Содержание
Введение. 3
Глава 1. Спортивна подготовка биатлонистов ее периоды и основные задачи. 5
1.1. Периодизация спортивной тренировки. 5
1.1. Направленность подготовительного периода и этапов подготовки. 5
Глава 2. Исследование организации подготовки с членов юниорской сборной по биатлону Магнитогорска в подготовительном периоде. 17
2.1. Цель, задачи, методы и организация исследования подготовки членов юниорской сборной по биатлону Магнитогорска в подготовительном периоде. 17
2.1 Соотношение объема и интенсивности в подготовительном периоде у биатлонисток юниорской сборной Магнитогорска. 17
2.2 Соотношение ОФП и СПФ в подготовительном периоде у биатлонисток юниорской сборной Магнитогорска за 2013-2014гг. 19
Заключение. 20
Список литературы.. 21
Введение
Биатлон (от лат. bis — дважды и греч. attlon — состязание, борьба) — олимпийский зимний вид спорта, включающий в себя передвижение на лыжах коньковым стилем и стрельбу из мелкокалиберной винтовки. Масса винтовки около 4, 5 кг. Стрельба осуществляется при прохождении каждого круга дистанции на огневых рубежах из положений лежа и стоя. Диаметр мишени — 45 мм при стрельбе из положения лежа и 115 мм — из положения стоя. При каждой стрельбе спортсмен должен поразить 5 мишеней, расстояние до которых — 50 метров. При попадании в мишень электронная система закрывает ее белым диском. Промахи наказываются добавлением штрафных минут к общему времени спортсмена или 150-метровыми штрафными кругами (на их преодоление обычно уходит около 23 сек). Длина дистанции, порядок старта и количество огневых рубежей зависят от вида биатлонного соревнования.
Особенностью биатлониста является комплексное сочетание двух различных по характеру деятельности видов спорта в одном соревновании - лыжной гонки и стрельбы.
Высокий уровень тренированности позволяет биатлонисту значительно быстрее включаться в работу, вести гонку в оптимальном темпе и после выполнения большой физической нагрузки затрачивать меньше времени на восстановление.
Тренировочный годовой цикл принято разделять на следующие периоды:
- подготовительный, основная задача которого заключается в создании предпосылок для приобретения спортивной формы и ее становления;
- соревновательный, тренировки в котором направлены на сохранение достигнутой формы и проявление ее в соревнованиях;
- переходный, служащий для обеспечения активного отдыха занимающихся, чтобы в следующем этапе круглогодичной тренировки еще более повысить уровень работоспособности.
В подготовительном и соревновательном периодах различают следующие этапы:
в подготовительном - весенне-летний (май, июнь, июль); летне-осенний (август, сентябрь, октябрь); осенне-зимний (ноябрь, декабрь);
в соревновательном - начало соревновательного этапа (январь); основные соревнования (февраль, март),
Весенне-летний этап подготовительного периода является общеподготовительным, в нем закладывается основа спортивной формы; летне-осенний и осенне-зимний этапы - специально-подготовительными, в это время происходит становление и доведение до совершенства спортивной формы.
Разделение соревновательного периода на два этапа вызвано специфическими особенностями занятий по биатлону с различным соотношением видов специальной подготовки.
Сроки этапов не всегда возможно строго выдержать в указанных границах. Они могут незначительно изменяться от климатических условий, возможностей и подготовленности спортсмена (раннее или позднее появление снежного покрова, возможность выехать на «первый снег» в северные районы, индивидуальные особенности вхождения в спортивную форму). Однако все эти отклонения от установленных границ периодизации не должны
Актуальность данной темы заключается в том, что для достижения наивысших результатов спортсмена в соревновании большое значение имеет то, как подготовится спортсмен в подготовительном периоде.
Цель работы: Раскрыть значимость подготовительного периода в подготовке членов юниорской сборной по
Задачи:
1. Охарактеризовать подготовительный период и его этапы.
2. Изучить соотношение объема и интенсивности тренировочных нагрузок, соотношение ОФП и СПФ членов юниорской сборной по биатлону города Магнитогорска
3. разработать практические рекомендации по методике подготовки членов юниорской сборной по биатлону в подготовительном периоде.
Результаты исследований проведенных в ходе выполнения данной курсовой работы, можно применять для разработки программы тренировок юниорской сборной по биатлону города Магнитогорска.
Структура курсовой работы:
Курсовая работа состоит из введения, 2-х глав, заключения и списка литературы из 11 наименований.
Глава 1. Спортивна подготовка биатлонистов ее периоды и основные задачи
