О способности ос­новных типов волокон перерождаться (или, по крайней мере, адаптироваться) в противоположные.

Так, например, имеются литературные свидетельства, со ссылкой на многочисленные исследования, в ко­торых утверждается, что систематическая длительная стимуляция скелетной мышцы с частотой 10 Гц превращает быстросокращаюшиеся мышечные волокна в медленно сокращающиеся, а стимуляция частотой 60-120 Гц, наоборот, медленные волокна превращает в быстрые.

Причем в этих исследованиях указывается, что иннервирование может производиться как искусственно (электростимуляцией), так и собственными импульсами спортсмена, так как соответствующими исследованиями доказывается корковая регуляция произвольных и направ­ленных сокращений мышц.

Подводя черту под вышесказанным, можно отметить, что сложившиеся представления теории и методики физического воспитания как раз и заключались в том, что представители альтернативных беговых дисциплин (сприн­теры и стайеры) в тренировочном процессе не злоупот­ребляли упражнениями, наносящими явный вред спортивно­му результату. Так, например, не встречалось стайеров с увлечением отрабатывающих старты с колодок или зани­мающихся упражнениями на быстроту в течение нескольким секунд, так как было ясно, что подобная работа прово­цирует увеличение числа быстрых утомляемых волокон ти­па П-В, т.е. идет вразрез с достижением высокого ре­зультата в лыжном беге на выносливость.

По аналогичным причинам спринтеры не увлекались бегом на длинные и тем более сверхдлинные дистанции, так как мышцы на глазах начинали терять свои скорост­ные качества.

В связи с вышеизложенным, возвращаясь к нашим ре­жимам (табл. 14), можно заметить, что режимы "5-6", "6" и "6-7" для спринтеров несут в себе скорее вред, чем пользу.

Аналогичное вредное воздействие на стайеров на­верняка окажут режимы "2-3" и "З". Для бегунов на сверхдлинные дистанции излишним может оказаться даже режим "3-4".

Поэтому, вырисовывается вариант деления общей диапазона (между представителями отдельных специализа­ций) на несколько периодов, частично взаимоперекрываю­щихся. Для стайеров (от 3000 до 20 000 м) имеют смысл режимы начиная с "3-4" по "6" (т.е. также 12 режимов).

Для представителей сверхдлинных дистанций вырисо­вывается диапазон "4" - "6-7" (так же 12 режимов). И, наконец, для представителей видов, чья дея­тельность напрямую связана с процессами анаэробного гликолиза (1500 м), остается пропущен­ный вариант - начиная с режима "3" и по "5-6" (т.е. опять-таки 12 режимов).

После этого возникают два новых вопроса:

Во-пер­вых, зачем нужны такие широкие диапазоны? То есть тре­буется научное подтверждение приведенной выше разбив­ки, которая была сделана почти что "волевым решением".

И, во-вторых, если уж потребуется такой широкий диапазон, то использовать ли его сплошь, по всей шири­не, или действовать выборочно, подбирая режимы по ка­кому-то принципу.

Сначала попытаемся ответить на первый вопрос. Действительно, 12 режимов для каждого конкретного бе­гового вида - это 6 различных метаболических источни­ков. Анализ показывает, что для любо­го вида будут использованы три основных и три переход­ных, промежуточных источника. Казалось бы, для чего так много?

Скажем, если раньше скоростная работа для спринтеров не вызывала сомнений, а более продолжительной тренировочной беговой работой большинство тренеров, работавших со спринтерами, пре­небрегало, то с подключением к тренировочному процессу исследователей довольно быстро было выявлено, что уп­ражнения большой мощности, не подготовленные предшест­вующими более "медленными" нагрузками, вызывают неа­декватные реакции организма и ведут к перенапряжению и, как следствие, к перетренированности и травмам. И чем более "острая" спринтерская работа применялась, тем быстрее наступал негативный исход. Так что, как видим, для спортсменов проработка нескольких менее мощных метаболических источников имеет жизненно важное значение. Причем не только в переносном смысле (для спортивного результата), но и в самом прямом - для здоровья.