Разница между жизнью и смертью заключается в нашем дыхании

Глубокое дыхание:

- важно для того, чтобы преодолеть болезни и поддержать здоровье,

- улучшает циркуляцию крови и лимфы,

- расслабляет и успокаивает нервную систему,

- помогает накоплению энергии,

- снимает психические и нервные стрессы,

- питает, очищает тело и успокаивает разум.

Следует делать упражнения утром, днем и вечером таким образом:

- длину вдоха принимаем за единицу; он должен быть настолько долгим, как это удобно,

- задерживать дыхание в четыре раза дольше, чем производить вдох,

- выдыхать в два раза дольше, чем вдыхать,

- проделать все это десять раз подряд.

 

Третий секрет Истинного Здоровья — физическая деятельность приносит силы

Регулярные физические упражнения:

- улучшают кровообращение,

- укрепляют легкие и сердце,

- помогают преодолеть многие физические и ментальные расстройства, а также

- важны для Истинного Здоровья.

Занимайтесь теми упражнениями, которые доставляют вам радость, и при этом:

- заставляют вас вспотеть,

- заставляют сердце биться чаще,

- требуют, чтобы легкие работали более активно.

Не забывайте разогреть свои мышцы перед тем, как заняться физическими упражнениями всерьез, и никогда не перенапрягайтесь.

Уделяйте зарядке хотя бы по тридцать минут в день.

 

Четвертый секрет Истинного Здоровья – сила правильного питания

Истинное Здоровье не может существовать без Полноценного Питания: вы зависите от того, что едите и как едите.

Пять правил Полноценного Питания

- Правильное питание подобно строительству дома. Всегда выбирайте цельную, нерафинированную, естественную пищу.

- Хорошее питание невозможно без нормального пищеварения. Поэтому тщательно пережевывай пищу, принимайте пищу только в спокойном состоянии и не ешьте в промежутках между основными приемами пищи.

- Лучше меньше, чем больше! Не переедайте.

- Семьдесят процентов продуктов должны в основном состоять из воды.

- Избегайте разрушителей клеток − избыток сахара, мяса, рыбы, молочных продуктов, соли, чая, кофе и алкоголя.

 

Пятый секрет Истинного Здоровья − смех. Смех − это вечный целитель

- Смех − сильнодействующее лекарство, помогающее снять боль и исцелиться от многих болезней.

- Смех улучшает дыхание, является прекрасным упражнением для легких и сердца, производит массаж органов живота и способствует работе кишечника.

- Смех стимулирует иммунную систему.

- Смех улучшает способность к концентрации и снимает психический стресс.

Шестое правило Истинного Здоровья − сила отдыха и релаксации.

Истинное Здоровье невозможно, если мозг и тело не отдыхают

Отдых:

- омолаживает тело, разум и дух;

- важен для физического и психического здоровья,

- снижает на пятьдесят процентов потребность нашего организма в кислороде;

- уменьшает сердечную нагрузку на тридцать процентов;

- снижает повышенное кровяное давление, улучшает кратковременную и долговременную память.

Для этого надо:

- делать регулярные короткие перерывы во время рабочего дня;

- воспользоваться формулой для того, чтобы прекратить беспокоиться;

- посвятить один день недели полному отдыху;

- заниматься дыхательными упражнениями − это особенно важно тогда, когда чувствуешь нервозность или находишься в состоянии стресса.

 

Седьмой секрет Истинного Здоровья − сила правильной осанки

- Правильная осанка необходима для здоровья. Плохая осанка мешает свободной циркуляции крови, сдавливает нервные пути и приводит к болезни.

- Наша осанка влияет на наше настроение и эмоции так же, как и на физическое состояние.

- Хорошая осанка приходит благодаря осознанию. Ежедневно уделяйте время для того, чтобы следить за своей осанкой, замечать и исправлять дурные привычки.

- Глубоко дышите и представляйте при этом, как некая сила осторожно вытягивает вас вверх.

- Секрет хорошей осанки − равновесие.

Восьмой секрет Истинного Здоровья −