Ответ на вопрос 1.
1. Организация физического воспитания и образования в образовательных учреждениях включает в себя: формирование у обучающихся навыков физической культуры с учетом индивидуальных способностей и состояния здоровья, создание условий для вовлечения обучающихся в занятия физической культурой и спортом; формирование ответственного отношения родителей (лиц, их заменяющих) к здоровью детей и их физическому воспитанию.
Ответ на вопрос 2.
2. Выпускник вуза должен: 1. понимать роль физической культуры в развитии человека и подготовке специалиста; 2. знать основы физической культуры и здорового образа жизни; владеть системой практических навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психофизических способностей и качеств, самоопределение в физической культуре; 3. приобрести опыт использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.
Ответ на вопрос 3.
3. В зависимости от состояния здоровья для практических занятий студенты разбиваются на три группы: основную, подготовительную и специальную. Студенты имеющие удовлетворительное состояние здоровья, относятся к основной медицинской группе. Студенты с недостаточным физическим развитием и низкой физической подготовленностью или имеющие незначительные отклонения в состоянии здоровья относятся к подготовительной медицинской группе и занимаются по программе основной медицинской группы с учетом некоторых ограничений в объеме, интенсивности физических нагрузок, временных ограничений. Студенты, которые на основании медицинского заключения о состоянии здоровья, не могут заниматься физической культурой по программе для основной медицинской группы, относятся к специальной медицинской группе. Специальную медицинскую группу можно условно разделить на две подгруппы: подгруппу “А” (обучающиеся с обратимыми заболеваниями, которые после лечебно-оздоровительных мероприятий могут быть переведены в подготовительную группу) и подгруппу “Б“ (обучающиеся с патологическими отклонениями, необратимыми заболеваниями). В качестве тестов используются только те упражнения, которые с учетом формы и тяжести заболеваний не противопоказаны обучающимся. Для остальных обучающихся используются обязательные ежегодные тесты: Скоростная подготовленность, Силовая подготовленность, Выносливость.
Ответ на вопрос 4.
4. Основные понятия.
4.1. Физическая культура (ФК) - это часть общечеловеческой культуры, вид социальной деятельности, направленной на развитие его физических способностей. Показателями состояния ФК в обществе и государстве является совокупность материальных и духовных ценностей, созданных для физического совершенствования людей.. К материальным ценностям ФК относятся стадионы, бассейны, спортивные залы, спортивная база учебных заведений, медицинские учреждения, занимающиеся проблемами ФК; учебные заведения, готовящие кадры ФК, научно-исследовательские институты (к материальным ценностям непосредственно относятся здания, лаборатории, аппаратура и пр.) К материальным ценностям ФК относится уровень здоровья и физического совершенства общества и каждого человека. Соотношение численности населения с высоким уровнем физического совершенства с общей численностью населения; соотношение численности населения с отклонениями в состоянии здоровья с общей его численностью - показатели физкультурной деятельности в государстве. К духовным ценностям ФК относится наука о физическом воспитании и спорте; сеть учебных заведений, готовящих кадры ФК; произведения искусства, посвященные ФК и спорту (живопись, скульптура, музыка, кино); система управления в сфере ФК.
4.2. Физические упражнения - двигательные действия, используемые для физического совершенствования человека или в оздоровительных целях. В отличие от трудовых действий, также оказывающих развивающее действие, физические упражнения применяются для этой цели сознательно.
4.3. Физическое развитие - рассматривается в двух значениях:
1) как процесс изменения морфологических и функциональных свойств организма человека в течение его жизни;
2) как результат этого процесса, характеризующийся такими признаками, как рост, вес, жизненная емкость легких и пр. антропометрическими данными, а также степенью развития физических качеств (сила, выносливость и др.)
4.4. Физкультурник - человек, систематически занимающийся доступными физическими упражнениями с целью укрепления здоровья, гармонического развития и физического совершенствования. Спортсмен - человек, систематически занимающийся специальными физическими упражнениями, соревновательной деятельностью с целью достижения максимального результата для себя или команды.
Ответ на вопрос 5.
5. Разминка состоит из общей и специальной частей. Первая - способствует созданию оптимальной возбудимости центральной нервной системы и готовности к выполнению мышечной деятельности двигательного аппарата, - повышению обмена веществ и температуры тела, деятельности органов кровообращения и дыхания. Вторая - направлена на подготовку тех образований и звеньев двигательного аппарата, которые ответственны непосредственно за выполнение конкретной предстоящей деятельности.
5.1. Содержание общей разминки практически общее для всех видов спорта. Это бег слабой интенсивности (до появления лёгкой испарины на лбу), гимнастические упражнения на все группы мышц и увеличение амплитуды движения в суставах и позвоночнике.
5.2. В специальной разминке выполняются упражнения предстоящих занятий или соревнований. Подготовкой к спринтерскому бегу будут пробежки с высоким подниманием бедра, высоким забрасыванием голени назад, многоскоки, ускорения, низкий старт. Перед занятием гимнастикой это будут кувырки, перекаты, перевороты. Перед соревнованиями выполняются части соревновательных комбинаций или комбинации в целом. К занятиям (соревнованиям) по спортивным играм это будут основные приёмы с мячом.
Ответ на вопрос 6.
6. Предстартовое состояние может возникать за несколько часов и даже суток до начала запланированной мышечной деятельности, а непосредственно стартовое состояние является продолжением предстартового и, как правило, сопровождается усилением предстартовых реакций. По механизму возникновения, эти реакции являются условными (приобретенными) рефлексами, могут носить специфический и неспецифический характер и обусловливаться не только мощностью предстоящей мышечной деятельности, но и ее значимостью и мотивацией для каждого конкретного случая, условиями ее выполнения и т. д. При благоприятном соотношении комплекса факторов предстартовые реакции протекают на оптимальном уровне, способствующем мобилизации функций и повышению работоспособности организма. В противном случае может иметь место либо чрезмерное возбуждение, либо чрезмерное торможение ряда функций, потенциально влекущее за собой пониженную работоспособность организма, физиологическую неэффективность выполняемой работы.
6.1. боевая готовность: повышаются возбудимость и лабильность (подвижность) двигательного аппарата, усиливается деятельность органов дыхания, кровообращения и ряда других физиологических систем, влияющих на успешное выполнение предстоящей физической нагрузки.
6.2. Предстартовая лихорадка, которая характеризуется резко выраженными процессами возбуждения, снижающими способность к дифференцированию раздражителей и ухудшению процессов координации и управления движениями, приводящими к необоснованному повышению вегетативных сдвигов.
6.3. Предстартовая апатия, когда преобладают тормозные процессы (как правило, бывает у недостаточно тренированных лиц, объективно не подготовленных к предстоящей мышечной деятельности).
Ответ на вопрос 7.
7. Врабатывание - это постепенное повышение работоспособности, обусловленное усилением деятельности физиологических систем организма, своего рода оперативная адаптация его в процессе самой работы на более высоком уровне деятельности. Чем быстрее протекает процесс врабатывания, тем выше производительность выполняемой работы.
7.1. Состояние организма при выполнении мышечной работы после периода врабатывания называют устойчивым. Как правило, оно наблюдается при работе длительностью не менее 4-6 мин, когда потребление кислорода стабилизируется, деятельность различных органов и систем устанавливается на относительно постоянном уровне. Различают истинное устойчивое состояние и ложное (или кажущееся). Истинное устойчивое состояние возникает при выполнении работы умеренной мощности, характеризуется высокой согласованностью функций двигательных и вегетативных систем. При ложном устойчивом состоянии деятельность дыхательного аппарата и сердечно-сосудистой системы приближается к уровню, необходимому для обеспечения выполняемой работы, но, несмотря на это, кислородная потребность полностью не удовлетворяется, и постепенно нарастает кислородный долг. Работа при кажущемся устойчивом состоянии связана с большим напряжением функций и не может продолжаться более 20-30 мин.
7.2. Напряженная мышечная деятельность не может продолжаться долго. Уже через несколько минут, а при работе максимальной мощности с первых секунд деятельности, в организме наступают сдвиги, вынуждающие либо снизить мощность работы, либо прекратить ее вообще. Это обусловливается несоответствием интенсивной деятельности двигательного аппарата и функциональными возможностями вегетативных систем, призванных обеспечить эту деятельность. Когда несоответствие деятельности функциональных систем выражено менее резко, его можно преодолеть и восстановить физическую работоспособность. Такое временное снижение работоспособности (например, в период кажущегося устойчивого состояния) называют «мертвой точкой», состояние же организма после ее преодоления называют вторым дыханием. Эти два состояния характерны для работы циклического характера большой и умеренной мощности.
7.3. Один из инструментов ослабления проявления «мертвой точки» - разминка, которая способствует более быстрому наступлению «второго дыхания». Необходимо также помнить, что в процессе тренировочных занятий организм приспосабливается к проявлению волевых напряжений, учится «терпеть», преодолевать неприятные ощущения, имеющие место при кислородной недостаточности и накоплении в организме недоокисленных продуктов. Наступлению «второго дыхания» также способствует произвольное увеличение легочной вентиляции.
7.4. Утомление - это вид функционального состояния организма человека, временно возникающий под влиянием продолжительной или интенсивной работы и приводящий к снижению её эффективности. Состояние утомления проявляется в уменьшении силы и выносливости мышц, ухудшении координации движений, в возрастании затрат энергии при выполнении однообразной работы, в замедлении скорости переработки информации, ухудшении памяти, затруднении процесса сосредоточения и переключения внимания. Развитие процесса утомления связано с ощущением усталости.
Ответ на вопрос 8.
8. 1. Изменения в системах крови, кровообращения и дыхания под влиянием систематических физических упражнений весьма значительны. В упражнениях, требующих длительной работы (бег на длинные дистанции, плавание, лыжные и велосипедные гонки и др.) масса сердца увеличивается в 2 и больше раз (рабочая гипертрофия), увеличивается систолический объём крови (выбрасываемого одним сокращением левого желудочка), увеличивается количество эритроцитов, повышается буферная ёмкость крови (способность связывать продукты окисления), увеличивается жизненная ёмкость лёгких, степень усвоения кислорода (МПК). В результате этих изменений в покое у тренированного человека реже частота дыхания и сердцебиений. Тренированный человек выполняет стандартную работу более экономно. Однако эти изменения не остаются навсегда и с прекращением регулярных тренировок они возвращаются к исходному уровню.
8.2. Систематические занятия физическими упражнениями и спортом укрепляют дыхательную мускулатуру и способствуют увеличению объема и подвижности (экскурсии) грудной клетки.
8.3. Суставы при систематических занятиях физическими упражнениями и спортом развиваются и укрепляются, повышается эластичность их связок и мышечных сухожилий, увеличивается гибкость. Отсутствие достаточной двигательной активности приводит к разрыхлению суставного хряща и изменению суставных поверхностей, сочленяющихся костей, к появлению болевых ощущений, создаются условия для образования в них воспалительных процессов. При работе мышцы развивают силу, которую можно определенным образом измерить. Вспомним, что сила зависит от количества мышечных волокон и их поперечного сечения, а также от эластичности и исходной длины отдельной мышцы. Систематическая физическая тренировка увеличивает силу мышц в том числе и за счет увеличения их эластичности.
Ответ на вопрос 9.
9. Принято различать пять основных физических способностей (качеств) человека: быстрота, сила, выносливость, ловкость, гибкость. Они характеризуют двигательную одаренность человека. Оценка развития качеств, проводится разными способами, позволяющими вникать в клеточные, молекулярные процессы, а также на уровне целостного организма. Применительно к задачам физического воспитания мы будем говорить о внешних проявлениях физических качеств человека.
9.1. Сила - способность человек преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечного напряжения. Различают силу абсолютную и относительную. Первая представляет суммарную силу всех мышечных групп, участвующих в данном движении; вторая - силу, приходящуюся на 1 кг веса тела спортсмена.
Метод максимальных усилий. Выполняются упражнения с отягощением в 90 % от максимально поднимаемых. В одной серии выполняется 1-3 повторения, за одно занятие таких серий делают 5-6, отдых между сериями до полного восстановления (5-8 минут). Этот метод не рекомендуется на начальных этапах занятий и для новичков. Применять следует не больше 1 раза в две недели. Используется в основном перед соревнованиями.
Метод повторных усилий. Отягощения в 70-75 % от максимальных. В серии выполняется 8-12 повторений. За одно занятие выполняется 3-6 серий. Отдых между сериями 2-4 минуты (до неполного восстановления). Способствует наращиванию мышечной массы.
Метод динамических усилий. Отягощения в 30 % от максимальных. За один подход выполняется 15-25 повторений. Темп максимально быстрый. За одно занятие выполняется 3-6 серий. Развивается преимущественно силовая выносливость, прорабатывается рельеф мышц. Изометрический (статический) метод - предполагает максимальные статические напряжения 4-5 сек. За одно занятие повторяется 3-5 раз с отдыхом после каждого напряжения до 1 минуты. Примером таких упражнений являются угол в упоре или висе, удержание рук в стороны с гантелями и пр.
9.2. Выносливость - способность организма человека преодолевать наступающее утомление. Характеризуется оно временем выполнения работы определенной интенсивности. По характеру утомление различают эмоциональное, умственное, физическое. Физическое утомление проявляется в разной работе и соответственно различают выносливость: силовую, скоростную, общую (глобальную), при которой в работе участвуют 2/3 всех мышц и местную (локальную).
- Метод переменной интенсивности. На общем фоне медленного бега ускорить пробегание отдельных отрезков (например, 1 км за 4.00). Количество таких отрезков должно расти постепенно от 1 до 4. Затем, удлиняя отрезки и уменьшая их количество, прийти к тому, чтобы зачетную дистанцию пробежать без перерыва.
- Метод повторной интенсивности. Пробежать в медленном темпе 20 мин. Отдохнуть 3-4 мин. Пробежать 2 раза по 1 км, затрачивая на каждый отрезок не более 4 мин. Достигнув способности пробегать на одном занятии 3-4 таких отрезка, постепенно увеличивают их длину, уменьшая их количество. Приходят к тому же результату, что и в первом методе.
Ответ на вопрос 10.
10. Методические правила предупреждения травм.
- Соблюдение дисциплины на уроке, выполнение упражнений в порядке, определённом преподавателем, без “самодеятельности”.Несоблюдение дисциплины при выполнении упражнений приводит к столкновениям, падениям. При выполнении упражнений поточным способом (один за другим) нельзя выполнять упражнение навстречу, задерживаться.
- Изучать новые более сложные движения следует строго выполняя правило – от простого к сложному, от известного к неизвестному.
-Регулярность занятий. Необходимо постоянно тренировать свое тело, заставлять работать мышцы, сердце, сосуды. Здоровье нельзя “законсервировать”. Снижается успеваемость из-за пропусков занятий.
- Основное требования для восстановления (реабилитации) физического состояния после болезни или травмы – постепенность. Нельзя пытаться показать свои максимальные результаты на первых занятиях. Все эти две недели следует восстанавливать свои физические возможности. И лучше это делать под наблюдением преподавателя, на уроке. При травмах также происходит снижение двигательной активности. Но реабилитация происходит по другому. Как правило, снимают нагрузку с травмированной руки (ноги), сустава. В остальном продолжают активно тренироваться, проводят целенаправленные занятия по ликвидации слабых мест. Лечебная практика показывает положительное влияние такого режима и при переломах костей.
- Приступать к выполнению основных упражнений урока (тренировки) требующих проявления значительных усилий, собранности, внимания следует после хорошей разминки – до пота.
Ответ на вопрос 11.
11. Значимость правильно оказанной доврачебной помощи подчеркивается также обилием катастроф и чрезвычайных ситуаций, нарастающим уровнем снижения иммунитета, аллергизацией населения, ростом врожденных аномалий развития, экологическим неблагополучием и т.п. Первая помощь - это совокупность простых, целесообразных мер по охране здоровья и жизни пострадавшего от травмы или внезапно возникшего заболевания. Правильно оказанная первая помощь сокращает время специального лечения, способствует быстрейшему заживлению ран и часто является решающим моментом при спасении жизни пострадавшего. Первая помощь должна оказываться сразу на месте происшествия быстро и умело еще до прихода врача или до транспортировки пострадавшего в больницу. Не пытайтесь соединить костные фрагменты при переломах или вправлять вывихи.
Вывих - ненормальное стойкое смещение костей за физиологические пределы. При вывихе, как правило, разрываются суставная сумка и связки, повреждаются мягкие ткани.
Признаки: сильная боль, вынужденное неестественное положение конечностей, изменение формы сустава и нарушение его функций.
Первая помощь: создать полную неподвижность и немедленно госпитализировать (не специалисту вправлять вывих запрещается.)
Перелом - нарушение целости кости под влиянием остро-механической травмы (удар, падение).
Признаки: локальная болезненность, искривление или укорочение конечности, неестественная подвижность в месте перелома, нарушение функции конечности.
Первая помощь: Всегда фиксируйте травмированную конечность в том положении, в каком она находится.
11.2. Кровотечения, при которых кровь вытекает из ран или же естественных отверстий тела наружу, принято называть наружными кровотечениями. Кровотечения, при которых кровь скапливается в полостях тела, называются внутренними кровотечениями. Действовать при этом следует быстро и целенаправленно, так как значительная потеря крови при травме обессиливает пострадавшего и даже представляет собой угрозу для его жизни. Если удастся предотвратить большую кровопотерю, то это намного облегчит стационарное лечение пострадавшего, уменьшит последствия травмы и ранения. Среди наружных кровотечений чаще всего наблюдаются кровотечения из ран, а именно:
- капиллярное - возникает при поверхностных травмах; кровь из раны вытекает по каплям;
- венозное - возникает при более глубоких ранах, как например, резаных, колотых; при этом виде кровотечения наблюдается обильное вытекание крови темно-красного цвета;
- артериальное - возникает при глубоких рубленых, колотых ранах; артериальная кровь ярко-красного цвета, бьет струёй из поврежденных артерий, в которых она находится под большим давлением;
- смешанное кровотечение - возникает в тех случаях, когда в ране кровоточат одновременно вены и артерии; чаще всего такое кровотечение наблюдается при достаточно глубоких ранах.
- Остановка капиллярного кровотечения. При капиллярном кровотечении нет выраженных признаков пульсации в ране, а потеря крови сравнительно небольшая. Такое кровотечение можно быстро остановить, наложив на кровоточащий участок чистую марлю (покровная повязка). Поверх марли кладут слой ваты и рану перевязывают. Если в распоряжении нет ни марли, ни бинта, то кровоточащее место можно перевязать чистым носовым платком. Накладывать прямо на рану мохнатую ткань нельзя, так как на ее ворсинках находится большое количество бактерий, которые вызывают заражение раны. По этой же причине непосредственно на открытую рану не целесообразно накладывать и вату.
- Остановка венозного кровотечения. Опасным моментом венозного кровотечения, наряду со значительным объемом потерянной крови, является то, что при ранениях крупных вен, особенно шейных, может произойти засасывание воздуха в сосуды через поврежденные места. Проникший в сосуды воздух может затем попасть в сердце. В таких случаях возникает смертельное состояние - воздушная эмболия! Венозное кровотечение лучше всего останавливать давящей повязкой. На кровоточащий участок накладывают чистую марлю, поверх нее неразвернутый бинт или сложенную в несколько раз марлю, в крайнем случае - сложенный чистый носовой платок. Примененные подобным образом средства действуют в качестве давящего фактора, который прижимает зияющие концы поврежденных сосудов. При прижатии бинтом такого давящего предмета к ране просвет сосудов сдавливается, и кровотечение прекращается.
В том случае, если у оказывающего помощь нет под рукой давящей повязки, причем пострадавший сильно кровоточит из поврежденной вены, то кровоточащее место надо сразу же прижать пальцами ниже места повреждения, а затем туго перебинтовать. Наиболее удобными для этих целей являются карманная давящая повязка или индивидуальный пакет, которые продаются в аптеках.
- Остановка артериального кровотечения. Артериальное кровотечение является самым опасным из всех видов кровотечений, так как при нем может быстро наступить "полное" обескровливание пострадавшего. При кровотечениях из сонной, бедренной или же подмышечной артерий пострадавший может погибнуть через три или даже две с половиной минуты.
Артериальное кровотечение можно остановить при помощи давящей повязки, но при кровотечении из крупной артерии следует немедленно остановить приток крови к раненому участку, придавив артерию пальцем выше места ранения. Однако эта мера является только временной. Артерию прижимают пальцем до тех пор, пока не подготовят и не наложат давящую повязку. При кровотечении из крупных (бедренная) артерий наложение одной только давящей повязки иногда оказывается недостаточным. В таких случаях приходится накладывать "петлю" - жгут или же импровизированный жгут. Если у оказывающего помощь под рукой нет ни стандартного жгута, ни петли, то вместо них можно применить косынку, носовой платок, галстук, подтяжки. Жгут или "петлю" на конечность накладывают сразу же выше места кровотечения. Для этих целей очень удобна карманная повязка (индивидуальный пакет), исполняющая одновременно роль как покровной, так и давящей повязок. Место наложения жгута или петли покрывают слоем марли для того, чтобы не повредить кожу и нервы. Наложенный жгут полностью прекращает приток крови в конечность, но если петлю или жгут на конечности оставить длительное время, то может даже произойти ее отмирание. Поэтому для остановки кровотечений их применяют только в исключительных случаях, а именно на плече и бедре (при отрыве конечности при ампутации). Сразу же после наложения жгута его следует замаркировать: число, месяц, год, часы, минуты! Время безопасного действия жгута - не более 2 часов: после чего его на 3-5 минут нужно снять или ослабить во избежание некроза нижерасположенных тканей.
При наложении петли или жгута пострадавшего в течение двух часов в обязательном порядке следует доставить в лечебное учреждение для хирургической обработки. При кровотечении из главной шейной артерии - сонной - следует немедленно сдавить рану пальцами или же кулаком; после этого рану "набивают" большим количеством чистой марли. Этот способ остановки кровотечения называется тампонированием. После "шинирования" кровоточащих сосудов пострадавшего следует напоить каким-либо безалкогольным напитком и как можно скорее доставить в лечебное учреждение.
Солнечный удар. Солнечный удар возникает при воздействии на организм человека солнечных лучей; тепловой удар наблюдается у людей, стоящих или же идущих в тесных рядах, а также при их работе в переполненных и плохо проветриваемых помещениях, в душной, жаркой среде. Солнечный удар проявляется прежде всего головной болью и приливом крови к голове, шумом в ушах, слабостью, тошнотой, головокружением и жаждой. Если воздействие солнечных лучей на человека не прекращается и он не обращается за помощью, то симптомы солнечного удара усиливаются; наблюдается изнуренность, поверхностное дыхание, ускоренный слабый пульс. Пострадавший от солнечного удара чувствителен к свету, он жалуется на потемнение в глазах, на боли в животе; затем начинается понос. В очень тяжелых случаях возникают судороги, рвота, беспокойство, а часто - и потеря сознания. Кожа горячая и покрасневшая, зрачки расширены. Температура тела поднимается до 40°С и выше. При тепловом ударе симптомы развиваются быстрее, чем при солнечном ударе: нередко без каких-либо ярко выраженных предварительных симптомов пострадавший теряет сознание.
Первая помощь. Должна быть оказана немедленно. Пострадавшего следует уложить в тени или же в холодном помещении, освободить шею и грудь от стесняющей одежды, положить холодные компрессы на голову, шею и область груди. Если сознание не утрачено, то пострадавшего следует напоить холодными напитками, лучше всего какими-либо минеральными водами. Ни в коем случае нельзя давать пить алкогольные напитки. При потере сознания или при прекращении дыхательной деятельности необходимо производить искусственное дыхание.
Тепловой удар. Симптомы: отсутствие пота, горячая, покрасневшая кожа, головная боль, головокружение, спутанность сознания, тошнота, рвота, судороги, неровный или слабый и частый пульс, потеря сознания, высокая температура тела (больше 38,5°С).
Что надо делать. Проверьте, нет ли признаков шока. Если кружится голова, есть потеря сознания и кожа становится бледной, холодной и влажной, если дыхание поверхностное и учащенное, а пульс слабый и частый. Удалите с прямого солнечного света и приступайте к охлаждению тела. Выполните один из следующих трех приемов:
а) усадите пострадавшего в ванну с прохладной водой (но не холодной), доходящей ему до пупка, и растирайте его тело губкой или полотенцем;
б) поставьте под прохладный душ или обливайте водой из садового шланга;
в) поместите пострадавшего в прохладную комнату, уложите рядом с вентилятором или кондиционером и заверните в мокрые простыни или полотенца.
Продолжайте снижать температуру тела, пока она не упадет до 39° С или ниже. Дайте выпить подслащенную газированную воду (1% раствор глюкозы) или раствор сахара, или глюкозы, содержащей небольшое количество хлорида натрия (соли). Когда температура тела снизится до 39° С, вытрите пострадавшего, уложите его и накройте сухой простыней. Обмахивайте полотенцем или поместите рядом с вентилятором или кондиционером. Если температура тела снова поднимется, повторите одну из охлаждающих процедур (см. пункты а, б, в). Не давайте никаких лекарственных или тонизирующих средств (например, напитков, содержащих кофеин).
