Секретов долголетия
Сознание российского человека дихотомично: вчера ты ел Биг-Мак, а сегодня выходишь на пробежку. Восстанавливаем равновесие и рассказываем о трёх основах здоровья и долголетия.
Для человека является ценностью только то, во что он вкладывает время, усилия и деньги.
Мастер Чен Ши Чхао — главный врач монастыря Шаолинь, последний традиционный медик Шаолиньского монастыря — во время своего визита в Россию посетил Дом БМ, чтобы рассказать о правилах здорового образа жизни.
Почему в Китае соотношение числа долгожителей к численности населения в пять раз выше, чем во всём мире? Потому что 75% китайцев следуют принципам правильного образа жизни и не слушают модные советы Instagram-блогеров.
Монастырь Шаоли́нь. Китай, провинция Хэнань.
Почему ты должен придерживаться этих норм? Ответ прост: сегодня ты можешь пахать от рассвета до заката, но твоя продуктивность начнёт стремиться к нулю, когда у тебя заболит зуб или поясница.
Хорошее начало дня — половина дела
Великая Китайская стена.
Восход солнца — часть суток, максимально наполненная энергий. Этот момент нельзя проспать. Ты на шаг ближе к долголетию, если тебе доступна практика получения энергии.
· Вставай до восхода солнца. Зимой восход солнца существует.
· Встречай день специальными упражнениями: Сурья-намаскара, Цигун.
Для занятий хватит 10–15 минут. Как гласит Шаолиньская мудрость, лучше заниматься каждый день по одной минуте, чем один раз в десять дней заниматься по часу.
Медитация = осознанность
Большой Будда. Гонконг.
· После утренних упражнений завари ароматный чай, чтобы подготовиться к медитации.
· Медитация 15–30 минут. Постепенно время медитации стоит увеличить до двух часов.
· В 7:00 лёгкий завтрак.
Не так трудно начинать день правильно. Вставать на час раньше и выполнять простые действия, а в результате получать мощный заряд энергии.
Только после завтрака принимайся за работу. Для каждого возраста — своя рабочая норма:
До 35 лет — 8 часов и более.
После 35 лет — 6 часов.
После 60 лет — 1 час.
«Перепускной клапан»
Гроты Лунмэнь. Китай.
Нервная система большинства из нас работает на пределе, что приводит к срывам.
Лучший способ решения «нервных» проблем — давать организму два часа. Время, когда вы позволяете ему делать то, что он хочет. Например, доспать два часа или почитать книгу. У организма должно быть время, когда его никто не вправе потревожить.
Задумайся, ведь ты теряешь гораздо больше времени из-за своей несконцентрированности, усталости и болезней, чем потратил бы на утренние практики и медитации. К тому же неправильный режим дня сокращает продолжительность жизни.
