Состояния Я Берн

Бендлер: Стратегии Лягушки и Принца

Все вы знаете известную басню Эзопа о двух лягушках, попавших в чан со сметаной. Одна из лягушек, прекратив борьбу за жизнь, сложила лапки и утонула. Вторая барахталась до тех пор, пока сметана не превратилось в масло, и лягушка смогла выбраться на волю. Эта лягушка стала Принцессой...

В реальной жизни всех людей можно условно поделить на две категории: Удачники (Принцы/Принцессы) и Неудачники (Лягушки). Степень нашей удачливости/неудачливости напрямую зависит от стратегий мышления, которые мы используем в повседневной жизни и в особенности - в критических, стрессовых ситуациях.

Давайте рассмотрим, чем отличаются стратегии мышления Лягушек от стратегии мышления Принцев в ситуациях, связанных с неприятным опытом.

Стратегия Лягушек

Негативный опыт. В любых ситуациях, связанных с негативными переживаниями, Лягушка задает себе следующий вопрос:

Почему это произошло?"

Вопрос "почему" ориентирован на поиск причины происшедшего. Поэтому неудивительно, что следующий вопрос, который задает себе Лягушка:

Кто виноват?"

Если виновной оказывается сама Лягушка, то появляется повод для самобичевания. Если виноватыми оказываются другие, то находится повод для снятия с себя ответственности за произошедшее. В любом случае Лягушка испытывает негативные эмоции и задает себе следующий вопрос:

Как в будущем я смогу избежать подобных ситуаций?"

Результат: сужение рамок поведения, ограничение собственных возможностей.

Стратегия Принцев (Принцесс)

Негативный опыт. В любых ситуациях, связанных с негативными переживаниями, Принцы/Принцессы задают себе следующий вопрос:

Как это произошло?"

Вопрос "как" ориентирован на процесс, на объективное рассмотрение фактов. Следующий вопрос:

Чему новому я научился в результате этого?"

Из любой жизненной ситуации Принцы/Принцессы умеют вынести новые знания.

Как в будущем я смогу применить это знание?"

Каждый момент своей жизни Принцы/Принцессы учатся и стремятся полученный опыт использовать в будущем.

Результат: расширение рамок поведения, увеличение собственных возможностей.

Психологам давно известно, что Удачниками не рождаются, Удачниками становятся. Предлагаю вам следующее упражнение, которое поможет выработать привычку реагирования на негативно окрашенные жизненные ситуации, характерные для Принцев/Принцесс.

Состояния "Я" Берн

Состояния "Я" или эго-состояния (ЭС) - это одно из самых основных понятий транзактного анализа. В разные моменты времени мы бываем в одном из 3-х состояний:

"Ребенок" - когда мы свободно отдаемся своим чувствам, открыто выражаем потребности, погружаемся в воспоминания о собственном детстве, а также когда мы кому-то беспрекословно подчиняемся, чего-то боимся или перекладываем на кого-то свою ответственность;

"Родитель" - когда мы пытаемся отстаивать нормы и стереотипы, когда-то навязанные нам собственными родителями, когда мы не пытаемся критически их осмыслить, когда мы кем-то управляем, кого-то поучаем, о ком-то заботимся или берем на себя ответственность за кого-то;

"Взрослый" - когда мы включены в ситуацию "здесь-и-теперь", адекватно и критически используем всю актуальную информацию, которую предоставляет действительность, а также критически перерабатываем прошлый опыт, опираемся на собственные силы и способности, берем всю ответственность за собственные чувства и поведение на себя.

В зависимости от актуального ЭС взаимодействие и взаимоотношения человека с другими людьми, с миром и с самим собой строятся по-разному. От того, как мы умеем владеть своими состояниями, зависит успешность в самых разных сферах, в том числе в собственной реализации как личности.