Шесть рецептов избавления от гнева

Лучшим гарантом хорошего самообладания и адекватного поведения у детей является умение родителей владеть собой.

	Содержание	Пути выполнения
	Наладьте взаимо­отношения со сво­им ребёнком, что­бы он чувствовал себя с вами спо­койно и уверенно	- Слушайте своего ребёнка; - проводите вместе с ним как можно больше времени; - делитесь с ним своим опытом; - рассказывайте ему о своём детстве, детских поступках и неудачах; - если в семье несколько детей, постарайтесь общаться не только со всеми вместе, но и уделяйте своё «безраздельное внимание» каждому из них в отдельности
	Следите за собой, особенно в те ми­нуты, когда вы на­ходитесь под дей­ствием стресса и вас легко вывес­ти из равновесия	- Отложите или отмените вовсе со­вместные дела с ребёнком; - старайтесь не прикасаться к ребёнку в минуты раздражения
	Если вы расстрое­ны, то дети долж­ны знать о вашем состоянии	Говорите детям о своих чувствах, желаниях и потребностях («Я очень расстроена, хочу побыть одна. Поиг­рай, пожалуйста, в соседней комнате» или «Дела на работе вывели меня из себя. Через несколько минут я успо­коюсь, а сейчас, пожалуйста, не тро­гай меня»)
	В те минуты, когда вы расстроены или разгневаны, сделайте для себя что-нибудь прият­ное, что могло бы вас успокоить	- Примите тёплую ванну, душ; - выпейте чаю; - позвоните друзьям; - просто расслабьтесь, удобно лёжа на диване; - послушайте любимую музыку
	Старайтесь пред­видеть и предот­вратить возмож­ные неприятности, которые могут вы­звать ваш гнев	- Не разрешайте ребёнку брать те ве­ щи и предметы, которыми вы очень дорожите;   - не позволяйте выводить себя из рав­ новесия; -умейте прочувствовать наступление собственного эмоционального срыва и не допускайте этого, управляя собой (подумать о чем-то приятном) и си­туацией
	К некоторым особо важным событиям следует готовиться заранее. Постарай­тесь предусмот­реть всевозмож­ные нюансы и под­готовить ребёнка к предстоящим событиям	- Изучайте силы и возможности ва­шего ребёнка; - если вам предстоит сделать первый визит к врачу (в школу, к знакомым и т. д.), отрепетируйте всё загодя; - если ребёнок капризничает в тот момент, когда он голоден, хочет пить, подумайте, как накормить и напоить его во время длительной поездки и т. д.

Совет: каждый раз, когда вы выходите из себя из-за пло­хого поведения вашего ребенка, первый шаг - это подавить в себе импульс реагировать сию же минуту. Вместо этого подо­ждите 5-10 минут. Запритесь в ванной или уйдите в другое ук­ромное место, там закройте глаза и глубоко подышите. Можно представить себе ангелов, которые держат корзину,

складываете все, что вас беспокоит. А затем создайте в своем воображении такие отношения с ребенком, которые вы хотели бы иметь.

КАК ПОБЕДИТЬ РУТИНУ СЕМЕЙНОЙ ЖИЗНИ 1. Каждый выходной - событие!

Отличная идея - каждый выходной приглашать гостей. Вкусный обед, караоке, песни под гитару, танцы, забавные игры для детей, а может, и для взрослых - в общем, прекрасная до­машняя «тусовка», которую можно устраивать то в одной семье, то в другой. Принимающей стороне придется каждый раз гото­виться к встрече гостей, придумывая что-то новенькое не только для застолья, но и для «культурной программы». Согласитесь, что все это приятные хлопоты, которые, кстати, можно допол­нить идеей домашней летописи. Пусть кто-то из гостей «работа­ет» фотографом, а к каждой новой встрече выпускается свежий номер своеобразной газеты с веселыми подписями. Домашние праздники можно приурочить к временам года: осенью собирать красивые разноцветные листья и устраивать конкурс лучшего букета или панно; зимой устраивать святочные гадания; на по­роге весны отмечать Масленицу с пирогами и блинами. Такие встречи не обязательно устраивать каждый раз у кого-нибудь дома, иногда их можно проводить на природе, в парке или в ле­су. Если встречи по какой-то причине срываются, советуем не нарушать сложившуюся традицию, не посвящать выходной бытовым хлопотам, а все равно проводить этот день празднич­но, отправляясь всей семьей в театр, зоопарк или просто на про­гулку.

2. Отдыхаем активно!

Любой семье под силу завести традицию лыжных, пеших или велосипедных прогулок на природе. Подобные спортивные

или туристические выезды не только позволят сменить обста­новку, получить новые впечатления, но и придадут семейному досугу определенный ритм, наполнив его здоровьем и энергией. Вы можете взять на вооружение широко распространенный за рубежом принцип семейного отдыха - когда несколько семей объединяются, чтобы вскладчину арендовать в определенный день на определенное время теннисный корт или дорожку для боулинга - так дешевле да и веселее. Кроме того, подобный со­юз накладывает на его участников вполне определенные обяза­тельства. Зная, что вас ждут, вы уже не станете «отлынивать» от еженедельных занятий. Таким образом, эпизодические заня­тия спортом превратятся в привычное семейное хобби. Кстати, такой семейный досуг можно разнообразить еще сильнее, уст­раивая семейные соревнования - мамы против пап, дети против родителей...

3. Неразлучные друзья - взрослые и дети!

Вряд ли ребенок будет считать своих папу и маму друзьями, если все функции первого будут сводиться к тому, чтобы отру­гать за непослушание и выдать деньги на карманные расходы, а второй - одеть и накормить. Но если родители вместе с детьми путешествуют, занимаются спортом, решают бытовые пробле­мы и готовят праздники, если жизнь семьи полна ярких впечат­лений, волнующих событий и творческих открытий - такой семьей дети будут дорожить и гордиться. А в число лучших друзей не забудут включить маму и папу, что не помешает де­тям уважать своих родителей и слушаться их. И, может быть, не столь важно, какие именно традиции будут у вашей семьи -детские праздники, байдарочные походы, домашние концерты или что-нибудь еще, - главное, чтобы они были. Ведь у семьи, как и у любого «творческого» союза, должно быть свое лицо.

Полезная информация

Игра для взрослых и детей

Для семейных встреч предлагаем вам правила веселой игры, которая способна заинтересовать и детей, и взрослых.

Для начала приготовьте около 10-15 небольших сувениров: свечек, куколок, брелоков, ластиков, кусков мыла - словом, все, что угодно, лишь бы предметы были небольшими. Красиво упа­куйте каждый сувенир в подарочную бумагу.

Для игры сложите подарки в центре стола, вокруг кото­рого расположатся гости. Пусть каждый по очереди бросает иг­ральный кубик. Тот, кому выпадет шестерка, берет себе любой подарок.

Когда все подарки будут разобраны, начнется самая вол­нующая и азартная часть игры. Засеките время и объявите, что, скажем, через 10 минут игра закончится. Теперь каждый, кому выпадает шестерка, может брать любой подарок у любого из иг­роков. Поверьте, вот тут уж страсти накалятся по-настоящему. А когда время истечет, подарки можно и развернуть. Будет мно­го радости и смеха. И не важно, что кому достанется. В этой иг­ре важен не приз, а азарт.

МЕДИТАЦИЯ

(помощь в разрешении проблем с ребенком)

Примите удобную позу (сядьте или лягте), расслабьтесь, дышите медленно и легко.

Оставаясь в очень расслабленном состоянии, позвольте мыс­лям сконцентрироваться на проблеме с вашим сыном или доче­рью. Представьте себя с ним или с ней в этой волнующей и при­чиняющей вам беспокойство ситуации. Когда вы будете чётко представлять всё это, подумайте о вас обоих и одновременно о доме, в котором вы живёте, о тех, кто живёт с вами.

А теперь включите в картину ваших ближайших соседей. Подумайте о том кусочке земли и о тех домах, которые находят­ся по соседству, о всех людях, которые в них живут, чтобы те­перь в вашем представлении оказались вы, ваш ребёнок и все люди, живущие поблизости от вас.

Когда эта картинка станет достаточно чёткой, сделайте сле­дующий шаг и подумайте о всём районе, в котором вы живёте, -о вас, вашем ребёнке и всех тех сотнях и тысячах родителей и детей, а также о других людях, живущих, работающих, взаи­модействующих в вашем городе.

Расширяя созданное представление, подумайте обо всей стране, миллионах людей и семей, миллионах квадратных кило­метров земли, о её многочисленных городах и огромных про­сторах. Продолжая эту мысль, представьте теперь всю нашу Землю с её материками и океанами и всех живущих на ней людей.

Продвигаясь ещё дальше, подумайте обо всей нашей Сол­нечной системе - огромном пылающем Солнце и всей массе планет, их спутниках и космической пыли, медленно вращаю­щихся вокруг Солнца.

Вообразите теперь Галактику в целом - всё скопище солнеч­ных систем, разбросанных друг от друга на такие расстояния, что без изумления нельзя даже думать о них.

И, наконец, попробуйте представить себе всю Вселенную -миллионы галактик во всех направлениях, - конца и предела ко­торой не мог себе представить ни один человек.

Представьте себя там, возможно, в скафандре, парящим ме­жду звёздами. И оттуда, сверху, взгляните вниз, посмотрите, как там, внизу, очень далеко от вас, находится то место, где вы ре­шаете свою проблему. Посмотрите из своего скафандра на неё. Возможно, уже сейчас вы смогли что-то увидеть в ней по-другому, по-новому воспринять её, удерживая в себе вашу час­тицу спокойствия и комфорта. Возможно, вы захотите, находясь

в космосе, увидеть себя внизу, решающей свою проблему. По­пробуйте установить разницу в восприятии вашей проблемы из скафандра и если бы вы были действующим лицом в ней.

Вернитесь в свою комнату и проверьте, как сейчас вы отно­ситесь к своей проблеме.

«ВОЛШЕБНЫЕ СЛОВА» - АФФИРМАЦИИ

Психологами доказано, что потребность в любви, в принад­лежности, то есть нужности другому, - одна из фундаменталь­ных человеческих потребностей. Ее удовлетворение - необхо­димое условие нормального развития ребенка. Эта потребность удовлетворяется, когда вы сообщаете ребенку, что он вам дорог, важен, нужен, что он просто хороший. Такие сообщения содер­жатся в приветливых взглядах, ласковых прикосновениях, пря­мых словах: