Глубокое дыхание:
- важно для того, чтобы преодолеть болезни и поддержать здоровье,
- улучшает циркуляцию крови и лимфы,
- расслабляет и успокаивает нервную систему,
- помогает накоплению энергии,
- снимает психические и нервные стрессы,
- питает, очищает тело и успокаивает разум.
Следует делать упражнения утром, днем и вечером таким образом:
- длину вдоха принимаем за единицу; он должен быть настолько долгим, как это удобно,
- задерживать дыхание в четыре раза дольше, чем производить вдох,
- выдыхать в два раза дольше, чем вдыхать,
- проделать все это десять раз подряд.
Третий секрет Истинного Здоровья — физическая деятельность приносит силы
Регулярные физические упражнения:
- улучшают кровообращение,
- укрепляют легкие и сердце,
- помогают преодолеть многие физические и ментальные расстройства, а также
- важны для Истинного Здоровья.
Занимайтесь теми упражнениями, которые доставляют вам радость, и при этом:
- заставляют вас вспотеть,
- заставляют сердце биться чаще,
- требуют, чтобы легкие работали более активно.
Не забывайте разогреть свои мышцы перед тем, как заняться физическими упражнениями всерьез, и никогда не перенапрягайтесь.
Уделяйте зарядке хотя бы по тридцать минут в день.
Четвертый секрет Истинного Здоровья – сила правильного питания
Истинное Здоровье не может существовать без Полноценного Питания: вы зависите от того, что едите и как едите.
Пять правил Полноценного Питания
- Правильное питание подобно строительству дома. Всегда выбирайте цельную, нерафинированную, естественную пищу.
- Хорошее питание невозможно без нормального пищеварения. Поэтому тщательно пережевывай пищу, принимайте пищу только в спокойном состоянии и не ешьте в промежутках между основными приемами пищи.
- Лучше меньше, чем больше! Не переедайте.
- Семьдесят процентов продуктов должны в основном состоять из воды.
- Избегайте разрушителей клеток − избыток сахара, мяса, рыбы, молочных продуктов, соли, чая, кофе и алкоголя.
Пятый секрет Истинного Здоровья − смех. Смех − это вечный целитель
- Смех − сильнодействующее лекарство, помогающее снять боль и исцелиться от многих болезней.
- Смех улучшает дыхание, является прекрасным упражнением для легких и сердца, производит массаж органов живота и способствует работе кишечника.
- Смех стимулирует иммунную систему.
- Смех улучшает способность к концентрации и снимает психический стресс.
Шестое правило Истинного Здоровья − сила отдыха и релаксации.
Истинное Здоровье невозможно, если мозг и тело не отдыхают
Отдых:
- омолаживает тело, разум и дух;
- важен для физического и психического здоровья,
- снижает на пятьдесят процентов потребность нашего организма в кислороде;
- уменьшает сердечную нагрузку на тридцать процентов;
- снижает повышенное кровяное давление, улучшает кратковременную и долговременную память.
Для этого надо:
- делать регулярные короткие перерывы во время рабочего дня;
- воспользоваться формулой для того, чтобы прекратить беспокоиться;
- посвятить один день недели полному отдыху;
- заниматься дыхательными упражнениями − это особенно важно тогда, когда чувствуешь нервозность или находишься в состоянии стресса.
Седьмой секрет Истинного Здоровья − сила правильной осанки
- Правильная осанка необходима для здоровья. Плохая осанка мешает свободной циркуляции крови, сдавливает нервные пути и приводит к болезни.
- Наша осанка влияет на наше настроение и эмоции так же, как и на физическое состояние.
- Хорошая осанка приходит благодаря осознанию. Ежедневно уделяйте время для того, чтобы следить за своей осанкой, замечать и исправлять дурные привычки.
- Глубоко дышите и представляйте при этом, как некая сила осторожно вытягивает вас вверх.
- Секрет хорошей осанки − равновесие.
Восьмой секрет Истинного Здоровья −
