Примерный комплекс утренней гимнастики для 6–7–летних детей

Упражнение 1. Ходьба на месте с одновременным похлопыванием рукой по поднимаемому колену. Продолжительность 20–30 с.

Упражнение 2: «Вырастем повыше». Поднять руки вперед вверх, встать на носки и потянуться повыше (вдох), опустить руки через стороны вниз (выдох). Повторить 4–6 раз.

Упражнение 3. Присесть на носки, разводя колени в стороны (выдох), встать (вдох). Повторить 4–6 раз.

Упражнение 4: «Насос». Ноги расставить на ширину плеч, руки на затылке. Наклонить корпус вправо, одновременно правой рукой коснуться ноги ниже колена (выдох). То же – влево. Повторить 4–6 раз.

Упражнение 5: «Собираем яблоки с высоких ветвей и осторожно кладем их у ног в корзину». Поднять руки вперед вверх, встать на носки, повыше потянуться, «сорвать яблоко» (вдох), наклониться вперед, руки свободно опустить вниз, «положить яблоко в корзину» (выдох). Повторить 4–6 раз.

Упражнение 6. Прыжки на месте. Повторить от 6 до 12 раз. Перейти на ходьбу в течение 20–25 с.

Упражнение 7. Развести руки в стороны (вдох) и опустить вниз (выдох).

Дети дошкольного возраста очень подвижны. Их движения быстры, разнообразны, и эту особенность надо использовать. Детей нужно приучать к ходьбе, бегу, прыжкам, метанию, лазанию, тренировать у них чувство равновесия.

Огромное место в жизни дошкольника занимает игра. Ребенок, играя, познает окружающий мир и готовится к жизни, труду. Важнейший результат игры – радость, удовлетворение, эмоциональный подъем. Положительные эмоции стимулируют деятельность всех основных систем организма ребенка, всесторонне развивают его. Великий русский физиолог И. П. Павлов считал, что необходимо воспитывать у детей твердую волю, выдержку, активность, дисциплинированность, приучать их правильно реагировать на события, не переоценивать значение мелких обид и огорчений. Все это поможет детям противостоять чрезвычайным условиям внешней среды, которые могут привести к заболеванию.

Действительно, корни многих заболеваний нередко уходят в ранний и дошкольный возраст. Подвижные игры в плане воспитания столь необходимых моральных качеств так же, как и физического развития ребенка, формирования его личности, – необходимы для детей. Поэтому игры должны быть неотъемлемой частью общего двигательного режима ребенка. Желательно, чтобы родители сами принимали участие в организации коллективных игр детей во дворе дома, саду или сквере.

У 3–4–летних детей мышление конкретно, внимание неустойчиво, поэтому содержание их игр должно быть несложным и тоже конкретным (например, «Птицы летают и возвращаются в гнезда»). В играх детей этого возраста отсутствует соревнование. Их увлекает процесс движения, а не его результат. Очень хорошо сопровождать игры текстом, который раскрывает содержание игры, являясь сигналом к выполнению тех или иных заданий. Это может быть и короткая песенка, и стихотворение.

С детьми в возрасте 5–6 лет проводят игры с включением не только таких образов и действий, которые они наблюдают в жизни, но и знакомыми по книгам и картинкам. В игры можно вносить элементы соревнования (кто скорее добежит до намеченного дерева). Организуются игры на развитие координации движений, ловкости. В них включают бег на скорость, метание, прыжки через препятствия. Постепенно правила игры несколько усложняются, повышается требовательность к точности их выполнения. Используется также текст, который определяет ритм движений, способствует развитию речи у детей.

В игры для 6–7–летних детей включаются бег, прыжки, лазание, метание. К ребенку предъявляются существенные требования в отношении качества движений, правильности и четкости их выполнения, что требует выдержки и внимания. Дети в возрасте 6–7 лет заинтересованы не только процессом игры, но и ее результатом, поэтому для них можно организовать и игры—соревнования. Приведем примеры подвижных игр.

Для детей 3–4 лет. «Птички»:

Воспитатель делит детей на 2–4 группы по 3–4 человека. Каждая группа имеет свое гнездышко (скамейка, большой обруч, нарисованный на земле круг). Дети изображают птичек, сидящих в гнездах. По слову воспитателя «полетели» птички вылетают из гнезда за кормом (машут руками, наклоняются, собирают корм). По указанию воспитателя «домой» птички возвращаются в свои гнезда.

Для детей 5–6 лет. «Ловкие ребята»:

Натянули мы веревку

Над землею. Очень ловко

Я ее перескочу.

Друга прыгать научу.

Под веревочкой подлезу

Или сверху перелезу.

В эту игру могут играть 2–3 ребенка, соревнуясь между собой в ловкости. Кто быстрее подлезет под веревку, затем перелезет через нее, потом перепрыгнет, не задев веревки, – тот выигрывает. Игра может стать командой, если в группе не менее 6–8 детей. Тогда в ловкости соревнуются 2 команды.

Для детей 6–7 лет. «Караси и щука»:

По обе стороны площадки проводятся прямые линии, за ними «моря». Один из детей – «щука» находится в стороне, в своем море. «Караси» (остальные играющие) по сигналу ведущего «караси в море» перебегают из одного моря в другое. Щука их ловит. Пойманные, взявшись за руки, образуют круг посередине площадки – «корзинку». Перебегая из одного моря в другое, караси обязательно должны пробежать через корзину. В корзине щука не имеет права пятнать. Карась, не перебежавший корзинку, считается пойманным. Выигрывают последние 1–2 карася, которых не поймала щука.

Дети любят игры, придуманные ими самими, являющиеся плодом их творческого воображения. Иногда они изменяют, совершенствуют игру. В подобных случаях не нужно чрезмерно опекать детей, контролировать каждое их движение. Такие игры очень полезны, они развивают творческую инициативу, приучают к самостоятельности, воспитывают чувство уверенности в себе.

С 4 лет детей можно приучать ходить на лыжах. До 8 лет целесообразны лыжные прогулки вблизи от дома. Продолжительность их должна быть не больше часа. В 7–летнем возрасте, если ребенок ходит на лыжах уже 2–3 года, он может принимать участие и в загородных прогулках.

Кататься на коньках можно с 6–7–летнего возраста, лучше всего на дворовом катке. Обучать ребенка и кататься с ним вначале должен взрослый, а затем, как только ребенок немного овладеет движениями, можно разрешить ему кататься самому. Необходимо обратить внимание на соответствие обуви и коньков размеру ноги. Пальцы не должны быть стеснены обувью, но она должна плотно охватывать подъем. Катание на санках с горки – веселое и полезное развлечение. Санки должны быть легкими, подъемы на горку надо выбирать удобные. Чтобы предупредить несчастные случаи, при катании детей с горок должен присутствовать взрослый.