнее. Кладём так, чтобы между носом и кончиком пальцев было расстояние, то есть не касаемся носа
3. пальцы будто прилипли к векам и смещаем пальцы вместе с веками к носу на 30 сек (считаем медленно 1 и 2 и 3 и….)
4. отпускаем и открываем глаза
5. растягиваем /открываем глаза: одним пальцем фиксируем переносицу вторым крючком проходим два-три сантиметра от переносицы вверх. Прям по глазной кости. Проходим сильно даже больно. 3-5 раз.
6. сделайте на второй глаз тоже самое. Вот глаза и открылись
7. перечитать и просмотреть видео снова

Сама делаю уже давно, особенно когда мне надо срочно ответить на письма, комментарии в Болталке а глаза ничего не видят и мечтают о сне. Мне очень нравится и поэтому жду ваши комментарии по ощущениям здесь!

Делаем Без Линз!

Да-да! Жду ваши комментарии об ощущениях ниже. Флудите! Проверю, как вы глаза открыли)))