Пробуждение. Улетели сны в окошко, Убежали по дорожке. Зайцы, белочки проснулись, Потянулись, улыбнулись. Звери, глазки открывайте И зарядку начинайте. Ходьба по ребристым и массажным дорожкам; комбинированный бег. Зайчики и белочки, Мальчики и девочки, Стройся по порядку, Начинай зарядку!
Носик вверх - это раз,
Хвостик вниз - это два,
Лапки шире - три, четыре.
Прыгнем выше - это пять.
Все спортивные команды
Мы умеем выполнять!
Общеразвивающие упражнения.
Зайчишки-шалунишки».
Чередование прыжков, бега, ходьбы (1 мин).
Цепкие лапки».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1-3 - вытянуть руки вперёд, повернуть ладонями вверх, сжать кулаки; 4 - вернуть-i в и.п. (5-6 раз).
Крепкие лапки».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. -2 - наклониться вперёд, хлопнуть ладоня-1 по коленям, сказать «крепкие»; 3 - вериться в и.п. (5-6 раз).
Весёлые белочки».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки полочкой перед грудью. 1-2 - два наклона вправо; •4 - два наклона влево; 5 - вернуться в п. (5 раз).
Самомассаж.
Прокатывание шишек между ладонями
тыльными сторонами рук, пальцами).
Дыхательная гимнастика.
Хорошо в лесу».
И.п.: основная стойка. 1 - руки в стороны, глубокий вдох носом; 2-5 - на выдохе
произнести «хо-ро-шо в ле-су»; б – вернуться в и.п. (5 раз).
Водные процедуры.
В речке чистая водица.
Зайцы, белки, ну-ка мыться!
Моем шею, моем уши,
Вытираемся посуше.
«Мы – спортсмены»
Октябрь
Пробуждение.
когда мы просыпаемся,
То подрасти стараемся.
Облака рукой достанем
И немного выше станем!
Ходьба по ребристым и массажным дорожкам; комбинированный бег.
Мы стараемся, стараемся,
Физкультурой занимаемся!
Пусть будут руки крепкими,
Пусть будут ноги сильными!
Мы будем все здоровыми,
Весёлыми, спортивными!
Общеразвивающие упражнения.
Болельщики».
И.п.: основная стойка. 1 - руки на пояс; 2 - руки вперёд, хлопнуть; 3 - вернуться в и.п. (5 раз).
Пловцы».
И.п.: основная стойка. 1 - руки в стороны; 2 - руки за голову, пошевелить пальцами; 3 - вернуться в и.п. (5-6 раз).
Футболисты».
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 - поднять правую ногу; 2 - согнуть её в колене; 3 - вернуться в и.п.; 4-6 - то же левой ногой (по 4-6 раз).
Штангисты».
И.п.: основная стойка. 1 - присесть, сжать кулаки, прижать их к плечам; 2 - встать, вытянуть руки вверх; 3 - вернуться в и.п. (5-6 раз).
Самомассаж.
Прокатывание теннисных мячиков стопой правой (затем левой) ноги.
Дыхательная гимнастика.
Лыжники».
И.п.: основная стойка. 1-4 - стоя на месте, имитировать движения рук лыжника; 5 -развести руки в стороны, глубокий вдох носом; 6-8 - вернуться в исходное положение, медленный выдох ртом (5-6 раз).
Водные процедуры.
Воду любят все спортсмены:
И штангисты, и яхтсмены,
Хоккеисты и пловцы,
И гимнасты, и гребцы.
Будем спортом заниматься,
А потом в воде плескаться.
«Весёлый зоопарк»
Ноябрь
Пробуждение.
Под сосной лежит не шишка.
Это спит малютка-мишка.
мишка, глазки открывай, день с зарядки начинай! Мишка на бок повернулся, Потянулся и проснулся. Ходьба по ребристым и массажным дорожкам; комбинированный бег. Зайка по полю бежал, В огород забежал. Там морковка растёт, Там капуста растёт. Общеразвивающие упражнения.
Слоны».
И.п.; стоя, ноги на ширине плеч, пальцы рук сцеплены в замок за головой (уши слона). 1-2 - соединить локти; 3-4 - маршировать на месте; 5 - наклониться вперёд, произнося «у-у-у»; б - вернуться в и.п. (5 раз).
Лисички».
И.п.: стоя, ноги вместе, ладони прижаты к груди. Выполнять прыжки влево-вправо на двух ногах (10-12 раз).
Питон».
И.п.: сидя на пятках, руки на коленях. 1-4 - встать на колени, прогнуться влево-вправо, назад-вперёд; 5 - вернуться в и.п. (5 раз).
Тюлень».
И.п.: лёжа на животе, руки вытянуты вперёд, ноги на ширине плеч. Выполнять перекаты туловища влево-вправо (5 раз).
Самомассаж.
Прокатывание грецких орехов между ладонями.
Дыхательная гимнастика. «Птицы».
И.п.: основная стойка. 1 - сделать глубокий вдох; 2-6 - наклониться вперёд, медленно выдыхая, выполнять махи руками-крыльями; вернуться в и.п. (5 раз).
Годные процедуры.
Звери все по распорядку
Утром делают зарядку.
А потом - на водопой,
всё равно с какой водой:
из Ручья, или из речки,
Или просто с дождевой.
Валенки, валенки Декабрь
Пробуждение.
Солнце глянуло в кроватки -
Делать вам пора зарядку.
Пусть подушка спит одна.
Вам, ребята, не до сна.
Ходьба по ребристым и массажным дорожкам; комбинированный бег.
По снегу детки маленькие
Ходят в тёплых валенках.
Валенки хорошие,
С чёрными галошами.
Общеразвивающие упражнения.
