Представленная ниже шкала (табл. 1) по своему назначению является среднегрупповой (среднекомандной) должной. «Должность» определяется как необходимость достижения уровня физической подготовленности, который бы (при прочих равных условиях) обеспечивал успешное выступление команды в чемпионате Беларуси в высшей лиге (1-6-е место). Поэтому для составления шкалы использовались результаты обследований квалифицированных футболистов Беларуси в период с 1981 по 2005 годы в конце подготовительного и соревновательного периодов.
7. Проведение тестирования, обработка, анализ
и оценка результатов
Опыт работы научно-методического обеспечения футбольных команд позволяет дать следующие рекомендации по организации тестирования. В день испытаний футболисты должны находиться в свежем, неутомленном состоянии. Непосредственно контрольным испытаниям должна предшествовать стандартная разминка, содержание которой аналогично содержанию разминки, проводимой перед тренировкой комплексной направленности.
В программу тестирования физической подготовленности квалифицированных футболистов рекомендуется включать следующие тесты:
− бег 30 м с места (дополнительно – бег 15 м с места и 15 м с разбега) – для определения скоростных качеств;
− прыжок вверх с места толчком двумя ногами со взмахом рук или пятикратный прыжок в длину с места – для определения скоростно-силовых качеств;
− «челночный» бег 7×50 м – для определения скоростной (анаэробной) выносливости;
− бег 3000 м (или тест Купера) – для определения общей (аэробной) выносливости.
Таблица 1
Шкала оценок показателей физической подготовленности
для квалифицированных футболистов
| Тесты, показатели | Оцениваемое качество | Оценки | |||
| отлично | хорошо | удовлетворительно | плохо | ||
| Бег 15 м с места, с | быстрота (стартовая) | 2,30 и менее | 2,31-2,35 | 2,36-2,40 | более 2,40 |
| Бег 15 м с разбега | быстрота (дистанционная) | 1,70 и менее | 1,71-1,75 | 1,76-1,80 | более 1,80 |
| Бег 30 м с места, с | быстрота | 4,00 и менее | 4,01-4,10 | 4,11-4,20 | более 4,20 |
| Прыжок вверх с места толчком двумя ногами, см | скоростно-силовые качества | 52,0 и более | 51,9-49,5 | 49,4-47,0 | менее 47,0 |
| Пятикратный прыжок в длину, м | скоростно-силовые качества | 14,5 и более | 14,4-14,0 | 13,9-13,5 | менее 13,5 |
| «Челночный» бег 7×50 м, с | скоростная (анаэробная) выносливость | 58,0 и менее | 58,1-59,5 | 59,6-61,0 | более 61,0 |
| Бег 3000 м, мин, с | общая (аэробная) выносливость | 10,30 и менее | 10,31-11,00 | 11,01-11,30 | более 11,30 |
| Тест Купера, м | общая (аэробная) выносливость | 3,500 и более | 3,499-3,400 | 3,399-3,300 | менее 3,300 |
Вначале выполняется тест для определения скоростных качеств. Для этого необходимо использовать аппаратуру, позволяющую автоматически регистрировать время пробегания отрезка (например, ИСВИ-1 или эрготаймер в комплекте с эрготестером). Как правило такая аппаратура состоит из измерительного блока, позволяющего регистрировать время пробегания отрезка с точностью до сотых долей секунды, а также фотодатчиков, которые устанавливаются в начале и конце дистанции. При пересечении первого из них измерительное устройство начинает отсчитывать время, при пересечении второго – фиксируется время выполнения теста. Испытуемый принимает следующее исходное положение: впереди стоящая нога ставится в 15-20 см от линии старта, туловище слегка наклонено. Даются две попытки, в зачет берется результат лучшей из них. Время, необходимое для выполнения этого контрольного испытания группой футболистов в 15-20 человек, составляет около 15 мин.
Далее выполняются прыжковые тесты. Для определения высоты прыжка вверх можно использовать контактную платформу размером не менее 70х70 см, подключенную к миллисекундомеру типа Ф-209 (или эрготестер в комплекте с мат-платформой). Испытуемый двумя ногами становится на платформу и выполняет прыжок вверх. При отрыве ног от платформы секундомер включается, при приземлении – останавливается, фиксируя время нахождения испытуемого в воздухе, которое затем с помощью номограммы (табл. 2) переводится в сантиметры. Каждый спортсмен выполняет по три попытки, в зачет берется лучший результат.
Пятикратный прыжок в длину с места (с ноги на ногу) измеряется рулеткой с точностью до 0,1 м. Испытуемые выполняют две попытки, в зачет берется результат лучшей из них. Этот тест обладает меньшей информативностью нежели прыжок вверх, поэтому его можно использовать лишь в случае отсутствия аппаратуры для автоматической регистрации параметров прыжка.
«Челночный» бег 7×50 м проводится следующим образом. По прямой в начале и конце 50-метрового отрезка устанавливаются две стойки. Испытуемый, стартуя от первой из них, безостановочно семь раз пробегает туда и обратно, оббегая стойки с внешней стороны. Время бега измеряется ручным секундомером с точностью до 0,1 с. Выполняется одна попытка. В одном забеге участвуют 2-4 человека, для каждого из которых размечается дистанция.
Последним проводится бег на 3000 м. В один забег целесообразно включать не более 10 человек. Время определяется по ручному секундомеру. Выполняется одна попытка.
Для регистрации данных непосредственно в процессе тестирования используется рабочий протокол (табл. 3).
Таблица 2
Номограмма для определения высоты прыжка
по времени нахождения испытуемого в воздухе (h=122,625·t2)*
| 24,8 | 24,9 | 25,1 | 25,2 | 25,3 | 25,4 | 25,5 | 25,6 | 25,7 | 25,8 | |
| 25,9 | 26,1 | 26,2 | 26,3 | 26,4 | 26,5 | 26,6 | 26,7 | 26,9 | 27,0 | |
| 27,1 | 27,2 | 27,3 | 27,4 | 27,6 | 27,7 | 27,8 | 27,9 | 28,0 | 28,1 | |
| 28,3 | 28,4 | 28,5 | 28,6 | 28,7 | 28,8 | 29,0 | 29,1 | 29,2 | 29,3 | |
| 29,4 | 29,6 | 29,7 | 29,8 | 29,9 | 30,0 | 30,2 | 30,3 | 30,4 | 30,5 | |
| 30,7 | 30,8 | 30,9 | 31,0 | 31,2 | 31,3 | 31,4 | 31,5 | 31,7 | 31,8 | |
| 31,9 | 32,0 | 32,2 | 32,3 | 32,4 | 32,5 | 32,7 | 32,8 | 32,9 | 33,0 | |
| 33,2 | 33,3 | 33,4 | 33,5 | 33,7 | 33,8 | 33,9 | 34,1 | 34,2 | 34,3 | |
| 34,4 | 34,6 | 34,7 | 34,8 | 35,0 | 35,1 | 35,2 | 35,4 | 35,5 | 35,6 | |
| 35,8 | 35,9 | 36,0 | 36,2 | 36,3 | 36,4 | 36,6 | 36,7 | 36,8 | 37,0 | |
| 37,1 | 37,2 | 37,4 | 37,5 | 37,6 | 37,8 | 37,9 | 38,0 | 38,2 | 38,3 | |
| 38,5 | 38,6 | 38,7 | 38,9 | 39,0 | 39,1 | 39,3 | 39,4 | 39,6 | 39,7 | |
| 39,8 | 40,0 | 40,1 | 40,3 | 40,4 | 40,5 | 40,7 | 40,8 | 41,0 | 41,1 | |
| 41,3 | 41,4 | 41,5 | 41,7 | 41,8 | 42,0 | 42,1 | 42,3 | 42,4 | 42,5 | |
| 42,7 | 42,8 | 43,0 | 43,1 | 43,3 | 43,4 | 43,6 | 43,7 | 43,9 | 44,0 | |
| 44,1 | 44,3 | 44,4 | 44,6 | 44,7 | 44,9 | 45,0 | 45,2 | 45,3 | 45,5 | |
| 45,6 | 45,8 | 45,9 | 46,1 | 46,2 | 46,4 | 46,5 | 46,7 | 46,8 | 47,0 | |
| 47,1 | 47,3 | 47,4 | 47,6 | 47,7 | 47,9 | 48,1 | 48,2 | 48,4 | 48,5 | |
| 48,7 | 48,8 | 49,0 | 49,1 | 49,3 | 49,4 | 49,6 | 49,8 | 49,9 | 50,1 | |
| 50,2 | 50,4 | 50,5 | 50,7 | 50,9 | 51,0 | 51,2 | 51,3 | 51,5 | 51,6 | |
| 51,8 | 52,0 | 52,1 | 52,3 | 52,4 | 52,6 | 52,8 | 52,9 | 53,1 | 53,3 | |
| 53,4 | 53,6 | 53,7 | 53,9 | 54,1 | 54,2 | 54,4 | 54,6 | 54,7 | 54,9 | |
| 55,0 | 55,2 | 55,4 | 55,5 | 55,7 | 55,9 | 56,0 | 56,2 | 56,4 | 56,5 | |
| 56,7 | 56,9 | 57,0 | 57,2 | 57,4 | 57,5 | 57,7 | 57,9 | 58,0 | 58,2 | |
| 58,4 | 58,6 | 58,7 | 58,9 | 59,1 | 59,2 | 59,4 | 59,6 | 59,7 | 59,9 | |
| 60,1 | 60,3 | 60,4 | 60,6 | 60,8 | 60,9 | 61,1 | 61,3 | 61,5 | 61,6 |
Таблица 3
Рабочий протокол
результатов тестирования физической подготовленности футболистов
команды ____________________________
Дата ____________________________
Место проведения ____________________
| № п/п | Фамилия испытуемого | Бег 30 м с места, с | Прыжок вверх, с | 5-кратный прыжок в длину, м | «Челночный» бег 7×50 м, с | Бег 3000 м, мин, с | |||||
| 1-я попытка | 2-я попытка | 1-я попытка | 2-я попытка | 3-я попытка | лучший р-т, см | 1-я попытка | 2-я попытка | ||||
Далее составляется протокол результатов выполнения отдельных тестов, в которые вносятся лучшие результаты и оценки. После этого проводится математическая обработка полученных данных (табл. 4, 5, 6, 7)
| Таблица 4 Протокол результатов выполнения теста «Бег 30 м» | Таблица 5 Протокол результатов выполнения теста «Прыжок вверх» | |||||||
| № п/п | Фамилия испытуемого | Рез-т, с | Оценка | № п/п | Фамилия испытуемого | Рез-т, см | Оценка | |
| X | X | |||||||
| σ | σ | |||||||
| V | V | |||||||
| m | m |
| Таблица 6 Протокол результатов выполнения теста «Челночный бег 7х50 м» | Таблица 7 Протокол результатов выполнения теста «Бег 3000 м» | |||||||
| № п/п | Фамилия испытуемого | Рез-т, с | Оценка | № п/п | Фамилия испытуемого | Рез-т, мин, с | Оценка | |
| X | X | |||||||
| σ | σ | |||||||
| V | V | |||||||
| m | m |
Вначале по каждому тесту определяется среднее арифметическое значение (Х) по формуле 1:
, (1)
где Х – среднее арифметическое;
n – число испытуемых;
S – сумма результатов всех испытуемых в тесте.
Среднее арифметическое значение является одной из основных величин, характеризующее в целом уровень результатов в каком-либо тесте у всей группы испытуемых. Эта величина ослабляет влияние случайных индивидуальных отклонений результатов и дает некоторую обобщенную количественную характеристику изучаемого показателя.
Для более качественного анализа полученных данных далее рассчитываются среднее квадратичное отклонение (σ), коэффициент вариации (V) и ошибка среднего арифметического (±m).
Среднее квадратичное отклонение, показывающее разброс результатов относительно средней арифметической, можно рассчитать по формуле 2:
, (2)
где σ – среднее квадратичное отклонение;
Vmax – лучший результат;
Vmin – худший результат;
К – коэффициент, определяемый с помощью таблицы 8.
Таблица 8
Коэффициент К для вычисления среднего квадратического
отклонения по амплитуде вариационного ряда*
| - | - | 1,13 | 1,69 | 2,06 | 2,33 | 2,53 | 2,70 | 2,85 | 2,97 | |
| 3,08 | 3,17 | 3,26 | 3,34 | 3,41 | 3,47 | 3,53 | 3,59 | 3,64 | 3,69 | |
| 3,74 | 3,78 | 3,82 | 3,86 | 3,90 | 3,93 | 3,96 | 4,00 | 4,03 | 4,06 | |
| 4,09 | 4,11 | 4,14 | 4,16 | 4,19 | 4,21 | 4,24 | 4,26 | 4,28 | 4,30 | |
| 4,32 | 4,34 | 4,36 | 4,38 | 4,40 | 4,42 | 4,43 | 4,45 | 4,47 | 4,48 | |
| 4,50 | 4,51 | 4,53 | 4,54 | 4,56 | 4,57 | 4,59 | 4,60 | 4,61 | 4,63 | |
| 4,64 | 4,65 | 4,66 | 4,68 | 4,69 | 4,70 | 4,71 | 4,72 | 4,73 | 4,74 | |
| 4,76 | 4,76 | 4,78 | 4,79 | 4,80 | 4,81 | 4,82 | 4,82 | 4,84 | 4,84 | |
| 4,85 | 4,86 | 4,87 | 4,88 | 4,89 | 4,90 | 4,91 | 4,92 | 4,92 | 4,93 | |
| 4,94 | 4,95 | 4,96 | 4,96 | 4,97 | 4,98 | 4,99 | 4,99 | 5,00 | 5,01 | |
| 5,02 | 5,02 | 5,03 | 5,04 | 5,04 | 5,05 | 5,06 | 5,06 | 5,07 | 5,08 |
Коэффициент вариации также как и среднее квадратичное отклонение характеризует колеблемость результатов относительно средней арифметической. Он рассчитывается по формуле 3:
, (3)
где V – коэффициент вариации;
σ – среднее квадратичное отклонение;
Х – среднее арифметическое.
Будучи величиной относительной (измеряется в процентах), коэффициент вариации позволяет сравнивать между собой колеблемость результатов измерений, имеющих различные единицы измерения. Если коэффициент вариации не превышает 10%, то колеблемость результатов считается небольшой (т.е. группа обследованных спортсменов считается однородной), колеблемость от 11 до 20% считается средней, более 20% – большой.
Ошибка среднего арифметического, показывающая насколько среднее арифметическое обследованной группы спортсменов (выборочная совокупность) может отличаться от средней арифметической всех спортсменов данной категории (генеральная совокупность), рассчитывается по формуле 4:
, (4)
где m – ошибка среднего арифметического;
σ – среднее квадратичное отклонение;
n – количество испытуемых.
Проведя математическую обработку, составляется итоговый протокол тестирования (табл. 9).
Таблица 9
Итоговый протокол результатов тестирования
физической подготовленности футболистов команды_______________
| № п/п | Фамилия испытуемого | Бег 30 м с места, с | Прыжок вверх, см | «Челночный» бег 7×50 м, с | Бег 3000 м, мин, с | Сумма мест (рангов) | ||||||||
| р-т, с | оц. | место (ранг) | р-т, см | оц. | место (ранг) | р-т, с | оц. | место (ранг) | р-т, с | оц. | место (ранг) | |||
| 1. | ||||||||||||||
| 2. | ||||||||||||||
| 3. | ||||||||||||||
| 4. | ||||||||||||||
| 5. | ||||||||||||||
| 6. | ||||||||||||||
| 7. | ||||||||||||||
| 8. | ||||||||||||||
| 9. | ||||||||||||||
| 10. | ||||||||||||||
| 11. | ||||||||||||||
| 12. | ||||||||||||||
| 13. | ||||||||||||||
| 14. | ||||||||||||||
| 15. | ||||||||||||||
| 16. | ||||||||||||||
| 17. | ||||||||||||||
| 18. | ||||||||||||||
| 19. | ||||||||||||||
| 20. | ||||||||||||||
| X | ||||||||||||||
| σ | ||||||||||||||
| V | ||||||||||||||
| m |
При анализе результатов тестирования возникает необходимость получить суммарную оценку уровня подготовленности по всему комплексу тестов, оценивающих физические качества. Самым простым (но менее точным) способом для этого является подсчет сумм мест, набранных каждым испытуемым в каждом тесте и ранжирование полученных данных. Футболист, набравший наименьшую сумму мест во всех тестах (например, в беге 30 м с места он занял 3-е место, прыжке вверх – 4-е место, прыжке в длину – 3-е, «челночном» беге 7×50 м – 5-е, в беге 3000 м – 7-е; сумма мест равна 22), занимает 1-е место, набравший наибольшую – последнее. Такие данные вносятся в таблицы 4-9.
Более точным способом является подсчет количества очков, набранных испытуемым во всех тестах. По каждому тесту количество очков подсчитывается по так называемой Т-шкале. При ее использовании средний результат приравнивается к 50 очкам, а вся формула выглядит следующим образом (6):
, (6)
где Т – оценка результата в тесте;
Xі – показанный результат;
X – средний результат;
σ – среднее квадратичное отклонение.
Таким образом, первый этап оценки полученных данных – сравнение испытуемых между собой как по каждому тесту в отдельности, так и по комплексу тестов. Однако этот этап не является главным. Главным является оценивание полученных результатов в соответствии со шкалой оценок.
Оценке с помощью шкал должны быть подвергнуты среднегрупповые показатели, а также индивидуальные. На последнее необходимо обратить особое внимание. Дело в том, что при достаточно высоком уровне среднегрупповых показателей, у отдельных футболистов может наблюдаться низкий уровень какого-либо качества, и если эти футболисты являются ведущими, то это может существенным образом отразиться на выступлении команды. В идеальном случае, необходимо иметь шкалы показателей не только команды в целом, но и индивидуально для каждого футболиста. Однако сбор данных для их разработки представляет собой длительный процесс, поэтому в настоящее время эта задача пока не решена.
Наконец, последним направлением в оценке данных физической подготовленности футболистов является анализ динамики результатов. Практический опыт показывает, что обследования необходимо проводить не реже одного раза в 1-2 месяца. В таком случае удается диагностировать возможные изменения физической подготовленности. При таком анализе повышения уровня следует считать положительным (даже если на данный момент этот уровень по абсолютному своему значению не достиг «модельного»). Также положительным следует считать сохранение показателей на достаточно высоком уровне. Другая динамика результатов считается нежелательной.
Заключение
Тщательный анализ полученных результатов физической подготовленности футболистов не является самоцелью. Он представляет собой материал, используемый для планирования процесса тренировки спортсменов. Однако его недостаточно. Необходимыми также являются данные о величине и характере выполнения футболистами тренировочных и соревновательных нагрузок. Сравнение данных уровня подготовленности и характеристик нагрузок при точной постановке цели и задач позволит оптимизировать процесс подготовки.
В предложенном выше комплексе тестов физической подготовленности отсутствуют тесты, оценивающие уровень ловкости и силовых качеств. Ряд авторов, проведя научные исследования, предложили некоторые из них в качестве информативных и надежных. Однако их использование затруднено отсутствием высокоточной и удобной для практического использования аппаратуры, а также в связи с организационными сложностями самой процедуры проведения испытаний. В связи с этим, необходимы дальнейшие исследования в этом направлении.
К теме «Физические качества»
1. Силовая подготовка:
- упражнения со штангой – самые эффективные для мышц туловища и ног;
- не забывать развивать силу мышц живота;
- не забывать укреплять паховые кольца;
- не забывать укреплять мышцы рук;
- при выполнении прыжковых упражнений и упражнений с отягощениями – беречь коленные суставы;
- функциональному состоянию мышц ног – пристальное внимание (иногда этот фактор – «ноги забиты» – лимитирует проявление работоспособности, а не механизмы энергообеспечения: сердечнососудистая система, система дыхания, система крови);
- после выполнения силовых упражнений – не забывать о расслаблении.
2. Быстрота:
- поддается развитию трудно, поэтому лучше отбирать быстрых футболистов и поддерживать это качество на высоком уровне;
- по-видимому нужна методика развития быстроты двигательных реакций с использованием неспецифических средств, особенно для вратарей;
- так называемый «скоростной барьер» - возможно это исчерпание потенциальных возможностей.
Основы теоретической
Подготовки футболистов
1. В структуре интегральной подготовленности футболистов, наряду с физической, технико-тактической и психической, достаточно большое значение имеет теоретическая подготовленность. Значение этого компонента спортивного мастерства возрастает по мере повышения квалификации спортсмена.
2. Теоретическая подготовленность является результатом теоретической подготовки, под которой понимается процесс передачи и усвоения знаний, сложившийся в сфере спорта и футбола, в частности, и обеспечивающих эффективность учебно-тренировочного процесса и успешность соревновательной деятельности.
3. Основными темами занятий по теоретической подготовке могу быть:
► История и современное состояние футбола.
► Итоги спортивного сезона и актуальные вопросы развития футбола.
► Правила игры в футбол.
► Строение и функции организма. Влияние занятий футболом на организм футболистов.
► Классификация и характеристика техники футбола, основы методики технической подготовки футболистов.
► Классификация и характеристика тактики футбола, основы тактической подготовки футболистов.
► Основы физической подготовки футболистов.
► Основы психологической подготовки футболистов.
► Основы планирования и контроля учебно-тренировочного процесса.
► Правила безопасности и профилактика травматизма в футболе.
► Гигиена и режим питания футболистов.
► Медицинский контроль, самоконтроль, восстановительные мероприятия, оказание первой медицинской помощи.
4. Основными формами проведения занятий по теоретической подготовке являются:
§ Характерные в целом для умственного образования: лекции, беседы, самостоятельное изучение источников литературы.
§ Специфические для подготовки футболистов:
- теоретическая часть практического проведения занятий;
- установка на игру;
- разбор игры.
Планирование теоретической подготовки подчиняется планированию практической подготовки, поскольку в определенной степени обеспечивает реализацию последней.
