Происхождение стресса объясняется инстинктом выживания. Все животные рискуют подвергнуться нападению хищника или столкнуться с непредвиденной опасностью. Они должны быть способны защитить себя от угрозы либо вступив в борьбу, либо спасаясь бегством. Тело готовит себя к этому, выпуская в кровь определенные гормоны. Современная жизнь также таит в себе огромное количество стрессов для разума, чувств и эмоций, поэтому тело проходит через похожие процессы, даже если источник стресса является психологическим, а не физическим.
Способность индивида справляться со стрессом играет важную роль в его умственном (психическом) здоровье. Человеческое тело и разум так устроены, что им необходим определенный стресс. Для многих людей сильный стресс является источником удовольствия, так как подразумевает, что человек должен с ним справиться. Такие люди бывают среди спортсменов, а также карьеристов, которые находятся в состоянии постоянного стресса.
Психические расстройства. Около 12 процентов населения России страдают от психических или психологических нарушений в тот или иной период жизни. Все больше людей лечится в больницах и в домашних условиях, хотя время их пребывания в больницах укорачивается. Речь идет, скорее, не о возрастающем количестве случаев психических заболеваний, а о том, что все больше людей обращаются за лечением, сознавая, что у них возникли проблемы психического или психологического характера. Клеймо, однажды поставленное на психических болезнях, постепенно исчезает. Но начало психического расстройства может быть и незаметным; ниже мы рассказываем, на какие симптомы необходимо обратить внимание, что делать, прежде чем обращаться за профессиональной помощью.
Физические проявления стресса. Диаграмма внизу показывает, где можно обнаружить следы стрессового состояния. Инстинктивная реакция тела на стресс - это борьба или бегство.
1. Кора головного мозга получает и анализирует информацию об источнике стресса через органы чувств.
2. Затем головной мозг посылает инструкции в «центр тревоги» в нижней своей части, чтобы тело было готово действовать.
3. Гипофиз высвобождает в кровь адренокортикотропный гормон (адренокортикотропин, АКТГ).
4. Этот гормон доходит до надпочечников, находящихся прямо над почками. Эти железы выделяют два гормона – эпинефрин (адреналин) и норэпинефрин (норадреналин), а также кортизоны. Эти вещества помогают телу приготовиться к неожиданной атаке.
5. Сердцебиение усиливается, сердце быстрее качает кровь.
6. Частота дыхания увеличивается, воздушные пути в легких расширяются, чтобы доставить больше кислорода к мышцам.
7. Кровеносные сосуды сужаются, кожа бледнеет.
8. Кровеносные сосуды в желудке сужаются.
9. В результате действий 7 и 8 к мышцам и мозгу приливает больше крови.
10. Селезенка сокращается, высвобождая в кровь красные кровяные тельца, которые несут больше кислорода.
11. Печень выделяет сахар, в кровь также поступает холестерин. Оба вещества добавляют телу энергии.
12. Кожа начинает потеть, она готова избавиться от излишка тепла.
13. Активизируется система свертывания крови. Количество белых кровяных телец возрастает.
14. Гормоны стресса снижают количество половых гормонов.
Осложнения после стресса. Стресс может привести и к психологическим проблемам: Депрессия. Мало людей страдает от маниакальной депрессии, которая проявляется сменой периодов эйфории и тяжелой депрессии. Послеродовая депрессия вызвана гормональными изменениями, проблемами ухода за ребенком, отлучением от него или недостатком уверенности в себе. Шизофрения часто вызывается стрессом в семье. Симптомы включают деградацию личности, нелогичность суждений, появление видений, галлюцинаций, воображаемых голосов и манию преследования (паранойю).
Нервная анорексия – это голодание, истощение, обычно возникающее у неуверенных в себе людей или подростков, а также людей, испытывающих психологическое давление. Агрессивное поведение также может быть вызвано стрессом. Зависимость от наркотиков (или лекарств) – результат сильного стресса. Неврозы, например приступы паники, сильное сердцебиение, фобии, ипохондрия, истерия, амнезия, навязчивые идеи – всему этому подвергается человек, стремящийся избавиться от стресса. Стресс является причиной следующих физических нарушений:
1. Головные боли
2. Истощение
3. Излишнее потоотделение
4. Приливание крови к лицу
5. Катаральный ринит
6. Приступы астмы
7. Высокое кровяное давление
8. Порок сердца, болезни сердца
9. Кожные заболевания
10. Нарушения пищеварения и язва желудка
11. Боль в спине
12. Диабет
13. Диарея
14. Ревматизм и артрит
Утомление.
Утомление – это физиологическое состояние, наступающее вследствие напряженной или длительной деятельности и выражающееся в снижении работоспособности. Определенная степень утомления стимулирует восстановительные процессы, что при повторной и постепенно увеличивающейся нагрузке способствует повышению тренированности и работоспособности. При этом важно не допустить чрезмерного утомления и перехода его в переутомление. Утомление развивается, прежде всего, в различных отделах центральной нервной системы и в первую очередь – в клетках коры больших полушарий головного мозга. По-видимому, в основе утомления этих клеток лежит нарушение динамического равновесия между процессами возбуждения и торможения.
При умственной деятельности, связанной с постоянной сменой процессов возбуждения и торможения центров коры больших полушарий, утомление развивается относительно медленно.
Утомление наступает быстрее при монотонной работе (длительное возбуждение одних и тех же нервных клеток) и отсутствии стимулирующих эмоциональных мотивов. Это особенно наглядно проявляется при работе на конвейере, где физически легкая, но однообразная и длительная работа очень быстро вызывает утомление.
Утомление в мышечной системе наступает вследствие уменьшения в мышцах запаса энергетических веществ (АТФ, гликогена) и накопления продуктов распада (молочной кислоты).
Утомление наступает гораздо быстрее при статической (связанной с постоянным напряжением) мышечной деятельности, чем при динамической (напряжение, сменяющееся расслаблением). Поэтому статическую работу необходимо чередовать с динамической, а также с отдыхом.
Некоторые особенности характеризуют процесс утомления при работе в ночные смены на заводах и фабриках. Работа в ночные часы сопровождается более значительным нервным напряжением по сравнению с работой в дневное время.
Во время уборки урожая большая нагрузка падает на сельскохозяйственных рабочих, когда они в течение ряда дней работают без соблюдения режима труда и отдыха.
Как при физической, так и при умственной работе нельзя допускать перехода утомления в патологическое состояние – переутомление. Врачебный контроль, проводимый в этих целях, должен учитывать как субъективные показатели (чувство усталости, дискомфорта), так и ряд объективных симптомов (характеристики пульса, кровяного давления, изменения веса тела и пр.).
Профилактика. Введение физкультпаузы, смена операций в течение дня, перерывы на обед, вентиляция рабочих помещений, борьба с шумом, правильное освещение и рациональное устройство рабочих мест снижают утомление.
Профилактика утомлений при работе в ночные смены включает те же мероприятия, что и при работе днем. Кроме того, продолжительность рабочего времени ночных смен сокращена на 1 час.
Особое внимание следует обращать на состояние здоровья лиц пожилого и очень молодого возраста, так как именно среди этих групп наиболее часто регистрируются случаи тяжелого переутомления и даже заболеваний в результате напряженной работы.
