В подготовительном периоде биатлонистками применялись следующие средства тренировки:
- общеразвивающие гимнастические упражнения (ОРУ), игровые виды спорта (баскетбол, ручной мяч, теннис и т.д., кроме этого различные подвижные игры), велосипед, плаванье, гребля, силовые упражнения, кроссовая подготовка и различная ходьба. Всего за подготовительный период на ОФП было затрачено примерно 35ч.
- кроме этого применялись: передвижения на лыжах, лыжероллерах, имитация с лыжными палками и без, а также имитационные упражнения лыжных ходов, работа с резиновыми амортизаторами и на блочных тренажерах.
Распределение обще- и специальных подготовительных средств подготовки по месяцам подготовительного периода в процентном соотношении было следующим: май –ОФП 87%, СПФ 13%, июнь ОФП 71%, СПФ 29 %, июль ОФП 75%, СПФ 25 %, август ОФП 70 %,СПФ 30%, сентябрь ОФП 31%, СПФ 69%, октябрь ОФП 23%, СПФ 77%, ноябрь ОФП 34%, СПФ 66%.; по этапам соответственно: весеннее- летний ОФП 73%, СПФ 27%,летнее- осенний ОФП 47%, СПФ 53%, осеннее- зимний ОФП 29%, СПФ 71%. За весь подготовительный период соотношение составило ОФП 52 %, СПФ 48%.
Таким образом, выявленное соотношение ОФП И СПФ у биатлонисток юниорской сборной находятся почти в соответствии с рекомендациями, имеющимися в научно-методической литературе.
Заключение
На основании проведенных исследований можно сделать выводы и дать следующие рекомендации:
1. Выявлено что, объем циклической работы в подготовительном периоде сезона 2012-2013гг у биатлонисток юниорской сборной по биатлону имеет незначительную вариативность и находится у спортсменок в пределах от 2667 до 3105км.
2. Объем скоростной работы на весеннее–летнем этапе, по данным научно-методической литературы, должен составлять 18% от общего объема нагрузки. У биатлонисток юниорской сборной объем нагрузки с высокой интенсивностью находиться в приделах 90 км, что составляет 12%. На летне-осеннем этапе рекомендуется объем нагрузки высокой интенсивности до 30%, у биатлонисток этот объем составляет 15%. И на осенне–зимнем этапе рекомендуется объем скоростной работы до 43% у магнитогорских биатлонисток 10%. Таким образом, для успешной подготовки к основным стартам сезона магнитогорским биатлонисткам необходимо увеличить объем циклической работы в 3-4 зонах на летне-осеннем этапе на 15%, на осеннее- зимнем на 33%.
3. Важную роль в планировании средств подготовки в подготовительном периоде тренировки занимает соотношение ОФП И СПФ.У биатлонисток эти соотношения планируются индивидуально в зависимости от функционального состояния, уровня физической подготовленности, индивидуальных особенностей. Оптимальное соотношение общей и специальной физической подготовки в их процентном содержании должны находиться в переделах от 50:50 до 30: 70.
4. Распределение обще- и специально подготовительных средств у биатлонисток юниорской сборной Магнитогорска в подготовительном периоде следующее: ОФП – 52%, СПФ- 48% соответственно; по этапам подготовительного периода: весеннее- летний ОФП 73%, СПФ 27%, летнее- осенний ОФП 47%, СПФ 53%, осеннее- зимний ОФП 29%, СПФ 71%. Выявленные соотношения ОФП и СПФ у биатлонисток в подготовительном периоде тренировки позволяет отметить, что они находятся в соответствии с рекомендациями различных авторов научно- методической литературы.
В программе стрелковой подготовки биатлонистов используются четыре основных метода тренировки:
1. Стрельба в спокойном состоянии по мишеням на точность без ограничения времени.
2. Стрельба скоростная - с ограничением времени на выполнение пяти прицельных выстрелов по мишеням и установкам.
3. Стрельба после физических нагрузок в циклических средствах по мишеням и установкам при разных пульсовых режимах
4. Холостой тренаж. Работа с оружием без стрельбы.
Список литературы
1. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений.- М.:Издательский центр "Академия", 2013. С. 240-265
2. Демко Н.А., М.Е. Корбинский Научное обоснование тренировочного процесса в лыжных гонках и стрелковых видах спорта: Материалы VIII Международной сессии по итогам НИР за 2004г. “ Научное обоснование физ. Воспитания, спортивной тренировки и подготовит.” 2005г 147с
3. Каменский В.Н. Лыжные гонки. Пособие для тренеров.1964 250с.
4. Квашук П. В. Лыжные гонки: Примерная программа для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва [Текст] - М.: Советский спорт, 2005. - 72 с.
5. Корбит М. И., Проволоцкий Н. П. Первые шаги в биатлоне. - М.: Полымя, 2010. - 207 с.
6. Коржевский А.А. Подготовка многоборцев комплекса “здоровье”: Зимнее многоборье. -Мозырь: МозГПИ им. Н.К. Крупской, 2000.- 124с
7. Кудрявцева Е.И Лыжный спорт: Учебник для техникумов физической культуры - Изд. 2-е, перераб., и доп. - М.: Физкультура и спорт, 2009. - 287 с.
8. Людсков П. Н., Спиридонов К.Н. Лыжные гонки: учебно-методическое пособие для тренеров и спортсменов коллективов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1969. - 200 с.
9. Манжосов В. Н. Тренировка лыжников-гонщиков. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 96 с.
10. Пальчевский В.Н., Демко Н. А., Корнюшко С.В. Лыжные гонки. Новичку, мастеру, тренеру. 1996 167с
- Савицкий Я.И. Биатлон - Изд. 2-е, пераб. И доп. –М: Физкультура и спорт, 1981. 168 с
