Защита от электромагнитного излучения

ОРГАНИЗАЦИЯ БЕЗОПАСНОЙ РАБОТЫ С КОМПЬЮТЕРНОЙ ТЕХНИКОЙ

Компьютерная техника является источником излучений и элек­тромагнитных полей, а также местом накопления статического электричества, потенциально опасных для человека. Однако не следует забывать, что эти явления присутствуют и в быту, и в природе, а не только присущи исключительно компьютеру. А ста­тическое электричество накапливает даже обычная расческа. И пока эти излучения и поля не превосходят установленный медициной предельно допустимый уровень (ПДУ), они не наносят ощутимо­го урона здоровью человека.

Из всех устройств, связанных с компьютером, для здоровья наибольшую потенциальную опасность представляет монитор. Именно он сочетает относительно высокий уровень излучения и достаточно малое расстояние до человека. Строго говоря, клавиа­тура, находящаяся в непосредственном контакте с пальцами пользователя, тоже является источником излучения, но оно прак­тически неотличимо от естественного фона и не идет ни в какое сравнение с излучением монитора.

Компьютер столь же безопасен, как и любой другой бытовой прибор. Но, как и в случае с другими бытовыми приборами, су­ществуют потенциальные угрозы для здоровья, связанные с его применением.

Рассматривая влияние компьютеров на здоровье, отметим не­сколько факторов риска. Сюда относятся:

• проблемы, связанные с электромагнитным излучением;

• проблемы зрения;

• проблемы, связанные с мышцами и суставами.

В каждом из этих случаев степень риска прямо пропорциональ­на времени, проводимому за компьютером и вблизи него.

Начнем с наиболее спорного момента, связанного с вредным влиянием электромагнитного поля, создаваемого монитором ком­пьютера.

Защита от электромагнитного излучения

Каждое устройство, которое производит или потребляет элек­троэнергию, создает электромагнитное излучение. Это излучение концентрируется вокруг устройства в виде электромагнитного поля. Одни из них, такие как электрический чайник, создают вокруг себя небольшой уровень излучения. Другие устройства: высоко­вольтные линии, микроволновые печи, телевизоры, мониторы ком­пьютеров — создают гораздо более высокие уровни излучения.

Электромагнитное излучение нельзя увидеть, услышать, по­нюхать, попробовать на вкус или потрогать, но, тем не менее, оно присутствует повсюду. Хотя вредное влияние обычных уров­ней электромагнитного излучения на здоровье никем пока не до­казано, но многих эта проблема волнует.

Каждый, кто знаком с принципом действия монитора компью­тера, называемого также видеотерминалом или дисплеем, согла­сится с тем, что нет смысла говорить о рентгеновском излуче­нии, поскольку незначительное количество ионизирующего из­лучения, создаваемого катодно-лучевой трубкой внутри монито­ра, эффективно гасится стеклом трубки.

Что касается влияния на человеческий организм электромаг­нитного излучения более низких частот — излучения очень низ­кой частоты и сверхнизкой частоты, создаваемого компьютерами и другими бытовыми электроприборами, то здесь ученые и за­щитники прав потребителей пока не пришли к единому мнению.

Излучение монитора на базе электронно-лучевой трубки не­посредственно в сторону пользователя резко падает пропорцио­нально удаленности от экрана, а вот электромагнитное поле рас­пространяется во все стороны. Причем непосредственно перед экраном оно несколько ослаблено теневой маской и арматурой кинескопа, а от боковых и задних стенок монитора оно распро­страняется беспрепятственно.

В настоящее время в России действуют согласованные с меж­дународными нормативами законодательные акты, гарантирую­щие потребителю соответствие прошедших сертификацию мо­ниторов общепринятым нормам безопасности. Такими законода­тельными актами являются ГОСТ Р 50948—96 «Дисплеи. Средства отображения информации индивидуального пользования. Об­щие эргономические требования и требования безопасности» и СанПиН 2.2.2.542—96 «Гигиенические требования к видеодисплей­ным терминалам, персональным электронно-вычислительным ма­шинам и организации работы».

Принятые на сегодня санитарные нормы устанавливают мини­мальное расстояние от экрана до пользователя 50...70 см (при­мерно длина вытянутой руки), в то время как это расстояние от боковой и задней стенки до рабочих мест должно быть не менее 1,5 метров.

Для каждого оснащенного компьютером рабочего места опре­делена минимальная площадь — не менее 6 м². Клавиатура и руки пользователя должны находиться в максимально возможном уда­лении от компьютера.

У плоскопанельного жидкокристаллического монитора полно­стью отсутствуют вредные излучения. Использование жидкокрис­таллических мониторов, практически не имеющих вредных излу­чений, в портативных компьютерах-ноутбуках создало распрост­раненное мнение об их безвредности по сравнению со стационар­ными компьютерами.

Однако не следует забывать, что переменные электромагнит­ные поля, создаваемые импульсными преобразователями систе­мы питания, у некоторых типов ноутбуков ничуть не меньше полей устаревших типов мониторов с ЭЛТ. Кроме того, вслед­ствие размещения клавиатуры в едином блоке с процессором портативный компьютер находится намного ближе к пользова­телю, чем стационарный, а уровень электромагнитного поля, как мы уже говорили, усиливается по мере приближения к компь­ютеру.

Полезные советы. Приведем несколько советов, содержащих сведения о том, как обезопасить себя, когда приходится иметь дело с компьютерами или электромагнитными полями.

1. Поскольку электромагнитное излучение исходит от всех час­тей монитора (многие измерения показали, что уровень излуче­ния по бокам и сзади монитора выше, чем спереди), то наиболее безопасно установить компьютер в углу комнаты или в таком ме­сте, где те, кто на нем не работают, не оказывались бы сбоку или сзади от монитора.

2. Не оставляйте компьютер или монитор надолго включенны­ми. Если компьютер не используется, выключите его. Это, может быть, не очень удобно (и может даже оказать некоторое влияние на срок службы компьютера), но все же это не слишком боль­шая плата за защиту от потенциальной опасности электромаг­нитного поля.

3. Старайтесь сидеть по возможности дальше от экрана компь­ютера, но не в ущерб удобству. Согласно испытаниям, проведен­ным различными исследователями, пользователи, сидевшие по крайней мере в 70 см от экрана, получают минимальную дозу электромагнитного излучения. Рекомендуется при работе за ком­пьютером помещать монитор на расстояние вытянутой руки (руки взрослого с вытянутыми пальцами).

4. Дети и беременные женщины должны проводить за компью­тером не больше нескольких часов в день.

Компьютер и зрение

Природой наши глаза были предназначены для охоты и соби­рательства, т.е. для фокусировки на дальних расстояниях, а не для рассматривания близких предметов. Компьютер оказывает оп­ределенное отрицательное влияние на зрение человека. Мышцы, которые управляют глазами и фокусируют их на определенном предмете, просто устают от чрезмерной нагрузки.

Глазные мышцы расслаблены, когда мы смотрим вдаль. Рас­сматривая что-то вблизи, мы напрягаем глазные мышцы, поэто­му после нескольких часов работы за монитором глаза устают.

Потенциальная усталость глаз существует при любой работе, в которой участвует зрение, но наиболее велика она, когда нужно рассматривать объект на близком расстоянии.

Проблема еще более возрастает, если такая деятельность свя­зана с использованием устройств высокой яркости, например монитора компьютера. Наиболее часто утомляемость приводит к тому, что люди становятся вялыми и раздражительными.

Компьютерный зрительный синдром. Напряжение, которое ис­пытывают глаза при работе за компьютером, зачастую приводит к развитию состояния, получившего название компьютерного зри­тельного синдрома (КЗС). Оно характеризуется покраснением век, болью в глазах, глаза начинают слезиться или, наоборот, в них появляется ощущение сухости, рези, жжения. Эти ощущения повышают утомляемость. Появление КЗС связано не только со све­товым излучением, ведь глаза человека, смотрящего на монитор, выполняют не совсем привычную работу: они воспринимают изо­бражение, принципиально отличающееся от природного. Преж­де всего, монитор светится, в отличие, например, от книжной страницы, но, кроме того, он мерцает, четкость и цвета объекта на экране отличаются от естественных, а само изображение со­стоит из точек.

Чрезмерное увлечение работой за компьютером может также усугубить уже имеющиеся проблемы со зрением. Хотя еще и не доказано, что компьютеры действительно могут вызвать ухудше­ния зрения, некоторые офтальмологи высказывают опасения, что чрезмерное увлечение ими может оказать негативное вли­яние на мышцы, управляющие глазами, в результате чего потом будет очень трудно концентрировать зрение на определенном предмете, особенно в таких занятиях, как чтение. Если это про­изойдет, проблему коррекции зрения придется решать с помощью очков.

Полезные советы. К счастью, большинство этих проблем уда­ется достаточно легко избежать. Вот некоторые способы.

1. Самое очевидное решение — это ограничить количество вре­мени, проводимого за компьютером без перерыва. Рекомендуется делать короткий перерыв через каждые 15...30 мин занятий, или через каждый час работы. Идеальной «разрядкой» между компью­терными занятиями может быть физическая активность, не тре­бующая напряжения зрения — прогулка, игра в мяч на воздухе или даже поход в магазин.

2. Некоторые специалисты предлагают упражнения для глаз, помогающие избежать ненужных проблем, связанных с использо­ванием компьютера. Это могут быть такие простые упражнения, как, например, слежение за объектами, движущимися в поле зре­ния, или концентрация зрения на удаленных предметах. Чередо­вание работы за компьютером с другими видами деятельности полезно еще и тем, что последние часто включают в себя зритель­ные движения, являющиеся хорошими упражнениями для глаз. При первых признаках усталости сделайте одно или несколько простых упражнений на расслабление из приведенных ниже.

Упражнение 1. Плотно закройте глаза руками так, чтобы через них не проходил свет. Следите при этом за тем, чтобы посадка была удобной. Особое внимание — на спину и шею, они должны быть прямыми и расслабленными.

Закройте глаза и попытайтесь увидеть перед глазами абсолют­но черный цвет. Удастся это не сразу, скорее всего постоянно будут возникать цветные полоски, ромбики и кляксы. Тут можно пойти на различные ухищрения, представляя себе, например, увеличивающуюся букву «О» с черной, как смоль, типографской краской. Чем чернее будет цвет, тем лучше вы расслабили глаза. Многие люди со слабой близорукостью могут добиться полного восстановления зрения сразу после выполнения этого упражне­ния.

Упражнение 2. Закройте глаза и сквозь веки посмотрите на солн­це или яркую лампу. Поворачивайте глаза вправо-влево, делайте круговые движения. После окончания упражнения крепко сожми­те веки на несколько секунд. Упражнение носит скорее не рас­слабляющий, а возбуждающий характер, поэтому рекомендуем после него сделать упражнение 1.

Есть другой вариант этого упражнения. Отличается только тем, что при его выполнении необходимо быстро-быстро моргать гла­зами, а не закрывать их. При этом в поворотах вправо-влево могут участвовать не только глаза, но и голова.

3. Неплохо также разнообразить характер занятий за компьюте­ром. Например, работу с текстовым процессором можно чередо­вать с игрой, в которой присутствуют движущиеся объекты. Такое чередование будет требовать от глаз совершенно разного поведе­ния и воспрепятствует их утомляемости, вызванной длительной концентрацией зрения на одной и той же цели.

4. Есть еще один способ уменьшить риск перенапряжения глаз, он состоит в выборе хорошего монитора. Мониторы с высоким разрешением всегда удобнее для глаз, чем мониторы с низким разрешением. Если вы собираетесь сидеть у компьютера долго, то вам необходимо иметь дисплей с высокой четкостью.

5. Наконец, важно принять меры по уменьшению отражений от монитора. Яркое и неровное освещение в комнате может вы­звать неприятные отражения на экране. Если вам доставляют бес­покойство отражения от монитора или его собственная яркость, то перед ним можно установить специальный антибликовый эк­ран.