План
1) Общая характеристика скоростных способностей.
2) Методика развития скоростных способностей.
3) Методика развития скоростно-силовых способностей.
4) Диагностика уровня скоростных способностей.
Литература.
1. Платонов, В.Н. Подготовка высококвалифицированных спортсменов. – М.: ФиС.
2. Талага Е. Энциклопедия ФУ / Пер. с пол. – М.: ФиС, 1998. – 412с.
3. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена. – М.: ФиС, 1970.
1. Общая характеристика скоростных способностей
Быстрота - способность человека совершать ДД в минимальный для данных условий отрезок времени. Учитывая множественность форм проявления быстроты движений и высокую их специфичность, этот термин заменили на понятие «скоростные способности».
Скоростные способности – это комплекс функциональных свойств организма, обеспечивающих выполнение ДД в минимальный промежуток времени.
Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. Скорость в целостном движении зависит не только от быстроты, но и от других факторов (техники, силы и т.д.).
Элементарные формы проявляются:
ü Латентное время простых и сложных двигательных реакций;
ü Скорость выполнения отдельного движения, при незначительных величинах внешнего сопротивления;
ü Частота движения.
Комплексные проявления скоростных способностей – совокупность и сочетание двигательных качеств и технических навыков. К таким комплексным проявления относятся:
ü Способность к достижению высокого уровня дистанционной скорости;
ü Умение эффективно выполнять старты и повороты (в футболе – рывки, в теннисе – «доставание» укороченного мяча);
ü Умение обеспечивать высокую продуктивность перехода от старта и поворота к работе циклического характера (способность быстро переключаться с одних ДД на другие).
Быстрота – это качество, которое весьма многообразно и специфично проявляется в различных физических действиях человека. К примеру: человек ведет автомобиль, и перед ним неожиданно возникает препятствие, требующее немедленной остановки. В этой ситуации быстрота проявляется в двух формах. Первая – быстрота двигательной реакции, выражающаяся временем, прошедшим с момента, когда человек увидел препятствие, до начала движения ногой к педали тормоза. Вторая - быстрота движения, то есть скорость, с которой правая стопа переместится к педали тормоза и нажмет ее. Между этими формами нет тесной взаимосвязи: человек может обладать очень быстрой реакцией и в то же время сравнительно медленной скоростью движений. И наоборот.
Проявления быстроты относительно независимы друг от друга. Прямой перенос происходит лишь в сходных движениях или на начальном этапе занятий у новичков.
Быстрота в большей степени определяет успех во всех видах спорта. Она способствует увеличению длительности работы и выполнение ее с более высокой скоростью. Во многих видах спорта быстрота движений должна поддерживаться на предельном уровне в течение некоторого времени. Для этого нужна специальная выносливость.
Классификация видов быстроты:
1) быстрота двигательной реакции – способность быстро реагировать действием на звук, движение противника, мяча, изменения внешних условий. Определяется сенсомоторными и непосредственно с ними связанными функциональными системами. Время реакции складывается из пяти составляющих:
· появления возбуждения в рецепторе;
· передачи возбуждения в ЦНС;
· обработки информации и формирования импульса действия;
· проведения импульса от ЦНС к мышце;
· возбуждения мышцы и появления в ней механической активности.
1) Быстрота двигательной реакции бывает двух видов: простая двигательная реакция – реакция на заранее известный сигнал. Время двигательной реакции в раннем детстве составляет 0,5-0,8 секунды, у взрослых 0,1-0,3 секунды и мало улучшается даже в процессе систематической тренировки; сложная двигательная реакция – реакция выбора (способность в ходе реагирования срочно выбрать из ряда возможных действий одно) и реакция на движущийся объект. При тренировке быстроты сложной двигательной реакции время между сигналами и ответным действием уменьшается;
2) Скорость одиночного движения – перемещение того или иного звена тела на заданное расстояние с минимальными затратами времени;
3) Частота движений – максимальное количество движений за определенное время.
