1. Элементарный здравый смысл подсказывает: если есть реальная или потенциальная опасность, связанная с влиянием каких-либо факторов, необходимо постараться свести их к минимуму. В нашем случае надо сделать так, чтобы компьютерное излучение и электромагнитные поля были максимально приближены к природным фоновым значениям.
Решение трех проблем поможет достижению этой цели.
1. Приобретение монитора с параметрами, максимально приближенными к естественному фону. «Классические» мониторы на базе электронно-лучевых трубок, безусловно, испускают электромагнитное излучение, что очевидно уже из названия этих приборов. Множество существующих стандартов безопасности часто ставят покупателя в тупик: ISO 9241, многочисленные варианты ТСО и MPR — что все это может значить и чему доверять? Если говорить в общих чертах, то эти стандарты определяют максимально допустимые значения электромагнитных полей, создаваемых монитором при работе. В каждой экономически развитой стране действуют и собственные стандарты, но особую популярность завоевали те, что были разработаны в Швеции. Они известны под наименованиями ТСО и MPR 2.
Рекомендации ТСО касаются не только пределов различных излучений, но минимально приемлемых значений ряда параметров мониторов, например поддерживаемых разрешений, интенсивности свечения люминофора, запаса яркости, энергопотребления и т.п. MPR 2 определяет максимально допустимые величины излучения электромагнитных полей и методы их измерения. Самым жестким и соответственно самым благоприятным для пользователя является стандарт ТСО 99, спецификации которого включают в себя требования, взятые из стандартов ТСО 95, ISO, IEC и EN, а также из Шведского национального стандарта MPR 1990:8 (MPR 2). Впрочем, все современные модели мониторов, как правило, соответствуют и самым современным стандартам.
Для того чтобы свести к минимуму риск возникновения компьютерного зрительного синдрома, желательно работать на компьютере, удовлетворяющем следующим требованиям:
§ количество цветов на цветном экране не менее 256;
§ разрешение 800 х 600 точек при отсутствии мерцания;
§ размер зерна не менее 0,28 мм, а лучше еще меньше;
§ размер экрана как минимум 15 дюймов по диагонали;
частота регенерации не менее 85 Гц; оптимальной считается установка максимально возможной частоты при отсутствии мерцания.
А если вы только собираетесь приобретать монитор, то проследите, чтобы на корпусе стоял значок одной из версий шведского стандарта.
На практике намного важнее, оказывается, правильно настроить купленный монитор и выставить на нем параметры, обеспечивающие наиболее комфортные для работы и безопасные для зрения условия. Что касается разных типов защитных экранов, то отметим следующее: дешевые «поделки» за 8...20 долл. разве что успокоят вам нервную систему и снимут электростатический заряд с монитора.
В некоторых случаях они могут быть даже вредны, внося оптическое искажение (блики) в воспринимаемую вами «картинку». Качественные фильтры, реально защищающие пользователя от различных излучений монитора устаревшего типа, стоят порядка 80... 150 долл. (в зависимости от размеров экрана), так что намного целесообразнее использовать эти деньги для приобретения нового монитора, которому защитный экран не понадобится.
2. Правильная организация рабочего места. Мало приобрести компьютерную технику с хорошими показателями безопасности — ее нужно еще грамотно установить. Превышающие допустимый уровень излучения электромагнитные поля могут возникать даже у качественной сертифицированной техники, если она неправильно установлена. Поэтому при установке компьютерной техники необходимо следующее.
• Проследить за правильной расстановкой компьютеров в помещении, ведь наличие большого количества мониторов в ограниченном пространстве может привести к превышению допустимого уровня магнитных полей.
• Предохранять компьютер от попадания на него прямых солнечных лучей. Рабочее кресло должно находиться на безопасном расстоянии, да и от боковой и задней стенок монитора лучше держаться подальше.
• Обязательно применять сетевой фильтр, а если позволяют финансы — источник бесперебойного питания. Обеспечить надежное заземление компьютерной техники и источников питания.
• Правильно сориентировать монитор относительно источников света — лучше всего сидеть спиной к окну. Минимизировать блики на экране от расположенных рядом с монитором источников света, светлого оборудования, ярких поверхностей, незашторенных окон.
• При использовании ноутбуков желательно подключать к ним обыкновенную клавиатуру и мышь для максимального удаления рук от процессорного блока.
• Поддерживать невысокий уровень запыленности помещения. При наличии кондиционера не забудьте его включать.
3. Обеспечение оптимального режима работы с компьютером. Прежде всего необходимо обеспечить общие гигиенические нормы режима работы: ограничение времени работы на компьютере, необходимые перерывы, периодическая смена видов деятельности, зарядка для глаз и разминка для восстановления кровообращения.
Снимать утомление глаз необходимо даже во время работы: в течение нескольких секунд повращайте ими по часовой стрелке и обратно, чередуя это с легкими гимнастическими упражнениями для всего тела (например, подниманием и опусканием рук). После каждого часа работы делайте 5... 10-минутные паузы. При этом можно подойти к окну и на расстоянии 30...50 см от стекла проделать упражнения для тренировки аккомодации глаз: посмотреть в течение нескольких секунд на метку на стекле, а после перевести взгляд на дальний объект за окном. Затем упражнение следует повторить.
Не следует сидеть за монитором вообще без света, особенно по вечерам. Позаботьтесь, чтобы яркость освещения помещения несильно отличалась от яркости экрана.
Приобретите удобное для спины и ног рабочее кресло. Следите за тем, чтобы посадка была удобной. Особое внимание — на спину и шею, они должны быть прямыми и расслабленными.
Одежда, способствующая накоплению статики, — враг компьютера и источник болезненных ощущений человека.
2. Старайтесь долгое время не стоять рядом с задней частью работающего монитора. И не забывайте выключать монитор, когда он не нужен.
